Gracias por el video, siempre veo a muchas personas en el gym usando mal esta maquina. La ejecucion de cada ejercico en maquina o con pesos libres siempre debe ser con una tecnica perfecta
Gran video, me despejaste muchas dudas. Siempre tengo problemas con este ejercicio. Hago las primeras 5 repeticiones con mucha facilidad, despues me cuesta llegar a 8 o 10. A veces hago 6 series de 6 repeticiones porque mi pectoral se agota muy rapido en este ejercicio. Intente bajarle el peso pero me sigue pasando lo mismo.
En que número debe estar el asiento, yo mido 1.71 y coloco el asiento en 6 o 7, estaría correcto, por que si lo subo en 8 que es el máximo, elevo bastante los brazos, yo digo que 6 es el tamaño ideal para el banco. Lo que no sabía era la retracción escapular, con razón mi tensión la siento en los hombros.
👉🏼 ASESORÍAS: gfitcoach.com/asesoria/
👉🏼 CLUB: gfitcoach.com/club/
Gracias por el video, siempre veo a muchas personas en el gym usando mal esta maquina. La ejecucion de cada ejercico en maquina o con pesos libres siempre debe ser con una tecnica perfecta
Muchas gracias!! Completamente de acuerdo ;)
Muy bien explicado, muchas gracias, saludos cordiales desde Argentina
Me gusta el vídeo está muy buena la cómo explica la manera correcta de hacer el ejercicio
Muchas gracias Gabriel!!!
Hola Guillermo, usar esta máquina es lo mismo que usar la máquina mariposa que es muy parecida?
wow, el mejor video definitivamente sobre la tecnica en esta maquina
Muchísimas gracias Francisco!!
Gracias, información muy útil!
Muchas gracias a ti Sebastian!
Gran video, me despejaste muchas dudas. Siempre tengo problemas con este ejercicio. Hago las primeras 5 repeticiones con mucha facilidad, despues me cuesta llegar a 8 o 10. A veces hago 6 series de 6 repeticiones porque mi pectoral se agota muy rapido en este ejercicio. Intente bajarle el peso pero me sigue pasando lo mismo.
Muchas gracias Julián!!
En que número debe estar el asiento, yo mido 1.71 y coloco el asiento en 6 o 7, estaría correcto, por que si lo subo en 8 que es el máximo, elevo bastante los brazos, yo digo que 6 es el tamaño ideal para el banco. Lo que no sabía era la retracción escapular, con razón mi tensión la siento en los hombros.
Entonces en acomodar el asiento cuál es mejor la 1 o 2 que explicó
La 1 induce mas el acortamiento y el 2 el estiramiento. Uno no es mejor que otro, simplemente hay que saber programarlas dentro de la sesión ;)
Si hago el ejercicio usando el otro agarre, que musculo estoy trabajando?
El agarre es mas para generar estabilidad que variar el estímulo Marco, el otro agarre es para hacerlo de espalda y trabajar el posterior
Gracias
EXCELENTE CRACK
ejercicios para pectorales en casa?
flexiones
Y si se hace al revés que se ejercita?
espalda
La polla
Es posible suplir el press de banca con este ejercicio...?
no, este ejercicio trabaja solo algunas partes a diferencia del press
0:08 "unilateral ya que solo involucran la articulación del hombro"????? Vaya cagada dijiste ahí no?