15min Trening Brzucha dla początkujących - Jak ćwiczyć brzuch w domu. Ćwiczenia na płaski brzuch.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 8 ноя 2024

Комментарии • 190

  • @danielolechno9528
    @danielolechno9528 5 лет назад +3

    Wreszcie trening brzucha jakiego szukalam. Przez tydzien chodze na basen i plywam po 2km. W domu cwiczylam rozne zestawy cwiczen na wzmacnianie miesni ale ten wydaje sie super. Zaczynam od jutra solidnie meczyc brzuch. Jestem mega zadowolona ze trafilam na Twoj film.

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  4 года назад

      Bardzo się cieszę.. A próbowałeś wyzwanie 500 brzuszków na moim kanale? :D

  • @patrycjayt
    @patrycjayt 7 лет назад +19

    Myślałam że nie dam rady, ale jakoś mi się udało :) twoje motywacje podczas treningu pomagają ! :) na pewno będę polecać :)

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад +3

      Ciesze się ze się udało, i bardzo dziekuje za wszystkie polecenia :D

  • @ulszaaa
    @ulszaaa 3 года назад

    pozdrawiam panią z wf która zmiusza nas do oglądania tego

  • @violettabiernacik8584
    @violettabiernacik8584 6 лет назад +5

    Od wczoraj ćwiczę z Panem, bo mam szczególnie kłopot z fałdami brzucha. Liczę na sukces! Ćwiczenia super!

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  6 лет назад +3

      Staraj się wykonywać regularnie ćwiczenia - a jeśli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha to włącz też moje tabaty czy treninig obwodowe - no i zwróć uwagę na odżywianie :D

  • @Marlenkaax3
    @Marlenkaax3 7 лет назад +7

    Od dzisiaj zaczynam treningi z Tobą :)
    Rozgrzewka i trening brzucha za mną. Ćwiczenia z Tobą to przyjemność. Będę codziennie zaglądać :)

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      Bardzo mi milo i mam nadzieje, ze jeszcze nie raz się razem pomęczymy :D

  • @halinabalcyrzak5778
    @halinabalcyrzak5778 4 года назад +2

    Świetny trening. Dziękuję Trenerze

  • @gosiautracka182
    @gosiautracka182 6 лет назад +3

    Jest ogień. Musialam robic przerwy. Super trening😉bede z Tobą tak dlugo ćwiczyć az uda mi sie zrobic pełny bez przerw😂

  • @inamakayova9567
    @inamakayova9567 4 года назад +2

    Dziękuję bardzo!Trening super!Cwiczę z panem juz 3 tygodnie!

  • @annaowczarzak3424
    @annaowczarzak3424 7 лет назад +2

    Brawo,brzuch wymęczony,przyjemnie się ćwiczy z takim trenerem

  • @zofiataudul3031
    @zofiataudul3031 2 года назад

    Dałam rady...zaliczony i pozytywnie pomęczony mój brzuszek.

  • @patrycjalazar4722
    @patrycjalazar4722 7 лет назад +2

    Świetne ćwiczenia!W Twoim wydaniu wydaja się bardzo proste, jednak takie nie są! Polecam, polecam i jeszcze raz polecam!Od jutra zaczynam wyzwanie 30 dni-i tez znalazłam przez przypadek!Super!

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      Ciesze się ze trening się podoba :) Goraco polecam sprobowac innych z mojego kanalu :) No i bardzo dziekuje za wszystkie polecenia :D

  • @doktoraksamit
    @doktoraksamit 4 месяца назад

    w końcu trening po którym w ogóle poczułem że mam brzuch 😅 tzn mięśnie pod brzuchem 💪 dziękuję!

  • @katarzynate.364
    @katarzynate.364 7 лет назад +4

    Dzięki! super ćwiczenia! Czuć mięśnie ;) Będę częściej je wykonywać.

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      Ciesze sie, ze Ci sie ten trening podobal. Pamietaj tez ze jak jest tkanka tluszczowa na brzuchu, to oprocz brzuszkow warto tez porobic inne cwiczenia najlepiej wielostawowe (pompki, przysiady) lub interwaly :)

  • @marcinjakubowski4535
    @marcinjakubowski4535 3 года назад

    Zaliczone. Kolyska swietna sprawa. Dzieki Lukaszu.

  • @banjan63
    @banjan63 2 года назад

    Dzięki od 6 miesięcy codziennie 15 min zobaczymy po 12 jest OK ( 59lat) i przestał mnie boleć kręgosłup lędźwiowy.

  • @anja93x
    @anja93x 6 лет назад +1

    Dziękuję za skatowanie brzucha:) trening baaardzo przyjemny, czas szybko zleciał a czuć brzuch mega.Na pewno będę wracać do Pana treningów:)

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  6 лет назад

      Bardzo mnie to cieszy :) A jak brzuch Ci się troszkę już wzmocni, to polecam mój trening "500 brzuszków" :)

  • @Sequineone
    @Sequineone 7 лет назад +1

    Pierwszy raz cwizylam i jestem pod wrazeniem ! Super :) Brzuch mi sie pali, a ja juz zaawansowana jestem :)

  • @Sunny-qd9ky
    @Sunny-qd9ky 4 года назад +2

    Trening porany zaliczony brzuch wymęczony na Maxsa świetny trening 💪 Polecam 👌

  • @camilac-m884
    @camilac-m884 7 лет назад +6

    Trening z Tobą to sama przyjemność :) Trafiłam przypadkiem na kanał i na pewno będę zaglądała :)

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      No to bardzo mi miło.. Pomeczylas sie troszke? :D

    • @camilac-m884
      @camilac-m884 7 лет назад +2

      Trener Lukasz Choinski TV pomęczyla, pomęczyla ;) tabata,poslady,brzuch i co najlepsze zawsze po mam więcej mocy niż przed hihi Także pozytywnie :)

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      No to bardzo się cieszę :)

  • @agastarz9793
    @agastarz9793 4 года назад +2

    Było super 😁 wielkie dzięki trenerze 👍😀

  • @aleksandragajowska6546
    @aleksandragajowska6546 Месяц назад

    Dobry trening, dla mnie trudny mimo, że nie mam jakiegoś słabego brzucha. Nie zrobiłam jeszcze calego. Może kiedyś, bo marzę o tym.

  • @magorzatawowk9719
    @magorzatawowk9719 7 лет назад +2

    Ćwiczenia zostały bardzo dobrze zaprezentowane i dokładnie wytłumaczone. Nic tylko brać się do pracy..... filmik super, te ćwiczenia naprawdę działają.

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      Cieszę się, że się podobają! Mam nadzieję, że Twój brzuch porządnie popracował :)

  • @wioletakulczyk7628
    @wioletakulczyk7628 8 лет назад +1

    super trening bardzo mi się podoba czuje wszystkie miesnie brzucha :) chce więcej takich treningow na spalanie brzucha ;)

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  8 лет назад

      Wioleta - zapraszam do przecwiczenia tez innych filmow. Na spalanie brzucha wbrew pozorom, brzuszki to najgorsze cwiczenia. Lepiej spalaja wszystkie cwiczenia angazujace duze grupy miesniowe, jak przysiady, wykroki, pompki..

  • @teresacholewa4025
    @teresacholewa4025 2 года назад

    Witam super trening będe częściej

  • @JK-ch4mw
    @JK-ch4mw 4 года назад +1

    Kolejny udany trening, tak jakbyś stał koło mnie, już zaczynałam z Tobą rozmawiać 😉, lecę do ćwiczeń z taśmą, 👍dany i zasubskrybowane

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  4 года назад

      Haha bardzo się cieszę.. No i pamiętaj, że trener zawsze chętnie wysłucha :P

  • @GrazynaGromadzinska
    @GrazynaGromadzinska 19 дней назад

    Super trening!

  •  5 лет назад +1

    Bardzo dziękuję, super ćwiczenia

  • @arturovsky2347
    @arturovsky2347 4 года назад +3

    Zajebisty trening polecam wszystkim

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  3 года назад

      Cieszę się, że trening Ci się podoba! No i dziękuję bardzo za polecenia :)

  • @dukanowotylkoja8965
    @dukanowotylkoja8965 7 лет назад +3

    z Mel B przechodzę na Ciebie, znalazłam przypadkiem Ciebie na fb jak się da na żywo ćwiczę, reszta tu. Pozdrawiam

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      Super. Bardzo się cieszę! :) No to czekam na kolejne Twoje kolejne komentarze pod moimi treningami, które wypróbujesz

  • @odawid
    @odawid 7 лет назад +12

    Trening niszczyciel :) jest moc!

  • @ewatargiel1013
    @ewatargiel1013 6 лет назад

    GOŁ,GOŁ...UDAŁO SIE...4 dni po 4 rundy + rozciąganie i do tego na deser 15 min miesnie brzucha!!....dzieki za solidne ćwiczenia !!,,,JEST MOC !! :)

  • @wojteksmotrycki3721
    @wojteksmotrycki3721 3 года назад

    Było ciężko ale dałem radę pana treningi mi pomagają

  • @Grycz777RaD
    @Grycz777RaD 4 года назад +2

    Super robi robotee

  • @keholix240
    @keholix240 3 года назад

    mam nadzieje że kanał sie rozwinie na 1 milion bo super prowadzący i super filmy \

  • @justynajarzabek9531
    @justynajarzabek9531 2 года назад

    Super trening. Dzięki 👍

  • @agnieszkarojczyk8637
    @agnieszkarojczyk8637 4 года назад +66

    hmm ktos ze szkoly?

  • @zuzuxqEzz
    @zuzuxqEzz 3 года назад +4

    pozdrawiam z e lekcji :)

  • @Chmielu981
    @Chmielu981 6 лет назад

    supee, wreszcie trening w czasie ktoerego poczukam ze ćwiczę, Super profesjonalny trener ,

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  6 лет назад

      Fajnie, że poczyłaś mięśnie brzucha! Jak się porządnie zaangażuje to i w 15min można je całkiem dobrze wymęczyć :D

  • @baliplante4190
    @baliplante4190 Год назад

    Świetny trening🎉❤

  • @blondie_world_
    @blondie_world_ 7 лет назад +1

    Bardzo dobry kanał! Na pewno będę wcześniej tu wpadać :)

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      Ciesze sie, ze treningi sie spodobaly :D I fajnie jak bedziesz wpadala czesto! :D

  • @alicjagoebiewska5872
    @alicjagoebiewska5872 7 лет назад

    Dzień dobry :) od dzisiaj i ja zaczynam treningi z Panem;)

  • @elaela4725
    @elaela4725 3 года назад

    suuper trening daje w kość

  • @wiktoria_woman
    @wiktoria_woman Год назад

    Łukaszu ale ja nie chcę męczyć mięśni! Ja chcę je wzmocnić ❤😝

  • @szukajacyspokoju5242
    @szukajacyspokoju5242 2 года назад

    Czy wystarczy, gdy będę robił te ćwiczenia przez 16 minut dziennie czy trzeba coś jeszcze dołączyć?

  • @basiabasia4363
    @basiabasia4363 2 года назад +1

    Swietny trening! Brzuch zmasakrowany!🤣😉

  • @malgosiabytomska6042
    @malgosiabytomska6042 6 лет назад +1

    No i zrobione !👍

  • @majaplatyna3662
    @majaplatyna3662 4 года назад +2

    🐒🐒 panie Łukaszu proszę coś dla 60+ proszę ćwiczę w domu mam mało miejsca ale staram się a proszę coś na uda tylko na uda nie na posladki.Czekam 👍 prosze👍🤗🍀

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  4 года назад

      Dla 60+ nadają się wszystkie ćwiczenia :) A co do ud, to polecam przysiady i wykroki :)

    • @majaplatyna3662
      @majaplatyna3662 4 года назад

      @@trenerlukaszchoinski no...łatwo powiedzieć wyroki czyli obciążenie na kolana i przykłady też kolana a w tym wieku kolana nie lubią takiego obciazenia🙈🙈🙉👎🙉

  • @somecreativenickname6663
    @somecreativenickname6663 6 лет назад +1

    Przychodze z ważnym pytaniem, ćwicze regularnie ogólnorozwojowy trening siłowy, do tego cardio, próbuje aktualnie schudnąć, czy jest sens robić ten trening w dni nietreningowe jak jestem na redukcji? Da to jakiekolwiek efekty czy jedynie wzmocni troche mięśnie?

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  6 лет назад

      Jeśli chodzi o trening brzucha to możesz taki trening włączyć sobie np. po treningu siłowym - własnie po to, żeby wzmocnić mięśnie brzucha. A do spalania tkanki tłuszczowej z tego obszaru najlepsze są ćwiczenia wielo stawowe angazujace wiele grup miesniowych do pracy oraz treningi interwałowe (ktore również znajdziesz na moim kanale). No i oczywiscie bardzo duze znacznie ma odzywianie.

  • @igine_official
    @igine_official 3 года назад

    obecny

  • @jow4669
    @jow4669 7 лет назад +2

    Łukasz, wielkie dzięki za propozycję, dajesz wartościowe wskazówki. Potrzebuję wzmocnić brzuch do kolejnych treningów tanga i już korzystam z tego filmu. Czuć, że działa :)
    Mam pytanie - kiedyś pewien z trenerów powiedział mi, że powinno się męczyć brzuch co drugi dzień, żeby mięśnie się zregenerowały. Czy to jest aktualne? Jakie jest Twoje zalecenie? Pozdrawiam, Joanna

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      Cieszę się, że trening Ci się podoba. Jeśli chodzi o taniec, to możesz sobie też robić inne treningi które wzmocnią całe Twoje ciało i wyrobią jeszcze lepszą wydolność. A co do brzucha, to nie zalecałbym ćwiczenia go dzień w dzień. 2-3 treningi w tygodniu zupełnie wystarczą

  • @AnnaKniazevych
    @AnnaKniazevych 4 года назад +2

    Спасибо!

  • @malutka1823
    @malutka1823 6 лет назад +1

    #ŁukaszChoiński A czy dzięki temu ćwiczeniu spalę oponkę? Po jakim czasie widać efekt?

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  6 лет назад

      Niestety w ten sposób nie spalisz oponki. Ćwiczenia mięśni brzucha są po to aby wzmocnić mięśnie brzucha "pod oponką". Natomiast dla najlepszego spalania oponki polecam treningi całego ciała, treningi interwałowe np. tabaty - znajdziesz na moim kanale :) No i pamiętaj, że odpowiednie odżywianie to aż 70% sukcesu :)

    • @malutka1823
      @malutka1823 6 лет назад

      A czy jak będę robić samą tabatę to spali się oponka?

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  6 лет назад

      Trening interwałowy jest bardzo wskazany i bardzo skuteczny. Tylko pamiętaj o odżywianiu

  • @piotreq7622
    @piotreq7622 3 года назад

    Ma Pan jakieś treningi przy których mógłbym trochę zrzucić

  • @filipsandrzyk1679
    @filipsandrzyk1679 8 лет назад +2

    część! Mam pytanie, ulozylby mi PAN dietę? tzn co mam jeść itp żeby jakoś to wszystko wyglądało mam 15 lat zależy mi na mięśniach brzucha dziękuje i pozdrawiam

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  8 лет назад

      Filip a chcesz przytyc czy schudnac?

    • @filipsandrzyk1679
      @filipsandrzyk1679 8 лет назад

      Trener Lukasz Choinski TV raczej przytyc, zebra trochę widac... ogólnie chce mieć jakiś fakjny brzuszek, największe pi... ze tak powiem ze szkoły nawet maja xd

  • @Beata.K
    @Beata.K 4 года назад +2

    Witam serdecznie Mam pytanie czy w czasie okresu mogę wykonywać te ćwiczenia?A jeśli nie to jakie?

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  4 года назад

      hej. Wszystko zależy jak się czujesz. Jeśli nie masz żadnych dolegliwości bólowych to możesz spróbować

  • @alicjakosinska1091
    @alicjakosinska1091 5 лет назад +1

    Sadysta.w pozytywnym znaczeniu .brzuch piecze

  • @ozozzooo001
    @ozozzooo001 Год назад

    dla początkujących - jasne

  • @1983beDi
    @1983beDi 5 лет назад +2

    Świetnie się ogląda. Chyba trzeba mobilizacji. Po takich 15 minutach karetka by mnie zabrała :P. Kompletnie zero kondycji. Praca, praca i jeszcze raz praca :/

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  4 года назад

      haha.. no to teraz z oglądania trzeba przejść do aktywnego oglądania - czyli oglądania i naśladowania ;) Trzymam kciuki :D

  • @poduprwpodu830
    @poduprwpodu830 3 года назад

    pawełek ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

  • @pawelbu4672
    @pawelbu4672 4 года назад +2

    wytrzymalem 5 min :D

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  4 года назад

      Gratulacje! 5min, następnym razem 5,5min i ani się obejrzysz i zrobisz całość :D

  • @_.marta_.2017
    @_.marta_.2017 3 года назад +1

    Pozdrawiam z elekcji

  • @dominikapampuch3320
    @dominikapampuch3320 Год назад

    DziAła

  • @Trynithys
    @Trynithys 8 лет назад +1

    Wystarczy tylko 15 min czy wczesniej rozgrzewka plus jeszcze cos... ?

  • @natalia88x
    @natalia88x 6 лет назад +1

    Dałam radę 😁

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  5 лет назад

      Gratuluję! Super :D No i polecam również inne treningi z mojego kanału :D

  • @esteralor
    @esteralor 7 лет назад +1

    Super!!!!

  • @muradonporqueson6613
    @muradonporqueson6613 Год назад

    🔥🔥🔥

  • @radoszratajczyk7130
    @radoszratajczyk7130 2 года назад

    Pozdrawiam energol w Bełchatowie

  • @mateuszkowalski9664
    @mateuszkowalski9664 2 года назад

    Dobry jesteś wytrzymały robię ale Jest Mega Ciężko

  • @gabryielmarcinkowski4493
    @gabryielmarcinkowski4493 3 года назад

    zmenczyłęm sie

  • @mioszgumiela6738
    @mioszgumiela6738 3 года назад +1

    6d sprawdzam obecność

  • @Tramus756
    @Tramus756 4 года назад +1

    Za pierwszym razem spaliłem. 150 g

  • @JAQCO
    @JAQCO 3 года назад

    czy tylko mi pani daje to na wf ale to na każdym wf

  • @fryda6458
    @fryda6458 4 года назад +2

    👍

  • @ezgeza.
    @ezgeza. 4 года назад +2

    jd-jest dobrze ;)

  • @Bela0502
    @Bela0502 7 лет назад +4

    Prośba ogromna od grubasków: poprosimy trening brzucha dla tych, którym jeszcze brzuch przeszkadza:) Bo taki trening jest dla nas niewykonalny jeszcze niestety:(:(:( Jest szansa???

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад +1

      Bela, aby spalic tłuszcz z brzucha, lepsze sa ćwiczenia wzmacniające angazujace cale ciało - czyli wszystkiego rodzaju wykroki, pompki, przysiady - przy tych ćwiczeniach zużywane jest więcej energii..

  • @zofiataudul3031
    @zofiataudul3031 3 года назад

    Trening zrobiony.

  • @Karolka01
    @Karolka01 3 года назад +1

    Kto w marcu 2021?

  • @szymongowacki7655
    @szymongowacki7655 6 лет назад +1

    Działa ten trening? Jeśli tak to po ilu mieliście widoczne efekty ?

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  5 лет назад +1

      Działa! Aczkolwiek wszystko zależy jaki jest twój cel. Tego typu treningi służą do wzmacniania mięśni brzucha. A jeśli chciałbyś równolegle do tego spalić tkankę tłuszczową z brzucha to dołącz sobie któreś z moich treningów interwałowych. No i odżywianie ma dużo do powiedzenia.. D

  • @Zbyniu69
    @Zbyniu69 4 года назад +2

    To co pan ćwiczy

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  3 года назад +1

      Brzuch, brzuch, brzuch :D

    • @Zbyniu69
      @Zbyniu69 3 года назад

      Okej

    • @Zbyniu69
      @Zbyniu69 3 года назад

      @@trenerlukaszchoinski a pozdrowi mnie pan na filmie

    • @Zbyniu69
      @Zbyniu69 3 года назад

      @@trenerlukaszchoinski jestm pana fanem oglodam z paniom na wf pana jak pan ćwiczy jest pan kocccur 💪i dziekuje za odezw

  • @Zbyniu69
    @Zbyniu69 4 года назад +1

    Masz suba

  • @J03LH0KK4
    @J03LH0KK4 3 года назад

    pozdrawiam nauczyciela od wfu ktory kaze nam to robic

  • @magdalenanowak8378
    @magdalenanowak8378 3 года назад +2

    pozdro z e szkoły ?:

  • @kubmol5736
    @kubmol5736 4 года назад +1

    zal;)

  • @paulinakoza7594
    @paulinakoza7594 7 лет назад +3

    Ten trening wyszczupli brzuch ? :)

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  7 лет назад

      Aby wyszczuplić brzuch, najlepiej wykonywać jest treningi całego ciała, treningi interwałowe, obwodowe - no i dołączyć do tego zdrowe odżywianie. Ten trening ma za zadanie wzmocnić mięśnie brzucha.

  • @Zbyniu69
    @Zbyniu69 4 года назад +2

    Pani nam dziś Na lekci pusciła

  • @wrone4956
    @wrone4956 4 года назад +4

    Kwarantanna be like

  • @Ventralik10
    @Ventralik10 3 года назад +1

    :))

  • @dudek75
    @dudek75 4 года назад +1

    ludzie mam patent on muwi w filmiku że zawsz możeci zrobić przerwe jedno ćwiczenie przerwa polecam działa Magda Gesrel

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  3 года назад

      Ale jak nie potrzebna ta przerwa, to można ćwiczyć ciągiem ;)

  • @bartex_0014
    @bartex_0014 3 года назад +2

    Kto ma to na e-lekcjach?

  • @annaowczarzak8036
    @annaowczarzak8036 6 лет назад

    Ponownie trening zaliczony, brzuch wymęczony

  • @KyleKruxGTARP
    @KyleKruxGTARP 3 года назад

    pozdro 4a

  • @Kekuś_12
    @Kekuś_12 3 года назад +1

    ja ze szkoły

  • @dudek75
    @dudek75 4 года назад +2

    a i gdybym nie oddychał to bym nie żył więc jagby xd

    • @trenerlukaszchoinski
      @trenerlukaszchoinski  3 года назад

      Wiesz.. lepiej dmuchać na zimne ;) Tak na wypadek gdybyś się tak zaangażował w ćwiczenia, że byś zapomniał :D

  • @tsh_-shotix_v2___631
    @tsh_-shotix_v2___631 3 года назад

    pozdro 4 c

  • @MQ1k
    @MQ1k 3 года назад +1

    hmmmmmmmmmmmmm czy ktoś jest ze szkoły?? XD

  • @Ksawery1326
    @Ksawery1326 2 года назад

    pov oglądasz to na elekcji

  • @Skammada
    @Skammada 5 месяцев назад

    Ja zrobiłem i mam dość

  • @kaktus_plminecraft6680
    @kaktus_plminecraft6680 3 года назад

    ale mnei brzuh nawala

  • @fioletulu2792
    @fioletulu2792 2 года назад

    ale es

  • @dawidxd2511
    @dawidxd2511 3 года назад

    ale echo