안개 자욱한 주말아침입니다. 오늘도 남편과 함께 운동 하고 갑니다. 서울은 오늘부터 낼까지 눈이 많이 온다고 해요. 소피님 일본 여행 일정되로 안전하게 잘 보내다 오세요. 낼은 아들 데리러 가야하는데 눈이 펑펑 쏟아진다하여,.. ㅠㅠ어쩜 아들 혼자서 고속버스 타고 오라고 해야할것 같아요. 낼 눈이 많이 오지않기를🙏
18분요가하궁 ……. 새영상은 익숙한 동작이라 별 어려움없이 했지만 헉헉~~😅😅 은근 힘들어요 ㅎㅎ땀도 살짝나고 영상기다리고 있었는데… 올려주셔서 당분간 열심히 해야겠어욤…감사합니다.😊 보둥이의 감기가 오래가네요ㅠㅠ 아파도 웃음은 여전하죠 ㅎㅎ 해맑은 미소천사❤❤ 보둥이 빨리낫길바랄게요. 어제 눈이 많이 내려 온세상이 하얀~~~~길이 미끄러우니 안전하게 다니시고 오늘도 건강챙기시며 행복한 하루 보내세여.🙏❤️❤️❤️
일요일 아침 요가하고 남편과 함께 운동.. 옆에서 잘한다고 칭찬하네요 ㅎㅎ 그만큼 예전보다 체력이 좋아진것 같다네요. 코어도 허리 근력도 다리도 전체적으로 힘이 생기니 동작하나하나 잘 따라할수 있었던것 같아요. 새해에도 운동으로 건강플러스 되도록 노력해봅니다. 감사합니다. 새해복 많이 받으세요❤
와 새로운 20분+스트레칭 운동 찾고 있었어요. 제 마음을 읽으셨나요..?🥺🥺 새 운동으로 가보자고~~😃😃 그나저나 시작하기 전에 미리 쭉 훑었는데 사이드플랭크 ㅜㅜ 전 플랭크 중에 이게 제일 힘들어요 차라리 레인보우 플랭크로 대체할만큼요ㅜㅜ 어디에 힘을 둬야할지모르겠어서 받치고 있는 팔 특히 어깨에 너무 힘이 들어가요 ㅜㅜ 아직까지도 소피쌤처럼 두팔 쭉 뻗고 하는건 못해서 무릎접어서 하는데 이마저도 넘 힘듦 ㅜㅜ
크크크 슬쿰님 이랑 저랑 뭐 통하는거 같아요? ㅎㅎㅎ 사람마다 체형도 컨디션도 다르고 되는 동작 안되는 동작 넘 다양하쥬 ㅠ 사이드 플랜크 너무 욕심내지 마시고 지금 하시는거 처럼 위에 있은 무릎 굽혀 발을 바닥에 고정시키고 꾸준히 하시다 보면 어느새 점점 완성동작에 가까워지실겁니당👍
안녕하세요 서희님! 이 영상은 상급자를 위한 노토킹 영상으로 제작되었습니다 ^^ 혹시 복근운동의 자세한 설명이 필요하시다면 아래 영상을 참고해주세요 !! 👉🏻 매일 5분! 초보자를 위한 11자 복근운동 ruclips.net/video/QFA7Nwrah14/видео.html 👉🏻매일 15분! 짧지만 강력한 11자 복근운동 ruclips.net/video/12fRuoMWT0w/видео.html 👉🏻이번 생에 만들어봐요! 딱 일주일, 7day 챌린지 복근운동 ruclips.net/video/ZfRVr_ZahhM/видео.html 👉🏻 마지막으로 옆구리살 탄탄하게 다듬으실 분들은 아래 영상 참고하세요 🙌🏻 ruclips.net/video/2Gou_bqVbno/видео.html
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안개 자욱한 주말아침입니다.
오늘도 남편과 함께 운동 하고
갑니다. 서울은 오늘부터 낼까지
눈이 많이 온다고 해요.
소피님 일본 여행 일정되로
안전하게 잘 보내다 오세요.
낼은 아들 데리러 가야하는데
눈이 펑펑 쏟아진다하여,..
ㅠㅠ어쩜 아들 혼자서 고속버스
타고 오라고 해야할것 같아요.
낼 눈이 많이 오지않기를🙏
몸매가 선이 갈수록 더 예뻐 지시는거 같아요 어느누가 애엄마라고 생각할까요
정말 관리 혀를 내두를 정도로 빡세게 하시는거 너무 존경스럽습니다
골든스테이트님 오랜만이예요 : ) 건강하시죠 ? 행복하고 건강한 연말 보내세요! 늘 감사합니다
배가나와 몇가지 동작을 따라하기 힘드네요
추우날씨인데도 땀이 범벅입니다.
복근으로 월요일 아침운동 끝내고
가요. 행복한. 한주 보내세요❤
갱년기가 심헤져 ㅠㅠ
자꾸살이 찌네요.
힘들고 작년보단 확실히 몸이
무거워 ….그래도 유지해보자..
몸의 변화가 많은 요즘
운동으로마음을 다스려봅니다,
오늘도 건강하시고 행복한
하루보내세요❤
와! 찢었다 라는 표현은 이런곳에 써야 하는 듯! 이전 영상들만 보고 하다가 이제야 발견해서 했는데 넘 좋아요! 선생님 영상들이 최고예요! 계속 동작들 업그레이드 해 주셔서 감사합니다 😊
우와 함께 운동해주셔서 제가 더 감사하죠♥️😀 앞으로도 건강한 라이프 응원해요
벌써 금요일이네요.
일주일이 눈 깜작할사이에
후딱 지나가요..오늘도
운동으로 채온상승해주고
건강한 하루시작합니다.
행복한 금요일보내세요❤
쭌맘님 진짜 시간이 2배로 빨리 가는거 같아요 벌써 2월이네요 ^^ 이번 주말두 행복하게 스타트 하셔요 ❤️❤️
일주일이 후딱 가네요.
벌써 금요일 ㅎㅎ
오늘도 출석하고 갑니다.
어제 눈 와서 길이 많이
미끄럽습니다. 외출시
안전하고 건강챙기시는
금요일 보내세요❤❤❤
오늘도 팔근력과 코어까지
잡아주는 복근운둥하고 갑니다.
웃음가득한 하루보내세요❤😊
오늘도 의식적으로 운동하고갑니다.
정월대보름이네요. 오곡밥과나물등등
드시고 보름달보시며 소망 이루시길
빌게요❤
와 진짜 다양한 복근 운동이 있네요 ㅠㅠ 힙밴드 두번하고 이거하니 거의 헬스장 갔다온 기분이에요 최곱
현주님 감사합니다. 복근운동도 여러 동작을 통해서 다양한 자극을 주셔야 합니다. 운동 화이팅이에요🙏🏻🌈
주말여행으로 과식,ㅠㅠ
살도 늘공…또 방심요 😂😂😅
한주도 화이팅요!!!
미세먼지 매우 나쁨이네요
건강 잘 챙기시며
행복한 한주 출발요❤❤❤
목요일 아침은 복근으로
개운하니 아침을 깨우고 갑니다
오늘도 행복한 하루보내세요❤
금요일은 복근운동하고 갑니다
오늘도 건가하고 행복한 하루
보내세요❤
벌써 금요일이네요.
오늘도 기분좋은 복근운동하고
건강챙기고 갑니다.
행복한 하루보내세요❤
갱년기라 이마 땀이….
개운하니 복근운동하고 가요
감사합니다❤
스트레칭 30분하고 복근운동으로
적당한 땀 흐르고 하루 시작합니다
행복한 주말보내세요.❤❤❤
❤️❤️
흐린 날씨로 비 예보가 있네요.
흐린날임 여전히 온몸 쑤시고
쑤신몸 운동으로 가볍게 풀고 갑니다,
오늘도 건강하시고 행복한 금요일
보내세요❤
전신운동하궁 복근하니
땀무지나네요. 기분좋은
땀으로 하루 활기차게
시작합니다. 감사합니다❤
화요일도 복근운동으루
아침을 깨우고 갑니다.
행복한 하루보내세요❤
계묘년 새해도 운동으로
아침 시작합니다.
새해 복 많이 받으세요🙇🏼♂️🙇🏼♂️
올해도 활발한 움직임으로
하시고자 하는 모든일들
이루시고 건강하며 웃음가득한
한해 되시길 빕니다🙏❤
힙밴드하고 복부운동하고
갑니다. 주말 내내 과식 ㅎㅎ
오늘도 건강하고 행복한
한주 보내세요❤❤❤
오늘도 복근운동하고 갑니다
행복한 하루보내세요^^
평온한 주말아침 복근운동으로
아침을 깨우고 갑니다.
오늘도 건강하고 행복한
주말보내세요❤❤❤
오만가지복근운동중에 제일효과좋은듯 👍👍
넘 감사합니다♥️🙏🏻 앞으로도 화이팅 응원해요!
와… 이거 매일하면 진짜 소피님 몸매될듯….
매일 꼭 와용❤️
오늘도 힙밴드, 복근운동으로
아침운동 끝내고 기분좋은
금요일 시작합니다.
오늘도 건강하시고 행복한
하루보내세요❤
쭌맘님 새해에도 빠짐없이 출석해주셔서 감사해요❤️ 행복하고 건강한 주말 되세요😀
오늘도 복근운동으로 하루 시작합니다,
여전히 추운날씨입니다.건강챙기시며
행복한 목요일보내세요❤❤❤
18분요가하궁 …….
새영상은 익숙한 동작이라
별 어려움없이 했지만 헉헉~~😅😅
은근 힘들어요 ㅎㅎ땀도 살짝나고
영상기다리고 있었는데…
올려주셔서 당분간 열심히
해야겠어욤…감사합니다.😊
보둥이의 감기가 오래가네요ㅠㅠ
아파도 웃음은 여전하죠 ㅎㅎ
해맑은 미소천사❤❤
보둥이 빨리낫길바랄게요.
어제 눈이 많이 내려 온세상이
하얀~~~~길이 미끄러우니
안전하게 다니시고 오늘도
건강챙기시며 행복한 하루
보내세여.🙏❤️❤️❤️
쭌맘님 이 영상 설명없는 상급자 버전의 복근운동인데 괜찮으셨나요 ? 역시 매일 출석해주시는 쭌맘님이라 동작이 익숙했나봐요! ㅎㅎ 요즘 넘 바빠서 영상 업로드가 늦었었는데, 늘 기다려주셔서 감사합니다
날 추운데 감기 조심하시구 오늘두 행복하세요 ♥️
새로운 운동영상감사합니다~ 힘들지만 열심히 따라하고 하루 마무리해요☺️
미니밍님 감사해요 눈길 미끄러우니 조심하시고 감기도 조심요❤️
오늘도 복근운동 개운하니
하고 갑니다. 올 한해도
수고많으셨으며 가족분들과
남은 한 해 잘 마무리하시고
내년에도 건강이 최우선으로
잘 챙기시며 늘 행복하시길
바랄게요.감사합니다❤
월요일 아침도 운동으로
시작하고 갑니다.
오후에 운동영상 기다려지네요 ㅎㅎ
오늘도 건강한 하루보내세요❤
좋아요 여러번 눌르고 싶은 최고의 복근운동 루틴입니다 ㅎㅎ 감사합니다:)
어머나 넘넘 감사합니다 ^^ 화이팅!
열시미해서 울소피언니처럼 건강한 몸매 되고 싶어요 오늘부터 다시 1일 시작해 봅니다 예쁜 복근만들기 영상 만들어 주샤서 감사해요
꺄아 감사합니다 ❤️ 운동 홧팅이예요 😀
오늘도 개운하니 복근운동하고
갑니다. 명절이 곧 다가오네요
분주한 보낼 예정이지만
운동은 필수,,,몸도 마음도
평온하기를 또한 건강한
웃음을 함께 짓는 하루보내세요❤
평온한 좋은아침 화이팅❤
화이팅❤️
카즈하는 기본적으로 발레로 다져진 몸이라 와우 복근모양이 예술. 와우
맞아요 너무 부러운 몸매죠 😀👍
연휴마지막날이네요
오늘도 복근운동으로
하루시작합니다.
감기조심하시고
행복한 하루보내세요❤
쭌맘님 연휴 잘 보내고 계신가요 😀
저는 친정내려와서 가족들과 시간 보내고 있어요
눈 많이 오는데 감기 조심하시고
남은 연휴행복하게 보내시길 바랄게요❤️
@@sophieyoga 서울은
눈은 안내려요.친정은 눈내리니
안전운전해서 오시며
연휴마지막날 가족분들과
행복한시간보내세요💕
18분 모닝요가후
복근운동 차분히 잘 따라하구가요
은근 땀납니다.여전히 추운날씨
연속이네여…. 건강잘 챙기시며
행복한 한주보내요❤❤❤
4/6, 4/8, 4/20, 4/24, 25
오늘도 2개영상으로
아침을 개운하니 깨우고
가욤❤
비가 그친듯해여
보둥이 얼집 등원 오늘은
괜찮을 것 같아요 ㅎㅎ
행복한 하루 보내세요❤
쭌맘님 너무 멋있어요
운동하고 댓글보다가 자극받고갑니다☺️☺️
스트레칭으로 아침깨우고
복근운동 하고 갑니다.
벌써 목요일이네요
일주일이 후딱 지나가는듯해요
미세먼지가 연속이고…
검강유의하시고 행복한
하루보내세요❤❤❤
쭌맘님 감사합니다😀 저는 내일 일본에 잠깐 다녀옵니다 ㅎㅎ 보둥이는 친정엄마께서 잠시 ^^
늘 출석해주시는 쭌맘님 ❤️합니다 오늘두 화이팅
@@sophieyoga 일본 여행 다녀오시는건가요?
저도 3월에 갈 예정인데 취소 되었어요.ㅠㅠ
아들 일요일임 말츨 나오거든요.
함께 여행 계획이었는데… 이무래도 제주도
갈까 생각중입니다.
일때문에 가실수도 있겠어요
안전한 여행되시고 잘 다녀오세요🙏❤️❤️❤️
드뎌 일요일에아들
컴백홈했어요.
전역하기전까지 집에서
머물다 갑니다.
좀 제가 아파 이틀 운동
못하고 오늘부터 운동도 다시
시작하고 기운 내봅니다.
소피님께서도 일본여행
잘 다녀 오셨지요?
오늘도 행복한 하루와 편안한
쉼있는 하루보내세요❤❤❤
아구 쭌맘님 몸은 좀 괜찮으세요?
그래두 아드님 만나서 넘 좋으시겠어요😀❤️
언능 회복하시길 바랄게요 🙏🏻🙏🏻
@@sophieyoga 아직까지 속이 불편에 약으로 ….
다스리고 식사는 제대로 못하고 있어요 .
명절 다가오는데 걱정입니다.
장봐서 음식준비해야하는데…
오늘은 한의원다녀오려구요.
신경써주서서 감사합니다🙏❤️❤️❤️
2월도 운동은 꾸준히
먹기위해 운동하고 갑니다,ㅎㅎ
오늘도 건강하고 행복한 하루
보내세요❤
쭌맘님 우리 2월엔 더 행복하게 보내요💚 감사합니다
오늘은 눈으로 👀
낼 아침 운동하러 올게요^^
낼 아침 만나용 ❤️
일요일 아침 요가하고
남편과 함께 운동..
옆에서 잘한다고 칭찬하네요 ㅎㅎ
그만큼 예전보다 체력이 좋아진것
같다네요. 코어도 허리 근력도 다리도
전체적으로 힘이 생기니 동작하나하나
잘 따라할수 있었던것 같아요.
새해에도 운동으로 건강플러스
되도록 노력해봅니다.
감사합니다. 새해복 많이 받으세요❤
소피님! 혹시 골반교정에 대한 요가루틴도 올려주실 수 있으신가요?
전방경사가 좀 심해서 여러 영상들을 찾아보고 있는데 소피님이 다뤄주시면 너무 좋을 것 같아서요ㅠ
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 선생님❤ 복근운동으로 복부 자극 확실하게 했어요😊 새해 복 많이 받으세요❤
앙팡님 감사해요 : ) 새해복 많이 받으세요!! 운동 홧팅입니다 ❤
복근 운동 열심히 해야겠어요
요즘 필테 시작했는데 소피님꺼로 홈트도 해야겠어요..! 🔥🔥
필라테스에 홈트까지👍 넘넘 멋지셔라 💛
와 새로운 20분+스트레칭 운동 찾고 있었어요. 제 마음을 읽으셨나요..?🥺🥺 새 운동으로 가보자고~~😃😃 그나저나 시작하기 전에 미리 쭉 훑었는데 사이드플랭크 ㅜㅜ 전 플랭크 중에 이게 제일 힘들어요 차라리 레인보우 플랭크로 대체할만큼요ㅜㅜ 어디에 힘을 둬야할지모르겠어서 받치고 있는 팔 특히 어깨에 너무 힘이 들어가요 ㅜㅜ 아직까지도 소피쌤처럼 두팔 쭉 뻗고 하는건 못해서 무릎접어서 하는데 이마저도 넘 힘듦 ㅜㅜ
크크크 슬쿰님 이랑 저랑 뭐 통하는거 같아요? ㅎㅎㅎ 사람마다 체형도 컨디션도 다르고 되는 동작 안되는 동작 넘 다양하쥬 ㅠ 사이드 플랜크 너무 욕심내지 마시고 지금 하시는거 처럼 위에 있은 무릎 굽혀 발을 바닥에 고정시키고 꾸준히 하시다 보면 어느새 점점 완성동작에 가까워지실겁니당👍
기다렸어요~ 영상 감사합니다~!!
이번 영상업로드가 많이 늦었죠 ㅠㅠ 감사합니다 !!
소피님 영상이 최고….❤ 15분 복근영상으로 소피님 알게됐는데요! 설명을 너무 자세히 해주셔서 그대로 따라하고 동기부여 되더라구용ㅎㅎㅎ 복근운동 이렇게 꾸준히 한건 처음이에요!! 소피님 덕분💕 이제 많이 익숙해져서 중급자, 상급자까지 하고 있오요🥰 넘넘 감사합니당🎉🎉
꾸준히 믿고 해주신 스프링님 덕분입니다❤️ 넘 감사해요 오늘두 행복하고 건강한 하루 되세요💛
유익한 영상 감삽다♡
3/22
3/24
3/28
3/29
복근으로 아침 깨우고 갑니다.
행복한 하루보내세요❤
기록용
복근 만들기 위해서 운동합니다!!
1/25⭕️죽을맛
1/26⭕️하다보니 플랭크 단계까지 다함
1/27⭕️술먹어서 오늘은 두세트! 땀이 안날 수 없네요 마지막에 플랭크 동작 몰아칠때 너무 죽을맛
1/28⭕️좀 선이 생기는거같기도..?
1/29
1/30
1/31
👍👍 최고
말차크림빵과 초코머핀의 댓가는 가혹하군요.......🥹
ㅎㅎㅎ 저도 오늘 앙버터 빵을 흡입했네요
같이 화이팅헤용🩷
영상 감사합니다
🙏🏻🙏🏻
You are looking fit and strong Sophie! 😊😊🌺🌺💪💪
Thank you happy new year~! 😄
@@sophieyoga You too 🙏
너무나 알찬 루틴이네요👍 세번째 하러 왔습니다:)
우아아 제나님 넘 감사해요❤️😀 오늘 하루도 행복하게 보내시길 바랄게요!!
따라하면서 옆구리 지방 엄청 태웠어요. 혼자는 도전하기도 힘든 종목인데
practice하면서 점심엔 라면을 먹자고 메뉴를 정하고 ㅠ
ㅎㅎㅎ 라면 안되요~~ ^^ 먹는게 더 중요해요!!
@@sophieyoga 먹고 운동할게욧! 사는 재미가 뭐 있나요~
안녕 소피
이 멋진 비디오에 감사드립니다. 묻고 싶습니다. 이 운동 전에 워밍업을 해야 합니까?
감사합니다 🙏🏻 워밍업 해주시면 더욱 좋습니다 (운동 전 부상 방지, 운동 능력 향상 등)
@@sophieyoga 🥰🥰
24,1.1 복사교16기미션
선생님 뒷목과 승모,어깨에 무리 안 가는 동작들로 구성된 거는 없을까요?ㅠㅠ
no bgm 이나 음악 볼륨을 줄인 버전도 있었으면 좋겠어요 ㅠㅜ
소피님 마른비만에 배만나온(술배겠죠..) 상태인데...
이 루틴으로 술배를 뺄수있을까욥..!?
전신타바타? 8분 올리신거 세트수를 늘려서 하고있습니다만..
그리고 1시간씩 요가를 매일 배우고있는데
요가만으로는 뱃살빼는게 힘들다고해서 질문드려봅니다.
뱃살 체지방 빼는건 무조건 땀날정도의 유산소 운동 30-40분 해주는게 기본이고 거기에 복근운동 또는 전신 타바타 같이 해주시면 좋아요 😀
@@sophieyoga 아하..땀날정도 유산소.. 알겠습니다!
이운동을 꾸준히 하면 뱃살이 꾸준히 빠지나요? 예전에 30kg 뺀적이 있는데요요즘 벌크업 목적으로 살이 10키로 쪄서 뱃살이 나와서 뱃살을 뺄려 하는데 어떻게 하면 빠질지 ㅠ 뱃살도 빠지고 복근도 같이 생기는지도 궁금합니다.
결론부터 말씀드리면 선명한 복근을 위해서 해야하는 운동은 복근운동과 유산소입니다. 이 영상과 같은 복부 근력 운동은 지방층이 얇은 사람들에겐 효과적이지만 지방층이 두꺼운 사람들에겐 복근이 형성되어도 그 위 지방결계에 갇혀 복근은 만들어지되 잘 보이진 않습니다
뱃살”만“ 다리”만“ 빠지는 운동은 없습니다. 물론 지방 밑에 근육이 형성된다면 신체 라인이 좀 더 예쁘게 잡히겠지만 어디만 빠지는 운동은 존재하지 않아요
ㅠㅠ엉덩이살 빼는건 없을까요...내 궁디..
소피요가 Soplih yoae님 요가 잘하시네요.
ㅎㅎ 감사합니다
이거 요가 그 이상예요. PT만치 힘들었어요😅
0:10 시작
💚
이게어떻게 가능하지ㅜㅜ10분도너무힘들어요ㅜㅜㅜㅜ
이거 너무 힘드시면 5분 복근운동부터 하고 오심 좋아용😀
ruclips.net/video/QFA7Nwrah14/видео.html
요가매트는 어디꺼인가요?? ^^;;;
안녕하세요😀요가디자인랩 입니다!
@@sophieyoga 감사합니다😍
이거 힘들다 ㅠ
양파링님 더운 날씨 고생하셧어요!꾸준히 운동하러 오세요👀🖤
新年快乐呐姐姐
新年快乐❤️ 谢谢
자세설명은 하나도 없네요..
안녕하세요 서희님! 이 영상은 상급자를 위한 노토킹 영상으로 제작되었습니다 ^^ 혹시 복근운동의 자세한 설명이 필요하시다면 아래 영상을 참고해주세요 !!
👉🏻 매일 5분! 초보자를 위한 11자 복근운동
ruclips.net/video/QFA7Nwrah14/видео.html
👉🏻매일 15분! 짧지만 강력한 11자 복근운동
ruclips.net/video/12fRuoMWT0w/видео.html
👉🏻이번 생에 만들어봐요! 딱 일주일, 7day 챌린지 복근운동
ruclips.net/video/ZfRVr_ZahhM/видео.html
👉🏻 마지막으로 옆구리살 탄탄하게 다듬으실 분들은 아래 영상 참고하세요 🙌🏻
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