브라바 닥터 김! 꼭 내게 보내는 경고 같아요. 지적한 식물 식단은 빵을 제외하고는 언제나 정상적으로 나는 지켜내고 있는 셈. 이곳은, 빵이 주식이어서 어쩔 수 없이 먹고는 있으나, 그 양을 줄여야 하는데, 빵을 워낙 좋아해서 좀 과식하는 경향. ㅎㅎㅎ. 죽을 때 죽더라도 좀 먹고 죽자. 50년 당뇨 위험 환자이지만, 나는 흔들리지 않는다. 이것이 나의 삶의 필로소피! 닥터 김 화이팅!
ㅋㅋㅋ 그러지 마시고 야채를 먼저 적당히 먹은후 적당량의 탄수화물과 단백질을 다른 반찬과 같이 드세요, 중요한건 혈당이 천천히 오르게되도록 하여 완만한 혈당 피크를 만드는게 포인트 입니다. 따라서 특히 백미를 첫술부터 맛있게 드시면 않됩니다, 기름진 음식은 되도록 멀리하시고 제 2형 당뇨라면 당뇨가 거의 항상 고혈압 고콜레스테롤을 동반하는 경우가 대부분이니 탄수하물 기름지고 가공된 음식은 조심해서 섭취해야 합니다. 단백질이 무조건 해답은 아니고 당뇨의 민감 펙터가 뭐냐에 따라 다릅니다.
![음식으로 당뇨 치료하기. 당뇨에 좋은 과일 외 당뇨치료 모음집. 60분 재생 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/bKA1vwP_zyM/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/1.gif)
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1. 계란, 우유
2. 올리브오일, 들기름
3. 양배추
식사때 음식을 먹는 순서에 따라 혈당이 오르는 수치가 달라진다는 것을 알게 됐습니다
식후에 가벼운 운동도 혈당조절에 좋구요
당뇨를 극복할 수 있다는 희망이 생기는 말씀입니다
좋은 영상을 제작해 주셔서 감사합니다 😊 ❤ 🎉
이방송 듣기만 해도 해독이 되는 느낌이네요
가공식품 단순당 멀리하고
좋은 자연식품
천천히 먹기 오늘부터 다시 도전입니다
집에가면 양배추도 좀 준비해 놓겠고요.
좋은정보갑사합니다 저도당뇨가 있는데 이번에 병원가니 거의 정상이라네요 아침밥을 안먹고계란두개 양배추 고구마 먹어요 계란은반숙
헐 열번째로 댓글을 ~~~~
당뇨인이다보니
또 김원장 영상이다보니
바로 보게됩니다
당뇨 예방 치료 방송 감사합니다.
제 경우에는 양배추 보다 식사 전 상추 깻잎이 효과가 더 좋았어요
그리고 생선회를 먹으면 혈당이 더 내려가는 게 신기했고요
생선회에 상추 깻잎 40장 정도 싸 먹으니 혈당 내려가고 포만감도 느껴지고요
그냥 다섞어 양배추 계란 오믈렛 올리브기름으로 해서 먹으면 되겠네요
편안한 명강의 정말 감사합니다❤❤❤
브라바 닥터 김!
꼭 내게 보내는 경고 같아요.
지적한 식물 식단은 빵을 제외하고는
언제나 정상적으로 나는 지켜내고 있는 셈.
이곳은, 빵이 주식이어서 어쩔 수 없이
먹고는 있으나, 그 양을 줄여야 하는데,
빵을 워낙 좋아해서 좀 과식하는 경향.
ㅎㅎㅎ.
죽을 때 죽더라도 좀 먹고 죽자.
50년 당뇨 위험 환자이지만,
나는 흔들리지 않는다.
이것이 나의 삶의 필로소피!
닥터 김 화이팅!
오늘도 많이 듣고 배우고 갑니다. 저알 감사합니다
진심이 느껴지는 강의, 머리에 쏙쏙 박힙니다❤감사드립니다❤
식후에강하게운동해야혈당이낮게나와요
가벼운운동은효과가별로입니다
식전에 달걀
그다음에 오일
다음으로 양배추
계란을 먹는건 식사아닌가
아침마다 삶은계란 2개씩
찐양배추 4~5장
먹었는데 당화혈색소가 정상에서
전단계로ㅜㅜ
찐채소 안좋고 계란노른자도 당화혈색소 올린다하니
적당히 드세요 물론 사람마다
다른 경우도 있겠죠~
좋은 정보 정말 감사 합니다~^^
❤❤❤감사합니다 실천하고있습니다🎉🎉🎉
김원장님 늘 깊은 감사드리고 감사드립니다~
감사합니당 원장님 😊❤
원장님 감사합니다
감사합니다 -
저도 식전 계란 도움 되더라구요~ 야채와 건강한 단백질 지방은 이제 빼놓을수 없는 식단이 되었어요😊
김박사님 지식한상에서 뵈니 더 반갑습니다 채널h에서 도움많이 받고있습니다 감사합니다
김소형 원장님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 지식한상에 뵙게되서 새삼스럽게 더반갑습니다
당뇨 예방 : 먹는 것보다 우선시 되어야 할 것.
1. 잠 충분히 잘것 8시간이상
2. 술, 담배 안 할것.
3. 단백질 충분히 섭취할것.
4. 유산소보다 근력운동할것.
위 4가지가 선행되지 않으면서 하는 모든 활동들은 당뇨에 있어 큰 의미가 없음.
조은음식배운수잇어고마와요
참고로 많이 도움 됩니다. 감사해요
식사 끝내고 바로 20분정도 꼭 걷어면 스바이커를 많이 감소합니다.
밥먹고 1시간후 스파이커가 헐신 올라갔을때 걷어면 이미 많이 올가간 상태라 효과가 들합니다.
매번 좋은 건강정보 감사합니다.^^
감사합니다 🎉
허거거걱 !!! 제가 당뇨환자라서 제목만 보고 들어가 있었는데
마지막에 정신을 차리고 보니 김소형 원장님이시네요😅 나이를 안먹는 비결도 동영상으로 만들어 주세요 !!!
의학의힘을 좀 빌려야죠 피부과성형외과
식후란 숟가락 놓는 시점인가요 ?
숟가락 드는 시점인가요 ?
당뇨환자와 가족에게 꼭 필요한 정보 감사합니다.
꼭 식단을 바꾸도록 하겠습니다.
바터팽대부암으로 수술을 2년전에 받았습니다 올리브오일을 먹어도 췌장에 무리가 가지않을까요?
혈당올리지않는 음식부터 먼저 먹으라는 말씀이네요^^
11:34 달걀,우유,양배추를 순서대로 한꺼번에 먹으란 말인가요?
아니면 이중에 하나 정해서 먹으라는 건가요?
아침 식사 20~30분 적에 당뇨약 먹는데 약 먹고 바로 먹어도 되나요?
요즘 제로탄산음료많잖아요.설탕대신 알롤루스들어있는 음료 괜찮지요?
감사합니다 ^^
양배추도 단맛이 나던데 괜찮은가요?
좋은말씀 감사합니다 !!!
원장님 저는 53세인데 당뇨초기진단을 받았어요. 갑자기 잡곡밥을 먹어서인지 설사를 계속합니다. 당뇨엔 쌀 죽을 먹으면 당 스파이크가 온다고해서 죽도 못 먹고있어요. 당뇨환자는 장염이오면 뭘 만들어 먹어야하나요?
양배추와 토마토, 호박 등을 볶아 먹으면 채소라고 할 수 있는가요?
김소형씨, 잘 밨어요
ㅋㅋㅋ 그러지 마시고 야채를 먼저 적당히 먹은후 적당량의 탄수화물과 단백질을 다른 반찬과 같이 드세요, 중요한건 혈당이 천천히 오르게되도록 하여 완만한 혈당 피크를 만드는게 포인트 입니다. 따라서 특히 백미를 첫술부터 맛있게 드시면 않됩니다, 기름진 음식은 되도록 멀리하시고 제 2형 당뇨라면 당뇨가 거의 항상 고혈압 고콜레스테롤을 동반하는 경우가 대부분이니 탄수하물 기름지고 가공된 음식은 조심해서 섭취해야 합니다. 단백질이 무조건 해답은 아니고 당뇨의 민감 펙터가 뭐냐에 따라 다릅니다.
혈당 안잡히면 무용지물~ 병원 당뇨식이 당뇨식인지 일반식인지 ㅋ 병원밥 먹고 혈당오를바엔 내가 조아하는구 먹고 당오르는게낫지
항상 좋은 정보에 감사 드립니다. 양배추 먹을 때 쪄서 먹을지 생으로 먹을지 먹을 때 마다 고민을 합니다.
익혀서
살짝익혀서
찌면 오릅니다😢
문제는 물가가 비싸서 먹을게 없습니다. Ab슬라이드나 열심히 합니다
건과일 먹어도 되나요?
유익한 정보 감사드립니다.
그런데 양배추는 꼭 생으로 먹어야 하나요
아니면 살짝 쪄서 먹어도 괜찮은건지 궁금합니다.
소화가 잘안된다면 살짝 익혀먹는게 더 속은 편할겁니다..
@@woonluv1659 감사합니다.
저도 익혀서 먹습니다 계속 먹어야 하니까 익혀서 먹으니 속이 편하더라구요
오늘도좋은정보 감사합니다 원장님말씀처럼 지키려 노력하는사람입니다
질문하나있는데요 식전에 양배추를 쪄서먹어도되나요?
쌀밥 은 안돼는 군요
쌀밥 도 당올리는 범인입니다 잡곡 과 콩을 많이섞어서 드세요
서리태나 렌틸콩 단백질많고 몸에 좋아요
당뇨병은 식습관이 중요함을 잘 배웠습니다
당뇨는 생활 습관병 맞습니다
먹는 식습관을 바꾸면 인생이 달라지고 건강한 삶을 살수 있겠죠
식전 30분전 단백질먹고 30분후 밥먹으란얘기죠ᆢ
20분30분 기다리고먹기가ᆢ😅바쁜일상에서 그냥 단백질먹고 밥먹음 안되나요?😊
허리 아플때 운동
다 아는 얘기
좋은말씀 감사합니다 양배추가 좋다는건 알고 있었지만 갑상선 저하증이 있는데 양배추를 먹어도 괞찬은가요?
안녕하세요, 양배추는 즙으로 먹어도 효과가 있나요?
가능한한 원재료 상태로 먹는 채소가 좋아요 각종채소에 들어있는 비타민 미네랑 특히
식이섬유가 장에 좋은 효과를줍니다 변비에도 좋아요
식사시작후 얼마있다걸어야하나요
15분 이내입니다.
들기름도 애지간히 비싸야지
올리브유도 같은 효과를 줍니다
그럼 8시30분에 단백질을 먹고난뒤에 9시에 밥을먹으면 11시가 식후2시간 혈당이 되는건가요?
아니죠
무조건 음식섭취부터 2시간 후
@@solee1126-y3n 엥...그러면 소화가 다안돼서 혈당낮게나오는거아님??ㅎㅎ
일반적인 식사양은 똑같이 하되
채소먼저 10분간 먹는다.
그리고 단백질류 먹는다.
그뒤로 맨밥만 먹으란게 아니고 평소양대로 밥,반찬 평범하게 먹음된다.
10분간 채소를 먼저먹으면 음식양을 늘려도 혈당이 덜 올라 살찌는걸 늦출수있다.
2틀간 해보니 체중이 줍니다.
2틀밖에 안한이유는 오이와 당근이 비싸서요.ㅎ
제방법은 당근과 오이를 음식차리기전 야금야금 오래씹으며 먹는데 10분 빨리지나감. 그리고 두부나 고기류 몇개먹은 후 밥과함께 여러반찬과 평범하게 평소양으로 먹으니 빠지네요.
@@희망-u6m그러게요
건강도 돈이 있어야 가능 하네요ㅋ
흔하디 흔했던 제일 싸고 만만한 채소까지 요샌 비싸네요^^
@@바람-k2f 두부 계란 오이 토마토 사랑해요
팩트) 조선시대 사람들은 고봉밥에 간장만 먹고도 몸 건강했음 노비생활 잘만함
그땐 시절이 시절인지라 쌀밥이 곡물 위주였고 시절이 시절인지라 모든걸 사람의 손으로 직접 해야했으니...
그렇게 탄수화물을 먹고 열심히 육체노동을 해서 상쇄시킬 수 있었지만 현대인들은 그냥 앉아있기만 하는거 같아요
고봉밥에 간장만 먹고도 몸이 건강했다는건 어느자료를 보고 하는 말인지...
조선시대평균수명이35세인데요 ㅎㅎㅎ
도대체 좋은음식 몇가지야 몇수십만가지는 되겠네 의사들말 다틀리고 추천해주는 음식 다틀려 ㅋ
원장님 어디 안좋으신지 ㅡㅡ얼굴이 ㅡㅡ
시래기 청국장
들꽤조림 계란
반숙 매끼
콩자반 양배추 양파
드러싱 잡곡밥
김부각 녹두나물
소고기 장조림
장어구이
비타민 C 매끼
식사중 복용
채 단 탄으로 식사하면 혈당이천천히 올라감
감사합니다
김박사님 지식한상에서 뵈니 더 반갑습니다 채널h에서 도움많이 받고있습니다 감사합니다