5 conseils pour s'organiser avec un TDAH
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- Опубликовано: 22 июл 2024
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Plan :
00:00 - Intro
01:32 - Un principe de base : La punition, ça ne marche pas
03:42 - Conseil numéro 1 : Se fixer des objectifs de temps et pas de quantité
06:28 - Conseil numéro 2 : Découpez les tâches en sous-taches
07:28 - Conseil numéro 3 : Ne pas ranger au fur et à mesure
09:39 - Conseil numéro 4 : Faire les choses pour quelqu’un d’autre
11:29 - Conseil numéro 5 : S’aider visuellement
13:54 - Conseil bonus : Être honnête avec soi-même quand il y a des choses qu’on va juste pas faire du tout
14:59 - Outro
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Pour aller plus loin :
Construire ses routines : • Construire ses routines !
Mes deux vidéo sur mon BuJo et autre : • Mon BuJo minimaliste :... / • AUTISTE, IL TENTE DE F...
Les troubles de la permanence émotionnelle : • Mieux comprendre l'aut...
La dysfonction exécutive : • Mieux comprendre l'aut...
Kinésiophobie, anxiété, dépression... Comment briser le cercle vicieux ? : • Kinésiophobie, anxiété...
Mon générateur de liste de course à télécharger gratuitement : utip.io/hparadoxa/tableurcourses
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Illustrations du générique : Ogrefairy | Michaela Oteri - www.ogrefairy.com/
Musique du générique : Jukedeck
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A propos de moi :
Je m'appelle Alistair. J'ai 24 ans. J'utilise le pronom il et les accords masculins.
Je suis trans et malade chronique et sur cette chaîne je vulgarise des enjeux liés au handicap.
Ce qui m'aide et que tu n'as pas cité :
Pour éviter d'abandonner de faire quelque chose je passe en revue ce qui m'empêche de le faire.
Je fais toute la liste sans me juger sur si c'est rationnel ou pas, ridicule ou pas.
Je traite chaque raison de ne pas faire comme un sous-problème à résoudre/contourner.
Quand il ne me reste plus que la tâche d'origine à mener à bien, jusqu'à maintenant j'ai toujours pu la faire.
Evidemment c'est beaucoup d'efforts pour une seule tâche, on ne fait pas ça pour des choses peu importantes.
J' utilise une apli qui s' appelle "NewDay" qui fait exactement ça ! (en anglais)
@@sandrinem.3516 Je ne la trouve pas sur le Google store
Je sais pas si j'ai un TDAH ou autre chose, mais comme je me suis reconnue dans la majorité des problématiques évoquées, je me permet d'expliquer un truc que je fais personnellement pour être plus satisfait'e de ce que je fais.
Quand des taches me semblent trop grosses, je fais des espèces de thermomètres de progression à colorier (le coloriage est plus satisfaisant qu'une to do list pour moi). Surtout, ça m'aide quand j'ai plusieurs taches à faire avancer parallèlement alors qu'avec uniquement le fait de subdiviser, j'ai tendance à vouloir faire avancer la même tache pour la finir totalement plutôt que d'avancer logiquement.
Avec des jauges de progression que je met les unes à coté des autres, ça m'incite beaucoup plus à les faire avancer de manière équilibré que de me concentrer sur une à la fois et vouloir absolument la finir rapidement.
Un grand merci pour cette technique que je trouve absolument géniale et qui va m'être très utile, car j'ai tendance à commencer plein de choses en même temps (sinon je m'ennuie), elles avancent progressivement, mais comme je n'en vois pas la fin, c'est pas très motivant. Le thermomètre de progression, c'est top ! Je vais mettre ça en place ;) Merci
Ton commentaire m'a inspiré, avec une petite variante : j’alloue chaque jour une durée par tâche (un carreau d'une feuille quadrillée = une demi-heure, par exemple) et je colorie au fur et à mesure du temps passé dessus. C'est un peu le conseil d'Alistair de plus raisonner en durée et moins en quantité.
Merci beaucoup pour ton astuce en tout cas ! Moi aussi je ne peux pas voir les to do list en peinture. Difficile de savoir si je tiendrai sur le tong terme, mais pour l'instant ça fait quelques jours et je n'ai jamais été aussi productif 😆
J'aime bien ton commentaire, ça m'a rappelé qu'à l'école je faisais des horloge que je complétais au fur et à mesure que le temps avanceais xD une sorte de progression temporel et je pouvais dessiner toute les 2 min!
Typiquement : j'ai écouté ta vidéo tout en étendant le linge 😁 C'est le conseil qui me venait : rendre agréables certaines tâches en écoutant un podcast ou une vidéo (désolée d'ailleurs, je ne fais pas honneur à ton travail de montage visuel...) tout en les faisant. Ça marche particulièrement pour moi car je ne peux pas "juste" écouter quelque chose, il faut que j'occupe mon corps. (Je suis musicienne pro et je ne comprends pas comment les gens font pour tenir tout un concert 😂)
Bref : quand j'écoute tes vidéos (ou d'autres) ça me permet de faire le linge, raccomoder mes habits (beaucoup moins coûteux en énergie que de devoir en acheter des nouveaux dans ce que ça supposerait de choix, démarche, interaction humaine...) cuisiner etc...
Bien sûr ça suppose que ce soient des tâches que j'ai déjà suffisamment automatisées pour pouvoir les faire tout en écoutant. Mais au moins ça me permet de les faire. C'est presque devenu un truc inversé : quand il y a une nouvelle vidéo/podcast auquel je suis abonnée qui sort, je me dis : "Tiens, je vais pouvoir faire telle tâche !" 😅
Merci beaucoup!!! Moi je fonctionne beaucoup avec un agenda papier: il y a une double page par semaine avec une page pour les 7 jours et une deuxième page de notes libres. Je note ce que je veux/dois faire sur la page libre et si besoin je note quoi faire pour chaque jour. Ce qui m'aide:
- J'écris "URGENT!!!" si c'est urgent pour mettre en évidence et comme ça si ça va pas je me stresse pas avec toutes les autres tâches
- Si à la fin de la semaine j'ai pas tout fini, je réécris les tâches pour la semaine suivante, et c'est pas grave
- J'écris pas que les tâches pénibles mais aussi ce qui va me faire plaisir! (exemple: "à faire quand je serai en vacances" et je remplis pour me motiver d'arriver jusque là)
- J'ai essayé de séparer en 3 catégories: "productif/utile", "plaisir" et "repos" mais ça me convient pas (trop de logistique et je le fais pas) mais ça peut convenir à d'autre (ex: pour piocher dans la liste selon le besoin au lieu de se perdre sur instagram pendant 2 heures quand on n'est plus productif)
- des coches, des coches!! des fois j'en rajoute exprès pour le plaisir de cocher :) (et séquencer en petites tâches pour pouvoir cocher plus!)
Merci, ça aide beaucoup !
Pour ma part, quand il s'agit de ranger, par exemple, je fais par zone: je range la table de la cuisine. Ca me donne le sentiment que quelque chose est fait, je vois concrètement que la table est libérée.
Quand je planifie au boulot, je fais ma liste de tâches, et après, je les insère dans mon calendrier avec un code couleur. Et parfois, je me donne une raison réelle de faire la tâche : j'invite quelqu'un, comme ça, j'ai envie que mon appart soit propre pour lea recevoir. Ou je m'octroie une récompense : si aujourd'hui, je fais ça, après, je vais m'acheter du chocolat.
1) MERCI pour les time codes des différents conseils, c'est tellement utile et agréable d'avoir la structure de la vidéo
2) Merci tout court. J'ai rarement vu des conseils aussi adaptés et utiles. Les conseils d'organisation me parlent souvent assez peu : là c'est super pragmatique, super utile, je reconnais des stratégies que j'ai déjà et de nouvelles manières de composer avec ma manière de fonctionner. J'ai : tellement hâte pour la vidéo sur les to-do list. (C'est aussi tellement impressionnant de voir des mécanismes très relatable. Limite émouvant / surprenant genre... comment tu me connais aussi bien x))
Les objectifs de temps. Tellement déculpabilisant et réaliste. Le découpage des tâches MAIS qui peut submerger parce que trop de trucs : TELLEMENT !! Ne PAS ranger au fur et à mesure : tellement plus réaliste !! Toutes les remarques sur les trucs visuels !! Accepter et reconnaître que y a des trucs qu'on va pas faire : ça m'a pris tellement de temps !! Bref : des excellents conseils. Merci merci merci
Ca fait trop du bien de voir des conseils pragmatiques qui s'adaptent vraiment au fonctionnement naturel au lieu d'essayer de se contraindre à genre ranger au fur et à mesure et tout, ce qui provoque culpabilité + prend beaucoup d'énergie + souvent : juste ça marche pas.
Incroyable. Merci
Coucou 😊
Faire les choses pour quelqu'un d'autre marche beaucoup pour moi. Ce quelqu'un d'autre c'est mon chat :)
Je vais essayer de coupé mes tâches en sous tâches 😊
Merci beaucoup 😁
Un grand merci pour cette vidéo. C’est blessant d’essayer d’expliquer à ses proches qu’on ne fait pas exprès de ne pas être organisé et que nous même ça nous culpabilise et qu’il est difficile pour nous de juste appliquer des conseils.
Je vais aller voir sur ta chaîne les autres vidéos que tu proposes mais si tu en as une qui permet aux parents TDAH d’aider leur ado TDAH à se mettre au travail pour les devoirs, les évaluations etc je suis preneuse car c’est compliqué à la maison. Merci !!!
C'est marrant il y a plusieurs conseils que tu donnes que j'ai mis en place au fil du temps sans même avoir conscience que je le faisais pour le TDAH, mais juste parce que c'était pour moi la seule façon tolérable de gérer un truc pénible (comme les objets visibles dans la salle de bain, si je n'ai pas ça j'oublie à coup sûr des parties de ma routine de toilette). Ca aide beaucoup aussi à savoir ce qui relève de l'autisme et ce qui relève du TDAH, perso j'ai beaucoup de mal à différencier les 2. Et comme mes 2 enfants sont aussi TSA et TDAH, ta vidéo m'aide à prendre conscience que ces techniques que j'applique sans même y penser pourraient les aider eux aussi ! MERCI Alistair !!
Merci pour la vidéo :D (fort stylé le t-shirt Naruto d'ailleurs 👀)
Tu m'as permis de comprendre pourquoi je galère avec le rangement en parlant de l'insatisfaction des tâches sans fin claire ಥ‿ಥ
Niveau tips que j'aurai besoin (et je pense pas être la seule personne concernée xD) il y a que en ce moment je galère beaucoup avec le fait d'hyperfocus sur les mauvais trucs 😭
Je veux commencer une tâche, puis ptdrr mon cerveau il me fait : "Eh, et si t'allais vite fait effectuer 1 seule recherche maintenant sur un intérêt spé/une hyperfixation parce que sinon t'oublieras" et résultat je me retrouve à hyperfocus pendant plusieurs heures donc je peux pas faire ce que j'avais prévu vu que je suis fatigué.e :')
Mais tellement !!!😱 Ça m'énerve !!! Ça me pose problème au quotidien et ça me rassure profondément que d'autres personnes vivent ça aussi. Merci pour ton partage !🙏🥰
Et sinon qui a une idée de résolution de ce problème ?!😂
Ces conseils fonctionnent aussi pour les personnes souffrant de dépression. Merci ! 💕
La meilleure video de tout les temps sur l'organisation chez les TDAH. Tu aborde tout avec bcp de flexibilité, ça m'aide énormément. Merci bcp
Merci beaucoup !
Par rapport à faire les choses pour quelqu'un autre, j'ai remarqué que j'ai plus (+) tendance à faire le ménage si quelqu'un va venir chez moi - même si la personne ne va pas forcément remarquer, ça me met un peu de pression positive en plus.
Aussi, je ne sais pas à quel point ça va durer, mais récemment j'ai téléchargé l'appli Habitica (en poussant mes deux partenaires à le faire aussi) et ça nous aide grave.
Coucou ! Moi aussi, la "pression" extérieure me pousse à ranger sinon, ça peut virer cata. Et c' est bizarre, quand je suis en groupe, ou en voyage, je suis limite maniaque à ranger...
ahhhhh mais ça fait tellement longtemps que j'ai pas vu une de tes vidéos! t'es trop beau, ta coupe te va grave bien
Merci 🥰
Merci Alistair, tu m'as rappelé l'existence de mon dossier MDPH que je dois terminer depuis septembre 😅 Mais comme il est rangé, je le vois pas donc il n'existe pas 🤣🤣
En tout cas merci pour tes vidéos ❤
Très instructif !
J'aimerais partager 2 autres "best practice", des fois que ça puisse servir à d'autres :
- pour ceux qui ont une mémoire de m.... comme moi, s'appuyer sur la logique : ranger ses objets par thème (ex : les livres), par fonction (les outils, les doubles et les sauvegardes ensemble), par fréquence d'utilisation (les trucs qui servent peu souvent dans des rangements moins accessibles), ou par ordre d'utilisation (ce qu'on appelle "la marche en avant" dans un atelier).
- la "do to list". J'ai 3 colonnes : date, priorité, statut FAIT/en cours/vide (pour pas commencé). J'utilise ce dernier outil principalement au boulot, et je fais évoluer en moyenne toutes les 10 mn.
J'ai trouvé TRÈS UTILE ton principe de clôture (C'est fait = soulagement, donc récompense). La raison d'être du burn-out c'est d'être privé de ça.
En tout cas avoir conscientisé tous ces mécanismes et ces procédures, ça nous aide beaucoup.
Merci à toi.
Je ne pense pas être TDAH mais cette vidéo me parle. Je pratique la ToDo list et ça m'aide énormément sinon je me disperse et je n'arrive pas à boucler mes tâches. Merci pour tous ces conseils !
Il y a quelques jours j'avais vu une ancienne vidéo de vous. Quel changement !
Merci pour cette vidéo 😊 je me suspecte d'avoir un TDA avec hypoactivité...
Ce qui m'aide bcp c'est de me faire mon emploi du temps de toute la semaine. Quand je suis en train de faire quelque chose et que je pense à une autre chose, je peux me dire "tu y penseras à tel moment car ça sera le temps qui lui est consacré". Ça m'évite la surcharge mentale et ça me permet de finir la tâche que j'étais en train de faire sans passer à autre chose au milieu.
Autre astuce qui m'aide : parler des tâches importante à des ami.es. Iels m'encouragent à les faire et il y a un peu cette confusion de mon cerveau qui se dit "tu les fait pour elleux aussi".
Merci encore !
C'est effectivement une chose que je voulais aborder dans ma vidéo sur les to do list!
@@HParadoxa j'ai hâte qu'elle sorte alors 😊
Je pense que ça va m'aider, surtout le conseil "faire ça pour les autres"
et "ne pas ranger" je le fais déjà
funfact : à une époque j'étais en dépression (bon je le suis toujours mais un peu moins), et à cette époque je faisais une crise d'angoisse tous les jours à 15-16 heures. (Oui c'était précis mdr) Du coup je ne faisais pas la vaisselle après midi, comme ça quand la crise de 15-16 heures arrivait, je faisais la vaisselle vu que c'est un des rares trucs que je peux faire pendant les crises légères
Un grand merci, ton conseil sur travailler plutôt sur un objectif de plage horaires que de tâches spécifiques à terminer va beaucoup m'aider, je l'ai appliqué aujourd'hui et c'est clair que ça change tout niveau satisfaction !
Trop bien !
Super vidéo, merci 🙏 j'aime beaucoup l'idée du Moi du futur ! Je n'avais pas vu les choses comme ça.
Chez moi aussi, j'ai deux tableaux avec des magnets sur mon frigo. Les tâches du mois et celles de la semaine. Je l'ai fais à partir d'un modèle sur canva que j'ai changé pour que ça corresponde à mes besoins. Je déplace les magnets quand les tâches ont été faites et ça me donne un espace dédié qui est visuellement clair et rapidement lisible pour savoir ce qui doit être fait.
J'ai beaucoup appris sur le sujet "5 conseils pour s'organiser avec un TDAH" grâce à cette vidéo
Génial ! Parfait Félicitations
(Cette réponse vous est fournie par les réponse automatique youtube)
J'ai plus de mal a m'empêcher de faire les choses ( type ménage) et c'est assez épuisant! j'utilise une appli ménage pour avoir un cadre de ce que j'ai a faire de pertinent et avoir un stop. je rajoute qu'ici on utilise le fameux calendrier familial de frigo, ça me permet de garder à l'esprit (pas retenir faut pas exagérer!) également les évènements des autres personnes de la maison, et à mon fils de les apprivoiser! voilàààà!
Je me suis reconnue dans beaucoup de chose, je ne suis pas diagnostique mais cette vidéo ma fais réaliser que certaine affaire du quotidien pour les quelles je culpabilisait pouvait être "normal" et surmontable un grand merci pour ça, continue tu gère !
Ma vie résumée en 16 minutes. Grâce à toi je suis en démarche diag pour le TSA et le TDA/H.
Pour le TSA je suis sur la fin du diag et c'est quasi sûr, et pour le TDA/H je vais commencer :)
Merci beaucoup
Bravo et bon courage pour la suite du parcours!
Vidéo au top, merci pour les conseils, je ne pensais pas m'y retrouver autant, donc je pense que je vais me renseigner un peu plus sur le TDAH...
J'ai hâte de la vidéo to-do list
Vidéo géniale, j'ai hâte de voir celle sur les to do list !
Yes ! Merci beaucoup ça va énormément m'aider! ❤️
Supers conseils, merci beaucoup, ça me parle +++!!!😃🙏
C'est chouette de vous retrouver ! Merci pour cette nouvelle vidéo, et bonne année 😊
Merci mec tes conseils me sauvent
Merci !!!! 🙏 je mettais déjà plein de choses en pratique mais là il y avait des choses qui me manquaient justement !
Merveilleux, merci beaucoup, tout est toujours claire et logique, ça fait du bien au cerveau. Je fais beaucoup de ce que tu décris, et personnellement la punition fonctionne sur moi mais est super anxiogène. Je vais essayer de m'adoucir avec moi même ✨️
Aimez vous ❤️🔥
Merci pour cette vidéo ! Vivement celle sur les to-do listes !
Hello! Je viens de découvrir ta chaîne car je cherchais des conseils pour monter mon dossier MDPH. J'ai bien fait de tomber sur tes vidéos notamment pour le projet de vie car, ne me sentant pas légitime (mon handicap est invisible) / ayant peur de passer pour une paresseuse, j'ai fait tout l'inverse de ce qu'il fallait faire en m'inventant un projet pro alors que clairement je suis incapable de retourner travailler. Donc merci pour ça!
Concernant cette vidéo-ci, je constate que tes conseils s'appliquent également très bien pour les personnes dépressives ou avec divers troubles anxieux comme c'est mon cas. Les troubles de concentration, de mémorisation, de réflexion, de motivation, les blocages... sont autant de difficultés que je rencontre au quotidien. Un moment donné, je n'étais plus capable de me préparer le matin (prendre ma douche, me brosser les dents, m'habiller...) car je devais ensuite me rendre à mon travail, ce qui me terrifiait. J'ai bien sûr quitté mon emploi depuis et je me soigne, mais en parallèle j'ai mit en place des stratégies pour pouvoir fonctionner à nouveau: tes conseils 1,2,3 et 5 (je compartimente tout dans des boîtes pour mieux m'organiser et ne rien oublier, du coup mon homme m'appelle "Madame P'tite Boîte"! >
Merci de tous ces conseils je me dis que ça va m’aider.🙏🙏🙏
Trop hate de découvrir a vidéo sur les todo liste
Super vidéo, merci beaucoup !! J'espère que je me souviendrais de tout hehe... Merci encore pour ton travail 🌷
Wao, un immense merci!! Plein de choses auxquelles je n'ai pas pensé! Merci merci merci!!!!!! Je suis sûr.e que ça va grandement m'aider!
Merci beaucoup c’est hyper pertinent!
bon sens merci infiniment çà va pouvoir enfin nous aidée, j'espère et avec grand honneur de revoir une video au sujet du tdah
Incroyablement beau le conseil n°4 🎈💝
Merci beaucoup ! Je suis pas diagnostiqué comme quoi j'ai le tdah mais je me reconnais vachement dans ce que tu dis. Je vais essayer de faire ça.
Merci beaucoup ça m'aide à déculpabiliser, et donne une orientation cohérente en accord avec des choses que je me suis déjà dis que ça pourrait marcher, en plus tu es agréable à écouter, top !
Merci beaucoup Alistair ! Très utile pour moi-même mais aussi et surtout tu m'as donné pleins d'idées pour aider mes élèves qui ont un TDAH et c'est vraiment très précieux ❤
Merci pour cette vidéo! Très intéressé.e à celle sur les to-do lists aussi. Good thing de rappeler l'importance d'être honnête avec soi-même
Merci pour cette vidéo !
Merci pour cette vidéo très pratique
Tout ces conseils me semblent utiles pour tout le monde en fait... J'ai beaucoup aimé "faire les choses pour mon moi du futur" !
Vraiment très astucieux tout ça.
Merci !
Merci beaucoup pour ces conseils très compréhensibles :) Tout à l'air beaucoup moins insurmontable formulé comme ça !
Pour les sous objectifs visuellement identifiable, je crée des échelles qui associent une sous tâche avec une récompense ; ça fonctionne plutôt bien 😉
J'ai jamais laissé de com alors merci à toi pour, depuis des années, avoir été là pour moi à travers mon diag tsa tardif, c'est génial et turbo important ce que tu fais 🥰
Merci !
Merci ça m’aide à ne plus culpabilisé
Merciii !
Merci beaucoup ! On m'a diagnostiqué l'année dernière, j'ai 25 ans. Ca m'a tellement éclairé mais je n'ai aussi du coup aucune idée de comment gérer tout ça sachant que toute ma vie je me suis contenté de me forcer à faire les choses tout en échouant et en me disant que j'étais une m*rde :' )
Du coup ta vidéo m'aide énormément merci beaucoup !
J'ai un tdah et j'ai eu ta vidéo dans mon fil
Franchement merci
Un grand MERCI
Supers conseils!
Je suis autiste, et je pense également avoir des traits TDAH (même si clairement en dessous des seuils dits pathologiques). Merci merci merci, car ta vidéo vient de m'éclairer sur ma grande difficulté à faire certaines tâches! Je suis artiste peintre et je galère tellemeeeeeeent à me poser sur ma chaise pour juste pratiquer et peindre "sans but" à part m'entraîner. Clairement cette activité manque de gratification pour moi, elle n'a pas de fin précise, et donc à chaque fois je n'ai pas envie, alors que j'adore peindre... Du coup avec tes conseils je vais essayer d'y remédier! :)
Merci pour la vidéo ! Moi ce que je fais aussi c'est que j'écris le soir sur un post-it touuuuut ce que j'ai fais dans la journée.
Je compare le post -it avec la liste des choses que j'avais prévu pour la journée. Comme ça je déculpabilise de ne pas toujours réussir à tout faire en une journée.
Le post-it devient un moyen visuel de réaliser que je suis capable de faire plein de choses en une journée et c'est pas grave si je dévie parfois du plan initial.
Et des fois j'ai la surprise d'en avoir fait plus que prévu ! (c'est rare mais ça arrive)!
Une vidéo pleine de bon sens et de bienveillance, comme toujours ♥️ Merci beaucoup pour tous ces conseils qui me parlent beaucoup. Ce qui me pose particulièrement problème en tant que TDAH, c'est la gestion de mon budget. Pour le côté impulsif mais surtout parce que je n'arrive absolument pas à tenir un livre de compte et a suivre mes dépenses . Si tu as des conseils sur ce sujet en particulier je serais toute ouïe !
PS : j'adore ton toutou et tes plantes 💚
Perso j'aime bien l'appli Bankin' qui se met automatiquement à jours avec les dépenses et qui a des outils pour voir les dépenses dans chaque catégorie et fixer des objectifs de budget
j'ai une liste affichée par date des prélèvements automatiques et je me force à regarder l'état du compte avant de faire mes courses ^^
Merci pour tout
Finalement, il est de retour!!!
Je suis jamais parti 😅
Merciiiiiiiiiii 🙏🙏
Merci pour les conseils
vraiment trop chouette !
C'est toujours doudou tes vidéos, merci.
[TW BDSM]
J'ai un truc qui m'aide à ranger (c'est mon grand problème et ça me rend malheureux), mais je sais que ça ne conviendra pas à tout le monde. Ça ne marche pas à tous les coups et je n'en ai pas toujours envie, mais avec un partenaire de BDSM, on joue à me faire ranger. À distance, au téléphone, ou en présence. À ce moment là il me domine et selon ce qu'on a convenu, il m'humilie sur mon incapacité à ranger (dans le cadre BDSM seulement), et ça m'aide beaucoup.
Ton chien est trop beau !
Je regardais avec mon chat en plus😂
Merci ! ( PS : tu as des cheveux magnifique mec ! )
Hello, Merci pour la video.
Je ne suis pas autiste, du moins je n’ai jamais eu de diagnostic ou autre. J’ai découvert le sujet de l’autisme en parcourant ta chaîne. Au départ, je cherchais des informations sur le dossier MPDH il y a quelques mois car j’ai un gros handicap visuel.
Ça m’a beaucoup surpris au début car je me reconnais tellement dans beaucoup de choses que tu racontes sur les TSA.
Je pense que je devrais en parler à mon médecin mais c’est un sujet difficile à aborder.
Le médecin généraliste n'est pas toujours le mieux placé, mais si vous avez confiance, allez y. Ou demandez lui innocemment un premier bilan pour le sujet chez un orthophoniste.
Super conseils
"Le moi du futur", j'adore ! Parfois je remercie la "moi du passé" quand j'ai fais un truc qui m'arrange ! 😄
Très cool 👍 J'aime en particulier les conseils d'abandonner pour de vrai et faire pour d'autres personnes.
Personellement j'évite un peu de faire trop de todo list car j'ai tendence à passer plus de temps à organiser ma todo list qu'a faire ce qui est écrit.
Et pour l'étude en particulier, ce que je fais c'est que j'essaye de faire de mon mieux pour faire les meilleures synthèses possibles dans le but de les partager avec les autres. Et étant donné que l'on a un groupe de discussion pour notre école j'essaye de sauter sur toutes les occasions où je pourrais contribuer à aider quelqu'un a comprendre de la matière (et faire la synthèse au passage). C'est extrèmement gratifiant sur énormément de points (socialement, moralement, au niveau de ma productivité, et même au niveau de mes idéaux de partages).
Un truc qui me motive énormément parfois c'est de trouver LA musique pour faire mes trucs. Mais j'ai pas encore trouvé un moyen de rendre ça systématique, juste parfois ça arrive que je la trouve et j'étudie non-stop pour toute la journée sans me fatiguer alors qu'en général je vais étudier pendant peutêtre une heure et puis ne plus rien faire pendant plusieurs heures.
d'accord pour la musique : j'adore trouver une musique type animal crossing à écouter en boucle par contre des fois elle me gave et je dois de nouveau trouver LA musique
T’imagine pas à quel point tu m’aides à ne plus culpabiliser autant avec cette vidéo. Merci pour ta bienveillance et ton partage 🙏
D’ailleurs, utilises-tu des supports en particuliers pour t’organiser ? Papier, notion, Google agenda,… ? Tu en as parlé mais effectivement expliquer exactement quels sont tes supports et nous les partager ça serait super 🙏
Perso j'utilise un semainier papier pour les rendez-vous etc (j'ai deux vidéos dessus qui sont dans la description) et l'appli todoist pour les listes des choses à faire sur mon téléphone. Après je pense que c'est assez perso et différent d'une personne a l'autre le support qui marche le mieux, est le plus lisible, le moins distrayant, qu'on oublie pas, etc.
Certains jours, faire le ménage ressemblera à ça: "Nettoyer le lavabo", et certains jours, ça ressemblera à ça: "Retirer les affaires du lavabo, ranger ce qui ne devrait pas être là, frotter le lavabo, retirer le calcaire du robinet, sécher le lavabo, remettre les affaires"
Si vous avez besoin de plus d'étapes parce que le lavabo dans l'ensemble, c'est trop, ou bien parce que la manoeuvre semble abstraite, découper encore plus les étapes peut vous aider.
Ma fille est paralysée cérébrale et elle a un gros problème avec tout ce qui doit être classé ,je vais lui transmettre ta video,merci beaucoup.Cela va bien l'aider.
Les vidéos "5 conseils" avec un conseil introductif, 5 conseils et un conseil bonus je trouve ça drôle, en fait ça fait 7 conseils mais 5 c'est un chiffre considéré comme plus stylé que 7 (sauf dans Harry Potter) du coup voilà
Merci beaucoup 🙏🏻
Je suis tdah et je viens de me rendre compte que je fais certaine chose pour m’aider au quotidien sans savoir que ça m’aide
J'ai compris y a peu de temps quel était mon TDAH! Merci de tes conseils! Routines et sous routines et TDAH ambivertie! Je vis pas avec les mêmes pathos donc ...apres la precrastination le bure out etc ...aujourd'hui je survis mais au vu de mon âge ...je m'estime chanceuse et encore ça dépend des jours !
❤
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Merci à toutes les personnes qui me permettent de faire ces vidéos depuis toutes ces années 💕
So that's why I do so well with sprints!
Yeah writing sprints are 100% and ADHD hack. Peer pressure, deadline, reward because there's competition/game, number goes up... Hits all the boxes haha
Alors l'aide visuelle chez moi c'est carrément un problème : si je ne vois pas quelque chose je vais avoir tendance à l'oublier, donc les trucs au fond du frigo périment dans la solitude... lol, et jvous dit pas l'entassement dans ma chambre, ce n'est pas un bureau c'est une montagne... Enfin pour le frigo j'ai trouvé une astuce pratique, on note sur la porte au crayon effaçable ce qu'il y a dedans et le jour, comme ça en plus j'ai pris l'habitude de manger en premier le plus vieux et c'est moins casse tête pour trouver quoi manger.
J'ai mis des tiroirs dans mon frigo, moi (on en trouve même pour frigo dans le commerce, mais on peut récupérer des boîtes +/- plastifiées aussi) Ça aide bien :)
Woaw MERCI ! Ça va beaucoup m'aider !
Mon plus gros problème :
Le rangement, j'aime pas ça, je trouve que c'est chiant et en plus le bordel me rassure (mais m'opresse aussi)
Et quand je range, même si je me cantonne à un endroit, je fini ailleurs (mais ça ça va dans la cuisine, et je fini a faire des trucs dans la salle de bain sans avoir fini quoi que ce soit et en laissant possiblement encore plus de bazar derrière moi)
Déjà, j'ai compris pourquoi c'était si rassurant (un des plus gros point c'est : j'ai du mal à a inviter des gens chez moi, ça me mets mal à l'aise et c'est un moyen physique pour moi de dire non sans trop culpabiliser, faut que je me déculpabilise de dire non tout simplement ^^)
Tips :
Je me cantonne à un espace avec des caisses avec des noms dessus, dispersés autour de moi (chambre / cuisine /sdb / poubelle / recyclage / etc.). Ca me fait une délimitation et ça m'aide a me focaliser sur un espace, en plus ça fait des sous-tâches. J'en est marre ? Je ne suis pas obligée de ranger les caisses maintenant, je les dispose dans les espaces dédiés, si l'espace que je me suis fixée n'est pas fini, je les laisse.
Bon courage a toustes ❤
Oui c'est un bon tip !
Et effectivement tu es pas là première personne que j'entends dire que le bazard donne une "excuse" pour ne pas avoir des gens chez soit et du coup est rassurant.
@@HParadoxa bizarrement ça m'étonne autant que pas du tout ^^
Je sais qu'il y a très souvent une matérialisation(physique ou psychique) pour servir d'excuse(entre autre) à quelque chose qui nous met pas à l'aise, mais c'est toujours surprenant de voir qu'il y a des gens qui on les même "remparts" pour le même genre de difficulté
Détacher le linge par petits bouts finis. Je détache des chaussettes, je les mets en paires, je change de pièce et les ranges. Je reviens et m'occupe d'autres chaussettes et fait l'A/R pour les ranger. Puis un autre avec encore un A/R pour les T-shirts. Et si je m'arrêtais au milieu parce que je sais pas quoi, bah il y a pas du linge qui traîne dans la bassine qui est encore au milieu du salon, et je crois qu'au final c'est rare que je découpe ça en utilisant ce principe. (l'accrochage est moins étagé, mais il y a la contrainte du linge mouillé, mais laver à 60 permet que ça ne pue pas même si on a traîné jusqu'au lendemain…)
l'accumulation d'objets qu'on n'arrive pas à enlever parce que soit c'est trop compliqué de s'en débarrasser, soit on ne sait pas quoi en faire, c'est un cauchemar! Alors plusieurs fois dans l'année, je fais un tas, et je trie: -je jette, je donne/vends, je garde.
Oui, d'autant plus quand on a du mal à se souvenir des choses qu'on voit pas : moins il y en a, moins on risque de les oublier !
je me reconnais beaucoup je crois ça pourrait beaucoup m'aider tout ça
Hello, je viens de découvrir ta chaîne par hasard en tombant sur cette vidéo !
Il est rare que je commente sur YT mais vraiment je tenais à te remercier pour cette vidéo humaine, déculpabilisante et surtout pleine de bons conseils ! Ca me change des conseils en développement personnel desquels je me sens souvent déconnectée...
Je ne pense (pensais ?) pas avoir un TDAH, mais je me retrouve dans toutes les choses que tu as mentionnées, c'est étrange... Pourtant il me semble que j'étais une enfant sage et disciplinée à l'école, tout le contraire du cliché de l'enfant hyperactif. Du coup je vais essayer de me renseigner, j'ai sûrement loupé quelque chose à ce sujet lol !
Merci encore et bonne continuation à toi :)
Hey ! J'ai eu mon diag cette année et j'ai tjrs été calme et bon•ne élève à l'école et ma neurologue m'a bien dit que c'est plus vaste qu'un enfant qui bouge hyperactif etc notamment chez les filles lhyperactivité si il y en a est parfois bcp plus mentale ou discrète comme chez les adultes ou ça va se manifester par des petit tic bouger la jambe triturer ses vêtements ou tout objets qui nous passent dans les mains ! Ya de chouette ressource en ligne j'espère que tu trouvera ton bonheur mais voilà pour te répondre, bcp passe outre l diagnostique jeune car justement on ne rentre pas dans ce cliché de gamin turbulent !
@@zabet7091 oooh merci beaucoup à toi pour ces infos ! C'est vrai que j'ai toujours beaucoup cogité/rêvassé. Je consulte une psy depuis peu, je vais lui demander :). Bonne continuation à toi aussi !
Yes j'espère que ton psy est a lecoute moi quand je leur parlais de tsa ou de tdah ils me disaient mais non tu est hp :') :') :') et si jamais pour le tdah les plus apte a te le dire ce sont les psychiatres, neurologue et neuropsychologie :3 !
@@zabet7091 ah relou >< en tout cas l'essentiel c'est que tu as fini par trouver des réponses, car l'errance diagnostique c'est pas facile à vivre !
Je ne pense pas qu'elle soit spécialisée dans la neuro malheureusement... Je vais déjà voir si cette psychologue me correspond, ne pas courir deux lièvres à la fois ahah !
Merci ❤
Hello, un truc qui marche sur moi (j’ai pas de TDAH a priori), si la tâche met moins de 5/10 min (au choix) je la fait tte suite. Exemple mettre le linge sale dans le panier dédier, apporter vaisselle dans la cuisine, mettre la couette dans la housse… Et surtout 0 pression.
C'est très intéressant ! J'avais l'impression que tu me décrivais. Pourtant ont ne m'as pas diagnostiqué un TDAH.
merci beaucoup
Mais je le vois pas donc il existe pas mais c'est tellement ça. Ca fait 8 mois que mon conjoint me dit faut que tu fasses les papiers pour la caf nyanyanya.. bref m'a encore énervée et là ouha miracle il me montre son mail et j'ai eu le déclic du mail et là sous mes yeux donc c'est réel. Ca m'a pris 5mn a faire 😂 il etait fou.
Pourtant il le sait j'ai un tdah, je suis incapable de rester concentrée au premier papillon terminé, j'ai oublié ce que je faisais. Bonjour les disputes mais il a cas apprendre a faire avec je peux pas changer de cerveau et je fais ce que je peux pour limiter la casse.
Donc merci de dire ne oas ranger dans l'immédiat c'est pas grave, tout le monde me fais culpabiliser pour ca et ca devient vraiment lourd. Je vais donc continuer a faire ma vaisselle tout les 2 jours sauf si colère en approche et jme défoule dessus 🤣👍
J'ai une petite technique valable dans deux situations :
Faire des petites courses et préparer ses affaires (pour une sortie par ex)
J'établis dans ma tête les éléments auxquels le pense puis je les compte.
Par exemple pour des courses, si j'ai 8 articles à acheter, je sais que je n'ai rien oublié quand j'ai mes huit articles dans les mains.
Si je fais min sac je compte le nombre d'outils de toilette à emporter comme ça je sais que je n'ai rien oublié
Oui je fais ça aussi !!
Je serai très intéressée par une vidéo sur les to do list ...
J'avais déjà quasiment tous les tips, mais je suis quand même content.e d'avoir vu la vidéo et de savoir que ce n'est pas juste un truc à moi, et que partager ça veut aussi dire quelque chose de mes besoins et modes de fonctionnements ^^
Merci pour ta vidéo !
Mon gros problème c’est que je n’arrive pas à faire les taches basiques comme me lever, prendre mon traitement, me laver, m’habiller, manger…
C’est un enfer pour moi mais aussi pour ma maman 😩
première fois qu'une video ne me donne pas le bourdon parce que je n'y arrive pas quand même :/ merci !