Wszystko co musisz wiedzieć o diecie Low Carb (dieta niskowęglowodanowa)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2022
- 😍 2 darmowe e-booki i 2 darmowe wykłady? No pewnie! Zapisz się tutaj:
ketocentrum.com/start
🥑 Ketogeniczne jadłospisy od dietetyka? Proszę bardzo: ketocentrum.com/jadlospisy/
🙌 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj:
100pytandoketozy.pl/
Hej. Słucham swojego organizmu i przeplatam pomiędzy keto - low carb. Chętnie zobaczę więcej materiałów na temat diety niskoweglowodanowej, np jak komponować posiłki, a najlepiej żeby były tylko 2 na dzień 😉
Super, działamy dalej w tym temacie! :)
Dziękuję, brakowało mi takiego właśnie konkretu o tym zagadnieniu ❤
Dziękuję za wiadomości dla mnie bardzo przydatne
Ależ ta Pani się pięknie uśmiecha 😍 dzięki za ciekawy materiał 😁
Fajna rozmowa :) Dużo ciekawych treści:) brawo!
Dziękuję i proszę o programy o diecie niskowęglowodanowej. Z góry dziękuję. 👍👏👏👏🏆
Super wykład👌 czekam ma więcej, jesteście świetni🙂
Dzięki, działamy dalej :)
Noo i tego potrzebowałam...Proszę o więcej low carb. Byłam na keto, staralam się jeść bardzo zdrowo i różnorodnie, jak uczyłeś. No, ale ze względu na dość długi czas w kuchni i kłopotliwość różnych dan dla rodziny zaczęłam jeść low carb. Brakowało mi kasz, strączków i warzyw korzeniowych. Keto mnie ciągnie i będę wracać, ale nie chcę zupełnie rezygnować z wspaniałych bogatych w minerały produktów. Jedynie dieta wysokowęgloeodanowa jest nadal dla mnie okrutna. Na low carb i keto czuję się super.
Cieszę się, że odcinek przypadł do gustu :)
Teraz na keto, ale myślę o low carb. Dzięki za filmik i czekam na następne. Pozdrawiam 🤗
Bardzo polubiłam dietę cow carb właśnie za tę różnorodność. Wysokiej jakości składniki także węglowodanowe tylko w odpowiedniej ilości i w odpowiednim towarzystwie (jak sam to pięknie, Mateuszu, ująłeś :) ). No i ta sytość. Wystarczą 3 posiłki. Wiadomo przed miesiączką chęci na zachcianki/obfitsze porcje wzrastają ale zaraz po wszystko wraca do normy. Bardzo fajny sposób żywienia jak dla mnie. Dziękuję za ten przydatny materiał :)
Przeplatam keto i low carb, nie liczę ile zjadam pomidorów czy borówek 😉 wybieram zdrowe i odżywcze produkty, pieczywo piekę w stylu keto, nie brakuje mi ziemniaków czy makaronu, wolę warzywa na to konto 🙂
To też bardzo dobry sposób :)
Hej ,pozdrawiam cię Mateusz, jak zwykle fajny filmik .U mnie keto przeplatane z low carb, 🤗🤗🤗
Swietny materiał
Dzięki kochani rozjaśniło mi się w końcu w głowie
U mnie jest low carb bez mąki. Od keto różni się tylko większą ilością warzyw korzeniowych, dodatkiem owoców z niskim IG i strączkami. Czasem zjem trochę czerstwego, żytniego chleba. Pszenica mi wybitnie nie służy i nawet nie ciągnie mnie do tego typu rzeczy. Za to pokochałam czerwoną fasolę. Jem ją przed drugim posiłkiem, który jest bardziej węglowy i traktuję jako skrobię oporną. W końcu kwas masłowy sam się nie zrobi 😉 Najlepsza jest z olejem lnianym budwigowym i ziołami np. zieloną czubrycą.
Ja też słucham swojego organizmu i jestem raz w keto raz lchf i zawsze 16/8pozdrawiam 1😊
Bardzo dziękuję za program o diecie niskowęglowodanowej. Obawiam się że keto jest zbyt restrykcyjne jak dla mnie. Chcę zjeść czasem owoce, strączki, kaszę. Realnie podchodząc low carb jest u mnie do zrobienia o wiele łatwiej i bardziej możliwe do utrzymania, z keto byłoby ciężko.
Dzięki za ten materiał. Przdatny. Jestem na keto a low carb od czasu do czasu. 👍
Cieszę się, że poszerzamy wspólnie horyzonty!
Tez staram sie być na keto, ale nie oszukujmy sie utrzymanie stanu ketozy wymaga jednak wyrzeczeń, a jak tutaj zostalo powiedziane dieta nie moze meczyc, a jak ja lubie zjeść czasem chlebek, (sama pieke zytni na zakwasie), czasem do mięska jakiegos malego ziemniaczka dla smaka no i w ogole czesem tych węgli wiecej sie zje jak np pyszne jabłko, to z ketozy sie wypada, ale wciaz czuje sie dobrze a i cukier jest trzymany w ryzach i nie wystrzeliwuje na niewiadomo jak wysokie wartości
Interesujące.
Na temat keto można znaleźć mnóstwo materiałów, choćby na yt, natomiast low carb jest trudniejszy do znalezienia, a bardzo ciekawy. Na lato możnaby pobyć na low carb.
Przyznam, że czekałam na serię o low carb. Poproszę o więcej.
Proszę o filmik o low carb dla tych co chcą przytyć 😁
Ja też proszę😊
Rewelka. Proszę o więcej szczegółów, jak komponować posiłki dla kobiet
Będziemy duuużo o tym mówić :)
Jest paluch, materiał ciekawy, jestem na niskowęglowodanowym modelu odżywiania, bezmleczna wegetarianka. Pozdrawiam 🙂🖐
Pozdrowienia! :)
Bardzo ciekawy materiał, podobał mi się :)
Ale mam pytanie
Jaki rozkład makroskładników? Bo o tym nie wspomnieliście
Też po przeczytaniu 100 pytań do ketozy jestem zwolennikiem przejścia wiosną/latem na low carb (aktualnie jestem na keto), ale też bardzo spodobała mi się idea keto kocura, żeby zwiększyć tę elastyczność metaboliczną, to pomyślałem, że niezłym pomysłem, byłoby jesienią i zimą bycie na keto, a wiosną i latem częste przechodzenie między keto i low carb, żeby dla organizmu przechodzenie na keto było jak bułka z masłem i też nie zatracić możliwości wskakiwania na węglodowany. Też planuję połączyć to z dosyć intensywnym treningiem cardio, więc ciekaw jestem jak ta mieszanka wyjdzie. :)
Też brzmi to jak dobry plan! :)
Hmm ja niby 5 dni w tygodniu bez węgli bo przez pracę łatwo mi to utrzymać za to w weekend wjeżdżają węgle nawet słodkie ciasto do kawy. 6 miesięcy i -25kg.
Dzień dobry, czy można zacząć przygodę od diety low carb przechodząc z wysokoweglowodanowej czy lepiej od razu rzucić się na ketogeniczna? Chodzi mi o to co łatwiejsze i zdrowsze dla organizmu? Czy w ofercie pojawią się jadłospisy dla low carb? Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Szukałam info o low carb, bo szukam rozwiązania dla prawie dorosłego syna, ale nie znalazłam tu wielu konkretnych informacji.
Czy można prości o takie zestawienie produktów dla low carb i z czym co można łączyć?
Jaki jest preferowany rozkład procentowy makro na łów carb?
Jestem na keto od 30 sierpnia z dwoma lekkimi przerwami na święta i na paczki.. I wlasnie mysle o low carb.. Nigdy nie bylam tak długo na jakiekolwiek diecie tylko na keto ani razu nie bylan glodna.. Zeszło mi 12 kg.. A zdrowotnie w koncu nic mnie nie boli.. Bo jak jadlam normalnie czyli wszystko.. To moje jelita mysle ledwo żyły.. Nie moglam jesc smietany czy majonezu bo mialam straszne bóle.. A teraz? Na luzie i dobrze sie czuje. Chyba to bedzie juz tak cale zycie :)
Ja właściwie niewiem,czy bardziej nie jestem na Lovcarb .
Właściwie obiadki mam mięsne plus pół talerza sałatki.
Do kawy biorę rządek(niekiedy 2 rządki)
Czarnej 85% czekolady.
Jeśli głodek przyjdzie to zjem 2 małe kromeczki chleba niskoweglowodanowego.
1 kromka 0.6grama węgli z
Serkiem cambert..lub żółty
z szynką (też wędzoną)
Jeśli nie chcę chleba.
Zjem jajko lub 2 jajka na twardo.. garstkę orzeszków solonych🤭
Piję cherbaty ziołowe lub kawę oraz naturanie bez gazową mineralną wodę.
Jaka to jest dieta Lovcarb albo bardziej keto.?.🤔
Niekiedy używam sosów śmietankowych ..🥴
2.5g. węglowodanów na 100ml..
Polewam nią sałatkę.🤔
Pozdrawiam
Fajna koszulka.
Dla mnie szybko i zawsze pod ręką, serek wiejski, banan ,orzechy brazylijskie i cynamon!!!! Czasem jest to moje szybkie śniadanie przed treningiem ,mam po nim sporo energii.
No na dojrzałe banany trzeba uważać one mają wysoki ig
Witam, też przeplatamy sezonowo, keto zimą, latem lowo car, nie liczę kalorii, intuicyjnie
Intuicyjne jedzenie
Ja od 6 miesiecy na diecie ketogenicznej w stylu srodziemnomorskim:) Bardzo dobrze czuje sie bedac w ketozie, nie tesknie za weglowodanami. Jako sportowiec powinnam jesc ich wiecej ale w praktyce teudno mi przekroczyc 50 g dziennie. Wole posilki bialkowo tluszczowe
To witam w klubie :)
A skąd ma Pani ta dietę śródziemnomorska?
@@agatalach1800 Komponuje posilki sama na bazie informacji jakie zebralam. Miedzy innymi przeczytalam ksiazke 100 pytan do ketozy:)
Hej, jak tak słucham to wchodzi że nie jestem ani na keto (czego akurat chciałam uniknąć) ani na low carb🙈🙈
Szykuję się LC 😊
Banan - tylko zielony jem. Skrobia oporna- warto :)
iekawy filmik, dużo wyjaśnił, mi bardzo fajnie pomogła też wizyta u Dr Teichert z Magia Diety :)
Jak dla mnie LCHF jak narazie najlepszy wybór, byłem na keto ok roku super samopoczucie ale jednak brakowało trochę produktów i trzeba więcej kombinować . Za to przy LCHF znacznie trudniej mi robić IF bo na keto to wcale mi się jeść nie chciało a na LCHF to już mały głód się odzywa 😉
No i najważniejsze to znaleźć ten złoty środek dla siebie :)
⁹
Za duzo bialka,niskiej jakosci biologicznej.
Komentarz dla zasięgów 👍
Pytanie mam. Cała Energia w stylu low carb w takim razie pochodzi z węglowodanów? Czy może występuje tu też temat ketozy? Czy organizm zacznie korzystać z tłuszczu nasyconego jako energii jeśli się solidnie nie odetnie węgli?
Proszę podanie jskie marko na diecie low carb
Co polecicie dla dziecka do banana (uczulenie na orzechy i mleko) żeby nie robiło się szybko głodne ?
Wnukom do banana dodaję prawdziwe kakao, nasiona konopii i troszkę masła. Do smaku cynamon. Uwielbiają taki podwieczorek. Warto przyzwyczaić dzieci do smaku nasion konopii bo to bogate źródło białka, a z bananem dobrze smakuje.
ja bardziej w kierunki low carb zmierzam, 2 max 3 posiłki na dzień, ale jak potem zjem przypadkiem za dużo cukru, to już mi nie służy, chyba jakieś zmiany w organizmie się podziały
Może wtedy za dużo wegli było z tluszczem ?
Zawsze keto, jak sobie policzylem energetycznie to sie sam zaskoczylem ze srednio mam rozklad 5 W/70-75 T/20-25 B, jedno mnie nurtuje na low carb - czy w zaleznosci od tego czy spozytkuje raz 40 proc energii z W czy z 5 to wychodze/wchodze z/w ketoze ?? Czy organizm nie glupieje zbyt czesto ?
Komórki oduczają się korzystać z wegli i wywala glukoze 😢 ja skończyłam keto i uczę się low carb
Nie przejdę na dietę keto z powodów etycznych ale może spróbuję low carb. I w zw. ztym mam pytanie: czy można być wyłącznie na nabiale + reszta? Dzięki i pozdrawiam
Myślę, że jak najbardziej do zrobienia! :)
A jeśli już coś smażę od czasu do czasu to oliwa z oliwek to zły wybór?
Panie Mateuszu mozna by prosic material o diecie nisko / keto a cukrzyca typu 1 ... pozdrawiam
Panie Marcinie, a książkę "100 pytań do ketozy" Pan już posiada? :) Bo tam mam cały rozdział gdzie rozbijam ten temat. :)
Panie Mateuszu póki co posiadam książke dr Bernsteina ,,Diabetes Solution,, , ale ciekawa Pana opcja pozdrawiam..:)
Czy możecie polecic książki nawet z przepisami low carb??
Tluste zycie,dr Jan Kwasniewski
Ostrzegam ze po przeczytaniu,smieszyc Cie beda tytejsi fachowcy.
Zdrowia zycze
Trochę z innej beczki, jak to jest z tym francuskim paradoksem, Francuzi jedzą sporo cholesterolu oraz węglowodany, w tym proste oraz piją czerwone wino i wskaźnik chorób serca jest niższy niż gdzie indziej.
Czy to jest na żywo Pozdrawiam
Niestety nie tym razem Panie Januszu! :)
A co z mąką orkiszową? Przejdzie?
A co jest złego w smalcu teraz??
Nic, po prostu łączenie tłuszczów nasyconych z dużą ilością węglowodanów nie jest najlepszym pomysłem.
@ a już myślałem że teraz i nawet smalec jest beee i niezdrowy i w ogóle...
Dzięki
Rozbijam dwa jajka, wkrajam banana i smarzę 🍌🥚🥚😉
To można tamto można.to coś nie można?
Przyznam że po obejrzeniu kilku waszych filmów zdecydowałem się przejść z diety zbilansowanej na low carb przy 2750kcal mam 180b 200w i 140t sam jestem ciekawy jak zareaguje na to mój organizm :).
I jak?
@@martinez_arm5721 u mnie się nie sprawdziło, ja mam dużo ruchu w ciągu dnia do ciężkie treningi siłowe. Przy LC kompletnie nie miałem mocy. Teraz jem 400-500 węgli dziennie i lepiej mi się funkcjonuję.
@@radzioolo4786z czego to upchać tyle węgli? Węgle proste? Bo ja mam problem 250 upchać z węglowodanów złożonych.
Na low carb organizm nie pozbywa się wody tak jak w stanie ketozy?
To fajna sprawa bo ja zapominam pić 🤣
Pozdrawiam Gosia
✅👌
Ja jestem na diecie Low Carb ale latem na sródziemnomorskiej
Grunt to nauczyć się słuchać ciała, co? :)
Jak sobie radzisz na tej diecie?
Niestety w Keto i Lowcarb zuzywa sie duzo jajek których osobiscie nie jem.
Cukrzykom lekarze, dietetycy zalecają 5 posilków🙉🙈całkowite odmóżdżenie. Cukrzyk9m z 1 jedzenie cista, batoników, słodyczy przy spadku cukru🙉🙈 I to są ludzie którzy mają mieć wiedzę ku zdrowiu🧐
Keto np dla mnie jest za tlusta bo za malo mam enzymow trawiennych.
Super obserwacja - ale po dłuższym czasie na low carb te powinny się nieco rozkręcić. :)
Tluszcze nasycone nie sa trawione,szlak metaboliczny dla w/w jest inny.
Smażenie na oliwie z oliwek....
Jest bezpieczne i potwierdza to masa badań naukowych :)
@ Mateusz, sam dobrze wiesz jak zmienia się ta narracja co rok. Ale sama praktyka, tylko z mojej strony, naocznie pokazuje, że oliwa z oliwek "pali się" szybciej niż smalec, Olek kokos lub masło klarowne. Pozdro!
Pani Kamilo, dlaczego zakłada Pani, że to ŻONA MUSI gotować dwa obiady? To stereotyp, którego akurat Pani nie powinna moim zdaniem powielać.
Czyli z tej rozmowy wynika że fajnie być trochę narkomanem. Gdzie diabeł nie może tam babę pośle.
ja długo próbowałam ogarnąć sama ale mi nie szło, dopiero dr Teichert z magia diety mi pomogła
Dieta keto to nieporozumienie. Chyba że tylko na zalecenie lekarza. Najważniejsze to aby jeść jak najbardziej zróżnicowanie posiłki. Schudłem 30 kg być może to low carb. Jeden posiłek dziennie z węglami. Może być rano owsianka lub obiad z pyrami, pizza cienka własnej produkcji etc. Owoców nie wliczam do wegli. To tylko przekąska pomiędzy posiłkami. Reszta posiłków białko, tłuszcze i dużo warzyw. No i pamiętajcie o deficycie kalorycznym ;-)
Co za pierdolenie.
Maka zytnia?
Wogöle maki nie zremy.
Low carb od roku.
Co jesz na tej diecie
Chce na nia przejsc gdyz na carni wolowym wystapily objawy dny b.bolesnie atakuje stawy
Temat , dla mnie , niekoniecznie ... Wolę solo ! 🤔😒😶
Będą pojawiały się 2 materiały w tygodniu - raz solowy, raz w duecie - po miniaturce Pani pozna który to który. Dla każdego coś dobrego :D
@ dziękuję za odpowiedź , czuję się zaopiekowana i niezmiennie Pana lubię 🤗 !
Straszny bełkot, żadnych konkretów…
Strasznie nudnie... 😮
A więc warzywa lektyny i inne ku####wo o którym mowa w innym filmiku są ok trochę polecam przemyśleć co się mówi i nie robić ludziom wodę z mózgu bo podobno dietą lov carb zaleca się w sibo .
Niestety brak pani i wiedzy i wyksztalcenia
Co ta kobieta wygaduje, maka taka czy owaka to bomba, węglowodanów, nic nie mówi, że podstawa low carb jest ograniczenie węglowodanów, nie żremy serków chudych, jogurckow, oleje roślinne, miesza kobitka,, flaki z olejem,,ani to low carb ani to żadna dieta to zwykle,, koryto,,
Bo kroliczka trzeba gonic,a nie go zlapac.
Jak nie wiadomo o co chodzi,itd
Pozd
Pozdrawiam serdecznie Keto_biegaczy.
Pozdrawiam! :)
Czemu nie można się zapisać do newsletera.? Odrzuca mnie cały czas😢