소금 자체는 문제가 안되죠, 그냥 물을 먹으면 거의 소변으로 나오는데, 소금을 타먹으면 몸에 흡수도 잘됩니다. 나트륨이 수분을 잡아두기 때문이에요. 소금자체는 살이 안찌는데 먹는 음식이 고칼로리에다가 짜다? 그만큼 흡수가 잘되게 되는거라서 살이 잘찌게 되는겁니다. 한마디로 짠 음식을 먹으면 살이 흡수가 잘되어서 살찌는거에요. 짠 음식중에도 칼로리 자체가 낮거나 닭가슴살 이런건 그닥 살안찝니다. 단백질자체가 지방으로 변환이 안되니까요
벌크할땐 탄수도 많이 들어가고 해서 염분을 좀 적게 먹고 혈얍관리땜시...다욧때는 탄수 줄이고 염분을 어느정도 넣어줘야 됨...시합있을때는 고수분 고염분으로 가다가 막바지에 염분 끊어서 물빼주고.. 다시 물 다빼준상태에서 막바지 탄수로딩 염분 넣어줘서 피아수분을 잡는거임... 그러니깐 내 몸 상태에 따라 염분을 안넣어줄때 넣줄때를 잘 조절해야함. 소금은 좋은거 먹어야 함
야채를 먼저먹는 단탄지 완벽한 클린식단 일주일쯤 했나? 상당히 깔끔했는데 먼가 몸에 점점 힘이 없어지는게 식단어플로 기록하다보니 나트륨 섭취가 너무 없어서 소금 물에 타서 먹기 시작하니 몸에 힘이 생김 나트륨 부족하면 무력감 피로감 상당함 적어도 1200mg은 섭취해줘야함 물이랑 소금은 생명에 진짜 필수
자극적인거 많이 먹으면 일반적으로 달달한게 땡기는데 그런거 다 이겨낼 수 있으면 염분이 직접적으로 살을 찌게 만들지는 않지 제로음료도 여러 실험에서 먹고 나서 진짜 당분을 찾게 되서 결과론적으로 더 많은 당을 섭취하게 된다고 하는데 그것도 본인이 참을 수 있으면 전혀 상관 없지 결국에 다 똑같아 그냥 본인이 절제할 수 있으면 됨 소금 말고도 빵 이런것도 본인이 절제해서 먹을 수 있으면 상관 없음 배 터질때까지 쳐먹으니까 그렇지
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](http://i.ytimg.com/vi/qg_hq2eF7FA/mqdefault.jpg)
운동하기 전에 소금 먹으면 수분 잡아놔서 펌핑 잘 됨👍
인스타 : instagram.com/yms_bros
분명 과학은 아니라고 하는데
짜게 먹으면 다음날 퍼포먼스 떨어지고 염증도 더 많이생기는 기분😢
@@최진성-t5p노시보 효과인듯
@@최진성-t5p 그거는 아마 짜게먹고 자고 아침에 부으면 더 피로감있는 느낌때문에 컨디션 안좋은거같고 그래서 그럴꺼임 ㅋㅋㅋ 또 자기직전에 먹어서 몸도 쉬지도 못하고 ㅋㅋ
잠자기전 짜게먹는거는 확실히 담날 컨디션 영향줌
근데 운동하기전에 염분먹는거는 진짜 도움됌
그럼 뭐해 소금이 소화불량일으킨다는데
@@근성장힘쎈곰 운동하세요 운동하고
위장장애 소화불량 대사증후군이 없어짐
염도조절하는건 대회 나가는 사람들이 대회 직전 수분까지 짜낼때나 쓰는 것. 일반적인 상황일땐 전혀 필요없죠.
염분에 수분이 있으면 부어 보이기도 하고 근육 결이 안보이죠. 수분 쫙 빼야 근육에 결이 쫙쫙 하고 보이죠 ㅋㅋㅋ
@@cdba207그건 선수들처럼 체지방 5프로 이하로 떨어지는 사람들한테나 적용되는거임
@@챠랏맞음. 일반인은 저염식 식단 할 필요 없음
@@챠랏 내가 주어를 말 안해서 이런 답글이 달렸구나... 또 실수 했네. 선수들은 근육이 더 멋지게 보이기 위해서 염분을 줄여야죠 라는 의미로 쓴 글입니다.
@@cdba207앞으로 수정하면서 고치려는 마음 보기 정말 좋네요.
이제는 길가다 볼것같은 그런 형....❤
저염~저염~ 하면서 팔 드는거 개 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
사딕형 사투리 진짜 잘 어울림 ㅋㅋㅋ
사딕형 사투리 안쓰면 이상한 사람같아 ㅋㅋㅋ
문벌구 말투임. 그래셔 저래셔 슈고하셨셔요
짜게먹으면 맛있어서 많이먹어서 살찐다는게 학계의 전설!
이 말이 맞데요 ㅋ
이게 맞지
이게ㅠ먖음
맛잇게 먹으면 1만 칼로리
저염식은 염분이 식욕을 자극해 더 많이 먹게할 수 있다 라는 말에서 다이어트에 도움이 된다라고 불리게 된겁니다. 실제 살찌는것과는 아무 상관이 없죠.
뭔 개소리임
다이어트에 사람들이 무지할 시절에 단순히 체중 감소만 보고 살빠지는구나 해서 다이어트식단이라고 불리던건데;
설탕은 살쪄서 안됩니다 여러분.....
포장음식 먹을때 당류를 보고 먹는 습관을 들입시다.
소금 살쪄요 소화불량일으켜서 배출 안돼요
소금 먹을때 좋은 소금 먹는게나아요
@@근성장힘쎈곰넌 숨만셔도 살찌겟다
소금살찐다고하는 능지박살들 왤케많냐
@@근성장힘쎈곰니가 하루에 싸는 소금 자먄서흘르는.땀에는 염분없을거같냐 하 진짜 요즘 의무교육 초등학교로바뀐건가 뭐지,,
나트륨이 당의 흡수를 도와주는 매개체인데
그걸 너무 과하게 섭취하면 몸에서 당 흡수속도가
빨라지고 혈당스파이크로 이어지면서
혈관이 망가져서 당뇨와 각종 혈관질환을 유발해서
과하게 먹지마라고 하는데
우리나라는 전세계적으로 비교했을시 나트륨 섭취량이 높은편은 아님
당 섭취가 많으니 탕탕 후루후루 조심
소금 자체는 문제가 안되죠, 그냥 물을 먹으면 거의 소변으로 나오는데, 소금을 타먹으면 몸에 흡수도 잘됩니다. 나트륨이 수분을 잡아두기 때문이에요. 소금자체는 살이 안찌는데 먹는 음식이 고칼로리에다가 짜다? 그만큼 흡수가 잘되게 되는거라서 살이 잘찌게 되는겁니다. 한마디로 짠 음식을 먹으면 살이 흡수가 잘되어서 살찌는거에요. 짠 음식중에도 칼로리 자체가 낮거나 닭가슴살 이런건 그닥 살안찝니다. 단백질자체가 지방으로 변환이 안되니까요
하 여윽시 내 생각이 맞았네 부기가 있어서 좀 그렇지만 다이어트에는 큰 문제 없지
이노므자석!! 좀 자주 넣어주세요
예~ 마 샤딕입니다
설탕이 주적입니다. 수분, 염분은 조절이 쉬운데 설탕으로 찐살은 쉽게 안빠지니 단것 조절잘해야됨
예~ 마쌰딕입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
소금과다섭취는 각종암과 위암에 조심해야되고,
소금을 적게먹으면 저혈증과 암세포전이률에 나쁨
그러니까, 소금을 과다 과소가아니라 적정량을 섭취하란거임 .
짠게 문제인게 아니고 짠 음식이 보통 칼로리가 높음... 그냥 닭찌찌 구워서 소금 찍어먹고 김치먹고 하는거면 괜찮음!
진짜 감량 제대로 빡세게 하는 운동선수가 아무리 급해도 반드시 챙겨먹는 두 개가 영양제와 소금입니다
필수 무기질, 비타민, 나트륨이 없으면 감량하다 진짜 죽을 수 있어요
특히 운동 많이하고 땀 많이 흘리는 분들은 전해질을 잘 섭취해야해요
가끔 보면 짜게 먹어서 살쪘단 사람 있는데 그건 주로 짠 음식이 칼로리가 높은 음식이 많아서 그렇겁니다 뭐 마라탕이라던가
짜게 먹어서가 아닌, 먹으면 살 찌는 음식들이 대부분 짠 음식이라 짜게 먹지 말라는 소리가 나온거지.
치킨 피자 국밥 떡볶이 김치찌개 라면 등등등.
모든 황금비율이라는게 존재하고 적당량이라는게 존재함. 소금이 부족하지도 넘치지도 않아야 하고 이건 단백질 지방 탄수화물 수분 다 해당되는 이야기임. 다만 약간 나이 들수록 혀가 짜게 먹게 되서 약간 싱겁게 먹는게 건강측면에서는 좋습니다.
트레이너들이 저염식 강조하는 이유가
몸 변화를 극대화 해서 보여주려고 그러는거임
비싼돈 주면서 pt받는데 몸 변화가 눈에 안보이면 아무래도 클래임이 나올수 밖에 없으니까
진짜 사딕형이 이거봤으며좋겠다
저염 저염 무한반복으로 듣다가 이해되네 ㅋㅋ 여기 재밌네
벌크할땐 탄수도 많이 들어가고 해서 염분을 좀 적게 먹고 혈얍관리땜시...다욧때는 탄수 줄이고 염분을 어느정도 넣어줘야 됨...시합있을때는 고수분 고염분으로 가다가 막바지에 염분 끊어서 물빼주고.. 다시 물 다빼준상태에서 막바지 탄수로딩 염분 넣어줘서 피아수분을 잡는거임... 그러니깐 내 몸 상태에 따라 염분을 안넣어줄때 넣줄때를 잘 조절해야함. 소금은 좋은거 먹어야 함
왠지 경상도 어딘가 피트니스에서 렛풀다운하고 있을 것 같은 형
마사딕 폼 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋ
짠음식들 대부분이 몸에 안좋은 음식들이라 그래요
나트륨자체는 문제없지만 엽떡마라탕뭐시기들이 살찌는거라그래요
나트륨은 식욕을 촉진시켜서 다이어트의 적이라고 하는거 아닌가? 나트륨 자체는 살 안찜. 식욕을 일으키는 원인이 되서 그렇지 절제만 할 수 있다면.
이말 맞는듯 단백질도 하루권장량 5배 넘게 먹는데 나트륨은 그러지 말라는 이유가 있나 싶어요
야채를 먼저먹는 단탄지 완벽한 클린식단 일주일쯤 했나? 상당히 깔끔했는데 먼가 몸에 점점 힘이 없어지는게 식단어플로 기록하다보니
나트륨 섭취가 너무 없어서 소금 물에 타서 먹기 시작하니 몸에 힘이 생김
나트륨 부족하면 무력감 피로감 상당함
적어도 1200mg은 섭취해줘야함
물이랑 소금은 생명에 진짜 필수
중독성 쩐다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저염식은 장기들을 위해 필요한거지 살만 뺄땐 필요 없음.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내적 친밀감 MAX
보통 짜게 먹는 식습관은 건강하지 못할 확률이 높은것 뿐이지 (가령 짬뽕, 해장국, 각종 찌개 볶음류, 마라탕 등등 )짜게먹는것 자체는 문제가 전혀 안되죠 물론 그렇다고 맘놓고 먹어라 수준은 아니지만
지식이 늘었다
이제는 다른 미디어에서 봐도 사딕이라고 안하고 마샤딕이라고 하게 돼...ㅋㅋㅋㅋㅋ
하도 익숙해져서 이젠 그냥 동네 아는 형 같다
짜게먹는다>>밥을 더먹게된다 때문에 그렇다고 생각함ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ저염 저염ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보다가 이해하고 사레들림ㅋㅋㅋㅋ
상관은없긴한데 짜게먹으면 탄수화물 먹고싶어지고 탄수화물 먹으면 덩이 먹고싶어짐.
대체로 짠음식이 칼로리기 높기 때문에 먹지말라는거임
치킨먹을사람~~
저염!! 저염!!
염분이 문제가 아니고 칼로리가 중요한거 같더라고요.
칼로리도 중요하지만 전 탄수화물,포화지방,당류 위주로 보더라고요...
아니염
누가부르면 저염저염 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 배아프다 사딕형 사랑해
더빙 완벽한데...
예 마사딕입니다 해주셔셔 고마워요 형 ㅠㅠ
역시 킹갓소금 살찌는거랑 직관적인 연관이 없구나
설탕같은거나 액상과당 같은거, 치즈 소세지 이런걸 피해야하는...
다이어트할때 짠거 먹지 말라고 하는 이유는 짠건 맛있어서 더먹을까봐....
라면 좋아하는데 지방때문에 건면 먹는데 건면은 국물까지 다 먹어도 노상관인거 맞나용?
나트륨 1일 권장량 2,000mg은 땀 안흘리고 실내생활만 하는 사람 기준임. 외부활동하고 운동해서 땀 흘리는 사람은 1일 권장량보다 훨신 더 먹어야함. 그리고 혈중 나트륨 농도가 높아지는것보다 저나트륨혈증이 훨씬 위험함. 진짜 죽음.
이게 정말정말 정답 짜게 먹으면 몸에서 알아서 어느정도 조절을 하는데, 저나트륨이면 이건 어찌 할 방법이 없음
저염이 몸에 더 해로움 질좋은 소금섭취도
관건
나트륨은 애지간치 넘치게 먹어도 된다 특히 운동이던 일이던 땀많이 흘리는 사람은 특히
살찌는거랑 별로 관계가 없긴한데
이제 건강을 생각한다면....
적정량을 먹어주는게.....
운동하는 사람은 평소 과염분 과수분 유지..ㅋㅋ 저염은 대회막바지에나 하는거에요 수분짜날때
예~ 마 샤딕행님한ㅌㅔ 갱상도 어디가면 PT받을 수 있나요.
소금은 필요한만큼 쓰고 배출되는데
그걸 붙들고 몸을 붓게 하는건 설탕이라함.
여름일수록 신경써서 염분 섭취해야지 안그럼 쓰러져요
오히려 나트륨이 부족하면 몸에서 배고픔을 느끼는 호르몬 분비가 촉진되서 식욕이 강해집니다. 다이어트 중이시라면 어느정도의 나트륨 섭취는 필요합니다.
다이어트에 운동에 여기에 저염식하다가 저나트륨혈증오면 갑자기 현기증오고 운동기능 떨어지고 심하면 쓰러지기도하지. 혈액검사해보고 혈중나트륨수치 확인하고 저염식하고 싶음하자
짠거먹고 물 잘 마시면 끝😂😂😂
형 형이 운영하는 헬스장가다 나 죽을것같아 하루만 쉴게
고염분은 성인병을 유발할 수 있어 위험할 뿐 붓기는 절대 살이랑은 달라서 체중과는 별개지
저염하면 나중에 운동 못합니더~ 근육쥐어짜고 싶어도 쥐어짤수가읎어~
다이어트 때 제로 음료 마셔도 괜찮나요?😢
네.괜찮아요. 대신 감자튀김은 절대 안됨.
고강도운동 쬑하고 최대한 빨리 맘스터치에서 휠레버거에 제로콜라 하나 먹으면 근육은 커지고,지방은 탐.ㅋ
다이어트 중인데 제로음료 먹으면서 10kg넘게 뺏어요 거의 물처럼 마시는데도 말이죠
근데 한국에선 저염식이 보통 클린푸드고
고염식은 고칼로리음식이라서ㅎ
짠 음식이 꼭 살이 찌진 않지만 살찌는 음식은 대부분 짠 음식이지
짜게먹으면 식욕이 돌아서 많이 먹게됨~
염분 안먹으면 운동하다 쓰러집니다
나트륨은 필수라고요
으음 역시 방대식으로는 뭔가 2% 부족했던 이 느낌... 마사딕이야
저염 저염🙋♂️🙋♂️
나트륨은 인체에 꼭 필요한 영양소입니다 여러분.. 짜게 먹는걸 추천하진 않지만 하루 권장 섭취량은 드세요 🥲
대신 식욕을 증진시켜서 더 많이 먹는다 하네요
이제는 한국 어딘가에 살고 있겠지라는 생각밖에 안드네
저염저염에서 빵터졌네
짭짤하게 먹으면 입맛 미치게 돌던데 ㅋㅋ
염분이 문제가 아니라 짠맛이 강한 음식이 대부분 초가공식품들이니
캬~ 교양
어이어이~ 내 몸은 솔직한걸~?
나트륨을 넣어달라고 말이야~
저는 싱겁게먹으면 퍼포먼스 확줄어서 걍 적당히짜게먹어용
이게 미국에서는 짜게 먹고 목마르니 물 대신 콜라를 처마셔서 살이 엄청 찌던게 아닐까...?
자극적인거 많이 먹으면 일반적으로 달달한게 땡기는데 그런거 다 이겨낼 수 있으면 염분이 직접적으로 살을 찌게 만들지는 않지 제로음료도 여러 실험에서 먹고 나서 진짜 당분을 찾게 되서 결과론적으로 더 많은 당을 섭취하게 된다고 하는데 그것도 본인이 참을 수 있으면 전혀 상관 없지 결국에 다 똑같아 그냥 본인이 절제할 수 있으면 됨 소금 말고도 빵 이런것도 본인이 절제해서 먹을 수 있으면 상관 없음 배 터질때까지 쳐먹으니까 그렇지
근데 그러면 식단하면서 건면먹을때 왜 국물 먹지말라는거죠
이사람 슬슬 갑자기 드립 생각나면 적어놓고 바로 영상만드는거같음 ㅋㅋㅋㅋ
그럼 다이어트할때 계란후라이에 소금넣어도 되나요
저염!💪💪💪💪💪
짠게 문제가 아니라 단게 문제지ㅋㅋ
저염?🤔 저염??😗 방금 저 부르신거졈?☺️
짜고 매운건 전혀상관없지.. 단걸 조심해야됨
저염저염!!저 고정해줘요!
짬뽕 라면 김치찌개 국물 싹싹 마시는 수준 아니라면 그냥 먹던대로 평범하게 드세요..
이제 헬스장용어는 안해여?
염분 신경쓰기 전에 일단, 규칙적인 운동이라도 잘 하자..ㅋ
소금이 알고보니 천연 크레아틴이었네 ㄷㄷ
그럼 라면국물 마니먹어도되요??
라면국물에 소금만 들어있니?
나트륨이온 많아지면 너무 흡수가 잘돼서 문제가 될 수도 있어요
고열량 식단 알려주세요
조상님들이 설탕을 먹고 사셨다면...ㅠㅠ
그래서 여은파 6화 보고 염분 먹기 전에 수분 섭취 먼저해서 염분이 수분을 못 머금게 함ㅜ
나트륨이고 자시고
운동부터해야...ㅠㅜ