크핏의 장점은 미칠 듯이 빠져든다는 거죠. 근데 영상에서 크핏의 단점도 너무 잘 보이네요. 아직 자세와 스킬이 준비되지 않았는데, 일단 하고 본다는(옆에서 코칭해주긴 하지만) 점은 정말 위험해요. 저도 1년 가까이 크핏을 하다가, 아직 준비되지 않은 동작에서 크게 부상을 입었어요. 재밌으니까, 할 수 있을 것 같아서, 해볼만 하다 생각하고 했는데 결과는...ㅠㅜㅠㅜ개인적으론 운동할 때 어떤 근육을 써야 할지 모르고(겨드랑이를 잠그기 위해 전거근을 써야 하는데 그게 뭔지 모른다거나) 운동 과정의 역학을 이해하지 못한다면 크로스핏 보다는 다른 운동으로 내 몸을 이해한 뒤에 크로스핏에 도전하는 게 좋다고 생각합니다. 박스에서는 헬스 하는 사람을 깔보는 경향이 은근 있었는데, 전 차라리 헬스에서 (물론 pt 받으며 제대로 운동을 배우는 경우) 내 몸을 이해하고 기본적인 운동 능력과 체력을 갖춘 뒤에 박스에 가는 게 부상을 방지할 수 있다고 봐요. 재밌다는 장점은, 재밌다는 단점도 될 수 있어요. 부상 당하지 마시고 조심히 운동하시길 바래요. by. 지나가던 운린이의 오지랖
걱정해주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ 제가 원래 몸치에여..춤도 잘 못추고...ㅋㅋㅋㅋ그래서 운동할 때도 몸이 제 맘대로 안되더라구여ㅠ자세도 안나오고ㅠㅠ그래서 속상했는데 작은돼지자리님 댓글 보니까 부상 방지를 위해서라도 자세에 더 신경을 써야할 것 같다는 생각이 드네요..!!!무리하지 않고 자세 먼저 제대로 잡고 운동할게요🙂(다행히 제가 무게 욕심은 별로 없어요ㅎㅎ) 걱정해주셔서 정말 감사합니다!!🙏🏻작은돼지자리님 부상은 이제 괜찮으신건가요ㅠㅠ 말씀 새겨듣고 조심 또 조심하겠습니다!
데드리프트는 허리를 피라는 말이고, 파워 클린 저거할 때 그냥 들어올리고 팔꿈치를 앞으로 넣으시면 더 편할거에요, 프론트 스쿼트도 팔꿈치 더 내밀어서 올려야되요. 부상입지 않을까 걱정되서 코멘트 달았습니다. 이상 뉴질랜드에서 이제 시작한지 1주차인 헬린이입니다. 화이팅하세요!!
클린 하실때, 특히나 프론트 스퀏 하실 때 팔꿈치가 아래로 내려갈수록 손목으로 바를 버티고 들게되어서 손목에 무리가 많이 갑니다. 게다가 무게까지 올라가면 더욱…. 금방 손목 시큰거릴 수 있어요~ 클린 동작 하실때 팔꿈치를 최대한 치켜 올려서 바를 손목이 아니라… 명칭이 생각 안 나는데 목 깊숙히 쇄골과 목 사이랄까여 그리 밀어넣고 상체가 받치고 있어야해요~ 첨엔 집어넣다가 쇄골에 부딪히고 하면 두려움땜에 못하기도 하는데 목안으로 깊숙히 바 넣는게 익숙해지면 클린, 프론트스퀏 등 자세 매우 좋아지실 거에요~ 화이팅
작년 4월 처음 크로스핏을 접하고 지금까지 특별한 일이 없는 한 하루도 안빼놓고 다니고 있습니다. 처음에는 3개월만 하고 헬스나 해야겠다 생각으로 시작했는데 벌써 1년이 다 되어가네요ㅎ 크로스핏의 매력은 짧은 시간에 극한으로 내 몸의 한계를 느낀 후 느끼는 성취감이라고 생각합니다. 연습을 통해 클린과 스내치의 자세가 점점 좋아지더니 들 수 있는 무게가 늘어나고ㅎ 클린 200파운드 성공이 목표인데 올해 안에 가능할지...ㅋ 안다치고 즐겁게 운동하세요~
무게 욕심내지 마세요..ㅎㅎ 코치님이 무게 욕심 좀 내시는것 같은데 역도는 스트레칭이랑 자세가 먼저라고 생각합니다..ㅎㅎ 스트레칭 잘 되어있으면 자세 좀 더 잘 나오게 되어있고 자세 잘 나오면 부상 줄어들고 그럼 자연스레 무게 조금씩 올릴 수 있어요 주제넘지만 살짝 조언 하자면 역도하실때 눈 감지 마시구 클린동작(프론트스쿼트 포함) 하실때 팔꿈치 더 빨리 넣으셔야되고 팔꿈치 빠르게 넣으시려면 어깨 팔 순으로 끌어올리는 동작이 연속되어야 팔꿈치가 더 빨리 들어갑니다 ㅎㅎ 지금은 계속 쇄골 부딪히고 그러실텐데 좀 더 자연스러워지면 쇄골도 안다치고 할거에용 클린할 때 팔만 쓰지 마시고 허벅지쪽으로 튕겨줘서 올리셔야되는데 그게 안되는 이유는 몸이 다 펴지지 않아서 그렇구요 또 몸이 펴지지 않았는데 팔이 먼저 리프팅하려고 해서 타이밍이 안맞아서 그렇습니다 조금 천천히 하시면 돼요 프론트 스쿼트 하실때는 팔꿈치를 계속 위로 들으려고? 앞쪽으로 뻗으려고 노력하셔야돼요 팔꿈치가 수직으로 바닥을 보고 있으면 스쿼트 동작 시에 바벨이 앞으로 기울기 때문에 허리도 계속 떨어지고 더 무겁고 다쳐요 ㅠ 삼두쪽이 바닥과 평행된다고 생각하시는게 편하십니다 화이팅~!
헉....정성 가득한 댓글 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 설명 완전 이해 잘 돼요!!!혹시 코치님이신가요..??👀 대애애박🤩 감사해요ㅠㅠ 맨날 읽고 운동 할 때마다 적용해볼게요!!! 안그래도 얼마 전에 허벅지로 튕겨서 클린하는거 제대로 배워서 매우 뿌듯했어요ㅎㅎㅎ계속 열심히 연습할게요!! 감사합니다아아ㅏ아🙇🏻♀️체고에요오👍🏻
@@크로스핏도넛자세가 받는거는 괜찮아요 바벨이 앞쪽으로 나가는걸 몸쪽으로 당겨받아야하는데 바벨이 있는곳으로 몸이 나가시는듯. 근데 이런것들은 근력부족 때문에 그러니 여성분이라 조금 오래 걸리실수있겠지만 이대로만 하면 금방 잘하시겠어요! 요령이라 하지만 사실 그 사이사이 근육들이 협응력이 있어야하는 운동이라 계속 이렇게만 하시면 잘하시겠는데요
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
크로스핏 꿀잼!
꺄ㅑㅑㅑㅑ 아모띠님..!!!🥺 제 보잘것 없는 영상을 봐주시다니ㅠㅠㅠ오늘 로또 사야겠다🤸🏻♀️
크핏의 장점은 미칠 듯이 빠져든다는 거죠. 근데 영상에서 크핏의 단점도 너무 잘 보이네요. 아직 자세와 스킬이 준비되지 않았는데, 일단 하고 본다는(옆에서 코칭해주긴 하지만) 점은 정말 위험해요. 저도 1년 가까이 크핏을 하다가, 아직 준비되지 않은 동작에서 크게 부상을 입었어요. 재밌으니까, 할 수 있을 것 같아서, 해볼만 하다 생각하고 했는데 결과는...ㅠㅜㅠㅜ개인적으론 운동할 때 어떤 근육을 써야 할지 모르고(겨드랑이를 잠그기 위해 전거근을 써야 하는데 그게 뭔지 모른다거나) 운동 과정의 역학을 이해하지 못한다면 크로스핏 보다는 다른 운동으로 내 몸을 이해한 뒤에 크로스핏에 도전하는 게 좋다고 생각합니다. 박스에서는 헬스 하는 사람을 깔보는 경향이 은근 있었는데, 전 차라리 헬스에서 (물론 pt 받으며 제대로 운동을 배우는 경우) 내 몸을 이해하고 기본적인 운동 능력과 체력을 갖춘 뒤에 박스에 가는 게 부상을 방지할 수 있다고 봐요.
재밌다는 장점은, 재밌다는 단점도 될 수 있어요. 부상 당하지 마시고 조심히 운동하시길 바래요.
by. 지나가던 운린이의 오지랖
걱정해주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ 제가 원래 몸치에여..춤도 잘 못추고...ㅋㅋㅋㅋ그래서 운동할 때도 몸이 제 맘대로 안되더라구여ㅠ자세도 안나오고ㅠㅠ그래서 속상했는데 작은돼지자리님 댓글 보니까 부상 방지를 위해서라도 자세에 더 신경을 써야할 것 같다는 생각이 드네요..!!!무리하지 않고 자세 먼저 제대로 잡고 운동할게요🙂(다행히 제가 무게 욕심은 별로 없어요ㅎㅎ) 걱정해주셔서 정말 감사합니다!!🙏🏻작은돼지자리님 부상은 이제 괜찮으신건가요ㅠㅠ 말씀 새겨듣고 조심 또 조심하겠습니다!
서전트 점프 착지 동작(00:48) 로잉 탈때(06:10) 무릎 골반넓이로 해주시면 더 좋을거 같아요. 무릎 너무 모이네요. 항상 부상 조심하세요 ^^
오 네네!! 조언 감사합니다☺️ 신경쓸게요!!🙇🏻♀️
𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅 지나가는 크린이 공감박고 갑니당
아 진짜 줜나 힘든데, 재밌음........
이말 밖엔ㅋㅋㅋ 설명할 길이 없네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 맞아요 힘든만큼 재밌어요ㅠㅠㅠㅠ증말 헤어나올 수 없다ㅠㅠㅠ👍🏻👍🏻
진지하게 요즘 크로스핏 생각중인데
해야겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오예~!!!!같이 크핏해요🔥🔥개꿀ㄹㄹㄹ잼👻
시간 중량 보단 자세을 더 정교한계 해야 더힘들어요 크로스핏8년차 덕담
데드리프트는 허리를 피라는 말이고, 파워 클린 저거할 때 그냥 들어올리고 팔꿈치를 앞으로 넣으시면 더 편할거에요, 프론트 스쿼트도 팔꿈치 더 내밀어서 올려야되요. 부상입지 않을까 걱정되서 코멘트 달았습니다. 이상 뉴질랜드에서 이제 시작한지 1주차인 헬린이입니다. 화이팅하세요!!
감사합니다ㅠㅠ 아직 자세가 많이 부족해요ㅠㅠ팔꿈치 올리는게 잘 안되더라구요ㅠ 말씀해주신대로 연습해볼게요!! 걱정해주셔서 감사합니당🙏🏻 크로스핏 화이팅🔥
클린 하실때, 특히나 프론트 스퀏 하실 때 팔꿈치가 아래로 내려갈수록 손목으로 바를 버티고 들게되어서 손목에 무리가 많이 갑니다. 게다가 무게까지 올라가면 더욱…. 금방 손목 시큰거릴 수 있어요~ 클린 동작 하실때 팔꿈치를 최대한 치켜 올려서 바를 손목이 아니라… 명칭이 생각 안 나는데 목 깊숙히 쇄골과 목 사이랄까여 그리 밀어넣고 상체가 받치고 있어야해요~ 첨엔 집어넣다가 쇄골에 부딪히고 하면 두려움땜에 못하기도 하는데 목안으로 깊숙히 바 넣는게 익숙해지면 클린, 프론트스퀏 등 자세 매우 좋아지실 거에요~ 화이팅
와드 끝나면 모두 누워있는 모습과 거친 숨소리밖에 안들린다는게 이 운동의 매력이다 ㅋㅋㅋㅋ
완전.....멋있는 운동이에요 크핏...🏋🏻♀️💜
파워클린 할 때 앞으로 뛰는 거 교정 방법은 옆에 원 두 개 놓고 옆으로 뛴다고 생각하면 교정되더라고요!!!! 파이팅!!
오오 꿀팁 감사합니다!!! 안그래도 저 영상 보고 나서 앞으로 안 뛰려고 노력중이에욬ㅋㅋㅋㅋ저만 그런게 아니었군요..?😏
전 옆으로도 뛴답니다..헿...
클린 저도 처음에는 어려웠는데 가면갈수록 재밌다리구요. 허벅지쪽에 치면서 올리면 훨씬 잘돼요!! 몸을 잘 쓰면됩니다!!
허벅지!! 안그래도 어제 허벅지 스치면서 해야한다고 배웠어요ㅎㅎ 꿀팁 감사합니다!!연습연습☺️👍🏻
파워는 충분해요! 파워를 받아줄 협응력하고 유연성확보가 조금 아쉬울뿐! 운동신경은 집순이셨던거 감안하면 엄청 좋아서 금방 늘듯...?
오오오 금방 늘까요?!!!!희망적인 말씀 감사합니다ㅠㅠ살면서 운동신경 좋다는 말 처음 들어봤어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니당☺️
막상하면 빠져나올수 없는 최준같은 운동이져 ㅎㅎㅎㅎ
구독 좋아요 박고 갑니앗
아악 구독 감사합니다!!!!🙏🏻 최준ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ철이 없었죠,,크로스핏을 모르고 살았다는게,,,,👍🏻
제가 남중나왔는데 제 후배셨군요;;; 아니 뭐 요즘 시대에 그럴 수 있다고 생각합니다... 이해해요 ㅎㅎ;;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 다른 분이랑 착각했네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ
궁금한게 있는데요. 처음 배울때 기존 유경험자들 사이에서 이질적인 느낌은 없었나요?
도넛님 운동 조심 조심히 하세용... 화이팅 자세가 다치실까 무서워용 항상 몸 조심히하시고 득근하세용
하아 자세 엉망이죠ㅠㅠ코치님들이 계속 교정 해주시는데도 왜 제 몸이 제 맘대로 안되는걸까여ㅠㅠㅠ연습만이 살 길...조심하겠습니당!! 걱정해주셔서 감사해요오오☺️
혹시 요즘도 마스크 꼭 써야되나요?
타임라인에 떠서 드뎌봤네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구독자 오르는 속도 장난아닌데여? 👍🏻👍🏻
이제야...보셨다구여...? 실망입니다 동현님.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄지손가락에 끼신거 어떤제픔인지 알려주실수있나여??
브리밋꺼에요!!
@@크로스핏도넛 감사합니다ㅋㅋ
크로스핏 한 달 가격은 어떻게 되나여...? 지점마다 다르겠지만 비슷비슷할 것 같아서요🥲
아앗 댓글을 이제 봤네요ㅠㅠ 박스마다 다 다른데 15-25만원 사이 정도로 알고있어용!!
크로스핏 하고싶었는데 더 하고싶게 하는 영상이네요 잘 봤습니다!!
크핏 진짜 꿀잼이에요 꼭 하세요!!!!🤩🤩 시청해주셔서 감사합니닿ㅎㅎ🤸🏻♀️
@@크로스핏도넛 진짜 진짜 너무 즐겁게 운동하는게 부럽습니다ㅠㅠ! 꼭 도전해보겠습니다 안전 운동 하세요!!
크로스핏 등록했다가 일에 지장생겨서 헬스로 전향.....
사무직이신분들은 강추 현장직이신분들 일하다 죽습니다......
저도 크로스핏 시작한지 3달지나고 4달째인지라 재미에 푸욱 빠져 있는데 영상 잘 보고 갑니다.~
저 크로스핏도넛님 보고 10월달부터시작했어요
크로스핏 하면 관절 괜찮나요?
올바른 자세로 하면 괜찮아요!! 그런데 저도 자세가 좋지 않아서ㅠㅠ신경써서 하고 있습니당ㅠㅠ
저도 클핏3년햇어요 한참 재미붙일 기간이네여 ㅋㅋ화이팅
와 3년..!!! 저도 그렇게 오래오래 하고싶네요ㅠㅠ크핏 없는 삶 상상할 수 없쒀...🥺
크로스핏 짱!
크로스핏에 빠진지 5년차 입니다~크로스핏하고 다른 운동은 안 하게 되더라구요. 처음 할 때 생각나네요! 운동하시는 모습 멋지십니다!!
클린 약간의 팁을 드리자면 점프를 위로 뛸려고 노력해보세요! 화이팅
헉 5년차!! 완전 선배님이시네여🤩 그니까요 이제 다른 운동 못할 것 같아요ㅠㅠ 크핏짱잼...꿀팁 감사합니다!! ㅎㅎ
작년 4월 처음 크로스핏을 접하고 지금까지 특별한 일이 없는 한 하루도 안빼놓고 다니고 있습니다. 처음에는 3개월만 하고 헬스나 해야겠다 생각으로 시작했는데 벌써 1년이 다 되어가네요ㅎ 크로스핏의 매력은 짧은 시간에 극한으로 내 몸의 한계를 느낀 후 느끼는 성취감이라고 생각합니다. 연습을 통해 클린과 스내치의 자세가 점점 좋아지더니 들 수 있는 무게가 늘어나고ㅎ 클린 200파운드 성공이 목표인데 올해 안에 가능할지...ㅋ 안다치고 즐겁게 운동하세요~
헉 클린 200파운드!!!! 올해 안에 가능하실거에요!!🔥 믓찌십니다 화이팅 화이팅! 저도 크로스핏 맨날 가요....ㅋㅋㅋㅋ저녁에 일 있으면 오전 수업으로 갑니다....하루라도 멈출 수 업숴.....🤸🏻♀️
근데 왜 크로스핏에서는 파운드로 하나요?
@@Shakenbake-in9ux 본래 미국에서 넘어 온 운동이라서 그렇습니다.
@@Shakenbake-in9ux 미국물 먹은 운동이라서요
@@성실-v5q .. 근데 정작 미국에서도 역도할때 키로를 쓰는데요..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ도넛님 영상보면 왜 재밋는거죠ㅋㅋㅋ영상이 안올라와서 기다리고있었어요!!!!
역도동작은 빈바벨로 자세연습을 별도로 조금더하면 좋을거같아요.유연성 나쁘지않으신뎅ㅎㅎ
바벨은 시작부터끝까지 하체와코어에 힘빡!!!
아악 기다려주셔서 감사합니다ㅠㅠ 영상 너무 길어져서 짤랐는데 처음에 빈 바벨로도 연습 했어요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한게 저모양....🥲하하 열심히 연습 해보겠씁니다🔥
아 언니 미루다미루다 이제 봤는데 넘 귀여운고 아니야 ,,,,,? 언니랑 하고 싶은데 먼가 멀어서 내가 안갈까봐 ,,,,,,(는 다 핑계)
언니 요즘 넘 보구싶어 !!!!!!! 💗💗
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지현 왜 여기서 카톡보내?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😗💛귀여우 영상 봐줘서 곰아워🧡 판도라 빨리 만나ㅠㅡㅠ
영상속 도넛님 너무 행복해 보이세요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제대로 보셨네요👍🏻크로스핏에 미친 도넛입니다^^
크로스핏 해보고 싶은데 구독으로 대신하겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아싸 구독 감사합니다ㅎㅎ🔥제가 성준님 몫까지 열심히 해볼께여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 역시 이번 영상도 대작 ~~~~ ㅋㅋㅋ짱 쎄졌다 울 도넛이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 우ㅓ터마크도 넘 귀여워여!!! 성취감 하면 크로스핏 ㅎㅎㅎ 아 오ㅏ드하고싶땅 >_< 💛
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1일 2와드 뚜덩님 오늘 와드 안했다고 몸 근질근질 하시나여~~~🤸🏻♀️
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 8월차인데 아직도 크로스핏 매력에 허우적 허우적 거리고 있어요 클린할때 엉덩이를 살리면 더 좋을꺼같아요 부상 조심하시고 화이팅!
크로스핏 매력에선 언제쯤 빠져나올 수 있는거죠..?😵ㅋㅋㅋㅋ이러다 평생 하게될까봐 무섭네여ㅎㅎ 응원 감사합니다!!🤸🏻♀️🔥
안그래도 크핏 찾아보고 있었는데 크도님 영상보고 크핏하러 달려갑니다아 🚣🏻♂️
오예ㅖㅖ 영업 성공~!!!🔥🔥등록 하셨나요오오오 전 방금도 크핏 다녀왔답니당🤸🏻♀️ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@크로스핏도넛 오늘 바아로 달려가서 신청하고 왔어요..! 사실 가기 전까지 많이 고민했는데 크도님 영상보고 바아로 달려갔지 모에요.. 동기부여 체고..🙊
@@lyg0129 핳...뿌듯하다ㅎㅎㅎ바로 등록하러 가신거 넘 믓쪄여!!!🥳 첫 수업 들으신건가요 구럼??!! 어케 하고 계신지 자주 댓글로 알려주세여어어어🤩 궁금해여ㅎㅎㅎ
아 한달된 크린이인데 살이 하나도 안빠져요.ㅠㅠ 매일 출석했는데. 식단도 하는데. 그래서 오늘부터 하루 두타임갑니다. 쒹쒹..
앜ㅋㅋㅋㅋ식단도 하시는데 왜......?!!! 원래 운동량이 많으셨던거 아닐까요?!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 두탕 가신다닠ㅋㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻지방아 눈치껏 방 빼라 즨짜...;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@크로스핏도넛 와 지 방인줄 알고 안나간거였네...신박한 지방드립 ㅎㅎ
영상 보면서 몇 번을 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 공감 해요 ㅋㅋㅋ
아니? 도넛님 살빠진거 보소? 크리스피 도넛 충전좀 해야겠어유,,,🍩🍩🍩🍩🍩🍩
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ광고가~들어오나여~!~!~!
하융융 이렇게라도 언니모습보면서 하루의 낙 획득이염 ㅅㅡㅠ🤍 매일 영상 올려주세요
흐귝 샒..💛보규밍🥺 곧 영상 하나 더 올라갑니다아앙🤸🏻♀️
무릎이 안좋은데 크로스핏 가능할까요? ㅜ.ㅜ
자세를 잘 잡으시면 괜찮을 것 같긴 한데 저도 전문가가 아니여서 딱 답을 드리기 어려울 것 같아요😢흑흑 크로스핏 박스 가셔서 상담 한 번 받아보시는거 어떨까요..!!!!
어!오늘햇던거네 도넛님 ~
행파워클린에서 바벨머리위로번쩍드는거까지다합쳐서 뭐라고불러요?
앗...쓰러스터 말씀하시는건가요..? 아니면 스내치??
@@크로스핏도넛 스내치하고 파워클린 오버프레스=스러스트까지전부 다합쳐서요
@@크로스핏도넛 데드리프트+세컨드풀+파워클린+잽사게바벨받는동작+프론트스퀏=랙포지션+오버프레스=이런거전부다합쳐서?부르는이름알고싶어요
@@크로스핏도넛 아그냥 역도식 파워스내치내요 그렇균
어제 부터 크로스핏 다니기 시작한 초보입니다 영상들 보면서 모르는부분 많이 알아갑니다 ! 구독 꾸욱!
클린 자세 마스터할 때 까지 빡운동!!
넵!! 바벨과 맞서 싸우겠습니다🔥🔥
다니고싶은데 코로나때문에 걱정이라 고민중입니다! 한 타임 수업에 몇명이서 진행하나요?
타임별로 다른데 많을 때는 13명?! 적을 때는 2-3명일 때도 있어요! 박스에 문의해보고 사람 적은 타임에 가시는 것도 좋을 것 같아요ㅎㅎ
크로스핏 4일차입니다...!같이 화이팅해요!!(제 눈에는 도넛님 대단해보여요ㅋㅋㅋ)
왘ㅋㅋㅋㅋㅋ4일차!!! 크로스핏 세계에 들어오신 걸 환영해요☺️ 출구는 없습니다 ㅋ.ㅋ
크로스핏 시작한지 일주일 째인데 식단은 보통 어떻게 하나요??
따로 식단은 안하고 집밥 먹어요! 근데 운동을 저녁에 해서 저녁을 좀 일찍 5시쯤 먹고 운동 끝나고 아무것도 안먹으니까 살 빠졌습니당! 식단까지 할 자신은 없어여ㅜㅜㅜ
크로스핏 재밌겠어여 근처에 클핏장이 없습니다ㅠ
아앗ㅠㅠ 아직 보편화된 운동은 아니라서ㅠㅠ흐귝 제가 크핏 마스터하면 하나 차려드릴게여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
@@크로스핏도넛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존버하고있을게요ㅋㅋㅋㅋ
오 저도 리폼드 크로스핏 다니는데 같은 크린이군요!
오!! 어디 지점이세요?!!!!반가워요오오오🤭
@@크로스핏도넛 1호점 다니고 있어요
여긴 청주 어디 박스인가요??
청주 아니고 김포에 있는 리폼드 크로스핏 입니당!
잘보고 있어요 저도 이제 크로스핏 2달차!
시청해주셔서 감사해요🙇🏻♀️ 크린이들 화이팅!!🔥
도넛님 때문에 결제하기 하루전이요ㅠㅠ
꺄ㅑㅑㅑㅑ결제 하셨나요!!!시작 하셨나요!!!!!!🤩🤩
크로스핏 오픈도 하셨나용??
저 선수 등록은 안했고 박스에서 와드로 했어요!! 방금 오픈 영상 올렸습니다 흐흐😏
아..저체육관다니고싶다...너무친절하시네..울관장님은....그냥빡시게시키고 자기할일하는데..ㅠ
앗ㅠㅠ 코치님들마다 스타일이 다 다르시긴 하죠ㅠㅠㅠ
표정 변천사 공감!!🙊👍ㅋㅋㅋㅋ저도 힘들면 인상 찌푸려서 운동 끝나면 코치님이 화났냐고...ㅋㅋㄱ😹🤦♀️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 화난거 아닌데 화나있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ😡 누가 그녀들을 화나게 했는가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ저는 욕하면서 해요 ....힘내요 저도 크린이 3일차에요
화이팅 👍
화이팅🔥🔥
몇분 와드인가요??
핳 너무 전 영상이라 기억이 안나요....😅하하ㅏ
언니 뭐야아 내 알고리즘에 떴어!!!!
인스타에서 봤었는데!!!!! 신기하다ㅎㅎㅎ
너무 멋지다❤️❤️❤️❤️❤️
항상 화이팅구독하고갈게❤️❤️❤️
머야머야 누구야 누구야아아아ㅏ🥰
여기 사우동에 새로 생긴곳 같은데 맞나용?ㅎㅎ 넓어보이네요!!
오 맞아요!!ㅎㅎ저흽 박스 완전 좋아요ㅠㅠ 운동하러 오세요!!!ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ혼나는거 졸귀탱이시네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언제쯤 안 혼날 수 있을까여...💫 칭찬만 받는 그날까지 화이탱..!!🔥🔥
무게 욕심내지 마세요..ㅎㅎ 코치님이 무게 욕심 좀 내시는것 같은데 역도는 스트레칭이랑 자세가 먼저라고 생각합니다..ㅎㅎ 스트레칭 잘 되어있으면 자세 좀 더 잘 나오게 되어있고 자세 잘 나오면 부상 줄어들고 그럼 자연스레 무게 조금씩 올릴 수 있어요
주제넘지만 살짝 조언 하자면 역도하실때 눈 감지 마시구 클린동작(프론트스쿼트 포함) 하실때 팔꿈치 더 빨리 넣으셔야되고 팔꿈치 빠르게 넣으시려면 어깨 팔 순으로 끌어올리는 동작이 연속되어야 팔꿈치가 더 빨리 들어갑니다 ㅎㅎ 지금은 계속 쇄골 부딪히고 그러실텐데 좀 더 자연스러워지면 쇄골도 안다치고 할거에용 클린할 때 팔만 쓰지 마시고 허벅지쪽으로 튕겨줘서 올리셔야되는데 그게 안되는 이유는 몸이 다 펴지지 않아서 그렇구요 또 몸이 펴지지 않았는데 팔이 먼저 리프팅하려고 해서 타이밍이 안맞아서 그렇습니다 조금 천천히 하시면 돼요 프론트 스쿼트 하실때는 팔꿈치를 계속 위로 들으려고? 앞쪽으로 뻗으려고 노력하셔야돼요 팔꿈치가 수직으로 바닥을 보고 있으면 스쿼트 동작 시에 바벨이 앞으로 기울기 때문에 허리도 계속 떨어지고 더 무겁고 다쳐요 ㅠ 삼두쪽이 바닥과 평행된다고 생각하시는게 편하십니다
화이팅~!
헉....정성 가득한 댓글 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 설명 완전 이해 잘 돼요!!!혹시 코치님이신가요..??👀 대애애박🤩 감사해요ㅠㅠ 맨날 읽고 운동 할 때마다 적용해볼게요!!! 안그래도 얼마 전에 허벅지로 튕겨서 클린하는거 제대로 배워서 매우 뿌듯했어요ㅎㅎㅎ계속 열심히 연습할게요!! 감사합니다아아ㅏ아🙇🏻♀️체고에요오👍🏻
누나덕분에 다음달에 할려고요🍑🍑
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꼭이에여....등록하면 알려주세요!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
도넛님 ㅎㅎㅎ 우연치 않게 크로스핏하시구 벌크업하신 영상보구 잼나서 계속 보구있는데 영상 넘잼나요 ㅎㅎ최공👍
꺄ㅑㅑ감사합니다☺️🔥 열심히 만들게요오오🥳
ㅋㅋㅋㅋ파이팅팅!!
응원 감사합니다🔥🔥화이티이이잉🏋🏻♀️
박스점프 처음 할때 안무서우셨어요? 너무 무서워요 😨
저도 무서워요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ넘 높은거 아니냐그,,,ㅠㅠ
레깅스 정보좀요
젝시믹스입니당
키가 몇이신가요 몸매 예뻐요
악!!!!!!! 대박!!!!! 너 대단하다!!!!!
나은!!!!!!🤩ㅋㅋㅋㅋㅋ인스타 보고 왔짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😆
어디죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재미있게 수업하시네요
리폼드 크로스핏 입니다!!😇
크로스핏 시작해볼까 싶어서 여성분들 크로스핏하는거 영상찾아보자마자 도넛님 영상을 첫번째로 봤어요🤣 영상 다 보기도 전부터 1회체험 각이다..싶네요ㅋㅋㅋ
혹시 영상 편집 어떤걸로 하시는지 여쭤봐도 될까요? 너무 예쁘고 깔끔히 편집하셔서 궁금해요ㅠ
우와 제 영상을 첫번째로🥺🥺ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니닿ㅎㅎ 1회 체험 하시면 바로 3개월 등록하실걸요?!!꿀잼이에요😏👍🏻👍🏻 영상 편집은 아이패드 블로 어플로 합니당!!
끄앗 알려주셔서 감사해요💕💕💕
제가 다니는 곳이 영상에 나와서 깜짝놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋ
앗!! 몇시 타임 나가세요?!?!
왜 와드하는데 제 모습이 보이는 건 기분 탓인가??
기울치료 받고 열심히 해야겠따!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기묘혀이 님도 저 처럼 몸과 마음이 따로 노시나요?ㅠㅠㅠㅠ우리 화이팅해요🔥🔥
저도 ㅎㅎ 아침 크로스핏 저녁 헬스하고있는데
운동은 정말 혼자하는것보다 같이하는게 오래오래 재밌게할수있는것같아요!
아침마다 운동가는게 기다려지는게 끊을수없는 매력…
크로스핏 너란녀석😆 다치지않게 재밌게 운동하세요!👏
우와 아침 크핏에 저녁 헬스!!! 저도 요즘 오전 타임 나가는데 아침엔 몸에 힘이 없어서 더 힘들던데🥲대단하시네용!!! 맞아요 같이 해서 더 꿀잼ㅠㅠ🥰크핏은..한 번 하면 헤어나올 수 읍써....
피터는 그냥 추천이지..인데 놀러온느낌이라니.. 아니야 그거 아니야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘 재밌쟈나여..😏
크로스핏 재밌나요? 부상 위험은 어떤가요?
완전 재미있어요🤩🤩 부상 위험이 있는 운동이기는 한데 저는 아직까지는 다친 적 없습니다!! 운동 초반에는 무게 욕심 부리지 않는게 중요한 것 같아요!
나도 하고싶은데 무릎이 안좋아서 못한당 ㅠㅠㅠ
무릎 안 좋으시면 무리가 갈 수도 있어요😭위험하니까 제 영상으로 대리만족...🤍
크로스핏 관심생겨서 궁금했는데 일주일에 5일 다 하는건가용 ,,, 일주일에 2일만 할 수 있는 운동을 찾고있어서여
헬스장처럼 박스는 항상 열려있고 시간 되실 때 가시면 돼요!! 그런데 크로스핏이 가격대가 좀 있어서 일주일에 두 번 가기에는 비용이 너무 아까울 것 같다는 개인적인 생각입니다....ㅠㅡㅠ 박스에 한 번 문의해보세여! 기간권 말고 횟수로 등록할 수 있는지..!!!
처음 배우려하는데 근육통이 걱정이되네요
어느정도인지 어떻게 해결했는지 알고싶네요
저도 운동 아예 안 하다가 해서 근육통 심했어요ㅠㅠ 근데 한 이틀? 정도 계단 올라갈 때 마다 고통스러웠고 그 이후로는 완전 괜찮았습니당!! 그래서 크핏 둘째날은 수업 못듣고 박스 가서 사이클 탔어요 :) 그래도 근육통은 이틀정도만 고생하면 됩니당!!!
도넛님 영상보구 크로스핏 알아봤는데 여긴지 모르고 체험수업 갔다가 도넛님 봤어요,,, 내적 반가움 뿜뿜했지만 탈탈 털리구 왔어요😇
나중에 용기생기면 아는 척 할게요,,,💙
아아아앗...!!!!!오늘 첨 오신거면 혹시 같이 웜업하신?!?! 분인가요?!!!!🤭🤭
마지막 로잉머신 웃겼다.. ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시 보니 떠오르는 넘나 힘들었던 기억...💦ㅋㅋㅋㅋ고생해따 내 자신....ㅋㅋㅋㅋㅋ
자막 재밋음 ㅋㅋㅋ
흐흐 감사합니당☺️🔥
ㅋ 크로스피터시군요!!! 반갑습니다!!! 저도 크로스핏 참 좋아해요~ 왔다가 클린 팁 받고 가네요~ 잘 못해서리ㅋ 역도가 참 어렵더라구요!!
항상 파이팅입니다~👍
구독과 좋아요 꾸운 누르고 갑니다~!!
저도 운동영상 업로드 하는데 한번 놀러오셔요~😄
안녕하세요오🙇🏻♀️ 헉 엄청 잘하시는데요?!!🤭👍🏻겸손하시네요ㅎㅎ저도 구독과 좋아요 박았어요🔥자주 놀러 갈게영 감사합니당!!
@@크로스핏도넛 감사합니다~😄 파이팅입니다~👍
크로스핏 ㅈㄴ 재밌는거 ㅇㅈ?
하고나면 성취감 쩔어서 하루가 든든한거 ㅇㅈ?
근데 ㅈㄴ 힘든거 ㅇㅈ?
그런데 힘들다고 막하면 다치는거 ㅇㅈ?
공부하면서 연습하면 더 빨리 발전하는거 ㅇㅈ? ㅇㅇㅈ
ruclips.net/user/LIFTSchool
이채널도 적었는데 왜 없어졌는지는 모르겠지만~ 보고 배우면 되는거 ㅇㅈ?
ruclips.net/user/1RMChannel
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 보고 빵터졌어요...😂 다 ㅆㅇㅈ입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ링크까지....감사해요오 열심히 공부하겠씁니다!!!!🔥🔥
크로스핏 매니아셨던거군요!
헬스하면서 유산소 따로 빼기 귀찮은거 ㅇㅈ?
그래서 요즘 크로스핏에 눈이 가고 있는거 ㅇㅈ?
반가운거 ㅇㅈ?
도넛아.. 칭찬을 했어도.. 팔꿈치 올리고 무릎으로 받지말자.....자세 먼저...젭R..
영상으로도 혼나는 도넛...🥲
ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 운동하는 영상이 왜 이러케 재밌는가죠 ? ㅜ ㅜ 다음것두 빨리 올려주세용 크도님!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ제가 못해서요..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앙 기다려줘유😗💛
그냥해도 힘들것같은데 마스크쓰고하면 죽을것같지않나여 ㅋㅋ
아우 진짜 죽을 것 같아요ㅠㅠㅠㅠ숨차서ㅠㅠ마스크 안쓰면 기록이 훨씬 좋아질 것 같....ㅋㅋㅋㅋ얼른 마스크 벗고 운동할 수 있는 날이 오면 좋겠어요🥲
1:1 pt네요.
쇄골로 들어갈려다보니 자꾸 앞으로 가시는 듯 ㅋㅋㅋ
오...그런거였군요!!! 어깨로 받아야하는거죠?? 자세 너무 어렵네요😭😭
@@크로스핏도넛자세가 받는거는 괜찮아요 바벨이 앞쪽으로 나가는걸 몸쪽으로 당겨받아야하는데 바벨이 있는곳으로 몸이 나가시는듯. 근데 이런것들은 근력부족 때문에 그러니 여성분이라 조금 오래 걸리실수있겠지만 이대로만 하면 금방 잘하시겠어요! 요령이라 하지만 사실 그 사이사이 근육들이 협응력이 있어야하는 운동이라 계속 이렇게만 하시면 잘하시겠는데요
@@DanDan묵직 오...감사합니다ㅎㅎ 제가 몸에 근육이 없어서....ㅋㅋㅋㅋㅋ계속 하다보면 늘겠죠?! 희망을 주셔서 감사합니다ㅎㅎ
피터는 무족곤 추천
오예ㅖㅖㅖ🤸🏻♀️감사합니다🔥🔥 피터짱
ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ 아이명정 기염네 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 왜케 운동 열심히 하는그야..?이럴 수 있는그야..????
아쉽다 내체질은 크로스핏+서킷트 인데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 졸라 귀엽네 이거 보니까 재밌어보여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 영업당할거같아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ리폼드는 언제나 열려있답니다🤗
저는 군대다녀왔는데 저보다 체력 좋아보이는데요 ..
자극받아갑니다... 내일부터 땀1리터목표
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 체력 진짜 안좋은데...크흠...ㅋㅋㅋㅋㅋ1리터 빼셨나요?!!!!
스트레칭이랑 자세 잘못했다가 다쳤는데, 그거 엄청 오래가더라고요 조심하세유
헉 넵넵ㅠㅠㅠ안전제일!!조심조심 할게요 감사합니다!!
아 이 영상보니까 크로스핏 왤케 더 겁나지...🤦♀️ 너므 힘들어보인다 ㅠㅠ
고립운동만 할려다 크핏보니 재밋어보이네요 근데 가서 운동해도 바디빌딩식으로 할거같음 ㅋㅋㅋ 행파워하다 바로 오버헤드프레스로 전환 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한번 체험 해보세요!! 맨날 동작 바뀌어서 다양한 동작을 골고루 할 수 있다는게 장점!!👍🏻👍🏻
클린이 좀 많이 위험해보이네요 조심하십셔!
넵ㅠㅠ 갈길이 먼 크린이..ㅠㅠ 연습하겠씁니다 감사합니다!!ㅎㅎ
유디티도 계시네 ㄷ
오 맞아요 운동 엄청 잘하십니다..🤭👍🏻
크로스핏 원판들은 왜 단위가 LB에요?? 되게 보기 불편할 것 같아요.
ㅋㅋㅋㅋ맞아요 헷갈려요ㅠㅠ
차근차근 꾸준히 하시면 늘거에요 클린 ㅋㅋㅋㅋ 저기 좀 하시고 말해주는 사람들도 첨엔 다 못함 ㅋㅋ 분명 못하심 ㅋㅋ
자세 걱정하시는 분들이 좀 계셔서 살짝 속상했는데 말씀 감사해요ㅠㅠ🥺 아직 크린이니까 더 연습하면 좋아지겠죠?!!! 응원 정말 감사합니다😭👍🏻
@@크로스핏도넛 다 아는척 하고 싶으셔서 쓰는말들....저기 쓰시는분들도 동영상 흑역사 방출하시면 다 쑥들어가실걸요 ㅋㅋㅋㅋㅋ