The first meal of the day is the most important. It’s not about breakfast it’s your first meal of the day. The longer fasting you can do is the best for your health.
Back to the nature ดั้งเดิมสมัยบรรพบุรษ กินเมื่อหิว ดื่มเมื่อกระหาย อาจจะทำยากเพราะเราเดินห่างจากบรรพบุรุษมานาน โดยเบี่ยงเบนพฤติกรรมจนลืม แต่ก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้
![เทคนิคเอวเอสจากญี่ปุ่น ง่ายและดีทั้งร่างกาย | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](/img/1.gif)
ผมหนัก 90 และขึ้นเรื่อยๆไม่หยุด ผมเลยหยุดกินน้ำอัดลมกินแต่น้ำเปล่า กินแค่ข้าวกับไข่ดาวตอน5โมงเช้า และกินข้าวต้มตอน2 ทุ่มกินแค่ 2 มื้อต่อวัน และไปวิ่งออกกำลังกาย5โมงเย็นถึง6โมงเย็น จาก90ลงมาเหลือ65ภายในหนึ่งเดือน
ลดเร็วมาก แล้ว ย้วยไหมคะ
ไม่ครับ ผมจะมีแค่พุงที่ใหญ่ อาจจะมีแตกลายงาบ้างก้นแตกพุงก็แตกแต่ไม่เยอะจนหน้าเกลียดและไม่ย้วย ถึงหนัก90แต่รูปร่างผมสูงโปร่ง
ควรจะกินผักและผลไม้เยอะๆ เพิ่มจะดีกว่า เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และทำให้อิ่มท้อง ส่วนโปรตีน ควรกินถั่ว ธัญพืช ดีกว่าไข่ดาว เพราะไข่มีไขมันอิ่มตัวสูง และการทอดไข่จะเกิดไขมันทรานส์ ทำให้หลอดเลือดอุดตัน ส่วนข้าวก็ควรกินข้าวกล้อง เพราะเป็นคาร์บเชิงซ้อน มีใยอาหารสูงกว่าข้าวขาว
ไม่ทานผักเลยหรอคะ
สุดยอด..
กินน้อย แคลลอรี่น้อย ถ้าไปออกกำลังกายหนักๆ แรงๆ
ก็จะส่งผลเสียกับกล้ามเนื้อไงครับ พลังงานไม่พอ ไม่เหมาะสมกับกิจกรรม
กล้ามเนื้อก็จะสลายตัว ร่างกายเราก็จะอ่อนแอลงเพราะขาดกล้ามเนื้อมาพยุงกาย กินกี่เมื้อก็ได้ทั้งนั้น ขอแค่เหมาะสมกับกิจกรรมในประจำวันของเราครับ กินน้อย แต่กิจกรรมเยอะและหนัก คุณขาดทุนครับ หาความเหมาะสม สร้างดุลยภาพให้กับตัวเอง การรู้จักตัวเองคือปัญญาญาณจริงแท้
มั่วมาก
ดูสมเหตุสมผลค่ะ
ถูกต้องที่สุดครับ
ทำตามนี้เลย..หิวค่อยกิน กินไม่อิ่มมาก กินมื้อเดียว กินอาหารสดหลากหลายไม่แปรรูป ออกกำลังสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันไม่หักโหม เดินบ่อยๆ ขี่จักรยาน ตากแดดเช้า ปล่อยวางทั้งกายและใจ ลดการรัก โลภ โกรธ หลง ใช้ชีวิตคล้อยตามธรรมชาติแบบเต๋า
คุณหมอเขียนหนังสือ "ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี" ลองหามาอ่านดูนะครับ เป็นหนังสือที่น่าสนใจมาก แต่บางเรื่องก็ทำยากสำหรับคนทัวไป เลือกปฏิบัติตามเป็นข้อๆไปก็ได้ครับ หรือหาซื้อมาอ่านเพื่อความรู้ก็ดีครับ
หาซื่อที่ไหนหนังสือชื่อไร
โดยสรุปเรียกทำ if ค่ะ 23/1 กินมื้อเดียว หิวกินอิ่มหยุด ไม่กินอาหารประเภทอุตสาหกรรม ไม่กินน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี กินเฉพาะอาหารที่มาจากธรรมชาติเท่านั้นโดยไม่ผ่านระบบอุตสาหกรรม ตากแดด ออกกำลังกาย
ขอบพระคุณ อจ ฟูจิมากเลย อ่านหนังสือของคุณหมอนางุโมะมานาน เกิดแรงบันดาลใจอดอาหารเป็นช่วงๆ ออกกำลังโดยการเดินมาสองสามปี น้ำหนักลดไป 20 กว่าโล สุขภาพดีขึ้น วันนี้ได้เห็นตัวเป็นๆได้ดูท่านว่าหนุ่มจริงๆดังในภาพ ขอบคุณทั้ง อจ ฟูจิ และคุณหมอนางุโมะครับ
กินข้าวไม่ตรงเวลามายี่สิบปีแล้ว ไม่เคยเป็นโรคกระเพาะ แต่จะกินตอนที่หิว ไม่หิวจะไม่กิน ถ้าหิวเวลาไหนก็จะกินค่ะ
มื้อแรกคือ12.00 และมื้อเย็นก่อนหกโมงเย็น ไม่ทานจุบจิบ พยายามทานในมื้ออาหาร งดอาหารหวานให้มาก จากนน.76เหลือ67ภายใน 3เดือน ค่ะ
ลองกินแค่อิ่มก็พอ ไม่กินจุกจิก ไร้โรคแน่นอน คนไทยลงทุนกับการกินเยอะมากโรคเลยเยอะ แต่คนยุ่นก้าวขายาวเดินไวจริงๆ
สังเกตุพระที่ถือศีลแบบหนักๆหรือวินัยเข้มๆ อายุเกือบร้อยทั้งนั้น เพราะฉันน้อย กินน้อย
เคยกินตามคุณหมอ หน้าเด็กจริงค่ะเหมือนอายุมันไม่ขึ้น อายุ31แต่หน้าเหมือนคนอายุ20กว่าๆ เพราะไม่ชอบทานอาหารแปรรูป ชอบทานน้ำพริกผักปลานึ่งแบบคนต่างจว.ค่ะ
ตรงกับแบบพระพุทธเจ้านะครับให้เคี้ยวละเอียด และให้เดิน
รู้จักพุทธวจนเหมือนกันเลยย
ความเรียบง่ายคือสัจธรรม🙏❤️
ชอบคุณฟูจิ
ชอบเสียงบรรยายผู้หญิง
ฟังเพลินรื่นหูมากคะ
ข
จฝในพโพธิ์ทอง
@@sumalee9152 จจจจุุ5
ฟ
ใช้ชีวิตแบบพระ กินน้อย ทำใจให้สบาย เดินจงกรม กวาดลานวัดเบาๆ ดื่มน้ำเปล่าแทนอาหารเย็น
น้ำเปล่าเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ที่ลดกำหนัด เช่น มะตูม ก็ดีครับ นักบวชศาสนาอื่นๆก็ใช้สมุนไพรลดกำหนัดเช่นกันครับ กันไว้อีกชั้นหนึ่ง
ว้าว เคยอ่านหนังสือที่ท่านเคยเขียน ไม่คิดว่าจะมาเจอคลิปที่คุณฟูจินำเสนอมา หนังสือท่านแนะนำการดูแลสุขภาพแบบเข้าใจง่ายมาก เช่นการกินอาหาร การออกกำลังกาย และพอได้ใช้วิธีตามท่านรู้สึกร่างกายสุขภาพดีขึ้นจริงค่ะ
เรากินวันละมื้อ เน้นน้ำพริกผักลวก
ผิวดีขึ้นมาก สิวลดลง ตัวไม่บวม
ที่สำคัญ อาการตาแห้งแสบตาหายไปค่ะ
ว้าว แล้วได้ทานอาหารเสริมไหมคะ
ยังไงร่างกายก็ยังต้องการเนื้อสัตว์น้ะครับ ไม่ทานโปรตีน เนื้อ ระวังจะเหี่ยว เกรียม ดำเร็วน้ะครับ เพราะขาดโปรตีน คอลลาเจน กินแต่ผักมันช่วยได้แต่ไฟเบอร์ระบบย่อย กินแต่ก็ให้กินน้อยๆ ไม่ใช่ไม่กินเลย
กินวันละมื้อมานานเท่าไหร่แล้วครับ ผมทานมาสองปีแล้วครับ สุขภาพดีขึ้นทุกอย่างครับ
@@theezeed6878 ข้อมูลคุณมั่วมากครับ.
1มื้อไม่ดีคับ
ต้องทานครบสามมื้อแต่ทานเปนสลัด_ผลไม้ชดเชยดีกว่าคับ เพราะอย่างน้อยร่างกายต้องการพลังงาน
หลักการที่คุณหมอพูดมา เหมือนๆหลักของพระพุทธเจ้านั่นเอง
ตอนนี้ผมก็ทานมื้อเดียว น้ำหนักจาก 70 กก. ลดลงมาทรงๆ อยู่ที่ 60 กก. ในระยะเวลา 9 เดือน ผมทานแบบทั้งคีโต และโลคาร์บ เริ่มแรกผมจะค่อยๆ ลดมื้อลงก่อนให้ร่างกายปรับตัว จากสามมื้อ เหลือสองมื้อ ตอนนี้ทานมื้อเดียวได้แล้ว จริงๆ การทานมื้อเดียว พระพุทธเจ้าทรงค้นพบตั้งแต่สมัยพุทธกาล กว่า 2,500 ปีมาแล้ว
ดีจังค่ะ..ดิฉันยัง 2 มื้ออยู่
@@punyanuchphongphiw284 ค่อยเป็นค่อยไปครับ เดี๋ยวปรับร่างกายได้ ก็จะเหลือมื้อเดียวได้ สู้ๆ ครับ
แล้วกินมื้อเที่ยงเหรอครับ
@@Tonolifereal ครับทานมื้อเที่ยง
เรื่องขึ้นบันไดนี่ ผมอยู่คอนโดชั้น 5 ไม่มีลิฟท์ ต้องเดินเอา มาแรกๆ นี่โคตรเหนื่อย ปวดกล้ามเนื้อ ปวดขามากครับ แต่เดินขึ้นลงประจำ จนรู้สึกเฉยๆ ไม่เหนื่อยจริงๆ ครับ
ชอบเสียงผู้หญิงพูดจัง ฟังแล้วเข้ากับรายการมากๆ
เป็นนางงาม นางสาวไทยครับ
ชอบคำพูดกับเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงานของคนญี่ปุ่นคำนี้"ขอบคุณที่เหนื่อยนะครับ/คะ"👍🏻🇯🇵
แค่เห็นหน้าปก ก็เดาเลยว่าคุณหมอ
อายุ 50 - 55 ไม่น่าเชื่อ อายุท่าน 65 แล้ว
สุดยอดครับ👍
ตัวหมอเล็ก ผมดกสีดำ (ไม่รู้ย้อมผมไหม) แต่ดูดีดี ใบหน้าและช่วงคอมีริ้วรอยย่นให้เห็นแล้ว ดังนั้นดูจากใบหน้าและช่วงคอ ก็พอคำนวนเดาอายุออกหรอกครับผม ว่าอายุไม่น้อยแล้ว 60+ อย่างแน่นอน
ดังนั้น ตัวที่เล็ก ผมที่ดกสีดำ การแต่งกายให้ดูเป็นวัยรุ่น จึงมีส่วนทำให้ดูอายุน้อย ส่วนใบหน้าลำคอนั้นปกปิดไม่ได้...ชัดเจนตามวัย
คือ การใช้ชีวิตแค่พอดี ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป
เกิดการเรียนรู้ บางอย่างผมทำอยู่ครับ เหมือนเซ็นเซเป๊ะ ค้นพบสัจธรรมเลยครับ🏊🚵🏃👍🌱🐕🌅😇
เคยเจอนั่งวิ่งญี่ปู่น ออกข่าวดังมากว่าเป็นนักวิ่งมาราธอนที่มีอายุเยอะที่สุด น่าจะเกิน 80 หรือ 90 นี้แหละ เค้าดูแข็งแรงมากและเมื่อนักข่าวไปสัมภาษณ์การใช้ชีวิต เค้าใช้ชีวิตก็คือกินของที่มีประโยชน์ 3 มื้อ ที่สำคัญคือการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นถ้าให้เลือกเชื่อคนสองคน ผมเชื่อคุณลุงนักวิ่งดีกว่า แข็งแรงและมีความสุขกับการใช้ชีวิต ได้ออกกำลังกาย ได้กินอาหารอร่อยๆ (ที่สะอาด)
จริงคับ รู้สึกทางคุณหมอท่านนี้แกดูสุดโต่งไปหน่อย ใครจะกินแบบเขาได้ต้องรวยพอสมควร
ใช่ๆนะ
คุณหมอมีทั้งเครื่องอบ
อายุ65 สุดยอดมากๆค่ะ ดูจบได้รับความรู้ที่ดีมากๆค่ะ 🥃ดื่มชาโกะโบะ👍👌🏻🥬🥑🌿การออกกำลังกายและอาหาร สำคัญมากๆ สุขภาพดีหน้าเด็ก ขอบคุณความรู้ดีดีจากรายการค่ะ
!!!++1111111+1+++
จริงไม่ออกกำลังกายหนักเลยทุกวันนี้จะเดินให้เยอะ หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายหนักๆอวัยวะทรุดโทรมร่างกายต้องไปซ่อมแซมอีก การกินก็กินเมื่อหิวคือหิวจากร่างกายจริงๆไม่ใช่เพราะอยาก(แป้ง น้ำตาล ลดให้น้อย) กินพักเนื้อสัตว์(กินแต่กับ)ลดน้ำมันพืช
เคยอ่านหนังสือ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี ของหมอเปลี่ยนความคิดเรื่องการกินไปเลยครับ
สมัยเรียนมหาวิทยาลัยในกรุงเทพเดินเยอะมากค่ะต่อรถขึ้นรถลงเรือกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลย ทุกวันนี้การออกกำลังคือการเดินช้อปปิ้งค่ะวนทั้งตลาด2รอบ+ทำif แบบกินอิ่มทุกมื้อ นนลงมา3กิโลแบบสบายๆเลยค่ะ ตัวบางลงจนคนทักเยอะเลย
The first meal of the day is the most important. It’s not about breakfast it’s your first meal of the day. The longer fasting you can do is the best for your health.
นี่คือสาเหตุที่คนจนอายุยืนกว่าคนรวย เพราะปล่อยให้ท้องร้องเพราะความหิวประจำ
เรื่องจริงครับ เอะอะอะไรออกกำลังกาย ออกกำลังกายไม่ได้ทั้งหมด ยิ่งออกเยอะหัวใจยิ่งเต้นเยอะ ยิ่งเกิดอนุมูลเยอะ แต่แปลกนะคนหรือผู้รู้ไม่พูดเรื่องนี้
ออกกำลังกายแบบเดินย่อ ที่คุณหมอทำ เผาผลาญไขมัน เอวลดเร็วจริงๆ ค่ะ
ดูย้อน สุดยอดมากที่แนะนำให้คนที่ไม่รู้ ได้มีสุขภาพดีอ่ะ😊😅😂❤❤❤❤❤
พอเปรียบเทียบรุปตอนอายุ 38 ร้อง อ๋อ เลยค่ะ คุณหมอท่านเขียนหนังสือที่แปลเป็นภาษาไทยดี ดีมากๆเลยค่ะ
ต้องบอกว่าอายุ60ในร่าง30แล้วแบบนี้ สุดยอดมากๆค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻
เหมือนอจ.สง่า ที่ปรึกษากรมอนามัยเลยค่ะ อจ.สง่าเป็นนักโภชนาการ
ทุกสำนักพูดเป็นเสียงเดียวกันหมด processed food คืออาหารอันตรายจริงๆ ขอบคุณค่ะ
ในที่สุดก็มีคน มาสัมภาษณ์ คุณหมอท่านนี้ ผมทำตาม บทความ หมอมา 5 - 6 ปีแล้ว 555 ผมดินมื้อเย็น มื้อเดียว ผมไม่เคยมีปัญหา กับ กระเพาะอาหาร เลย รู้ สึก สุขภาพดี .. แค่สิ่งที่ ทำไม่ได้คือ บุหรี่ นี้แหละ ...ผม พยามยา อยู่ครับ... แต่เป็นวิธีที่สุดยอดมาก...ลองเลย..
ลองดื่มไวน์แดงแทน ดีกว่าบุหรี่เยอะ
@Hello yo Sis.99 เค้าเขียนหนังสือ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดีค่ะ หน้าปกขาวเขียว
ดิฉัน56ปีค้ะเพื่อนๆพูดว่าดูหน้าอ่อนกว่าวัยตั้ง20ปีเราก็อมยิ้มที่ถูก
ชมค้ะ5555 คือไม่ทานอาหารเย็นมาหลายปีค่ะเดินออกกำลังบางวันปั่นจักรยานได้ถึ่ง50-60กม.
โห ยิ่งท้ายคลิปนี่คือ คุณหมอเหมือนคนอายุ 30 กลาง ๆ เท่านั้นเองค่ะ แล้วมือก็ไม่เหี่ยวเลย เด็กทั้งร่างกายจริง ๆ
ผมดูคลิปที่ท่านนำถ่ายทอดมาจากคุณหมอนี้ เป็นการกินอาหารคล้ายสมัยโบราณมาก ปรุงอาหารที่ไม่ดัดแปลงหรือแปรรูป กินปลาตัวเล็ก เห็ด ผักใบเขียว ผักต้นงอกอ่อน น้ำก็น้ำชา หมอดื่ม 6 ลิตร/ วันเหรอครับ ซึ่งเป็นพืชใบเขียว ซึ่งจะมีโปรตีน แคลเซี่ยม วิตามินเอ มีสารบำรุงสายตา บำรุงผิว บำรุงกระดูกและอะไรอีกมากมายในผักใบเขียว ดูแล้วแทบไม่มีไขมัน แป้งน้อยมาก จึงไม่มีเกิน
กินเมื่อหิวนี่คิดว่าถูกที่สุด..ร่างกายต้องการอาหารเมื่อมันจำเป็นแต่ทุกวันนี้ไปไหนก้เจอแต่อาหารเต้มไปหมดคนเราจึงกินกันมากเกินความจำเป็นไปแล้ว...บางคนก็เห้นอาหารเป็นรางวัลชีวืต..ที่สุดมันคือการทำร้ายร่างกายกินมากแล้วก็ต้องไปออกกำลังกายหนักรีดมันออกอีก
ๆ
ทำรายการดี มีประโยขน์มากๆ สุขภาพคือความรู้พื้นฐานของทุกคน ของชาติ คนแข็งแรงชาติแข็งแรง คนป่วยมาก ประเทศป่วยมาก
ตื่นเต้นจนร้องกริ้ดเลยอ่ะ อาจาร๋ย ชอบมากค่ะ ขอบคุณที่ทำไห้ผู้หญิงอย่างฉันในอนาคต
จะเป็นคนน่ารักแข็งแรง อ่อนวัยค่ะ 😍
มาแล้วคุณหมอนะงุโมะ ติดตามผลงานมานานแล้ว ชอบอ่านหนังสือของท่านมาก👏
เราเคยอ่านผ่านๆ ตั้งแต่นั้นมาก็ทำ เพราะปกติ ไม่หิวก็ไม่กิน ออกกำลังกายมากพอเหนื่อยแล้วมากๆแล้ว วันหลังจะทำอีก ก็ไม่อยากทำ ง่ายๆว่า แค่พอดีจริงๆ ค่ะ 😅
ปีนี้67.. อายุ67
สุดยอด🌱ค่ะ🥳
แต่อยากทราบว่า
คุณหมอ..ย้อมผมเปล่าค่ะ😅...✌️พี่เบิร์ดก้อดูแลตัวเองดีมากๆ...65🍼ยังเต้นคอนเสิร์ต..อยู่เลย
😂ใครกินหมูกินวัวก้อต้องทั้งตัว😅555อะล้อเล่นค่ะ
ตอนนี้ดีมากๆๆๆค่ะ สามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้ดี ขอบคุณคุณฟูจิ และทีมงานมากๆๆๆเลยค่ะ เยี่ยมมากๆๆๆค่ะ
Back to the nature ดั้งเดิมสมัยบรรพบุรษ กินเมื่อหิว ดื่มเมื่อกระหาย อาจจะทำยากเพราะเราเดินห่างจากบรรพบุรุษมานาน โดยเบี่ยงเบนพฤติกรรมจนลืม แต่ก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้
อันนี้ เห็นด้วยนะ พ่อเรา ก็คิดแบบนี้ แกบอกว่า กินบ้าง อดบ้าง ก็ได้ เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน ถ้าคนทำงานที่เดินไปเดินมา ยืนทั้งวัน ก็พอละ กลับทำความสะอาดบ้าน เดินไปซื้อของหมดวัน เอาจริงๆ หมดแรง
เดินสายกลางนะ แต่สนับสนุนแนวคิดนี้ เพราะมันตรงกับการใช้ชีวิตมาก เช้า มันไม่หิวก้ไม่ต้องกิน แต่สำคัญสุดคือน้ำปล่าว น้ำเย้น ที่ทำให้สดชื่น ถ้าเรากินข้าวหรืออาหารเยอะ
ก้จะไปสะสมเป้นไขมัน ถ้าเรากินน้อยแต่ให้ครบ 5 หมู่ และทำงานตลอดหุ่นก้จะดี นั่นคือสาเหตุที่เราเห็น ว่าทำไม ส่วนใหญ่คนที่ทำงานใช้แรงงานไม่ค่อยอ้วน เพราะเขาเผาผลาญพลังงานอยุ่ตลอด
5:50 การออกกำลังกายไม่ดีต่อร่างกาย
6:00 การเดินดีที่สุด
6:50 เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
เห็นคุณฟูจิวิ่งขึ้นบันไดขั้นปลาย ๆ คิดถึงจูจูในนิยาย “เงาเพลิงสะท้านปฐพี” ตอนพาดวงจิตของอาจางขึ้นไปบนชั้น 9 เลยค่ะ
ฟูจิ เซนเซ น่ารักมาก..ได้พาไปรู้จักคุณหมอแบบใกล้ชิด มีหนังสือของคุณหมอ 2 เล่ม 😎อยากรู้จังที่ใส่ในสลัด คือไข่ปลา หรือเมล็ดเจียแช่น้ำให้พอง
ให้ออกกำลังพอดีๆ ไม่หักโหม ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ใช่นอนนิ่งๆนะคับ
เป็นหนึ่งในคลิปที่มีคุณค่าทางศิลปะ ในการใช้ชีวิต ดูครั้งเดียวไม่เพียงพอ
ได้ปรัชญาในการกินอาหารที่น่าสนใจมากๆ และอาจจะเป็นการให้คำแนะนำที่สำหรับบางคน แต่สิ่งสำคัญที่จะเก็บข้อมูลนำไปใช้ได้นั้นต้องเข้าใจและไม่ลืมว่าร่างกายคนเรานั้นมันอาจจะมีส่วนต่างๆเหมือนกันแต่มันไม่เหมือนกัน คือร่างกายคนเรามันไม่เหมือนกันนั่นเอง ใช่ว่าคำแนะนำต่างๆทุกสิ่งทุกอย่างจะใช้ได้ผลกับคนทุกคนเสมอไป
แนวทางสายกลาง ไม่ตึงไป ไม่หย่อนไป เพราะ อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี อะไรที่น้อยไปก็ไม่ดี ต้องพอดี พอดี เพื่อร่างกายคงที่ไม่เสื่อมเร็ว
เราก้อทำแบบนี้นะทำในสิ่งที่ชอบคือชอบว่ายน้ำ มีความสุขมากถ้าได้ไปว่าย แล้วเดินมาทำงานเดินกลับตลอดชอบสูดอากาศหนาวๆ ที่เมืองนอก
ยอดเยี่ยมมากครับสำหรับสาระที่รายการนำเสนอในทุกตอน รวมถึงบุคลากรในทีมงานที่ร่วมทำงาน จนผลิตสิ่งที่เป็นประโยชน์ออกมาให้ได้ "ดู" ทำ"ให้ได้รู้"และเข้าใจเรื่องราวต่างๆมากมายเหลือเกิน ขอบคุณมากครับ
ดีงามมากค่ะ ได้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายที่ทำได้ในชีวิตประจำวันตลอดเวลา ไม่ต้องหาเวลาไปเข้าฟิสเนส.
😍 ชราภาพ อย่างมีคุณค่า 👍👍
55555
ขอบคุณคุณฟูจิ ที่ทำสื่อดีๆแบบนี้ออกมา
ชอบมากๆค่ะ ติดตามผลงานตลอดไปเลยค่า
การเดินและแกว่งแขนทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีและเลือดสามารถสูบฉีดได้ดีไปพร้อมกับน้ำเหลือง และ น้าในร่างกายจะไม่คั่งค้าง ทำให้ระบบเวียนของเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายและไปซ่อมแซมในส่วนที่เป็นปัญหา การแกว่งแขนเป็น การช่วยหัวใจทำงานน้อยลงเพราะแรงเวี่ยงแขนช่วยสูบฉีดเลือด
เพิ่งรู้เลยค่ะว่า เห็ด ช่วยล้างลำไส้ ต่อไปจะได้กินให้บ่อยขึ้น..ขอบคุณมากค่ะ
เหมือนการถือศิลอดในอิสลามเลยครับ ซึ่งมี 2 ประเภท คือ 1.ถือศิลอดภาคบังคับ 1 เดือนต่อปี(เดือนรอมฎอล) และ 2.ถือศีลอดที่สนับสนุนให้ถือ คือ ทุกวันจันทร์และวันพฤหัส และทุกช่วงสำคัญในแต่ละเดือน
ศิลอดภาคบังคับ คือกินได้ทั้งคืนเลยเปล่า 555
30 น้อยไป ให้ 5x อะพอได้ ละ IF ไม่ได้ดีอะไรขนาดนั้น ทำให้ขาดสารอาหาร ออกกำลังกายไม่ได้ แล้วกิน 3 มื้อปกติก็เป็น IF 12 อยู่แล้ว
ขอบคุณคลิปนี้มากที่ทำให้เราคิดว่าเราคิดถูกแล้ว เราเคยคิดของเราเองนะว่าการออกกำลังกายมากๆ ร่างกายมันน่าจะเสื่อมเร็ว เพราะไปใช้มันมาก เราคิดว่าการออกกำลังทีดีคือการเดินและการทำงานบ้านมันเป็นการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติคือดีที่สุดแล้ว และนึกถึงพระ ก็ออกกำลังตามธรรมชาติ ปัดกวาดกุฎิ กวาดลานวัด เดินบิณฑบาตร ถ้าเราปวดเมื่อยเราก็เปิดคลิปโยคะ ทำตามก็หาย **แต่เรามีเรื่องอยากจะบอกว่า ตอนที่พ่อเราเสีย ตอนที่เก็บกระดูก สัปเหร่อชี้ให้ดูกระดูกของพ่อ แกบอกว่ากระดูกแบบนี้คือดีมาก สีขาว กระดูกเหมือนคนหนุ่มๆอายุยี่สิบกว่าๆ แปลกมาก(พ่อเรา63) เราบอกว่าน่าจะเป็นเพราะแกปั่นจักรยานตั้งแต่เด็กๆ และปั่นมาตลอด มาหยุดช่วงหลังๆที่แกไม่ค่อยสบาย สัปเหร่อบอกว่า ถ้าปั่นจักรยานตั้งแต่อายุยังน้อยๆ กระดูกจะแข็งเหมือนเหล็กเลย *เราคิดว่าไม่ว่าอะไรถ้าเราเริ่มมาตั้งแต่เด็กมักจะดีเสมอ ถ้าก่อนหน้านี้ไม่เคยออกกำลัง แล้วมาออกตอนอายุเยอะ แค่เต้นแอโรบิคเข่าก็เสื่อมแล้ว เราควรฝึกลูกหลานให้ออกกำลังตั้งแต่เด็ก นอกจากลดการจับมือถือ แล้วทำให้สุขภาพยอดเยี่ยมด้วย
ชอบความแข็งแรง การเดินเหินที่คล่องแข้ง สดชี่นมากๆ 👍💪😍แต่สิ่งที่เพิ่มเติมมาคือ ความสดใสสุขภาพภายนอกเห็นได้ชัดเลยว่า แข็งแรงเดินดูบุคลิกดีมากๆเลยค่าบ
ฉันเจอแล้วไอดอลของฉันคุณหมอ ขอบคุณที่ได้มาเขอเทปนี้🥰🙏
ปกติเป็นคนไม่ค่อยชอบดูแบบนีั แต่คลิปนี้ผมดูจนจบทำให้หันมารักตัวเองมากขึ้นครับ ขอบคุณรายการดีๆแบบนี้ ทำต่อไปอีกนะครับ
😅😅
ขอให้เจชนาธิปได้พบคุณหมอท่านนี้
สักครั้ง
ในชีวิตจริง
อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยๆ
คงจะดีขึ้นแน่นอน
🇹🇭👍🙏🇯🇵👩🏻🦳🤟😄
ขอบพระคุณที่ อ ได้แนะนำวิธีออกกำลังกายที่ดีคะ ทำตามคุณหมอยังเหนื่อยเลยคะ ขนาดไม่ได้วิ่งหรือออกกำลังกายแรงๆๆคะ
ลักษณะการใช้ชีวิตผมคล้ายๆ แบบนี้เลย เวลาขึ้นบันไดชอบขึ้นไวๆ ขึ้นทีละ 2 ขั้น มันชินแบบนี้แล้วมันไม่เหนื่อยจริง ส่วนเรื่องกินข้าวเมื่อหิวก็เคยเป็นอย่างนั้นคือไม่กินข้าวเช้า เพราะมันไม่หิว แต่พออายุมากขึ้นก็พยายามรักษาสุขภาพและเริ่มทำตามคนอื่นว่าคือ พยายามกินข้าวเช้า เที่ยง เย็น ครบเลย เดี๋ยวนี้เลยอ้วนขึ้น มิน่าละ 555555
จริงมาก ผมออกกำลังกายมาก จนหัวใจเต้นผิดปกติ ต้องไปจี้ไฟฟ้า ถึงจะหายขาด
แพงมั้ยครับ
สุดยอดค่ะคุณหมอ แค่เดินธรรมดาขึ้นชั้นหกไปเรียนทุกวัน หัวเข่าปวดแทบแย่ ต้องเลิกเรียนเลยค่ะ
ให้ข้อมูลดีมากเลย นำไปใช้ทำจริงได้ ยิ่งให้เกิดประโยชย์สูงสุดมากครับ ถ้าทุกคนทำได้
ฝึกวิปัสสนาอีกหน่อย ก็จะเป็นพระไปเลย
55
555555ก็จริงนะแต่ชีวิตหมอดูเรียบง่ายดี
555555555555
เอนดูวววว🤣🤣
55เว้าบาป
อายุ 30 ในร่าง 60 ถูกต้องแล้วหมายถึงอายุของร่างกายข้างในค่ะที่ยังแข็งแรงเหมือนหนุ่มสาวจากที่คุณหมอได้ปฏิบัติตัวตามนี้มายาวนาน คุณหมออายุ 65 แล้วแต่อาจจะดูอ่อนกว่าวัยเท่านั้นเอง
คิดว่า70เพราะเราหน้าอ่อนกว่าทุ้งทั้งทึ่69ปีแล้ว โรคเพียบค่ะ
พอผมไม่ทานข้าวเช้า เคยทานแค่นม1กล่อง ช่วงบ่าย ผมจะเป็นไมเกรนกับกระเพาะกำเริบ - จะลองปรับดูครับ
เพราะคุณใช้สมองเยอะ หมอบอกว่าถ้าอดจนรู้สึกหิว สักพักก็ให้กิน
ลองไปตรวจเอสไพโรไลน์ดูนะคะ อดยังไงก็ไม่ควรปวดท้องค่ะ แต่จะหิวมากเท่านั้นเอง
16-03-2024 เพิ่งมาดูคลิปนี้คะ ขอบคุณมากๆคะ 👏👏👏👏🙏
ดูแล้วก้อแก่อยู่นะแค่เครื่องแต่งกายพรางไว้ ดูไม่ค่อยแข็งแรง แต่จริงๆแกอาจแอบออกกำลังกายหนักๆเหมือนกันนะ
วิธีของคุณหมอก็คล้ายๆif แต่เราทำไม่ได้ เคยทดลองทำifหลายครั้งแล้ว จะปวดท้องมาก กลายเป็นกรดไหลย้อนเลย
ถ้าเดินปกติ ก้าวทีละ 2 ขั้นเหมือนที่คุรหมอแนะนำ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดดีมากค่ะ
💚ขอบคุณครับผม💛
♥️สุขภาพดีและแข็งแรง💙
🧡โชคดีมีชัย มั่งมีเงินทอง ร่ำรวย รุ่งเรือง นะครับผม.🤍
จริงนะ..หิวค่อยกิน.ไม่ใช่ต้องกินครบ3มื้อ..ใจมันสะสม..เราก็กินมื้อเดียว.อย่างมาก2มื้อ..และผลใม้ยามว่าง
คุณหมอเขาทําต่อเนื่อง ร่างกายเขาก็เลยปรกติ
วิธีคิดเดียวกับการกินมื้อเดียว + เดินจงกรม
ต้องลองทำตามบ้างแล้วค่ะ ลักษณะของคุณหมอ เหมือนทำ IF
ปรุงสลัด: น้ำมันโอเมก้า3(น้ำมันมะกอก)+บัลซามิก+อโวคาโด้หรือไข่
ปรุงซุปเห็ด: น้ำชาโกโบ+มิโซะ+โคชูจัง+น้ำมันงา
วัถตุดิบหาได้ในไทยใช่ป่าวครับ
@@noom7up_topcomment397 ในไทยหาได้หมดเลยค่ะ แมคโคร Tops วิลล่า ยกเว้นชาโกโบ อาจต้องหาร้านหิ้วที่ไว้ใจได้ค่ะ ตาม shopee แอบเห็นแว้บๆ
@@nenerx26 ขอถามเพิ่มเติมได้ไหมครับเรื่องพักเราควรจะกินยังไงดีครับ
ชีวิตของเอเลี่ยนมีแค่สามอย่าง สร้างยานเหาะ กิน และมีลูก1คน
ถ้าเรากินต้องออกกำลังกายมากเช่นลดน้ำหนัก กินแต่พอดี เดินบ่อยๆกินน้ำบ่อยๆ งดน้ำตาลกินแต่พอดีน่าจะดีนะทำมาแล้วเห็นผล
ไว้จะไปลองทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะที่ให้ข้อมูลดีๆๆ
ใหนบอกว่าออกกำลังกายไม่ให้หัวใจเต้นเร็วไงหมอ ก้าวยาวส่ะขนาดนั้งต้องมีหอบกับหัวใจเต้นโครตเร็วบ้างล่ะ
(ศัลยกรรมมา)
หมอท่านฝึกมาแล้วหัวใจเขาย่อมเต้นมีระบบ เพราะเขารู้ว่าควรหายใจยังไงก้าวยังไงหมอท่านไม่ได้หอบ คุณพิธีกรเขาก็เหมือนพวกเราไปวิ่งๆ1นาทีก็ยังหอบแล้วที่แกสอนคือ. การหายใจ ให้เราไม่วิ่ง1นาทีหอบ เหมือนออกกำลังกายอะค่ะ วิ่งแปปหัวใจก็เต้นแรงแล้ว ซึ่งการวิ่งขึ้นบรรไดเมื่อกี้คือ ได้เบรินเท่ากันต่างแค่การหอบ
ดูเหมือนง่ายแต่ทำยากจริงๆนะคะ
เราอ่านหนังสือหมอแก ได้ประโยชน์ดีมาก
พี่สาวขา น้องขอทราบชื่อหนังสือบ้างได้มั้ยคะ อยากไปตามอ่านบ้างค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ🙏
ขอบคุณรายการดูให้รู้และคุณฟูจิ เซนเซ
อาจารย์หมอสุดยอดมาก 65 ยังสุขภาพดีสุดยอด
ได้ความรู้มากเลยครับ
ขอบคุณผู้ดำเนินรายการครับ…
หิวทั้ง3มื้อ เลยกินทั้ง3มื้อ ไม่อยากปล่อยให้ท้องหิว มันทรมาน ถ้าไม่มีให้กินก็อดได้เช่นกิน