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오늘은 운동할시간이 30분정도있어서 벤치프레스 10회10set 도전해봤습니다 이거 엄청 힘드네요...
5×5도 110으로 하시던데 ㅋ 무리하시는거 아닌가 싶었습니다그래도 감히 평하자면 자세 칼!입니다 보기만 해도 제 가슴이 늘어나는거 같습니다
@@냠냠-o4h ㅋㅋ무리했습니다
@@tititititititititititib 오늘공복체중 94.0입니다
@@tititititititititititib 막창에 맥주는 주말에 ㄱ
@@tititititititititititib 고민하면 다이어트할자격없는겁니다 당장 가세요 ㅋㅋ
흠 제 나이 57여자입니다벤치 50들다가 어깨가 아파 병원에 갔더니 염증은아니라고 하면서 운동해도 된다고 해서 약하게 벤치 하고 있는데 아직도 어깨가 아프네요한주머님 벤치하는 모습보니 부럽기 짝이 없네요~~~전보다 중량이 줄어서 속상하답니다 ㅠ
헉 대단하십니다 힘내세요 ㅠㅠ
gvt(10×10)을 100키로로하시는게 대단하신겁니다전 5×5 80키로로 두달하다가gvt 60키로로 두달지금은 90키로 5×5 60키로 5세트 10회로 마무리 하네요확실히 증량,지구력,근비대 잡기엔좋은것 같습니다
자세 진짜 뭐야 ㅋㅋㅋ. 시몬스 같다 흔들림 하나 없다 굿굿
행님 몸 진짜 멋지네여...
형님 1set 하시고 몇분종도쉬고 다음 set들어가시나요??
예전영상에 벌크 커팅 벌크 커팅 반복해서몸키우라하셧는데벌크업을 어느정도까지했을때 커팅해야하는지 알고싶어요
노기어 100kg X 10reps 수행이 목푠데 부럽습니다
가슴 운동후 다음날 광배근에 근육통이 생겼는데 이유를 알려주실수 있으신가요?ㅠ
근지구력이 대단하네요
영상 잘보고 있습니다~ 보충제를 아침 공복에 한번 먹고 운동후 한번 먹는게 좋은지 운동후 한번만 먹는게 좋은지 궁금 합니다 ㅜ
운동후한번만드셔도됩니다
와....
한주먹님 혹시 한주먹 루틴하는데 헬스장에 딥스하는게 없어서 그런데 그냥 빼는게 낫나요 아니면 체스트프레스 머신으로 대체할까요?
체스트프레스하셔도상관없습니다
정직한 영상 잘 봤습니다.10X10 덜덜..주먹님 원알엠에서 어느정도 중량 이셨나요?
140정도가 1rm인것같습니다
@@onefist 소중한 답변 감사합니다.
다이어트 탄수화물 싸이클 월 100 화 200 수요일,일요일도 그램수 알수있을까요?
오늘이 수요일 영상끝에 말했습니다 300먹었다고 일요일은 치팅입니다
60을 웜업세트....ㅂㄷㅂㄷ 역시 프로의 세계..
저에1알엥;;
형님 혹시 그립은 불독 그립으로 잡으시나요????
궁금한게 생겼는데 점진적 과부하에 의해서 운동하라고하셨는데 푸쉬업은 몸무게를 이용하는 운동이라 점진적 과부하가 아니고 자극 위주 아닌가요!?
이옹 몸무게를 이용해서 항상 같은 무게로 하는 운동인데 점진적 과부하인가요?
제가말하는 점직적과부하는 3대 메인운동위주라고 엄청 많이 말씀드렸습니다
와 가슴 움켜쥐어보고싶네요
한주먹님 영상 잘 봤습니다~~ 내츄럴 파이팅입니다! 제 피드에도 놀러와주세요 !ㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋ 유튜브 언제부터하셨어요 구독할께용
이제 4주 되가요ㅋㅋㅋㅋ어렵습니다ㅠ많이 보고 공부할께요ㅋㅋㅋ전 이미 구독중입니다ㅋㅋ나중에 합방한번😍
머싯당
바 포함 무게 100 인가요?
네
바를 보통 몇키로로 잡나요? 원래 바포함해서 무게 재는 건가요?
바를 보통 몇으로잡나요가아니라 헬스장은 다20아닌가여??
선수는 확실히 다르구나.. 리스펙
벤츠 무게를 마니 못치는데 벤츠프레스 만으로 가슴키울수 있나요~~
무조건 쌉 가능
화이팅!!!
60키로 5×5 하고왔는데 영상 시작부터 자괴감든다
오..내가 하던 방식이다 역시
손목둘레가 어케되시나요 팔사이즈가 넘 부럽네유 ㅜ
30분 밖에 안걸리나요?? 저는 기본 1시간 넘게 걸리던데요.... ㅠㅠ
100으로 10곱10이면 한 120으로 5곱5 140일알엠정도 나오나요?
넵
웜업이60키로라니멋져여
실례지만 나이가어떻게되시는지여쭤봐도될까요?
33입니다
100을 스미스머신 하듯이 ㄷㄷ
선수도 힘든데 이제 무리 안해야겟네요..ㅜㅜ사십중반에 잦은 술자리 관절 아픔 ㅋㅋ
100키로를 웜업하듯이 드시네요^^;;;;;;;;;;;
맨날 5셋트만 하고 다음운동 넘어갔는데.이방식 해봐야겠네요.
ㄱㄱ
오늘은 딥스 빼셨네욤!!
시간이없어서 간단하게했습니다
오늘은 운동할시간이 30분정도있어서 벤치프레스 10회10set 도전해봤습니다 이거 엄청 힘드네요...
5×5도 110으로 하시던데 ㅋ
무리하시는거 아닌가 싶었습니다
그래도 감히 평하자면 자세 칼!입니다
보기만 해도 제 가슴이 늘어나는거 같습니다
@@냠냠-o4h ㅋㅋ무리했습니다
@@tititititititititititib 오늘공복체중 94.0입니다
@@tititititititititititib 막창에 맥주는 주말에 ㄱ
@@tititititititititititib 고민하면 다이어트할자격없는겁니다 당장 가세요 ㅋㅋ
흠 제 나이 57여자입니다
벤치 50들다가 어깨가 아파 병원에 갔더니 염증은아니라고 하면서 운동해도 된다고 해서 약하게 벤치 하고 있는데 아직도 어깨가 아프네요
한주머님 벤치하는 모습보니 부럽기 짝이 없네요~~~
전보다 중량이 줄어서 속상하답니다 ㅠ
헉 대단하십니다 힘내세요 ㅠㅠ
gvt(10×10)을 100키로로
하시는게 대단하신겁니다
전 5×5 80키로로 두달하다가
gvt 60키로로 두달
지금은 90키로 5×5
60키로 5세트 10회로 마무리 하네요
확실히 증량,지구력,근비대 잡기엔
좋은것 같습니다
자세 진짜 뭐야 ㅋㅋㅋ. 시몬스 같다 흔들림 하나 없다 굿굿
행님 몸 진짜 멋지네여...
형님 1set 하시고 몇분종도쉬고 다음 set들어가시나요??
예전영상에 벌크 커팅 벌크 커팅 반복해서
몸키우라하셧는데
벌크업을 어느정도까지했을때 커팅해야하는지 알고싶어요
노기어 100kg X 10reps 수행이 목푠데 부럽습니다
가슴 운동후 다음날 광배근에 근육통이 생겼는데 이유를 알려주실수 있으신가요?ㅠ
근지구력이 대단하네요
영상 잘보고 있습니다~ 보충제를 아침 공복에 한번 먹고 운동후 한번 먹는게 좋은지
운동후 한번만 먹는게 좋은지 궁금 합니다 ㅜ
운동후한번만드셔도됩니다
와....
한주먹님 혹시 한주먹 루틴하는데 헬스장에 딥스하는게 없어서 그런데 그냥 빼는게 낫나요 아니면 체스트프레스 머신으로 대체할까요?
체스트프레스하셔도상관없습니다
정직한 영상 잘 봤습니다.
10X10 덜덜..주먹님 원알엠에서 어느정도 중량 이셨나요?
140정도가 1rm인것같습니다
@@onefist 소중한 답변 감사합니다.
다이어트 탄수화물 싸이클 월 100 화 200 수요일,일요일도 그램수 알수있을까요?
오늘이 수요일 영상끝에 말했습니다 300먹었다고 일요일은 치팅입니다
60을 웜업세트....ㅂㄷㅂㄷ 역시 프로의 세계..
저에1알엥;;
형님 혹시 그립은 불독 그립으로 잡으시나요????
궁금한게 생겼는데 점진적 과부하에 의해서 운동하라고하셨는데 푸쉬업은 몸무게를 이용하는 운동이라 점진적 과부하가 아니고 자극 위주 아닌가요!?
이옹 몸무게를 이용해서 항상 같은 무게로 하는 운동인데 점진적 과부하인가요?
제가말하는 점직적과부하는 3대 메인운동위주라고 엄청 많이 말씀드렸습니다
와 가슴 움켜쥐어보고싶네요
한주먹님 영상 잘 봤습니다~~ 내츄럴 파이팅입니다! 제 피드에도 놀러와주세요 !ㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋ 유튜브 언제부터하셨어요 구독할께용
이제 4주 되가요ㅋㅋㅋㅋ어렵습니다ㅠ많이 보고 공부할께요ㅋㅋㅋ전 이미 구독중입니다ㅋㅋ나중에 합방한번😍
머싯당
바 포함 무게 100 인가요?
네
바를 보통 몇키로로 잡나요? 원래 바포함해서 무게 재는 건가요?
바를 보통 몇으로잡나요가아니라 헬스장은 다20아닌가여??
선수는 확실히 다르구나.. 리스펙
벤츠 무게를 마니 못치는데 벤츠프레스 만으로 가슴키울수 있나요~~
무조건 쌉 가능
화이팅!!!
60키로 5×5 하고왔는데 영상 시작부터 자괴감든다
오..내가 하던 방식이다 역시
손목둘레가 어케되시나요 팔사이즈가 넘 부럽네유 ㅜ
30분 밖에 안걸리나요?? 저는 기본 1시간 넘게 걸리던데요.... ㅠㅠ
100으로 10곱10이면 한 120으로 5곱5 140일알엠정도 나오나요?
넵
웜업이60키로라니멋져여
실례지만 나이가어떻게되시는지여쭤봐도될까요?
33입니다
100을 스미스머신 하듯이 ㄷㄷ
선수도 힘든데 이제 무리 안해야겟네요..
ㅜㅜ
사십중반에 잦은 술자리 관절 아픔 ㅋㅋ
100키로를 웜업하듯이 드시네요^^;;;;;;;;;;;
맨날 5셋트만 하고 다음운동 넘어갔는데.이방식 해봐야겠네요.
ㄱㄱ
오늘은 딥스 빼셨네욤!!
시간이없어서 간단하게했습니다