👁️ 👁️ 지켜보겠다. 이번 영상 어떠셨나요? 도움 되셨나요?? 😁 20년 운동 경험을 담은 장인비법서는 주 2회 업로드 됩니다. 화요일, 목요일!! 양,질의 비법서로 찾아뵙겠습니다! 😁 구독과 알림설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요~! 여러분의 성장에 지름길을 터드릴 마스터 최, 최 하늘이었습니다. 감사합니다. 🫶 🙇♂️ 좋아요! 댓글, 공유 모두 미리 감사합니다! 모든 사람들이 지금보다 더 자유롭게 움직이며 살아가는 그 날을 꿈꾸며!! 양보다 질로 채워가겠습니다. - 🏛️ 움직이며 사는 삶 - 싱무브 그라운드 📍 도곡동 운동 교육센터 교육 (8년차) www.xingmove.com
20일이 지나면 운동을 해야겠다고 마음 먹고 시작한지 딱 3년이 되요 / 시작할 그 즈음에 하늘쌤을 우연히 알게 되었고요 / 하늘쌤 덕분에 운동의 원리와 부상없이 효율적으로 운동하는 방법을 알게 된 것이 어쩌면 최고의 운명적 만남이 아니였나 싶은 생각이 들어요 / 3년 전에는 상상도 할 수 없는 지금의 몸상태를 생각하면 시작하길 잘했고 잘 하고 있고 앞으로 더 잘 해나갈 자신감이 있어요 / 하늘쌤 덕분에요 놀 존경하고 고맙습니다.
주 1-2회 정도 실시하는걸 추천드립니다. 처음에는 시계틀어 놓으시고, 총 시간을 무담없이 채운다고 생각하세요. 파이크 2분이 목표라면, 20초 1회하고 20초 쉬고, 20초 1회하고 20초 쉬고 이런식으로요. 시간이 지나면 점차 30초하고 30초 쉬고 하셔서 2분 한 번에 완수하는 것이 목표이지요. 또한 지구력 훈련은 스트렝스 이전에 진행하면 스트렝스에서 훈련이 위험할 수 있어요. 따라서 스트렝스나 기술 훈련 이후, 오늘 훈련의 제일 마지막에 해주는게 좋겠습니다. ^^ 만약 부담이 전~ 혀 되지 않는다면 그때는 먼저해도 됩니다만, 아마 다들 많이 힘드실거에요! 그러니 마지막에 하셔요! 또 매일하면 회복 주기에 맞지 않아 여기저기 아파질거예요! 주 1회로 시작하셔서 꾸준히 2회로 늘려보시고요. 피곤한 주는 1회만하거나 패스하셔요!! 꾸준히하면 정말 보람이 있으실겁니다!! 👁️ 👁️ 응원하겠습니다!
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
👁️ 👁️ 지켜보겠다.
이번 영상 어떠셨나요? 도움 되셨나요?? 😁 20년 운동 경험을 담은 장인비법서는 주 2회 업로드 됩니다. 화요일, 목요일!! 양,질의 비법서로 찾아뵙겠습니다!
😁 구독과 알림설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요~!
여러분의 성장에 지름길을 터드릴 마스터 최, 최 하늘이었습니다. 감사합니다. 🫶
🙇♂️ 좋아요! 댓글, 공유 모두 미리 감사합니다! 모든 사람들이 지금보다 더 자유롭게 움직이며 살아가는 그 날을 꿈꾸며!! 양보다 질로 채워가겠습니다.
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🏛️ 움직이며 사는 삶 - 싱무브 그라운드
📍 도곡동 운동 교육센터 교육 (8년차)
www.xingmove.com
혹시 멸병님 블로그에 올라왔던 체조 기본동작들 설명해주실수있나요?? 굉장히 중요한 동작들인데 잘 알려지지않은거같아서요 ㅎㅎ
👁👄👁👍
항상 댓글창에 존중과 감사가 넘치네요
주인장님 정말 괜찮으신 분인듯...
20일이 지나면 운동을 해야겠다고 마음 먹고 시작한지 딱 3년이 되요
/ 시작할 그 즈음에 하늘쌤을 우연히 알게 되었고요 / 하늘쌤 덕분에 운동의 원리와 부상없이 효율적으로 운동하는 방법을 알게 된 것이 어쩌면 최고의 운명적 만남이 아니였나 싶은 생각이 들어요 / 3년 전에는 상상도 할 수 없는 지금의 몸상태를 생각하면 시작하길 잘했고 잘 하고 있고 앞으로 더 잘 해나갈 자신감이 있어요 / 하늘쌤 덕분에요 놀 존경하고 고맙습니다.
저도 같은 상황인데~ 반갑습니다! 마스터최님 덕분에 저도 더욱 효과 높은 운동을 통해 몸을 잘 만들어가고 있거든요
@@Master_Seo 반갑고 소중한 댓글 감사합니당 우리 재미나고 건강하게 운동해 보아요~
응원감사합니다 덕분에 건강한 몸을 잘 만들고 있어요~ 저도 마스터최님을 응원합니다
액티브 행 1분
파이크 자세 2분
편 팔 플랭크 2분
턱 싯 1분
이부분 너무 귀여우신데 반복해서 보고싶다...
ㅎㅎㅎ 그러게요~ 깜찍하시기까지하더라구요
저도 이부분 보고 계속 빵터져요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에는 소소하게 있어서 잘 부각되지 않았는데 요즘 점점 더 재밌어지셨더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본질에 집중하시는 마스터 최 항상 감사합니다!
이게 내공이지
레알 본받아야한다
와 너무 좋은 곡이네요! 그리고 신부님이랑도 잘 어울려요 ^^ 저도 결혼 준비중인데 대단하다 느끼고 가네요! 행복하세요^^
부상방지 비법서 항상잘보고있습니다!
항상 좋은 정보 감사합니다
어깨부상방지에 포인트를 두고 봐야하는데 영상이 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋ
항상 좋은 정보 감사합니다. 보디빌딩식말고 이런 정보는 정말 귀하네요..ㅎㅎ 항상. 감사합니다
액티브 행 1분 파이크 자세 2분 편팔 플랭크 2분 턱 싯 1분
귀여워요😊❤
감사합니다 바로 실천할게요 😊❤
질을 향상을 위한 양
와... 이형같은 몸이면 얼마나 가볍고 날렵하고 삶이 활력이 넘칠까?
므시따 마스터
복싱하는데, 어깨 지구력이 약해서 걱정이었어요.
좋은 영상 감사합니다. 구독하고 다른 정보들도 챙겨봐야 겠어요.
액티브행 1분
파이크자세 2분
편팔 플랭크 2분
턱싯 1붘
참근출형님 폼미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바라보시는거 새침하네요
오늘은 이거다
기초동작 시선처리에서 정신이 번쩍 들었습니다
이운동은여자도해도좋은건가요??
어까가넘넓어지거나그러진않나요??
오 지구력 테스트 한번 해보겠습니다!!
캬…
이런 기초운동들은 언제 하는 건가요? 운동 끝나고 마무리 운동을 할 때 해야하는 지 아니면 하루 날잡고 기초 운동들을 해줘야 하는지 궁금합니다
감사합니다!! 혹시 라운드 숄더도 다뤄주실 수 있을까용??
마스터최님 왼팔 상완골 간부 부분 골절 수술후 4개월 정도가 지났는데도 핸들돌릴때 왼팔 어깨 주위가 너무 아픈데 왜 그런건가요??
병원에서는 깁스 후 근육이 아직 굳어서 그렇다는데 수술한지 4~5개월이 됐는데도 굳어있을 수 있나요?
유연성처럼 매일 진행해도 될까요?
아니면 스트렝스 진행하는 날, 마무리 운동에 넣어야 할까요? 조언 부탁드릴게요!
주 1-2회 정도 실시하는걸 추천드립니다. 처음에는 시계틀어 놓으시고, 총 시간을 무담없이 채운다고 생각하세요. 파이크 2분이 목표라면, 20초 1회하고 20초 쉬고, 20초 1회하고 20초 쉬고 이런식으로요. 시간이 지나면 점차 30초하고 30초 쉬고 하셔서 2분 한 번에 완수하는 것이 목표이지요.
또한 지구력 훈련은 스트렝스 이전에 진행하면 스트렝스에서 훈련이 위험할 수 있어요. 따라서 스트렝스나 기술 훈련 이후, 오늘 훈련의 제일 마지막에 해주는게 좋겠습니다. ^^ 만약 부담이 전~ 혀 되지 않는다면 그때는 먼저해도 됩니다만, 아마 다들 많이 힘드실거에요! 그러니 마지막에 하셔요!
또 매일하면 회복 주기에 맞지 않아 여기저기 아파질거예요! 주 1회로 시작하셔서 꾸준히 2회로 늘려보시고요. 피곤한 주는 1회만하거나 패스하셔요!! 꾸준히하면 정말 보람이 있으실겁니다!!
👁️ 👁️ 응원하겠습니다!
@@masterchoi_ 언제나 질문마다 진심을 다해 답해주시는 우리 마스터님!!! MBTI 로 치면 사회복지사형 ENFJ ?! ㅎㅎㅎㅎㅎ 정말 감사드려요!!
이두건막염 때문에 맨날 고생이에요..
뿅 뿅 뿅 뿅 😂
혹시 잠이나 휴식 혹은 식단이 아니라 식습관 관련하여, 소견이 있으신 분 있나요?
휴식을 제가 잘 모르나봅니다...하하
유산소 뛰는게 휴식 아닌가ㅋㅋ;;
아하.. 경험적으로 막회나 막세트에 다친다고 느꼈는데, 그걸 지구력이라고 말하는군요.
수직 당기기/수직 밀기(위)/수평 밀기/수직 밀기(아래) 로 골고루 분배하신건가요? 혹시 리버스 플랭크도 포함하면 좋을지 궁금합니다.
운동 열심히 하세용
쌤, 대퇴이두 운동은 뭐로 하시나요? 대퇴이두가 너무 약해서 레그컬 하는데 대퇴이두로는 안들리고 무릎으로 들게돼서, 대퇴이두는 안아프고 무릎이 아파요..ㅠㅠ
2분이 버텨지는거군요... 파이크 푸시업
버티는거 30초되면 진동기되던뎅...ㅠ
"희번뜩!"
초보 재연 하시는게 더 어려워 보이시는..ㅎㅎㅎ
ㄷㄷㄷㄷ;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😮😮
물량으로 밀어붙이면 못할거라 생각했나?
그건 니가 돈이없을 뿐인거다 애송이
이런느낌이 드는건 뭘까요...;;
어깨부상방지 영상 정말 감사합니다. 액티브행이랑 물구나무 버티기 중심으로 연습중인데 파이크랑 엘싯도 병행해야겠네요.
당기기를 풀업과 로우 중심으로하고있는데 풀업과 친업을 루틴에 어떻게 섞어야 균형잡힌 훈련이 가능할까요?
영상에서도 보셨듯 본질은 좌측에 있습니다 제대로 꿰뚫어 보세요!
공짜는 없군요
선생님, 회전근개 관련 비법도 전수해주세요.