이 채널을 우연히 구독하게 된 것이 정말 행운입니다... 댓글중에 가슴에 와닿는말이 "수많은 영상을 봤는데 이런 이야기 하시는분 처음이다" 입니다. 저는 진짜로 유튜브를 달고 사는 사람이고 지금까지 본 운동 영상만 몇백 몇천개는 되는데 한말 또 하고 본거 또 보고 하는 영상들과는 다르게 이 채널에서는 듣도 보도 못한 팁을 그것도 무지막지만 꿀팁을 전수해줌...
무슨 말씀인지 알것 같네요 어느날 무의식적으로 그렇게 잡히고 순간 쉽게 언랙되면 어~ 그러면서 쉽게 무게를 칠 수 있더라고요 같은 무게였는데 그 전에는 무겁게만 느껴졌던 무게가 그 무게를 컨트롤 할 수 있다는 느낌이 그냥 들어요 이 분은 진짜 더 떡상해야 할 유튜버 이십니다
안 뱉는 호흡법으로 수행능력은 좋아져서 좋은데, 이 방법으로 주 5일씩 벤치프레스 하고있는데, 2달동안에 눈 실핏줄이 3번이나 터졌습니다. 거의 2달 내내 눈 혈관들이 확장되있네요 ㅠㅠ 라이노님은 눈 괜찮으신가요? 호흡을 적당히 덜어내야될지.. 덜어낸다면 어떻게 덜어내야될 지도 궁금하네요..
요즘 벤치프레스 정체기에 접어들었는데 그립을 썸리스로 바꾸니까 기존의 불안정성도 많이 완화되고 동작이 더 안정적으로 수행되더라고요. 라이노님은 썸리스 그립은 사용 안 하시는지 궁금해요. 1rm잴 때 썸리스 그립은 위험하다고 알고있지만 중간반복 중량으로 수행할 때 썸리스 활용은 괜찮은 것 같아서요
코치님은 복압을 잡을실 때 입으로 숨을 들이쉬시는 거 같은데 코와 입 둘 다를 사용하시는건지 아니면 코보다 입으로 마실때가 효율이 좋은건지 궁금하네요 역도선수분들 파워리프터분들 시합이나 훈련영상을 보면 거의 대다수가 코치님처럼 구강호흡으로 복강내압을 잡으시던데 이유가 몹시 궁금합니다
벤치프레스는 코치님처럼 안정감있어 보이게 수행하시는 분들 거의 못본것 같습니다. 수행자 같이 통찰하시는게 존경스럽습니다 처음에 한번 잡고 나서 다시 내리시는데 아에 처음부터 바로 허리아치없는 상태에서 호흡넣고 자세잡는거랑 한번 잠깐 잡아주고 나서 내린다음에 호흡 들이쉬는것의 이유가 무엇인가요??
진짜.... 이런 본인만의 꿀팁을 알려주시는 점도 대단하시고... 멋지심..
감사합니다 😁
이 채널을 우연히 구독하게 된 것이 정말 행운입니다... 댓글중에 가슴에 와닿는말이 "수많은 영상을 봤는데 이런 이야기 하시는분 처음이다" 입니다.
저는 진짜로 유튜브를 달고 사는 사람이고 지금까지 본 운동 영상만 몇백 몇천개는 되는데 한말 또 하고 본거 또 보고 하는 영상들과는 다르게 이 채널에서는 듣도 보도 못한 팁을 그것도 무지막지만 꿀팁을 전수해줌...
감사합니다
같이 강해지시죠😁😁
대단히 가치있는 팁입니다
저는 수많은 운동 영상을 봤지만
라이노 코치말고 다른 분이 설명하는것을 본적이 없습니다
전 이게 가장 중요한 것중 하나라고 생각하는데 이 얘기를 하는 사람은 한번도 못봤네요😂
김용명님 폼미쳐따..!
🤣🤣😭
와 안그래도 궁금했는데
타이밍👍🏻
감사합니다
적용해보시면 도움 많이 되실겁니다😁👍
벤치 마스터가 해주는 팁이라 더 이해가 잘되네요👍👍👍👍👍
😁😁👍
벤치하는날에 시도해봐야겠네요 좋은 영상 감사합니다.
😁😁👍
와..제일 기다리고 있던 영상이네요 빨리 월요일이 왔으면 좋겠어요 꿀팁 감사합니다!!!!
😁😁😁👍
지리네요 감사합니다
잘 봐주셔서 감사합니다!
좋은영상 정말 감사합니다. 많은 도움 받고있습니다
앞으로도 도움 되는 영상 업로드 하겠습니다 😁
주말에도 열일하시는 코치님 🔥🔥 감사합니다 좋은하루 되세요 !!
좋은 주말 되세요😁
감사합니다.
오늘 시도해보겠습니다.
지금처럼 계속 의식적인 연습하면 결국 정말 잘해지실겁니다!
선생님 영상보면서 다시 운동하고있습니다 감사합니다
같이 파이팅 하시죠 즐겁게😁👍
별표 🌟 연습해보겠습니다.
😁😁👍
지나번 알려주셨던 벤치 셋팅, 견착, 언랙 팁들이 엄청 도움이 되어서 100키로도 이젠 가볍게 수행하게 됬습니다. 이번에도 벤치 하는날에 한번 해보겠습니다.
도움 많이 될겁니다 ㅎㅎ 파이팅🔥
너무 좋은 영상! 벤치프레스는 스쿼트나 데드에
비해 호흡을 조금 간과하고 있었네요.
정말 감사드립니다👍🏻
도움이 되셨다니 감사합니다
특별한 영상이네요
😁😁👍
오늘도 배워 갑니다
😁😁👍
와 진짜 이런 설명은 처음봅니다
노하우 감사합니다
😎👍👍👍
자기전에 누워서 연습했는데
중량이 없는데도 가슴근육에 힘 빡들어가고 온몸이 타이트해지는 기분이 드네요...엄청난 꿀팁입니다 ㅜ
😁👍👍
이런 느낌의 영상 너뮤 좋습니다 코치님🔥🔥
그래서 말인데 데드리프트도 이런 느낌으로 만들어 주실 수 있으신가요?ㅠㅠㅠ 언제부터인가 땅을 미는 느낌이 뭔지도 모르겠고, 후면이 타이트 한건지 총체적인 감을 잃어버린거 같아요😅
데드리프트 복압영상도 만들어 보겠습니다😁
알려주신 방법으로 하니까 힘이 딴데로 새지않는느낌? 팔에도 힘이 덜 들어가는거같고 진짜타이트해요 얼굴터질뻔..ㅎㅎ 꿀팁감사합니다
얼굴 터질 것 같은게 단점이네요🤣
하지만 그만큼 확 가벼워 집니다
연구 해서 내걸로 만들면 엄청 늘겁니다
코치님, 말해주신 레시피대로 연습겸 중량 낮춰서 연습하면서 맛있게 먹고왔습니다.
내 걸로 만들면 정말 많은 도움 될겁니다😁
담에 꼭 해보겠습니다
😁😁👍
복압 잘 안잡혀서 힘들었는데 감사합니다!
😁🫡
*이런게 진짜 꿀팁*
😁😁
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다
5:38
😁😁👍
무슨 말씀인지 알것 같네요 어느날 무의식적으로 그렇게 잡히고 순간 쉽게 언랙되면 어~ 그러면서 쉽게 무게를 칠 수 있더라고요
같은 무게였는데 그 전에는 무겁게만 느껴졌던 무게가 그 무게를 컨트롤 할 수 있다는 느낌이 그냥 들어요
이 분은 진짜 더 떡상해야 할 유튜버 이십니다
잘 봐주셔서 감사합니다!
꾸준히 나아가 보겠습니다 ^^
복압잡고
벤치
1개할때마다
마쉬고 내쉬고
하는건가요
아님 마신상태
최대할때까지 하는건가용??
최대한 참는다기 보다 개인적으로 호흡이 차지 않아 5개까지는 보통 숨 안쉽니다
이건 사람마다 다릅니다
억지로 참지 마시기 바랍니다
늘 운동에 대해 많은 고민을 하시는거 같습니다
배울점이 참 많습니다 오늘도 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다😁
가장 크게 들이쉬고 언랙바들어라
😁😁🫡
너무 멋있으심 😊👍 일어나셔서 머리손질하시는데 귀여우세욬ㅋㅋㅋ
🤣🤣🤣
저혹시 그럼 4개정도를 진행할때는 숨을 계속 참고있어야할까요?!
참을 수 있으면 참아보셔도 됩니다 ㅎㅎ
안 뱉는 호흡법으로 수행능력은 좋아져서 좋은데, 이 방법으로 주 5일씩 벤치프레스 하고있는데, 2달동안에 눈 실핏줄이 3번이나 터졌습니다.
거의 2달 내내 눈 혈관들이 확장되있네요 ㅠㅠ
라이노님은 눈 괜찮으신가요? 호흡을 적당히 덜어내야될지..
덜어낸다면 어떻게 덜어내야될 지도 궁금하네요..
벤치꿀팁!
요새 괜히 더 무겁게 느껴지는데 잘 적용해봐야겠습니다.
늘 감사합니다 코치님 🙏🙏
😁😁👍
선생님 안녕하세요! 질문 있어서 댓글 남깁니다
벤치프레스 세트 중간에 숨을 쉬어야한다면 바벨을 든 상태에서 잠시 아치를 풀고 복압을 채운 뒤 아치를 다시 세우는 편이 좋을까요?
항상 감사합니다!
항상 가슴에 호흡 넣는게 어려웠는데 이런 꿀팁이 ㅜㅜ 감사합니다!
😁😁👍
헬린이가 질문 하나만 하겠습니다!
벤치를 할때 과신전하는 느낌만큼 허리를 띄워야 하는건가요?! 옆모습으로 보면 허리가 꺾여있는 모습이 요추전만이 평소자세보다 깊게 되어있어서요 질문드립니다!
미친듯이 미세요 😁
벤치 하강시 어떤 큐(느낌?)를 사용하시는지 궁금합니다! 😢 예를 들면 바를 부러트리는 느낌으로 내린다던지..등
다음에 다뤄 보겠습니다🫡
벤치 하강과 상승 팁좀부탁드립니다!ㅜ
알겠습니다 😁
코치님 숨은 들이마쉬고 내쉬는거는 최대한 참으시는건가요?
사실 그게 타이트함을 극대화 하는 가장 좋은 방법입니다
하지만 너무 억지로 하면 안됩니다
전 여유 있어서 그렇게 하는 겁니다
요즘 벤치프레스 정체기에 접어들었는데 그립을 썸리스로 바꾸니까 기존의 불안정성도 많이 완화되고 동작이 더 안정적으로 수행되더라고요. 라이노님은 썸리스 그립은 사용 안 하시는지 궁금해요. 1rm잴 때 썸리스 그립은 위험하다고 알고있지만 중간반복 중량으로 수행할 때 썸리스 활용은 괜찮은 것 같아서요
전 썸리스는 지양 해야 한다고 생각합니다
매년 벤치프레스로 죽는 사람이 미국에 십여명 된다는 소리를 들은 것 같습니다
불독그립을 연습하시기 바랍니다
저는 뽑고나서 한번들고 숨다 빼버리는데 이러먄 안좋은거죠? 어떻게 해야 할까요?
이것과 관련하여 호흡법 영상으로 만들어 보겠습니다
누군가에게는 100만원이상의 팁!!👍 코치님영상은 훈련의 동기가 됩니다~^^항상 고맙고 감솨합니다~^^
항상 좋은 말씀 감사합니다😁
구독자 20만급 영상
받고 200만
그렇게 될 수 있게 꾸준히 가보겠습니다🤣
감사합니다
안녕하세요!
유익한 영상 내용 덕분에 더욱 안정감있게 벤치프레스를 하게 되었습니다.
영상상에서는 소리가 안잡혔는지, 5개가 끝나고 호흡을 뱉는 것처럼 보이는데, 한 호흡으로 최대 갯수까지 진행하는건가요?!
보통 5개까지는 안쉬고도 많이 하는 편입니다
그때 그때 다릅니다 ㅎㅎ
안 내쉬는게 타이트함을 유지하는데는 훨씬 유리 합니다
@@rhinostrength
답변 감사합니다:)
갯수마다 호흡하지 않으면 쓰러질 수 있다는 얘기를 들어서 안정감이 무너지는 느낌을 받았음에도 호흡을 일부로 했었는데,
한번 한 호흡으로 진행해보겠습니다ㅎㅎ
코치님은 복압을 잡을실 때 입으로 숨을 들이쉬시는 거 같은데 코와 입 둘 다를 사용하시는건지 아니면 코보다 입으로 마실때가 효율이 좋은건지 궁금하네요 역도선수분들 파워리프터분들 시합이나 훈련영상을 보면 거의 대다수가 코치님처럼 구강호흡으로 복강내압을 잡으시던데 이유가 몹시 궁금합니다
전 둘다 사용하는데 호흡을 마실 때 특히 첫 호흡은 천천히 몸에 채워지는걸 느끼면서 채워주세요
코나 입이나 사실 연결 돼 있는데 큰 의미는 없고 결국 들이 마시는 속도라고 생각합니다
처음에 잘 채워 넣으면 이어지는 세트는 좀 더 별생각 없이 채울 수 있다고 생각합니다
@@rhinostrength 감사합니다 👍
이거 보고 밴치 110에서 120 됐어요
센스 좋으십니다 ㅎㅎ👍
편안하게 보고 있었는데 파란색 원판에 20써져 있는거 보고 개놀란 1인...
🤣🤣
벤치프레스는 코치님처럼 안정감있어 보이게 수행하시는 분들 거의 못본것 같습니다. 수행자 같이 통찰하시는게 존경스럽습니다
처음에 한번 잡고 나서 다시 내리시는데 아에 처음부터 바로 허리아치없는 상태에서 호흡넣고 자세잡는거랑 한번 잠깐 잡아주고 나서 내린다음에 호흡 들이쉬는것의 이유가 무엇인가요??
일단 제대로 미리 견착할 지점, 어떻게 들어가는지 큰틀을 맞춰 놓고 호흡만 채워서 바로 들어가기 위함입니다
바로 호흡 채우고 견착 다시 제대로 하고 들어가기엔 숨이 차서 미리 나머지는 세팅해 논다고 생각하시면 될 것 같네요
@@rhinostrength
벤치프레스 장인 맛집이십니다
항상 감사합니다 덕분에 운동뿐만 아니라 여러 측면에서 배우게 됩니다.
🙏🙏🙏❤
@@난다-k2r 예전부터 항상 좋은 말씀 감사합니다😁🫡
👍👍👍
😁😁👍👍
다리를 모으면서 하는이유가있을까요?
Reps 마다 숨을 어떻게 들이마시고 내쉬어야는지 감이 안오네요 ㅠㅠ
여유 있으면 처음 호흡에서 안뱉고 하셔도 됩니다
그게 아니라면 팔 핀 구간에서 짧게 뱉고 마셔보세요 😁
코치님 숨을 크게 마시면 언렉하고 벤치할때 엄청 어지러운데 어떻게 해야할까요..
가슴까지만 마셔보세요
코치님 왜케 다 퍼주시는 거죠 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
같이 강해지시죠😁😁👍
아직도 많이 남았습니다!
허걱. 아치에서는 호흡이 잘 안들어간다. 알고있었는데도 인지를 못 했다.,, 오늘도 한수 배웠습니다.🙏 나만 알고싶은 정보., ㅋㅋㅋㅋ
😁😁😁😁👍
모빌리티도 알려주셨으면 좋겟읍니다... 상체 하체 전부.....
스트렝스 트레이닝에 필요한 모빌리티 다음에 한번 다뤄보겠습니다😁
뒷꿈치을 떨어뜨린 자세의 장점이 무엇이 있을까요?
아치가 더 커지게 할 순 있지만 힙이 뜰 수도 있습니다
잘 컨트롤 하면 한번쯤 해볼 가치는 있다고 생각합니다
대회에 안나간다면 전 떠도 상관없다고 생각합니다😁
40킬로도 무겁게느낍니다 몸무게 80입니다
한참 올라가실 수 있을겁니다
이걸 벤치 중간에 휴식하다 봐서 다행입니다 감사합니다
😁
블랙아웃 될뻔했습니다
적당함을 잘 찾아보세요 ㅎㅎ
5개 들동안 숨 참으시나요?
저는 저게 적응되서 또 셋업에 필요없는 힘이 많이 안들어가서 가능합니다
꼭 다 참을 필요 없습니다😁
코치님 갈비뼈를 눌러준다는것은 위에서 아래로 끌어내리는 느낌인가요? 아니면 몸통안으로 압축시키는 느낌인가요? 또 갈비뼈 누르는 느낌의 큐가 스쿼트와 벤치에서도 동일한지도 궁금합니다.
음…
이 얘기를 안할껄 그랬네요 많은 분들이 이것 때문에 더 어려워 하시는 것 같습니다
언랙 시에만 적용해보세요
굳이 구분하자면 압축느낌입니다
누구인가
이엄청난지식을방출하는자
누구인가
🤣🤣
아니 뭔 시범을 3장으로 하시는 ㅋㅋㅋ어우 괴물
🤣🤣🤣👍
코치님 저 다봤으니까 영상 내려주세요
저만 알고싶어요 ㅠㅠㅋ
🤣🤣🤣🤣🤣
감사합니다!!
긴머리 보니까 어색하네요 ㅋㅋ
😂
벤치할떄 흉압:복압 비중을 어떻게 가져갈지, 또 전면 코어를 어떤식으로 잡고 유지할지 어려웠는데 저번 영상(해외 영상 해설요청분)과 이번 영상에서 완전 해결한 기분입니다 감사합니다 !!
😁😁😁👍👍👍
얼굴이 터질거같아요 집에 그냥 누워서 해도 그런느낌임
잘하신 것 같네요🤣🤣
본인 맘이긴 한데 너무 활처럼 허리들어서 벤치하는거보면 보기싫더라구요 전 ㅋㅋㅋ 인성문제있나 싶기도 하지만 전 그자세가 좀 별론듯 보기에 ㅋㅋ
진짜궁금했던건데ㅜㅜㅜ정말감사합니다!!
😁😁👍
감사합니다
와... 바로 구독 박았습니다. 명강의 감사합니다
😁😁😁
영상 돌려보게 되네요 궁금한 점이 있는데 언랙 후에 갈비통을 살짝 눌러 줬던걸 푸는 건가요, 아니면 그대로 눌러준 채로 끝까지 진행해야하는지?
언랙 후 풉니다 😁
이거 오늘 정말 궁금했어요😊😊😊
오오 쿨팁! 지금 당장 적용해보겠음ㅋ
😁😁🫡