Bcaa , Zma , Kreatin Nasıl Kullanılmalı? - Dr.Ertuğ Evrekli & Özgür Gerçel
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Bcaa , Zma , Kreatin Nasıl Kullanılmalı? - Dr.Ertuğ Evrekli & Özgür Gerçel
www.hardlinenutrition.com
hardlline
Hardline_Tweet
www.pinterest.com/HardlineSports 
Спорт
BCAA 5:50 Kreatin 8:57 ZMA 14:45 Hadi sonra teşekkür edersiniz.
teşekkürler gerçekten
valla eyvallah kral
taşaklarını yaliyim kardeş
@@melankolikkoala ocnaf0clm9vlrm9wtkv w8vkyw v9tqvmktv tt9goktq0voj5qg05qkov
Adamsin
Bu adam icinde butun supplementlerin yeri cok ayrı 😅
cunku hepsinin islevi farkli (;
hahahahh harika tespit
😂😂😂
Çünkü ticari amaç var
@@mertcalskan7676 hepsinin işlevi aynı. Kas sistemini destekler bu ürünler. Bcaa da kas oluşumunu kolaylaştırır kreatimde kas oluşumunu kolaylaştırır whey de öyle caseinde. Bi arjininin kas oluşumuna çok faydası okadar.
Konuşmayı geçmek isteyenler için konuya giriş: 5:38
Allah razi olsun la 😂😂
Açıkçası Supplementlerin yeri bende çok ayrı
KDJAOFJSOFJSOFJSOFİAODJQODJODCJF
Glutamin küsmüş ertuğ hocaya
😅😅
Çok güzel bir program olmuş her zamanki gibi Özgür Gerçel farkı ortaya konmuş.. Ancak Ertuğ Evrekli'nin bazı sözleri bizim cahil kesim için yanlış anlaşılabilir meyve suyu gibi içmeye başlarlar bu noktalar önemli.. Tekrardan elinize ağzınıza sağlık Özgür Gerçel güler yüzünüzle açıklayıcı ve düzeyli konuşma ve anlatım tarzınızla yine bizlere ışık tuttunuz
adam resmen nefes alamıyor..her nefes çekişinde ben bi nefessiz kaldım boğazdan gelen seslere bakar mısınız...aman abi yarışması steroidi bi kenara dursun ben gymboy olmaya razıyım
Abi için yeri ayrı olmayan bir suplement varmı?
Kreatini suya koyduğumda çözünmüyor bardağın yüzeyine yapışıyor, ne yapabilirim bilen var mı?
O kadar tane tane anlaşılır anlatıyor ki çok faydalı oldu çok teşekkür ederim ☺️
En güzel kombine BCAA + Kreatin + ZMA 'dır. Boşverin protein tozunu proteini doğal yollarla almaya çalışın emin olun daha iyi fayda sağlayacaktır 1 ölçekte (gerçekten doğru ise) 24 25 gram protein almanın yanısıra 100 gram tavuk göğüs yer 30 gram net proteininizi alırsınız, kafanız rahat eder. Ben Protein tozunu bırakıp bu şekilde doğal beslendiğim zaman daha çok geliştim yeni başlayanlar için sihirli bir toz gibi haklısınız bende öyle idim ama tecrübeler bazı bildiğiniz gerçekleri değiştirebiliyor..
Kreatin saç dökülmesi yaptı mı?
Bence tişört hediyeli olmalıydı bu video ☺️☺️
Tadım etkinliğinde fusion nar aromalısını tattım gerçekten mükemmeldi öğün yanında çok rahat tüketilir meyve suyu gibi
reis şimdi bcaayı sadece antreman günleri mi kullanacağız hemde nasıl kullanmalıyız aldığım yer sabah 2 ölçek ant sonrasi 2 ölçek
ertuğ hoca altındır değerini bilelim arkadaşlar
15 yıldır vücut geliştirme sporu yapıyorum bir sürü solan gördüm hiç takviye almadım 56 kilo başladım şuan 88 kiloyum vücudum da gayet iyi aslında çok basit bir spor öncelikle salona vücut yapma kafasıyla gitmeyin bu sizin için bir yaşam felsefesi olmalı severek yapmalısınız sonra bir program ve biraz beslenme hepsi bu güçlü mutlu ve sağlıklı olacaksınız hayatınıza bir düzen girecek kendi beslenme kültürünüz olacak yemek yapmayı öğreneceksiniz ve ön önemlisi istikrarı ve sabrı tatmış olacaksınız bakın oradaki hocanın sesine ve nefesine dikkat edin bu maddelerin nelere sebep olduğunu anlarsınız doğal yapın arkadaşlar ticaretin kucağına dusmeyin
Merhaba bana yardımcı olabilirmisniz
Boşa yapmışsın
Senin 15 senede yaptığını 7.5 senede yaptırdığı için kıskanıyor olabilirsin haklısın
❤
Videoyu 1.5 hızına alırsanız video normale dönüyor haberiniz olsun
ZMAA cidden efsane uyuduktan sonra hiç uyanmıyosun sabah oluncada bam diye kalkıyosun gece görülen harika rüyalar unutulmamalı hd film gibi resmen:D
Çağatay Aykaş sen baska birsey icmisin kardesim
Bu etkiler bende de oluyor kardeş gece bebek gibi kesintisiz uyuyorum ve hep rüya goruyorm sabahta zımba gibi kalkıyorum
kapsulu dırek yutuyo musun yoksa acıp ıcındekı tozu mu ıcıyosun dostum
Aynisini ben yaşadım sabah zink diye uyanıyorsun uyku sermeligi diye birşey kalmiyor
@@dogukancoban1568 sence olabilir mi öyle
3matrixin içinde bcaa creatin mevcut. 1 taşla uç kuş fakat miktarı az olması sebebiyle 2 3 gram arasında ekstra creapure kullan yoluna bak. Teşekkürler
Arkadaşlar bahsettiğiniz Ertuğ hoca profesyonel sporcu. Sakatlık sonrası belli bir miktar küçülme olacaktır. Antrenman yapmayıp küçülmemek elde değil. Sonuçta hepimiz insanız, etten, kemikten ve sudan. Adamın bilgilerini bir kenara atıp konuşmak doğru değil. Ne kadar küçülse de kabul edelim ki bizlerin after halimizden de kat kat iyi. Sayın Özgür hocam her zamanki gibi yine çok kaliteli videi çekmiçsiniz emeğinize ellerinize sağlık 😊👏 Bu arada 2019 senesine kadar yeni yaşınıza daha fit gireceğinizi biliyoruz. Gönül ister di ki bu projeyi imkanınız elverdiği kadar video vilog tarzı bir şeylerle günlük yaşam rütininizi, özellikle fit olma yokunda nasıl beslenip nasıl antrenman tipini tercih ettiğinizi görmek isterdik. Saygılar deəerli insan 😊
Harikasınız, gerçekten. Ayrıca içerik için çok teşekkürler, bu tür videoların devamını bekliyoruz malum Ertuğ hocamız uzun zamandır youtube aleminde aktif değil ☺️☺️
Eğitim veya bilgilendirme videosu değil. Sadece hardline reklamı. bunun açıklaması video başında yapılmalıydı.
Arı Sütü Ham bal ve Polenin bu spordaki yeri nedir hocam ?
ertug hoca nefes alırken garip bir ses cıkarıyor bazı sistemleri sağlıklı değil heralde çok yaşamaz
Evet şimdi bıraktı ama tekrar başladı antremanlara
Kreatini suya koyduğumda çözünmüyor bardağın yüzeyine yapışıyor, ne yapabilirim bilen var mı?
@@denizbeytekin9853 reis çözünmez tabi kreatin o
Sponsor videosu olmuş ama yinede Ertuğ Hocanın dediklerine katılıyorum.
Kaliteli insanlarsınız.
Tammm olarak dibine vurulmus bi sponsor videosu ama bunu samimi sohbet ederken video cektik havasi cok samimiyetsiz hissettir.
hocam öncelikle aradığım sorular sizde cevaplandı çok güzel bir çekim çok öz bir anlatım olmuş eline emeğine sağlık
Selamlar, güzel video fakat ben üst düzey bilgiler kaparım sandım ama kolay bilgiler olmuş biraz beklediğim gibi olmadı.
Ben suplement olayını aylar önce bıraktım. Hayal satmaktan başka bir şey değil. Bi ton suplement kullandığınız dönem ile kullanmadığınız dönemde vücudunuzdaki farkı anlamayacaksınız bile. Renkli şekilli ambalajlara aldanıp satın alacaksınız ancak olan sizin paranıza olacak.
2005 den beri supplement siz spor yaparım gecen ay ilk defa supplement alarak spor yapmaya basladım.vucudumu tanıyamaz hale geldim,değişimlere inanamıyorum. buyumek istiyorsanız kesinlikle supplement almanız gerekiyor. (aldıklarımda sadece creatin-glutamin-arjinin ve karbonhidrat tozu) supplement sart.supplementsiz vucut gelismiyor.
Bencede arkadaş doğru söylüyor bende supplementlere inanmıyorum ki ben tatlı(hamdullah aykutlu)tuğlu topa ile falan herkülde antreman yapardık ben çok iyi beslenme ve ilaç a inanırım gerisi hikaye
Supplement güç bakımından çok fark ettiriyor ve iyi beslenir uyku düzenin olursada çok daha hızlı gelişirsin kardeşim
tam bu üçünü aldım nasıl kullanacağıma bakacaktım oley
Sorularıma cevap bulamadım ve gidiyorum
+Peki hocam kent şeker
-aaa kent şekerin yeri bende ayrıdır 🤪 ehuehuehu
Kısacası, hoca için bütün sumplementlerin özel bi yeri var
Ertug hocam 40 50 gram yemegin yaninda aliyorum yarismaya yakin dedi ama su an da bcaa vs protein gibi seylerin tatlndiricilarinin ne kadar su tuttugundan bahsediyor allah allah
Cok bilimsel sıkılmadan dinledim..emeginize saglik..
arkadaşlar ben kraatin kullandım ozamanlar staj yapyordum su tesisatın da lise 4 te böbreklerimi çok ağırtmıştı okadar su içiyordum yine ufak ufak ağrı vardı çok çok su içmeniz lazım yoksa kayar size
Kaç gr kullanıyordun
Bende hiç öyle bi şey olmadı. Sende bi sıkınntı var
DAHA ÇOK ERTUĞ HOCA VİDEOSU GELSİN LÜTFEN
Merhaba Özgür hocam ve Ertuğ hocam. Bilgilendirici video için teşekkürler.
Başlıkta Nasıl Kullanılacağı yazılmışken, Nasıl kullanılmalı konusuna değinilmemiş. 👎🏻
Ertuğ hocamı cbüde biyoloji lablarımızda görebilir miyiz :D
Seviyoruz ertuğ hocayı 👍🏻
Son halini gördünüzmü Ertuğ evreklinin 60 yaşında gibi görünüyor
Vücuda zararları var mı? Ben bunu merak ediyorum.
Creatin/ Bcaa / zma / Bu her 3 suplementleri kullanan biri olarak kesinlikle tavsiye ederim gerçek anlamda etkisini gösteriyorlar 👍🏻💪🏻💪🏻
Bence nox;beta alanin citrülin arjinin tirozin performans için gerekli yani bcaa kreatin zma nox
Özgür hocam ZMA' yı deneyip yorumlarınızı yazar mısınız
Buram buram cehalet kokan bu eşsiz sohbeti keşke sadece aranızda tutsaydınız
Hardline ın kanalında olunca reklam mı yapıyorsunuz yoksa gerçekten bu markanın bu ürünlerinin çok iyi olduğunu düşünüyor musunuz emin olamıyorum...
Aliefe UÇAK keratin , sirke , yeşil çay ve Türk kahvesi gerisi boş
Kreatin'in de bende yeri çok farklı :D özellikle compound egzersizlerde aşırı etkisini hissettiriyor.
Bu arkadaşın ticari amaçlarla piyasada konuşup yazıp çizdiğini düşünüyorum.Bir dönem piyasaya çıktı muhtemelen kullandığı ilaçlar yüzünden patates oldu kenara çekildi. Hatta konuşurken dikkat edin nefesi zor alıp veriyor. Şimdi de benim para tuzağı olarak gördüğüm uzaktan eğitim modasına uymuş supplement satışı e-book satışı gibi şeylerle piyasada takılıyor.
Bunları yazıyorum kim bu diye düşünen olabilir. Müsabık sporcu ve antrenörüm. Doğal sporcuyum ve doğal olarak gelinebilecek neredeyse son noktaya vücudunu getirebilmiş bir sporcuyum. O yüzden bu tip adamlar konuşunca mimiklerinden bile ne amaçla konuştuklarını çözebiliyorum.
Bir diğer konu.. Özgür’ün de bu işlerden anladığı yok belirteyim. Supplementler için olmazsa olmaz cümlesini kurabiliyor ise bir insan itibar etmeyiniz. Zaten bu adamlar bu işi doğru düzgün yapan insanlar olsa yaşam boyu sağlıklı fit bir vücuda sahip olmuş olmaları gerekirdi.
Genç arkadaşlar lütfen paranızı akıllıca kullanın, beslenme dinlenme ve sert antrenman bu işin temelidir. Tüccarlarla eğitimcileri ayırıp birşeyler öğrenebileceğiniz insanları takip edin.
Yazdıklarım şahsi görüşlerimdir. Saygılarımla.
Ferhat kardeşim kesinlikle haklısın,bu şekilde yeni gelen gençleri de zehirliyorlar.20 yıldır spor yapıyorum,steroid basmadan bu yarışmalara girmek nerdeyse imkansız,herkes bunu biliyor ama itiraf etmiyor, adam günde 50 gr bcaa alıyorum diyor bu korkunç birşey. Bu adam en son hastaneye yattı demişlerdi bilemiyorum şu an halini.
Adamsın
Kesinlikle kuş beyinliler sizi o kadar meta araştırma yapanlar salak Bi siz akıllısınız 😂
Aşırı protein tozu tüketmek sac döküyo söylentisi var dogrumu hocam?
proteın tozunu bılmemde şu creatin ınsallah dokmez. 15 gun oldu baslayalı biraz cansızlastı bile :(
satisfaction valla ben en fazla 2 ay kullanıyorum proteini dökülme felan olmuyo sanırsam 2 3 sene
@@satisfaction61 yaş 16 2 ay sonra kullanmaya basliyicam insallah dokulme olmaz
Kardeş saç dökülmen tensesteron seviyenle ilgili olabilir protein tozuyla ilgisi olacağını sanmıyorum.
@@justbeyourself6170 oldumu dostum
adam çok yavaş konuşuyor hızı 1.5 yapın konuşma normale dönüyor :)
😂😂alemsin 1.25 daha iyi oldu
Arkadaşlar hardline ürünü türk firması üretiyor onun yerine ingiliz menşei veya almanya menşei olan ürünler tüketmenizi tavsiye ederim.
2015 mersinde yarışmaya katıldım ertuğrul evreklide katıldı ozmn dev gibiydi
Hiç zarar vermemiş canım sana bitanede oksijen tüpü al ama tavsiye ederiz
Hocayla çalışan herkes bilirki hoca bütün takviyeleri çok sever hepsinin ayrı yeri var yanında :)
Ertuğ hocanin set ve sayi saymam taktigi ile dun antreman yaptim gogus ve kol ilk defa kollarimin hasar gordugunu gordum 3 set 4 set vs muhabbetini yikan adam 😀
Noyan YILMAZ Nedir o taktik anlatır mısın
Nasi yani
overtrain xD
Whey 3 matrix in içinde glutamin , bcaa , kreatin bulunuyor bence mükemmel tadı filan 10 numara .
Son zamalarda hangi kanala baksan mutlaka birseyler pazarlama derdindeler, Creatine haric tum supplementlar bosa para harcama... Yeni baslayanlar yolunacak kazlar zaten
bilipmi konuşuyon bilmedenmi konuşuyon anlamadım bcaası var proteini var creatine hariç boşa para harcama ne demek arkadaş
supplementçiye gidip 'sula bizi başkan' dediğimizde kreatin verir mi?
verir knk
Muhteşem içerik olmuş çok iyi bilgilendirici
Abi adam vücut diliyle konusurken pump oldu damarları çıktı 😂 Karbonhidrat adam Ertuğ evrekli
Hardline’a bakışım Özgür abi ile değişti.Önceleri hardline ürünlerine pek elim gitmezdi ancak; şimdi zma ve creatinini kullanıyorum.
Zma kas bakımından iyimidir
@@ardacetinkaya1911 harika
creatine uzun dönemde böbrek yetmezliği yapmıyormu doktor bana kullanma böbreklerinde sorun oluşabilir ilerde dedi
En etkili en iyi Türk malı ZMA hangisidir arkadaşlar??
Tamamen bir reklam videosu size hiçbir şey katmaz
reiz forearmin 50 cm var mi
Video 3 yıl önce yayınlanmış ama daha anca denk geldim bilgiler için öncelikle teşekkürler birde kafama takıldı üzerinizdeki tişörtler piyasa da var mı çok hoşuma gitti gerçi internetten bakmadan şuan direk yoruma yazdım inşaallah vardır 😂😅
Merhaba şuan maalesef stoklarımızda kalmadı , ancak farklı bir modeli bir kac gün sonra stoklarda yerini alacak kaçırmamanızı tavsiye ederim 🤌
Sağdaki eleman biraz kırık galiba, her şeyin ondaki yeri çok farklı. Yarışmacılar neyi nasıl, ne kadar kullanacağını biliyor hoca, senin de ne kadar bcaa kullandığını öğrenmek için gelmedik, başlangıç ya da orta derecede sporcular bilgi almak için izliyor sizleri, söylemlerinizdeki hedef kitle o olursa seviniriz, neyse
Karşılık supplement var mı.
Bca nin tadı çok kötü içine birşey katabilirmiyiz
Bence z barin da hocada yeri ayrı Giydigi tshortun da yeri ap ayri gibi duruyor Dambbllerde vazgicelmezi
Hocam ne sorulsa sendeki yeri ayrı oluyor
Cok degerlibir hoca 👌
Kreatine supplamentlerin efendisidir bence. Light supplement gibi birsey benim icin. Kullanipta etkisi bariz sekilde bu kadar çabuk gösteren baska bir Supplement yok. Kesinlikle tavsiye ederim. Sunuda belirteyim kreatine yuklenesi para israfindan baska birsey degil gunde 5gr yani tepeleme çay kasigi kullandigin surece(Antrenman yapiyorken) uzun vadede bile hicbir zararini gormezsiniz.
Reis ben bugün aldım kreatini ama biraz tedirginim kullanır iken aktif spor yapıyorum sence hergun kullanılmasında bir problem olurmu
Özgür hocam, bacak kaslarını spor ve beslenme ile inceltmek mümkün müdür? Mümkün ise bunun için bir video çekebilir misin?
O kas degildir yag tabakasidir. Oyle şikayet edecek kadar kas yapmak icin hayvan gibi agirlik kaldirmali ve beslenmelisin. En az 3-5 yil bacaklari atlamadan agir antremanla
Hocam kokain için ne söylersiniz
- Kokainin yeri bende çok ayrıdır :(
Creapure ben de kullandim. Gercekten mükemmel bir şey
Hocam yanıtıma ihtiyacım var lütfen
Bcaa kreatin protein tozu yağ yakıcı hepsi tek seferde karıştırılarak
Antreman öncesi içilmesinde bi sakınca varmıdır
Bendeki Yeri ---- Çok farklı ...................
Allah razı olsun abilerim çok yararlı video
Zma bir kapsulunun tərkibində neçə mg maddələr?
Manisa Sportsbox burası.neden izmirdeyiz diyorsunuz ? :)
manisada nerde laa
Kreatinin saç dökülmesine etkisi hakkında ne düşünüyorsunuz ?
Dht hormonunu artırdığı biliniyor ve dht saç dökülmesinde en büyük suçludur
Testosteron düşük ise ZMA içerisinde bulunan çinko, testosteronu yükseltebilir. Bu nedenle, saç dökülmesi yaşanabilir.
b6 vitamini + L-carnitine + protein tozu kullanıyorum. b6 vitamin kullandığım için (10 mg) bcaa almama gerek var mı ?
Çok samimi adam ertuğ hoca helal olsun 👏👏👏👏
Bcaa ve creatine yeni başlayan biri ikisinide kullanabilir mi
Her supplement e bende yeri ayrı diyor
Hocam tebrikler
Bcaa Ve Kreatini Karıştırsak Antrenman Öncesi İçebilirmiyiz Acaba
Kreatin yüklemesi gerekli midir?
hayir
adamın kaşı gözü ayrı oynuyo
hocam zma yı spordan once iki cıktıktan sonra uyumadan once bir atabilirmiyiz
Hepsinin yeri cok farkli Arkadaslar:)
Bunların hepsini bi shker a karıştırıp tüketebilirmiyiz
Hocam ben zma kullanamaya başladım gerçekten uykularima gayet etkisi oldu daha rahat uyuyorum ve daha rahat uyanıyorum fakat sabah kalktığımda bütün kaslarımi hissediyordum resmen yani böyle kaslarimda ağırlık oluyo sebebi nedir bilgi verir misiniz
Zma depresyon, bipolar ve duygu durumu değişikliğini tetikliyor. Geçmişten rahatsızlığı olanlara kahvaltı sonrası hatta tükenme yoksa hiç önermem
Ne alakası var resmi kaynağın varmı ,?
Hocam t shirt leriniz çok güzel nereden temin edebiliriz
Kreatini su ile içmək olurmu?
Nasıl kullanacagimizi aciklasaniz? Kreatine antremandan ne kadar ince ne kadar sonra gibi
Kreatini günün herhangi bir zaman diliminde düzenli kullanabilirsiniz.
hocam hardline'ın kreatini, zması beraber kullanılabilir mi? ikisinden de günde kaç adet almalıyız? hatta multivitamin (hardline vitamin&mineral hapını) da bunlarla beraber alsak bir şey olur mu?
hatta ve hatta balık yağı da alsak aynı zamanda ? çinko ve b12? bütün bunlar aynı günde alınabilir mi?
@@aleynalaraoz5991 o kadar seyi yükleyip karaciğerlerini,böbreklerini yorma. Junior bi sporcuysan bu kadar supplemente gerek yok, önce düzenli spora basla
Sağlık sorunun yoksa ve düzenli spor yapıyor isen kullanabilirsin. Her ürünün ve markanın servis sayısı değişebilir. Kreatinin günün herhangi bir zaman diliminde, ZMA'yı gece uyumadan önce, multivitamini sabah kahvaltıdan sonra, balık yağını öğle ya da akşam yemeğinden sonra, B12'yi de sabah aç karna alabilirsin.
Millet tıp doktoru sanicak adamı başlığı öyle bi yapmışlar ki!!!
doktor olum adam zaten :)
cem polat ama ne doktoru
tıp doktoru
tıp doktoru değil, eğitim bilimleri mezunu üniversitede öğretim üyesi biyoloji olması lazım.Üniversitedeki öğretim görevlilerinede Dr. denir doktora yaptığında.
video eski fakat yeni yüklenmiş olma olasiligi?
Ney
Merhaba abi ben 2 aydır spora başlamışım ve glucosamine, zma, bcaa, kreatin alıcam acaba bu dördünü kullansam bana etkisi veya zararı ne olur?
creapure kreatinini kullanmıştım bir süre hardline'ın, gerçekten etkileri harika çok başarılı bir ürün.
Bacaklarımda yara döktü. Kullanmayı bırakmak zorunda kaldım.