Dia 9: Desafio de 15 dias Recomeço mais leve 2025

Pense no seu dia a dia, quantas vezes você chegou em casa estressada do trabalho e foi logo comendo um lanche com um copo extra de refrigerante? Quantas vezes você estava esgotada com o seu dia, filhos, marido, casa, e sentou no sofá com uma caixa de bombom e devorou tudo sem nem notar? Quantas vezes você se encheu de doce quando se sentiu sozinha?
Isso é o que a gente chama de fome emocional, quando comemos não porque nosso corpo precisa de nutrientes, mas sim para aplacar um sentimento.
Nós somos feitos de corpo, mente e coração (sentimentos). E cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, já recorreu a comida para se sentir melhor.
Mas o que fazer para não recorrer a comida sempre que queremos uma compensação? Simples: identificando tudo aquilo, além da comida, que nos dá prazer e sensação de felicidade!
Eu aposto que você gosta de pelo menos uma coisa que para você traz paz, calma, felicidade, alegria, realização. E isso sem falar na comida!
Então, eu te desafio hoje a fazer a sua lista de prazeres!
Pegue um pedaço de papel ou bloco de notas no celular e anote todas as atividades que te fazem sentir bem. Ler um livro, assistir um filme, fazer maratona na netflix, caminhar, jogar video game, etc… O céu é o limite.
E não importa se a sua lista de prazeres não faz sentido para mais ninguém. O que importa é ela fazer sentido para você!
E como Usar a Lista?
A partir de hoje, quando a vontade de comer por impulso aparecer, PARE! Respire fundo e consulte sua lista de prazeres. Escolha uma atividade e PRATIQUE!
Ao invés de se entupir de doces e alimentos que talvez você nem queira de verdade, você vai se presentear com uma atividade que te faz bem. Quando fazemos algo que gostamos, nosso corpo libera hormônios da felicidade, proporcionando uma recompensa REAL, sem recorrer à comida.
Com sua lista em mãos, fica muito mais fácil controlar a fome emocional e construir uma relação mais saudável com a comida.
Compartilhe nos comentários uma coisa que te dá MUITO prazer! Vamos inspirar umas às outras!
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