LCHF DIJETA Q&A | Odgovori na vaša pitanja
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2019
- #LCHF #dijeta #q&a
E Book - Kako da čitaš i razumeš deklaracije?
- Uvod o makro i mikronutrijentima
- Objašnjenje sastojaka proizvoda
- Šećeri, masti : koliko je mnogo/malo
- Šta su sve šećeri
- Drugi zaslađivači (veštački, stevija, polioli)
- Aditivi
-Alergeni i gluten
- Saveti kako da odabereš pravi proizvod
Info na tolajdzija@gmail.com
Zdravo!
Odgovaram na pitanja koja sam dobila na Instagramu vezano za LCHF. Pre ovog videa pogledaj moje iskustvo sa ovom dijetom: • LCHF MOJE ISKUSTVO | D...
Neka od pitanja:
- Da li možemo biti zdravi iako konzumiramo više UH nego masti?
- Osobe sa IR da li mogu biti na LCHF?
- Da li je dobra za definiciju i izgradnju mišića?
- Da li dozvoljena sa povišenim holesterolom?
- Koje masti i koliko si unosila?
- Spisak namirnica za LCHF?
- Jesi li imala glavobolje kod prelaska na LCHF?
- Max dnevni unos UH?
- Šta si jela i koliko si kcal unosila?
- Kome ne bi preporučila LCHF?
- Voće?
- Šta misliš o punjenju na LCHF?
...
Hvala svima na postavljenim pitanjima, prati me na Instagramu da učestvuješ u sledećem Q&A.
.........................................................................
Music:
Videozapis African Drums (Sting) od izvođača Twin Musicom licenciran je licencom Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Izvođač: www.twinmusicom.org/
.........................................................................
I N S T A G R A M - / zdravo.tanja
F A C E B O O K - zdravo.tanja...
P A T R E O N - / zdravotanja
Like, comment, share, subscribe and press ring button !
.........................................................................
Hvala što gledaš ❣️
Predivna aa sve je predivno i od pomoci sto ste rekli
Odlicna pitanja hvala za odgovore Tanja
Nema na čemu ❣️
Super videoo!hvalaa😁❤️
❣️❣️😘
Kako se lepo smejes 😊😻
❣️❣️😍
Super video 🤗😘 koliko si visoka, i koliko imaš kilograma?🌺 ❤️
Tanja imam 1 pitanje ,radim s aparatima za kavu i imam naviku pit dosta kave jer me razbudi,po tebi sta je dobra zamjena za kavu volim je pit al nevalja previse ,unaprid hvala, pozdrav
Mozes li mi pomoci kako da vratim po malo UH posle mrsavljenja? Dostigla sam svoju tezinu zeljenu ne bih dalje da mrsavim ali se plasim da li cu da vratim kilograme vrlo brzo, inace imam Insulinsku rezistenciju.... Hvala na odgovoru
Voce, zitarice itd su zdrave (u granicama naravno, ne treba preterivati ni sa čim)i onda mi nije jasno kako je isto tako dobro kada se i te namirnice izbace
Nase telo kao energiju primarno koristi uh - ugljene hidrate (kojih ima u zitaricama, vocu itd). Isto tako koristi i masti pri nekim aktivnostima. Cilj keto/low carb dijete je da preorijentise telo da koristi masti kao primarni izvor energije. Rezon je valjda, koliko sam upoznat, da bi se insulin drzao u ravnotezi (posto ga proteini i masti ne dizu kao ugljeni hidrati, ili cak uopste, zato je ova dijeta preporucljiva za dijabeticare). Ne znam za dodatne benefite, verovatno ih ima, sad ovu dijetu kuju u zvezde. Koriste je i bilderi da skinu preostalo salo prilikom cut faze, ali to je nebitno za ovo sad :D Poenta je, ako si zdrava ne moras se opterecivati sa ovim, slobodno unosi uh samo gledaj da ih unosis iz zdravijih izvora.
Individualna stanja zahtevaju različite pristupe. Nismo svi isti i baš zato insistiram na individualnim planovima ishrane i ne mogu da verujem da pojedine 'kolege' daju unapred kreirane dijete klijentima bez prethodnog upoznavanja njihovog stanja 🙄
Bez ugljanih hidrata( minimum) mleka i mlecnih proihvoda, secera i glutena. Bez preradjenih namifnica, i namirnica sa dodatim emhlgatotima. Riba, povrce, salate, naslinovo ulje, voce ogranicene kol. bez krompira, spageta minimum rize, Barena hrana, divoota. Orasi, bademi i sl.Uzivam u hrani uvek sita i zadovoljna
Kako da mjerim kalorije?? Odnosmo da pazim koliko sam unijela kalorija a cilj mi je da smrsam?
My fitness pall aplikacija
2 -2,500 kalorija dnevno? Malo si me zbunila sa ovim. Ja na moju težinu (i sigurno imam jedno 10-12 kg više od tebe) bi trebala da jedem 1600 dnevno i to su mi kao “maintenance calories”. Ako bih želela da smrsam bez treniranja 1,200. Kako je moguće da si jela toliko a ne treniraš?
Pa eto toliko mi je potrebno da ne mršavim. Ne mogu reći da nisam zadovoljna time, pošto volim da klopam 😄 Svakako mislim da većina ljudi nepotrebno ulazi u preveliki deficit i privikava svoje telo na nizak unos. To naravno nije održivo na duže staze i kad tad ljudi počinju da se goje. Naročito mi je nerazumljivo što ljudi iz fitnes industrije pričaju kako unose 1500 kcal dnevno, pritom su muškarci koji imaju 30 kg više od mene i vežbaju 3 x dnevno. Ja sa svojim klijentima imam odlične rezultate i održive bez takve vrste mučenja tela. Naravno pitanje je izbora uvek, i ja poštujem svačiji put i sve volim da čujem, tako i prikupljam stalna znanja i testiram ❣️
2pregled🙂
Samo 16 palacinki..?
Ja imam pitanjce , posto sam ja uvek volela slatko da jedem, sad od kad mrsavim ne jedem i odvikla sam se , krenula sam danas popiti casu kole koju sam pre obozavala i bukvalno sam je pljucnula u sudoperu jer je bilo preslatko. Da li je to do toga sto secer jedem bas bas retko , i uspela sam se odvici ili je nesto drugo ima veze sa tim gadjenjem na previse zasecereno?
Odvikneš se od jakih ukusa, sasvim normalno 🙂
Tanja odlican video! ☺️Ako vas zanima keto dijeta i imate pitanja oko iste imate yt kanal KenDBerry MD. Profesionalac, ima odgovore na sva pitanja
Ne pratim navedeni kanal, pogledaću, hvala ❣️ Od mene preporuka Dr Erica Berga i Tomasa DeLauera na tu temu ❣️