20min Sciatica Pain Relief Exercises | Suitable for People with Lumbar Herniated Disc
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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![如果患上椎間盤突出症，五樣不能做的事情！[Eng Subtitles] 5 Things to Avoid If you have Herniated Disc](http://i.ytimg.com/vi/BO9a9fpLgBo/mqdefault.jpg)
因為經常久坐或提重物產生腰酸不舒服，透過這運動伸展拉伸，尤其我下腰的部分，明顯舒緩很多，謝謝coffee老師
你們覺得有用就好啦❤
試咗，非常有幫助，感謝🙏
做完舒服好多，谢谢！Coffee真的是我好多年以来唯一一位能够一直follow跟着做练习的运动博主了。 太谢谢了！
謝謝Coffee的分享，最近腰痛影響到生活，剛剛第一次做真的舒緩很多🥹超級感謝
真心很感激你，做了，真系舒緩很多😂😂😂🎉謝謝你。
Coffee 老師，多謝妳的教導，令每位朋友得到解決他們的問題。
不客氣😘😘
謝謝coffee 老師，我患坐骨神經痛已經一年，一定会照你的方法練習，看能不能舒緩痛楚！
多謝Coffee出哩條片，咁啱整親…行路痛到要坐低抖抖😢😢😢
保重😆
谢谢coffee 老师，我本身有坐骨神经痛，太需要这套康复训练❤
😆♥️
❤感謝coffee 做完非常舒服 又有動力繼續忙碌的明天了
多謝coffee老師，可以鬆下腰骨❤，明明30幾歲人，但好似60幾歲既腰骨😢
真係要保持筋骨靈活啊🎉
不小心閃到腰，行路及上落床都好痛，朋友介紹這段片，真的好有效，腰痛即時減輕了。
太好啦💕💕💕
感谢coffee无条件分享上课付费才能学的舒缓瑜伽 做好了之后感觉很舒服 都快在瑜伽垫睡着了😆
😘💕
我一直有椎間盤突出及坐骨神經痛，近年左邊腳痺及拉扯，脷，臉，頭都有痺。
見到呢段片，試下做，真係舒緩左好多。
試下keep 住日日做、希望自己會改善得更好
謝謝您
太好啦❤❤❤
Your workouts always look so easy, but they are difficult and most importantly they help stretching my body and back muscles to feel great afterwards. It's similar to doing Yoga. Such great stretching exercises for middle-aged adults. Greetings from California!
Thanks for loving them🎉
好開心陪寶貝公主做運動
想請coffee出一集站立式練腿，大腿、小腿、屁股都練到的、簡單的、有效可以練到腿的，將來在宿舍沒什麼地方運動，只能做站立式的運動維持🥹
之前的视频就有哦
@@gaoleng5501 之前的做了好像效果不大，不知道是不是我做的不對😅
我應該出過很多集❤
@@Coffee89921_ 👌🏻我再去一集一集試試看
真是太棒了！超級需要這種復健訓練教學💯
喜歡就好❤
謝謝老師❤️今天早上睡醒覺得腰酸，做完好多了。
coffee这集真让人觉得舒缓！！以后有疼痛的时候能跟着做了~
平時作保養也可以哦🎉
你好呀coffee老師多謝你舒緩痛症伸展教學加油期待更多舒緩痛症嘅伸展教學加油！🙏🙏👍👍💪💪！
🤣👍
。∴😅😊@@Coffee89921_
坐骨神經痛左兩日，由hip痛到落小腿已經兩日訓唔好，呢個拉筋真係幫到好多❤
Thanks so much, Coffee 老師 ! 真係幫到好多人 ❤
希望能有適合置換人工膝蓋的瑜珈復健運動❤
有出過😘
我本身都有脊柱問題, 好多動作都有做, 不過有時總會遺漏一兩個動作, 老師將佢哋整合成一套, 以後跟做就唔怕漏做喇, 謝謝老師!
日日跟住做🎉
收到！
多謝晒，跟你真係好好多❤
太好啦😝
Thank you Instructor Coffee for these specific tips for people with sciatica! Love from LA~ 😍
親戚介紹我看這集，希望能早日康復（坐骨神經痛）
多謝coffee出嚟條片！期待左好耐❤❤
Yeah!!!❤
What a timely video! Thank you so much💕💕💕💕
You are so welcome!
谢谢你老师！刚好我闪到腰恢复了又想运动刚好老师有这系列的运动
冬至快樂！寶貝公主❤️❤️❤️❤️❤️❤️
希望coffee可以出一套改善 頸前頃問題的練習🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤
有出過呢❤
多謝Coffe，現代人經常坐，應該有好多人都有坐骨神經痛，呢集真係幫到好多人。
多多轉發給朋友吧❤
Thank you so much. 🎉🎉🎉
Coffee 老師，可以出一集頸椎和肩膀的拉伸嗎？ 長時間面對電腦，這頸椎和肩膀一直很很痠痛😭
Coffee 可唔可以提供啲適合骨神經痛嘅減肥運動？
谢谢老师，非常及时。希望可以出30天增强全身灵活性的视频。针对经常坐着的我们！谢谢！
👍👍
希望拍一輯適合有脊椎側彎者的瑜伽
好呀 其實之前既改善腰背痛影片已經可以改善到💕
Thanks coffee❤好耐冇見你係哩間屋拍片😂
係呀😂
好久沒有新的背部訓練了，之前的都做到比較沒有吃力感覺了，希望之後Coffee能出一集新的❤
哪一類型的？
鍛煉背部肌肉的丫 之前的背肌訓練最強是3星半 希望有再加強版的💕
支持Coffee 开头时 好好戏~~~👍
🤣🤣🤣🤣
請問可以出一些親子運動嗎？🙏 我小孩很不願意做運動但是跟coffee做親子瑜伽他反而覺得很有趣😊
好的😂
林芊妤！早晨☀️！🎄Merry Christmas🎅！
多謝影片教學
會唔會考慮再出一啲適合椎間盤突出剛康復嘅人做嘅瑜珈伸展🙏🏻
多謝coffee 我剛用坐骨神經痛 唔該晒
呢個姿勢正！❤
我正想搵一片可以齊齊跟住做的 好明顯搵到了❤
LLM... 啊！.. 掂啊 😭 感激不尽
Thank you so much! I felt so much better now!
I'm so glad!
跟著Coffee老師鍛鍊，體重從大梨變小梨🫰。
保持身體健康❤
coffee: 我現在68kg, 高1.58米，是否只煉半小時30mins就够了？我非常想減肥！五年前跑步（每晚10kg）,堅持了一年，效果不錯（57 kg左右），但現在真鼓不起勇氣！有什麼好建意（短片？）
超舒服感謝
請問，如果我盆骨前傾，lower back成日痛，咁我做呢條片有冇用
好喜歡，我有呢個問題，其實我仲有背脊好緊同埋隻手都好緊，因為我係做寵物店嘅
總之就好緊😂
@@Coffee89921_ 係呀
支持coffee❤❤❤🎉🎉🎉
如果第一個動作，腰就很痛，是正確的嗎？該繼續嗎？
Coffee呢套掂喎❤
正正
想请coffee 老师出2024 workout plan了😍😍😍
都沒有新片，怎會有新的plan😂
㊗️林老师圣诞快乐🎄🎄🎄
新年快樂😂🎉
❤謝謝
請問骨盆前傾也可以做嗎
很久没有一套30分钟的yoga workout了，老师😢
真的呢 是時候要勤力些😂❤
今晚要試試！😊
試左未❤
Thank you Coffee (Love)
謝謝你！
請問想增加肺活量的運動 適合哪一隻
Thank you for sharing
My pleasure
@@Coffee89921_ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
怎麼演的很好笑😂
I love her! 😊👍
如果背痛脊椎開過刀也適合作嗎？
因为行山被猴子咬伤小腿所以今天要做小手术。所以要休息一段时间先可以练这套运动！
保重呢❤
一定。因为要和老师一样进步和健康。
🙏🏽❤🙏🏽 Thank you!
Hello , Coffee , Good Job , Yes！；）
想問10次嘅意思係做10次hold10秒定係只係做一次hold10秒呀！
10秒 ok😊
Coffee🤗😘
21/12/2023
很久沒有在這個位置做運動了
真的❤
你好靚媽，我最近無啦啦膝頭關節彎曲或者發力時都沙沙聲同有少少痛，做唔到你嘅運動係一件好痛苦嘅事，知唔係咩事
試吓強化大髀同小腿嘅肌肉，可以做無影凳❤
@@Coffee89921_ 唔該晒你，咁我就可以跟住你嘅影片去做，好多謝你嘅回覆
你果然是我的女神🥹🥹🥲本来还以为不能再跟你的运动做了😭😭😭
Done it🎉
跟着你断断续续做了几年了！可不可以出一集适合学生的伸展胸背胯的运动！
我想問我有坐骨神經痛我可以做啲咩運動？
呢一套先
@@Coffee89921_ 好
❤❤
Izin share thanks
請問懷孕可以做嗎？
不可以呀
keep it up😊
😘😘😘
我會介紹好多朋友給你的channel
謝謝你😘😘😘
❤❤👍👍
coffee老師好久沒出新片了，最近怎麼了嗎🥺🥺
因為最近很忙啊🥹 工人姐姐因為財務問題被我們解僱了，現在我又要工作又要照顧兒子又要打理家頭細務，抽不出時間拍片🥹 但明天有新片出🥰謝謝你們的耐性
🥰🥰🥰👍👍
我係aia見到你
😆♥️
可惜對宮有破軍地劫，子宮武曲 天府 火星。
命理是個框😅要跳出舒適圈了，申宮廉貞天馬和祿存，奔馳吧！
可以说普通话吗。
好肥
冬至快樂！寶貝公主❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤