Tak to je riadna sranda, pretože mám presne to isté posledné dva roky. Tiež mám pocit, ako keby som bol zrazu pod nejakou dekou, pod ktorou sa neviem tešiť zo života tak, ako kedysi a presne ten stav ma vôbec priviedol aj k tvojim videám, lebo odvtedy som začal cvičiť. Myslím si, že sa to postupne zlepšuje, ale určite si nemôžem povedať, že mám vyhraté, ale snažím sa s tým bojovať.
Akurát že kardio sa dá robiť nie len behom či rýchlou chôdzou, bicyklovaním, ale aj čisto používaním hornej polovice tela (keď len stojíš). Preto by sa to malo striedať... Na kardio hornej polovice tela (ale aj so svalovými benefitmi) odporúčam cvičenia na vysoký počet opakovaní (alebo krátke pauzy medzi striedaním rúk) s fitness nástormi ako sú macebell, clubbell...
@@MarekKE-ei6ec kardio je jen o tom správně zvýšit tepovou frekvenci, alespoň na 60 % maxima na alespoň hodinu denně. Opět v tom není vůbec žádná magie, stačí klidně jen jedna aktivita a opravdu není potřeba to střídat. Srdce je v těle jedno.
@@penizesouta Nepochopil si čo som napísal... Tak ako je racionálne cvičiť celé telo (či už fullbody alebo splity na vršok a spodok), tak je racionálne cvičiť celotelové kardio (napr. veslovanie), alebo rozdelené na kardio spodku (bicykel, rýchla chôdza, jogging, beh) a vršku (clubbell, macebell)... Po kardiu s clubbellom a macebellom budeš menej rozbitý, než po joggingu či behu. Viem o čom píšem, mám skúsenosti, cvičím pravidelne 17 rokov.
Ja robim 12ky 2 tyzdne a 2 som doma a snazim sa po praci bud cvicit vlastnou vahou alebo idem si zabehat 5 km ten pocit je uplne iny po behu a po cviceni ale po cviceni na druhy den mam neskutocne skvele pocity po behani nie ... ale je to ine zasa ked som doma tie dva tyzdne no ked sa nehybem 3 dni tak uz ako nalada aj energia upada neskutocne ...
pekne skus pri behani zvysovat vzdialenosti zabehni si napriklad 5.5 a potom za tyzden 6km a opäť za tyzden skus 6.1 ja osobne mam najlepsi pocit pri behu keď prekonam zas tu laťku a posuniem ju vysie momentalne beham par mesiacov vzdy v sobotu a v nedelu a uz som na 6.3 km suvisleho behu pridem na ihrisko, zacnem behat a nezastavim kym neodbehnem 6.3 a ked vladzes povedzme poslednych 300 metrov zašprintovať tak si pridam na 6.5 a tak dookola. 😊
Kĺby a fascie potrebujú "zažívať" čo najviac typov pohybu, čo najviac uhlov, typov rýchlostí pohybu, začleňovanie aj izometrických a nie len izotonických cvičení, atď.... Preto cvičím takto : Klasické cvičenia z posilňovne (zhruba 30%) a zvyšok : macebell, clubbell, kettlebell, ViPR, sandbag, TRX, offset cvičenia... Offsetová izometria (polohy s natiahnutými rukami nad hlavou, pri bokoch, rôzne typy, kľudne aj 10 typov) je BRUTÁL, ktorý robí z človeka "pevnú skalu"...
www.herohero.co/misohafo
✅Univerzálny Silový Program na Doma
✅Ako Jesť a Chudnúť
✅Vysekaná Kuchárka
✅Dobré zdroje bielkovín
➕ Pravidelné Videá
Aké pokorne, úprimne a intelektuálne vyzrele video! Až si idem kúpiť to hero hero
Máš číslo 15
👍
Svata pravda. Keby som nesportovala uz davno mam zalozenu kartu u psychiatra.
❤
pravda vsetko,kedysi ludia boli nuteni mat pohyb,preto netrpeli ani ziadnymi psychickymi poruchami,ich telo fungovalo ako malo.:)
Pomalá chôdza je terapia nakoľko sa ti pri nej prepínajú hemisféry. Podobne ako pri EMDR.
S tímto videom musim suhlasit. Je to naozaj prauda.
👌Súhlas!
Tak to je riadna sranda, pretože mám presne to isté posledné dva roky. Tiež mám pocit, ako keby som bol zrazu pod nejakou dekou, pod ktorou sa neviem tešiť zo života tak, ako kedysi a presne ten stav ma vôbec priviedol aj k tvojim videám, lebo odvtedy som začal cvičiť. Myslím si, že sa to postupne zlepšuje, ale určite si nemôžem povedať, že mám vyhraté, ale snažím sa s tým bojovať.
Kardio je extrémně důležité pro celé tělo a mozek není výjimkou, naopak. Takže ano, hybejte se lidi
Akurát že kardio sa dá robiť nie len behom či rýchlou chôdzou, bicyklovaním, ale aj čisto používaním hornej polovice tela (keď len stojíš). Preto by sa to malo striedať... Na kardio hornej polovice tela (ale aj so svalovými benefitmi) odporúčam cvičenia na vysoký počet opakovaní (alebo krátke pauzy medzi striedaním rúk) s fitness nástormi ako sú macebell, clubbell...
@@MarekKE-ei6ec kardio je jen o tom správně zvýšit tepovou frekvenci, alespoň na 60 % maxima na alespoň hodinu denně. Opět v tom není vůbec žádná magie, stačí klidně jen jedna aktivita a opravdu není potřeba to střídat. Srdce je v těle jedno.
@@penizesouta Nepochopil si čo som napísal... Tak ako je racionálne cvičiť celé telo (či už fullbody alebo splity na vršok a spodok), tak je racionálne cvičiť celotelové kardio (napr. veslovanie), alebo rozdelené na kardio spodku (bicykel, rýchla chôdza, jogging, beh) a vršku (clubbell, macebell)... Po kardiu s clubbellom a macebellom budeš menej rozbitý, než po joggingu či behu. Viem o čom píšem, mám skúsenosti, cvičím pravidelne 17 rokov.
@@MarekKE-ei6ec vidíš to, já cvičím pravidelně 25 let a ve veslování jsem i závodil. Srdci je fakt jedno jakou aktivitou si zvýší tepovou frekvenci.
@@penizesouta Ale srdce sa nachádza v tele, a telu to jedno nie je. Myslel som to takto.
Ja robim 12ky 2 tyzdne a 2 som doma a snazim sa po praci bud cvicit vlastnou vahou alebo idem si zabehat 5 km ten pocit je uplne iny po behu a po cviceni ale po cviceni na druhy den mam neskutocne skvele pocity po behani nie ... ale je to ine zasa ked som doma tie dva tyzdne no ked sa nehybem 3 dni tak uz ako nalada aj energia upada neskutocne ...
pekne skus pri behani zvysovat vzdialenosti zabehni si napriklad 5.5 a potom za tyzden 6km a opäť za tyzden skus 6.1 ja osobne mam najlepsi pocit pri behu keď prekonam zas tu laťku a posuniem ju vysie momentalne beham par mesiacov vzdy v sobotu a v nedelu a uz som na 6.3 km suvisleho behu pridem na ihrisko, zacnem behat a nezastavim kym neodbehnem 6.3 a ked vladzes povedzme poslednych 300 metrov zašprintovať tak si pridam na 6.5 a tak dookola. 😊
Kĺby a fascie potrebujú "zažívať" čo najviac typov pohybu, čo najviac uhlov, typov rýchlostí pohybu, začleňovanie aj izometrických a nie len izotonických cvičení, atď.... Preto cvičím takto : Klasické cvičenia z posilňovne (zhruba 30%) a zvyšok : macebell, clubbell, kettlebell, ViPR, sandbag, TRX, offset cvičenia... Offsetová izometria (polohy s natiahnutými rukami nad hlavou, pri bokoch, rôzne typy, kľudne aj 10 typov) je BRUTÁL, ktorý robí z človeka "pevnú skalu"...
zlepšil si sa, si vyrovnanejší a životom odskúšaný
👍
👍