www.herohero.co/misohafo Nájdeš tu všetko dôležité pre chudnutie, cvičenie a zmenu tvojho života: ✅Univerzálny Silový Program na Doma ✅Ako Jesť a Chudnúť ✅Vysekaná Kuchárka ✅Dobré zdroje bielkovín ➕ Pravidelné Videá
Čau Michal, je to úplná pravda. Najlepšie som chudol keď som jedol 2x denne - obed a večera a k tomu silový tréning a kardio. 2 porcie jedla boli dosť veľké, keďže som mal dostatok zeleniny, takže som bol aj relatívne sýty a málokedy hladný.
On je ještě důležitý ten pocit sytosti po velkém jídle, protože na těch mini porcích 5x denně je člověk pořád neustále hladový a furt sleduje hodiny jestli už může další porci. A je to větší opruz.
Dobrý den Michal můžete mi prosím poradit jak cvičit full body workout po 50 kolikrát týdně a kolik minut je ideálních pro mě abych zároveň nepribrala nyní v přechodu což je dost těžké,moc děkuji za odpověď zdravím Vás Monika
Takže odporucate jesť raz za deň?? Ja som minulý rok schudla 10kg, za celý rok...držala som 16/8 váha mi doteraz stojí od schudnutie a chcela by som ešte aspoň možno ďalších 5,6 kg...operovali mi teraz v apríli achilovku, roztrhla sa mi, nemôžem mať nejaky extra pohyb a aj pri tomto ležiacom režime(sadra a tak) sa mi podarilo udržať si váhu...no, teraz, keď už ako tak chodím pomaly a môžem už čo to robiť, tak riešim pomaly rotoped a chcela by som skúsiť jesť len raz za deň. Ako to máte prosím, teda, kedy cca máte to jedlo...diky za odpovede 😊
Preco stale "chudnes"? Nemal by si uz byt kachekticky? Ja som si vzdy pocital kalorie len preto, aby som plnil svoj limit minimalne 3600kcal. Aby som nechudol. Chudnut je uplne easy vec. Nabrat svaly chce milionkrat viac snahy
Michal ahoj konecne si spat... kolega mi hovoril ze telo nevie spracovat naraz viac ako 50g bielkovin ze vsetko ostatne premeni na tuk je to pravda? ...kolko bielkovin mozem prijat naraz v jednom jedle? ...dakujem!
Bielkovina sa na tuk nepremeni nikdy, alebo teda realne nikdy na papieri to teoreticky mozne je. Bielkoviny su aminokyseliny, ktore sa delia na take ktore sa vedia konvertovat na glukozu, take ktore na tuk (ketogenne) ale aj to nepriamo. Co je pravdepodobnejsie ze nevyuzite bielkoviny skonvertuju na glukozu ktoru potom spalis.
este mi napada par rychlych a ucinnych tipov: nahradit bezne potraviny ich nizko-kalorickymi variantami (Maso nie vyprazane, nie tucne. Sunky nahradit za tie s vysokym % masa a menej tukmi. Syry, jogurty, tvarohy, mlieko nizkotucne. Sladene napoje nahradit za verzie zero. Sladkosti a dezerty nahradit proteinovymi tycinkami alebo proteinovym napojom).
www.herohero.co/misohafo Nájdeš tu všetko dôležité pre chudnutie, cvičenie a zmenu tvojho života:
✅Univerzálny Silový Program na Doma
✅Ako Jesť a Chudnúť
✅Vysekaná Kuchárka
✅Dobré zdroje bielkovín
➕ Pravidelné Videá
Veľmi zaujímavé. Príde mi to až prevratné. 👏
Čau Michal, je to úplná pravda. Najlepšie som chudol keď som jedol 2x denne - obed a večera a k tomu silový tréning a kardio. 2 porcie jedla boli dosť veľké, keďže som mal dostatok zeleniny, takže som bol aj relatívne sýty a málokedy hladný.
On je ještě důležitý ten pocit sytosti po velkém jídle, protože na těch mini porcích 5x denně je člověk pořád neustále hladový a furt sleduje hodiny jestli už může další porci. A je to větší opruz.
Dobrý den Michal můžete mi prosím poradit jak cvičit full body workout po 50 kolikrát týdně a kolik minut je ideálních pro mě abych zároveň nepribrala nyní v přechodu což je dost těžké,moc děkuji za odpověď zdravím Vás Monika
Moja reč.......
Takže odporucate jesť raz za deň?? Ja som minulý rok schudla 10kg, za celý rok...držala som 16/8 váha mi doteraz stojí od schudnutie a chcela by som ešte aspoň možno ďalších 5,6 kg...operovali mi teraz v apríli achilovku, roztrhla sa mi, nemôžem mať nejaky extra pohyb a aj pri tomto ležiacom režime(sadra a tak) sa mi podarilo udržať si váhu...no, teraz, keď už ako tak chodím pomaly a môžem už čo to robiť, tak riešim pomaly rotoped a chcela by som skúsiť jesť len raz za deň. Ako to máte prosím, teda, kedy cca máte to jedlo...diky za odpovede 😊
Ano vela ludom to moze velmi pomoct. Ale su ludia ktorym to nevyhovuje tym moze vyhovovat 2x denne. Kazdemu pomoze ak zredukuje pocet jedal.
Môžem potvrdiť na vlastnej skúsenosti. Keď som prešiel na jedno veľké jedlo denne tak sa mi podarilo schudnúť.
A pekný deň už neni? 🤨
Preco stale "chudnes"? Nemal by si uz byt kachekticky?
Ja som si vzdy pocital kalorie len preto, aby som plnil svoj limit minimalne 3600kcal. Aby som nechudol. Chudnut je uplne easy vec. Nabrat svaly chce milionkrat viac snahy
Michal ahoj konecne si spat... kolega mi hovoril ze telo nevie spracovat naraz viac ako 50g bielkovin ze vsetko ostatne premeni na tuk je to pravda? ...kolko bielkovin mozem prijat naraz v jednom jedle? ...dakujem!
Michal má video na túto tému, volá sa "Najhorší mýtus o bielkovinách"
Bielkovina sa na tuk nepremeni nikdy, alebo teda realne nikdy na papieri to teoreticky mozne je. Bielkoviny su aminokyseliny, ktore sa delia na take ktore sa vedia konvertovat na glukozu, take ktore na tuk (ketogenne) ale aj to nepriamo. Co je pravdepodobnejsie ze nevyuzite bielkoviny skonvertuju na glukozu ktoru potom spalis.
este mi napada par rychlych a ucinnych tipov: nahradit bezne potraviny ich nizko-kalorickymi variantami (Maso nie vyprazane, nie tucne. Sunky nahradit za tie s vysokym % masa a menej tukmi. Syry, jogurty, tvarohy, mlieko nizkotucne. Sladene napoje nahradit za verzie zero. Sladkosti a dezerty nahradit proteinovymi tycinkami alebo proteinovym napojom).
Veľký omyl. Z tukov sa nepriberá ale z cukrov.
@@ferob7382 Veľký omyl. Priberá sa zo všetkého, čo je nad kalorický limit.
@@JackD0ff Tuky vyserieš