Zbudowałeś sobie u mnie takie zaufanie co do tematu odżywiania i fitnessu i szacunek, że naprawdę śmiało mogę powiedzieć: szmexy moim góru 🙌🏻😜 Wesołych świat!!
Jesteś niesamowicie mądrym człowiekiem i cieszę się, że Twoje rady i wiedza towarzyszą mi od kilku lat. Nie przestawaj dzielić się swoim doświadczeniem i poglądami, świetny materiał! 😊
Legenda głosi, że ktoś wygrał kłótnie w internecie :D nie ważne czego dotyczy temat, zawsze znajdzie się ktoś się nie zgodzi. Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, schudłam już 13 kg, a przede mną jeszcze 30. I dzięki Twoim radą już wiem, że skupiałam się na pierdołach i perfekcjonizmie zamiast poprostu robić coś dla siebie i małymi krokami do przodu. Dzięki wielkie 💪
Czytając te posty DNŻ i komentarze pomyślałem sobie, że tu powinien wypowiedzieć się Szmexy. I się nie zawiodłem. Na prawdę bardzo Cie szanuję za logikę i uczciwe przedstawianie sprawy a nie jakąś poprawność w jedną bądź drugą stronę.
Kolejny świetny film. Szkoda, że nie słyszałam takich mądrych ludzi 15 lat temu, wcześniej miałabym w 4 literach opinię innych ludzi i postrzeganie siebie przez pryzmat tego jak ktoś mnie widzi. Mówię o całokształcie Twojej merytoryki, nie tylko o tym filmie. Uczysz mnie tego, żeby każdą informację brać na chłodno i logicznie pomyśleć, czy coś ma sens. Dzięx ❤
Jak zawsze w punkt ! Najlepsza wiedza EVER !!🥰 Końcówka najlepsza z całego filmu , mocna i dająca naprawdę dużo do myślenia . O tym sie zapomina , dodam też ,że nie tylko ludzie ale i zwierzęta ,które są wyrzucane codziennie z domów jak taki śmieć :( Wiele osób powinno się od Ciebie uczyć i czerpać wiedzę !
Bardzo rozbudowana świadomość 💪 Piotrek czy mógłbyś poruszyć temat warzyw i owoców w sensie substancji odżywczych vs antyodżywczych? Wszędzie w poradach dietetycznych dużo zielonego, 5 porcji warzyw i owoców. Wiadomo owoce i warzywa to ważny składnik diety, ale widzę w świecie nauki, pojawiają się także tematy o substancjach antyodżywczych w ich zawartych i uwalnianych np. w procesie ich rozkładu w organizmie. Fajnie jakbyś poruszył ten temat i czy jedzenie warzyw i owoców bez ograniczeń jest dobrym rozwiązaniem dietetycznym. Pozdro!
O to trafiłem w 10! 15 lat temu zacząłem stosować moja dietę... By przestać tyć! Nie myślałem o odchudzaniu. Projekt zacząłem dokładnie 1 grudnia, bo nie chciałem czekać do stycznia. Miałem mega motywację! Która podobno nie działa. Nie tylko przestałem tyć ale zrzuciłem prawie 15 kg!
10:23 ciekawa myśl na pewno. Sam często się zastanawiam kto jest po drugiej stronie monitora i jakby dyskusja przeszła F2F, ale chyba też większość internautów jest bierna i nigdzie się nie udziela
Świetny filmik, wybitnie do mnie trafił. Jestem osobą szczupłą, bez zaburzeń odżywiania i dyscypliny 😅 sama sobie daję radę by się najeść w święta, wybierać produkty małoprzetworzone, owoce, warzywa i BIAŁKO, ale tak jak mówisz dobrze żebym się trzymała tych zasad przez cały rok, bo nawet jak dobrze się będę odżywiać przez tydzień, to nic nie zmieni to w skali roku bez dyscypliny.
Współpracę z chłopakami i serdecznie polecam. Od lipca do grudnia waga leciała bardzo szybko od stycznia do teraz wolniej ale moja sylwetka zmienia się z tygodnia na tydzień.
Nie na temat, ale jestem już jakiś czas po testach Szmex Pump jabłko i sztos. Wykrzywia mi trochę ryjca, ale robi robotę. Biorę następną jak skończę puchę, bo jak dla mnie idealna przedtreningówka.👌
A ja na przykład pozbywam się kilogramów bo przyjeżdżam do domu rodzinnego gdzie więcej latam po mieście, mam więcej spotkań i pokonuje wszystko piechota bądź transportem miejskim. I czekam z utęsknieniem na te wszysktie pyszności bo wiem, ze będę je jadła tylko w święta - nie to, ze się katuje cały rok , no ale nie jem normalnie serniczków i makowców w ciagu roku :) Balans - tak, to jest co czego wielu osobom brakuje. Dzięki za mądre podejście do tematu.
I jak zawsze wyjaśniłeś elegancko. I masz rację że jest za mało twórców w dziedzinie zdrowego trybu życia. Wystarczy porównać do USA, tam jest jest znacznie więcej kontentu i nie chodzi o to że tam mieszka więcej ludzi ponieważ u nas również jest podobne spektrum społeczeństwa a różnica w kanałach jest jedynie w subskrypcjach.
Mam zaburzenia żywienia z różną częstotliwością od gimnazjum i już od kilku lat święta są czasem gdy mówię sobie, że to jest czas gdy jem, cieszę się jedzeniem i wreszcie się nie głodzę.
Tekst "nie ma lepszego momentu niż grudzień" jest na poziomie "nie ma lepszego momentu na dietę niż wakacje". Chłopaki maja odklejke lekka, albo po prostu brakło pomysłów na zasięgi
Ja się skupiam na przekazaniu wiedzy w rozsądny sposób. Każdy powinien wiedzieć, że sam w długim czasie powinien dla siebie wyrabiać nawyki żywieniowe i aktywności fizycznej. Rozsądne luźne podejście z zachowaniem zasad, które każdy sam dla siebie stworzy. Wiem, że to może być bardzo ciężkie do realizacji..... Pozdrawiam 👋🏼
Tak, ja potrzebuję bata, ubieram się i idę poćwiczyć bo grudzień by zbyt na luzie i mi ciasno w spodniach. Ale spoko, wiem że zaraz się poluźni ;) taki grudzień
już 21 grudzień (2/3 miesiąca) jak jeszcze nie przytyłem 0,6 kg to w święta i sylwestra max 0.4 kg mogę przytyć :) statystycznie jak grafika od chłopaków z dnż. A w święta wole zjeść te ciasto niż przetrwać święta na czysto a potem cały styczeń wpierdalać co popadnie.
Piotrek takie pytanie czy Twoim zdaniem jak od stycznia do końca czerwca trzymam michę z lekkimi przerwami robiąc redukcję pod wakacje. Potem lipiec sierpień luzuje a wrzesień-grudzień sobie nie odmawiam odpoczywam psychicznie i masuje to to jest dobre podejście? Mi osobiście taki tryb odpowiada.
Ogólnie mam niesamowity problem, z tym że wszędzie się mówi, że najlepszy wybór to niska podaż tłuszczu. Dzięki tym fantastycznym poradom zawsze miałem dużo węgli, potem w miarę sporo białka i tak mało tłuszczu, jak byłem w stanie ograniczyć, czyli czasem i po 10-20g... Dzięki tym poradom byłem cały czas głodny i rozwaliłem sobie hormony... Wydaje mi się, że to upraszczanie jest bardzo szkodliwe.
@@bartomiejnogiec9789 Bo nigdzie nie mówi się o proporcjach. Tylko masz jakieś durne infografiki, które nic nie wnoszą. Co ciekawe jak jem więcej fatu, czyli mniejszą objętość posiłku to jestem też mniej głodny, bo grelina nie wypierdziela w kosmos. Dodatkowo co zauważyłem po czasie? Nawet chipsy, które zdarzało mi się kupować brałem Low-Fat coby mniej kcal było, ale nikt nie powiedział, że tam, gdzie się pojawia low fat pojawia się też high sugar (duża zawartość cukru) - dla wyrównania smakowitości produktu.
„Wszędzie się mówi, że najlepszy wybór to niska podaż tlusCzu” - No widzisz, a ja nigdzie się prawie z tym nie spotykam, a trochę siedzę w branży 🙂 ja za to wszzedzie słyszę jak tłuszcze są istotne dla naszego zdrowia 🤷🏻♂️ i czy to porady były bledne, czy Twoja interpretacja?
Nie ma to znaczenia, że ma 9 kcal 😉 z innego powodu niektórzy promują takie podejście. Tego samego argumentu używają ludzie którzy promują diete keto. Również jest to żaden argument
Generalnie się zgadzam, poza wspomnieniem pod koniec filmu, że skupianie się na podaży soli dla osoby, która po prostu chce być zdrowa to pierdoła. Oczywiście, na sylwetkę nie będzie to miało większego wpływu, ale na BP już tak, a prewencja nadciśnienia tętniczego jest jednym z czynników najistotniej wydłużających życie i zapobiegającym poważnym chorobom przewlekłym. Redukcja masy ciała oczywiście też na to wpłynie, jednak nie każdy ma nadwagę. To właśnie dla osoby która po prostu chce być zdrowa wprowadzenie nawyków ograniczających podaż sodu będzie bardzo istotna, a dla sportowców może to być pierdoła.
Chodzi mi o to, że osoba która dba o diete, spożyje dalej mniej soli używając soli, niż ktoś kto je słone przekąski itd 🙂 Masz jakieś dowody na to, że osoby które się zdrowo odżywiają i są aktywne (niesportowcy) częściej maja problemy z nadciśnieniem przez nadmiar soli? Bo to jak spożycie sodu ma wpływ jest jednak raczej badane u „Kowalskiego” 🤷🏻♂️ W dodatku kolejne dwie kwestie - rożna jest tolerancja na sól i są osoby, które są bardziej lub mniej zależne, a druga sprawa - spożycie potasu. Osoba, która się zdrowo odżywia spożywa więcej potasu, przez co może tez spożyć więcej sodu ☺️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Ok, to widocznie Cię źle zrozumiałem, wydźwięk tej wypowiedzi wydał mi się taki, że podaż sodu w diecie nie jest tak istotna. Fajnie, że doprecyzowałeś😅. Co do 2 i 3 akapitu to oczywiście nie mam takich danych, około 90% przypadków to nadciśnienie pierwotne. Według zaleceń PTNT ograniczenie spożycia sodu da najlepszy efekt hipotensyjny u pacjentów starszych, otyłych, z zespołem metabolicznym, cukrzycą i przewlekłą chorobą nerek. Pisząc we wcześniejszym komentarzu o osobie która chce być po prostu zdrowa myślałem właśnie o takim "Kowalskim", który w końcu chce się za siebie wziąć. Dlatego w ogólnych zaleceniach dla takich osób podaż sodu uważam za bardzo istotny czynnik, nawet jeśli nie na każdego będzie miał wpływ. Patrząc populacyjnie obniżenie spożycia soli zmniejsza ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych i obniża BP. Dzięki za odpowiedź, chyba wszystko wyjaśnione, powodzenia!
7:10 Skoro zła dieta jest przyczyną co piątej śmierci ( 20% ) a ludzie nie są nieśmiertelni to dobra dieta przyczynia się do śmierci pozostałej części społeczeństwa (80%)? Wychodzi że zdrowiej jest być niezdrowym 😜Swoją drogą skąd tutaj zasada Pareto to chore 😅
To co mówię to nawiązanie do tego, że dieta powinna składać się w 80% z niskoprzetworozntxh, pełnowartościowych produktów. To nie jest chore, tylko jest to dobra zasada 😉
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Zgadzam się w 100% ;) Bardziej chodziło mi że co piąta śmierć czyli 20% to również stosunek 20 do 80 :D I za chore uważam to że ta zasada nas tak otacza 😅
Wydaje mi się, że kluczowe jest to co przewinąłeś w swojej wypowiedzi, że coraz częściej na pewne informacje negatywnie reaguje grupa ludzi do których dana informacja w ogóle nie jest skierowana. Poza dietetyką/sportem dzieje się to coraz częściej także w innych dziedzinach. Chyba po prostu znak czasów i szum informacyjny, że coś kogoś personalnie nie dotyczy, ale skrytykuje bo dotyczy kogoś innego, a tak naprawdę ludzie którzy mają realny problem są poza tą dyskusją i ona sama w sobie ich problemu nie rozwiązuje. 🤷🏼♂️
Część. Tak z innej beczki, jak pogodzić trening siłowy z dość ciężką pracą fizyczną . Pracuje po 50/60 godzin tygodniowo i ciężko mi trzymać się planu . Czasami ćwiczę 1 w tygodniu czasami 3 razy. Czasami brak czasu , czasami brak chęci.
@@ironhead488 dużo jeść spać ja kiedyś robiłem na magazynie budowlanym typu płytki i kamień ozdobny tony do przeżucenia byłem ta pracą wykończony ale o dziwo zacząłem więcej jeść i była śiła i chęci na trening wtedy porobiłem najwieksze rekordy życiowe
Być może źle rozumiem ale... Jeśli ktoś przytyje ten kilogram i rok w rok ma te same nawyki żywieniowe, to finalnie jego waga i tak będzie cały czas będzie w okolicach początku obserwacji (metabolizm i aktywność pomijam). Nałogowe objadanie i zaburzenia odżywiania zapewne nie miną jeśli w święta będzie się pościć. Jak dla mnie osoby z problemami do lekarza, Ci co się czują w swoim ciele dobrze niech egzystują, a Otylia niech nie promują swoich nawyków jako normalne i zdrowe. Reasumując święta się zbliżają, śnieg jest - zamartwiać będzie się później. Przedtreningówka zamówiona ale czeka na zakończenie cytrulina😅. Pozdrowienia dla wszystkich i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonego celu. 👊
Naukowiec od youtubera różni się tym, że rozgranicza argument od hipotezy. Zaburzenia odżywiania wśród psychodietetykow niestety mogą wpływać na postrzeganie problemów pacjentów. Jeżeli widziałeś moj komentarz na grupie to szkoda, że nie miałeś ochoty tam podyskutować tylko odnosisz się do niego w takiej formie jednocześnie zarzucając mi brak elegancji.
W filmie przedstawiłeś swoją interpretację komentarza, który brzmiał zupełnie inaczej. Zachęcam do dyskusji w grupie, ten post został usunięty z IG ale jest na grupie. Chyba, że tam nie ma Twojej widowni wiec masz inne pole popisu.
Strasznie mnie wkurza ta próba zniszczenia i ciągle powtarzane kłamstwa o ruchu bodypositive przez fit światek. Nikt nigdy nigdzie nie mówi, że otyłość to nie choroba. To jest jednostka chorobowa, jak każda inna. Jedyne co się powtarza, to że osoby otyłe mogą tak samo jak osoby szczupłe być w dobrym zdrowiu fizycznym (a więc złym również!) oraz że czasem to zmniejszenie wagi nie jest i nie powinno na dany moment być priorytetem u niektórych osób. Bo czasem trzeba popracować najpierw nad innymi rzeczami. Nad akceptacją, nad zaburzeniami odżywiania, wyleczyć może depresję, wyjść z trudnej sytuacji życiowej itd.
Jak dlamie to niema sesu muwienia rze sie pszytje swieta warzne jak ludze jedzom na codzen jerzeli ktos je zdrowo juz latami i ma we krfi to nie pszytje to powino byc serowane do grubyh ludzi zeby zaczeli dobrze sie odrzywiac i czwiczyc
![KAWA NA CZCZO?! Równie Dobrze Możesz Wypić Małpkę [Teorie Pati Bukowskiej]](http://i.ytimg.com/vi/eMLyo-P1HQc/mqdefault.jpg)
Księgowi w grudniu zdecydowanie nie powinni zmieniać swoich nawyków tylko starać się przetrwać ten miesiąc 🤣
A to dopiero rozgrzewka przed styczniem ;-;
Zbudowałeś sobie u mnie takie zaufanie co do tematu odżywiania i fitnessu i szacunek, że naprawdę śmiało mogę powiedzieć: szmexy moim góru 🙌🏻😜 Wesołych świat!!
Dziękuje Oluś ❤️❤️ wesołych świąt!
Jesteś niesamowicie mądrym człowiekiem i cieszę się, że Twoje rady i wiedza towarzyszą mi od kilku lat. Nie przestawaj dzielić się swoim doświadczeniem i poglądami, świetny materiał! 😊
❤️❤️❤️
Legenda głosi, że ktoś wygrał kłótnie w internecie :D nie ważne czego dotyczy temat, zawsze znajdzie się ktoś się nie zgodzi.
Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, schudłam już 13 kg, a przede mną jeszcze 30. I dzięki Twoim radą już wiem, że skupiałam się na pierdołach i perfekcjonizmie zamiast poprostu robić coś dla siebie i małymi krokami do przodu. Dzięki wielkie 💪
Brawo! Powodzenia ❤️❤️
Bardzo dobry materiał Piotrek. Jako osoba specjalizująca się w pracy z osobami z ZO podpisuje się mocno pod Twoim nagraniem. Dzięki!
Mocne słowa na koniec, brawo 👏 świetny film.
No mądrego to dobrze posłuchać, Twoja wiedza i podejście to jest coś czego nam potrzeba 👏
Uwielbiem twoj zdrowy rozsadek ! Nawet juz mi kiedys pomogl pozdro i zdrowia!
Czytając te posty DNŻ i komentarze pomyślałem sobie, że tu powinien wypowiedzieć się Szmexy. I się nie zawiodłem. Na prawdę bardzo Cie szanuję za logikę i uczciwe przedstawianie sprawy a nie jakąś poprawność w jedną bądź drugą stronę.
Kolejny świetny film. Szkoda, że nie słyszałam takich mądrych ludzi 15 lat temu, wcześniej miałabym w 4 literach opinię innych ludzi i postrzeganie siebie przez pryzmat tego jak ktoś mnie widzi. Mówię o całokształcie Twojej merytoryki, nie tylko o tym filmie. Uczysz mnie tego, żeby każdą informację brać na chłodno i logicznie pomyśleć, czy coś ma sens. Dzięx ❤
Jak zawsze w punkt ! Najlepsza wiedza EVER !!🥰 Końcówka najlepsza z całego filmu , mocna i dająca naprawdę dużo do myślenia . O tym sie zapomina , dodam też ,że nie tylko ludzie ale i zwierzęta ,które są wyrzucane codziennie z domów jak taki śmieć :( Wiele osób powinno się od Ciebie uczyć i czerpać wiedzę !
"W ogóle dyskusje w internecie są, kurwa, głupie" - i to starczy za cały temat :D
Bardzo rozbudowana świadomość 💪 Piotrek czy mógłbyś poruszyć temat warzyw i owoców w sensie substancji odżywczych vs antyodżywczych? Wszędzie w poradach dietetycznych dużo zielonego, 5 porcji warzyw i owoców. Wiadomo owoce i warzywa to ważny składnik diety, ale widzę w świecie nauki, pojawiają się także tematy o substancjach antyodżywczych w ich zawartych i uwalnianych np. w procesie ich rozkładu w organizmie. Fajnie jakbyś poruszył ten temat i czy jedzenie warzyw i owoców bez ograniczeń jest dobrym rozwiązaniem dietetycznym. Pozdro!
O to trafiłem w 10! 15 lat temu zacząłem stosować moja dietę... By przestać tyć! Nie myślałem o odchudzaniu. Projekt zacząłem dokładnie 1 grudnia, bo nie chciałem czekać do stycznia. Miałem mega motywację! Która podobno nie działa. Nie tylko przestałem tyć ale zrzuciłem prawie 15 kg!
Brawo ❤️
Wesolych Swiat Bozego Narodzenia oraz Szczesliwego Nowego Roku 🌲🌲⛄⛄☃️☃️🎁🎁🌲🌲🥂
Mógłbym Cię słuchać godzinami, coś pięknego, mamy podobny „język” i podejście! Wesołych Świat 🎁🎄
10:23 ciekawa myśl na pewno. Sam często się zastanawiam kto jest po drugiej stronie monitora i jakby dyskusja przeszła F2F, ale chyba też większość internautów jest bierna i nigdzie się nie udziela
Merytoryczny komentarz do sytuacji, ale z ludzkim podejściem 💪💚
Brawo! Nic dodać nic ująć! 🙂👏👏👏
Świetny filmik, wybitnie do mnie trafił. Jestem osobą szczupłą, bez zaburzeń odżywiania i dyscypliny 😅 sama sobie daję radę by się najeść w święta, wybierać produkty małoprzetworzone, owoce, warzywa i BIAŁKO, ale tak jak mówisz dobrze żebym się trzymała tych zasad przez cały rok, bo nawet jak dobrze się będę odżywiać przez tydzień, to nic nie zmieni to w skali roku bez dyscypliny.
CZEKAŁAM NA TEN FILMIK!!!
Współpracę z chłopakami i serdecznie polecam. Od lipca do grudnia waga leciała bardzo szybko od stycznia do teraz wolniej ale moja sylwetka zmienia się z tygodnia na tydzień.
Dzięki za filmik , w natłoku bzdet porządne prostowanie !
Bardzo ładna końcówka filmu. I w ogóle dobry film. Jak zawsze zresztą 💁
zajebisty odcinek, super mocna puenta na koniec ,Mistrzu! 👍👍
Zajebisty odcinek, do tego uroku dodaje mu prosta i konkretna polszczyzna ! :D Keep on !
Kolejny zajebisty odcinek i to rozumiem 💪💪
Wosołych Świąt ;) i jak zawsze 100% popieram i się zgadzam 😉😉
Zgadzam się z Tobą. Ogólniki są dobre, jednak zawsze należy podchodzić z założeniem: to zależy ;)
Absolutnie Cię popieram 👍100% racji👏👏👏
Odcinek jak każdy... świetny :)
Lecimy z tym💪🏻 kolejne odklejki wyjasnione
Wesołych świąt
Nie na temat, ale jestem już jakiś czas po testach Szmex Pump jabłko i sztos. Wykrzywia mi trochę ryjca, ale robi robotę. Biorę następną jak skończę puchę, bo jak dla mnie idealna przedtreningówka.👌
Cieszę się bardzo ❤️
Jak nie przytyć w grudniu? Nie wpierdalać jak swiniak i trzymac się diety swojej. A kawałek serniczka to nie grzech
Zawsze nawet jak są święta a nie ma dostępu do siłowni to można iść na dłuższy spacer albo zrobić trening domowy.
no całkiem sensownie gadasz ;)
Wesołych Piotrek!
Jeden z lepszych filmów na tym kanale. Będę do niego wracał.
Nie sądziłem nigdy że ludzie siedzący w tematach dookoła dietetycznych staną się tacy delikatni
Tak jak mówię na filmie - kwestia nie jest tylko delikatności, tylko grupy odbiorców 🤷🏻♂️
kozak, mądrze prawisz dzisiaj Piotrze
A ja na przykład pozbywam się kilogramów bo przyjeżdżam do domu rodzinnego gdzie więcej latam po mieście, mam więcej spotkań i pokonuje wszystko piechota bądź transportem miejskim. I czekam z utęsknieniem na te wszysktie pyszności bo wiem, ze będę je jadła tylko w święta - nie to, ze się katuje cały rok , no ale nie jem normalnie serniczków i makowców w ciagu roku :) Balans - tak, to jest co czego wielu osobom brakuje. Dzięki za mądre podejście do tematu.
I jak zawsze wyjaśniłeś elegancko. I masz rację że jest za mało twórców w dziedzinie zdrowego trybu życia. Wystarczy porównać do USA, tam jest jest znacznie więcej kontentu i nie chodzi o to że tam mieszka więcej ludzi ponieważ u nas również jest podobne spektrum społeczeństwa a różnica w kanałach jest jedynie w subskrypcjach.
Dzięki pozdro 💪
Mam zaburzenia żywienia z różną częstotliwością od gimnazjum i już od kilku lat święta są czasem gdy mówię sobie, że to jest czas gdy jem, cieszę się jedzeniem i wreszcie się nie głodzę.
Super! Mam nadzieje, że cały rok będziesz miała takie relacje, trzymam kciuki! 🥹❤️
Tekst "nie ma lepszego momentu niż grudzień" jest na poziomie "nie ma lepszego momentu na dietę niż wakacje". Chłopaki maja odklejke lekka, albo po prostu brakło pomysłów na zasięgi
Ja się skupiam na przekazaniu wiedzy w rozsądny sposób. Każdy powinien wiedzieć, że sam w długim czasie powinien dla siebie wyrabiać nawyki żywieniowe i aktywności fizycznej. Rozsądne luźne podejście z zachowaniem zasad, które każdy sam dla siebie stworzy. Wiem, że to może być bardzo ciężkie do realizacji.....
Pozdrawiam 👋🏼
To uczucie...idziesz na siłkę gdzie jest +2 i jest nowy filmik😁💪🚀👌🎁
Lody proteinowe z LIDLA + nowy film Szmexa= idealny koniec dnia🤍
Kurde od wakacji obiecuje sobie kupić te Lidy proteinowe i ciągle zapominam. Dzięki za przypomnienie.
@@artursobczyk5356 nie ma sprawy 🫡
📡📡📡📡 Test zasięgu przed kalendarzową zimą
pracuje w dziale kadr i płac niestety grudzień jest najgorszym miesiącem do zmiany zycia xD
O tak! Ostatnio zacząłem trenować, ale oglądam „youtubowy fitness”, właśnie dla dram
Tak, ja potrzebuję bata, ubieram się i idę poćwiczyć bo grudzień by zbyt na luzie i mi ciasno w spodniach. Ale spoko, wiem że zaraz się poluźni ;) taki grudzień
Jeśli ktoś chce schudnąć to zrobi to i nie ma znaczenia pora roku (mówię z własnego doświadczenia)
Grudzień,wspaniały miesiąc by zacząć masowanie😁
Morsowanie też 😅😂
Ja tak zaplanowałem właśnie 😁. Październik i listopad redukcja a od grudnia heja. Nie będę się torturował jak w grudniu tyle smakołyków pod nosem
To porównanie domu z gówna z zajebistymi oknami mnie rozwaliło. Zapamiętam 😁👍
już 21 grudzień (2/3 miesiąca) jak jeszcze nie przytyłem 0,6 kg to w święta i sylwestra max 0.4 kg mogę przytyć :) statystycznie jak grafika od chłopaków z dnż. A w święta wole zjeść te ciasto niż przetrwać święta na czysto a potem cały styczeń wpierdalać co popadnie.
Piotrek takie pytanie czy Twoim zdaniem jak od stycznia do końca czerwca trzymam michę z lekkimi przerwami robiąc redukcję pod wakacje. Potem lipiec sierpień luzuje a wrzesień-grudzień sobie nie odmawiam odpoczywam psychicznie i masuje to to jest dobre podejście? Mi osobiście taki tryb odpowiada.
Jak Ci odpowiada, to jest dobre podejście
Nagrasz film o medytacji?
Będzie niebawem ❤️🙏
Komentarz dla statystyk
32/30 a nie to już nie listopadowe daily 😂💪
Ogólnie mam niesamowity problem, z tym że wszędzie się mówi, że najlepszy wybór to niska podaż tłuszczu. Dzięki tym fantastycznym poradom zawsze miałem dużo węgli, potem w miarę sporo białka i tak mało tłuszczu, jak byłem w stanie ograniczyć, czyli czasem i po 10-20g... Dzięki tym poradom byłem cały czas głodny i rozwaliłem sobie hormony... Wydaje mi się, że to upraszczanie jest bardzo szkodliwe.
Ograniczać bo 1g tluszczu ma 9kalorii
Ale ty to już hardkorowo ograniczyłeś 😅
Ale troche prawdy może w tym jest co napisałeś
@@bartomiejnogiec9789 Bo nigdzie nie mówi się o proporcjach. Tylko masz jakieś durne infografiki, które nic nie wnoszą. Co ciekawe jak jem więcej fatu, czyli mniejszą objętość posiłku to jestem też mniej głodny, bo grelina nie wypierdziela w kosmos. Dodatkowo co zauważyłem po czasie? Nawet chipsy, które zdarzało mi się kupować brałem Low-Fat coby mniej kcal było, ale nikt nie powiedział, że tam, gdzie się pojawia low fat pojawia się też high sugar (duża zawartość cukru) - dla wyrównania smakowitości produktu.
„Wszędzie się mówi, że najlepszy wybór to niska podaż tlusCzu” - No widzisz, a ja nigdzie się prawie z tym nie spotykam, a trochę siedzę w branży 🙂 ja za to wszzedzie słyszę jak tłuszcze są istotne dla naszego zdrowia 🤷🏻♂️ i czy to porady były bledne, czy Twoja interpretacja?
Nie ma to znaczenia, że ma 9 kcal 😉 z innego powodu niektórzy promują takie podejście. Tego samego argumentu używają ludzie którzy promują diete keto. Również jest to żaden argument
Generalnie Szmexy jesteś moim autorytetem i ch* 😅
💪❤️
Generalnie się zgadzam, poza wspomnieniem pod koniec filmu, że skupianie się na podaży soli dla osoby, która po prostu chce być zdrowa to pierdoła. Oczywiście, na sylwetkę nie będzie to miało większego wpływu, ale na BP już tak, a prewencja nadciśnienia tętniczego jest jednym z czynników najistotniej wydłużających życie i zapobiegającym poważnym chorobom przewlekłym. Redukcja masy ciała oczywiście też na to wpłynie, jednak nie każdy ma nadwagę. To właśnie dla osoby która po prostu chce być zdrowa wprowadzenie nawyków ograniczających podaż sodu będzie bardzo istotna, a dla sportowców może to być pierdoła.
Chodzi mi o to, że osoba która dba o diete, spożyje dalej mniej soli używając soli, niż ktoś kto je słone przekąski itd 🙂
Masz jakieś dowody na to, że osoby które się zdrowo odżywiają i są aktywne (niesportowcy) częściej maja problemy z nadciśnieniem przez nadmiar soli? Bo to jak spożycie sodu ma wpływ jest jednak raczej badane u „Kowalskiego” 🤷🏻♂️
W dodatku kolejne dwie kwestie - rożna jest tolerancja na sól i są osoby, które są bardziej lub mniej zależne, a druga sprawa - spożycie potasu. Osoba, która się zdrowo odżywia spożywa więcej potasu, przez co może tez spożyć więcej sodu ☺️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Ok, to widocznie Cię źle zrozumiałem, wydźwięk tej wypowiedzi wydał mi się taki, że podaż sodu w diecie nie jest tak istotna. Fajnie, że doprecyzowałeś😅.
Co do 2 i 3 akapitu to oczywiście nie mam takich danych, około 90% przypadków to nadciśnienie pierwotne. Według zaleceń PTNT ograniczenie spożycia sodu da najlepszy efekt hipotensyjny u pacjentów starszych, otyłych, z zespołem metabolicznym, cukrzycą i przewlekłą chorobą nerek. Pisząc we wcześniejszym komentarzu o osobie która chce być po prostu zdrowa myślałem właśnie o takim "Kowalskim", który w końcu chce się za siebie wziąć. Dlatego w ogólnych zaleceniach dla takich osób podaż sodu uważam za bardzo istotny czynnik, nawet jeśli nie na każdego będzie miał wpływ. Patrząc populacyjnie obniżenie spożycia soli zmniejsza ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych i obniża BP.
Dzięki za odpowiedź, chyba wszystko wyjaśnione, powodzenia!
7:10 Skoro zła dieta jest przyczyną co piątej śmierci ( 20% ) a ludzie nie są nieśmiertelni to dobra dieta przyczynia się do śmierci pozostałej części społeczeństwa (80%)? Wychodzi że zdrowiej jest być niezdrowym 😜Swoją drogą skąd tutaj zasada Pareto to chore 😅
To co mówię to nawiązanie do tego, że dieta powinna składać się w 80% z niskoprzetworozntxh, pełnowartościowych produktów. To nie jest chore, tylko jest to dobra zasada 😉
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Zgadzam się w 100% ;) Bardziej chodziło mi że co piąta śmierć czyli 20% to również stosunek 20 do 80 :D I za chore uważam to że ta zasada nas tak otacza 😅
Wydaje mi się, że kluczowe jest to co przewinąłeś w swojej wypowiedzi, że coraz częściej na pewne informacje negatywnie reaguje grupa ludzi do których dana informacja w ogóle nie jest skierowana. Poza dietetyką/sportem dzieje się to coraz częściej także w innych dziedzinach. Chyba po prostu znak czasów i szum informacyjny, że coś kogoś personalnie nie dotyczy, ale skrytykuje bo dotyczy kogoś innego, a tak naprawdę ludzie którzy mają realny problem są poza tą dyskusją i ona sama w sobie ich problemu nie rozwiązuje. 🤷🏼♂️
Czyt. Maja Staśko tępuska rzuca jedzeniem
Czy są jakieś aplikacje na telefon które poleca Pan i ułatwiają dietę, trening lub pomagają w jakiś inny sposób?
Fitatu do liczenia kalorii ❤️
Twoje gitarki?
Tak
Szmexy na prezydenta!
Wszystko spoko Piotrek dietetyka dietetyką, ale ja widzę że masz fajne gitarki na ścianie, zagrałbyś coś kiedyś : D
Na story mam zapisaną relacje z moim brzdąkaniem 😅
przez święta 0,5kg ciekawe kiedy ważone- zaraz na 2 dzień po świętach? Cz
Ładnie ich Majewski wyjaśniłes
Ja dzisiaj w szpitalu po operacji przepukliny pępkowej a tu nowy filmik
Zdrówka majster
Część.
Tak z innej beczki, jak pogodzić trening siłowy z dość ciężką pracą fizyczną .
Pracuje po 50/60 godzin tygodniowo i ciężko mi trzymać się planu . Czasami ćwiczę 1 w tygodniu czasami 3 razy.
Czasami brak czasu , czasami brak chęci.
Jaka to praca ciężka fizycznie
@@pawlo8307 pracuje na magazynie z asortymentem budowlanym. Dużo noszenia wszelakiego żelastwa.
@@ironhead488 dużo jeść spać ja kiedyś robiłem na magazynie budowlanym typu
płytki i kamień ozdobny tony do przeżucenia byłem ta pracą wykończony
ale o dziwo zacząłem więcej jeść i była śiła i chęci na trening wtedy porobiłem najwieksze rekordy życiowe
♥️
Czeszesz na wiośle? :)
Od paru miesięcy „nie miałem czasu” 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy to tak jak ja, ale wrócę silniejszy 😅
RIGCZ, tyle napisze 🫡
A ja nie lubię polskiej kuchni i przez święta chudnę 😂 i co teraz ?
Mam tak samo, jedyne co lubię to karpia - ale mam problemy żołądkowe po smażonych rzeczach, więc i tak niewiele go wpada.
👌
Mądry chłop z Ciebie, pozdro
Być może źle rozumiem ale... Jeśli ktoś przytyje ten kilogram i rok w rok ma te same nawyki żywieniowe, to finalnie jego waga i tak będzie cały czas będzie w okolicach początku obserwacji (metabolizm i aktywność pomijam). Nałogowe objadanie i zaburzenia odżywiania zapewne nie miną jeśli w święta będzie się pościć. Jak dla mnie osoby z problemami do lekarza, Ci co się czują w swoim ciele dobrze niech egzystują, a Otylia niech nie promują swoich nawyków jako normalne i zdrowe. Reasumując święta się zbliżają, śnieg jest - zamartwiać będzie się później. Przedtreningówka zamówiona ale czeka na zakończenie cytrulina😅. Pozdrowienia dla wszystkich i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonego celu. 👊
🤜🤛✌️💪🔥
Naukowiec od youtubera różni się tym, że rozgranicza argument od hipotezy. Zaburzenia odżywiania wśród psychodietetykow niestety mogą wpływać na postrzeganie problemów pacjentów. Jeżeli widziałeś moj komentarz na grupie to szkoda, że nie miałeś ochoty tam podyskutować tylko odnosisz się do niego w takiej formie jednocześnie zarzucając mi brak elegancji.
Bo tamten komentarz był „nieelegancki”, to nie zarzut, tylko fakt 🙂 pozdrawiam
W filmie przedstawiłeś swoją interpretację komentarza, który brzmiał zupełnie inaczej. Zachęcam do dyskusji w grupie, ten post został usunięty z IG ale jest na grupie. Chyba, że tam nie ma Twojej widowni wiec masz inne pole popisu.
Mam zapisany ten komentarz, niemal go zacytowałem xD
@@PiotrTomaszewskiSzmexy to źle spisałeś. Komentarz brzmiał: Sprawdź BMI „polskiej psychodietetyki” to poznasz przyczynę problemu 🤷♀️.
@@drmagdalenasuperson jeżeli dla Ciebie to jest "zupełnie inne brzmienie" komentarza, to współczuję :) żegnam
Strasznie mnie wkurza ta próba zniszczenia i ciągle powtarzane kłamstwa o ruchu bodypositive przez fit światek. Nikt nigdy nigdzie nie mówi, że otyłość to nie choroba. To jest jednostka chorobowa, jak każda inna. Jedyne co się powtarza, to że osoby otyłe mogą tak samo jak osoby szczupłe być w dobrym zdrowiu fizycznym (a więc złym również!) oraz że czasem to zmniejszenie wagi nie jest i nie powinno na dany moment być priorytetem u niektórych osób. Bo czasem trzeba popracować najpierw nad innymi rzeczami. Nad akceptacją, nad zaburzeniami odżywiania, wyleczyć może depresję, wyjść z trudnej sytuacji życiowej itd.
Człowiek porzuci FB na kilka tygodni a tu takie dramy.
Piotrek fajny material ale ciężko się skupić przez Twoje bareczki. Koszulka Ci sprzyja 🤭
Dziękuje 🙈🙊
Jak dlamie to niema sesu muwienia rze sie pszytje swieta warzne jak ludze jedzom na codzen jerzeli ktos je zdrowo juz latami i ma we krfi to nie pszytje to powino byc serowane do grubyh ludzi zeby zaczeli dobrze sie odrzywiac i czwiczyc
Społeczeńtwo niewieścieje. Strach cokolwiek powiedzieć.
Zależy jak na to spojrzeć, tak jak mówię - nie każdy przekaz jest skierowany do każdego 🤷🏻♂️
❤