와 ㅠㅠㅠㅠㅠ저녁에 갑자기 허리를 삐끗해서 전혀 몸을 혼자 못 일으켜겠고 너무 큰 통증에 눈물만 났었는데 급찾아보고선 잠깐 따라했을 뿐인데 통증이 확!! 줄었어요 ㅠㅠㅠㅠ 화장실도 못가고 서러워서 울었는데ㅠㅠㅠㅠ 허리 이제 혼자 힘으로 일으킬 수 있어요!! 진짜 너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
영상(4:45)과 영상(10:14)의 돈작들은 요통환자에게 안 좋으니 하지 말라고 서울대 재활의학고주임교수께서 말씀을 하셨는데요 . 위 두 영상의 동작들이 근육이 스트레칭이 돼서 일시적으로 시원하긴 하겠지만 추간판은 데미지를 입죠. "요가나 필라테스 강사 중 요통환자 꽤 있다"라고 모 의사가 말하더군요.
요가맘 스트레칭/요가 영상들은 '환자'들에게 focus 되어있는 '재활치료'목적이 아니라, 잘못된 자세등으로 근육이 뭉침으로 인해 불편함을 겪으시는 '일반인'분들을 위한 영상입니다 :) 이미 디스크가 탈출해있는 분들에게는 10:14 같은 동작을 권하면 물론 안되지요 ㅠ_ㅠ...
요가맘님 안녕하세요^^ 댓글을 보실진 모르겠지만 감사한 마음에 댓글 남기고 갑니다. 몇달 전 운동부족, 장시간 누워지내는 습관때문에 목에 엄청 심한 근육통이 와서 두통에 어깨,손발저림까지 오는 고통을 겪어야 했는데 병원을 가도 약을 먹어도 낫지 않아 밑져야 본전이다 라는 심정으로 스트레칭 영상을 찾아보다 우연 찮게 요가맘님의 영상을 보고 매일 일어나면 습관처럼 지금까지 스트레칭 하면서 근육통을 떨쳐 냈습니다ㅠㅠ이번엔 또 운동 전 스트레칭없이 과격한 홈트와 무리한 스쿼트로 인해 허리에 어마무시한 통증을 느껴서 3일 전부터 인대주사에 사혈치료에 (혼자선 바지도 못입을만큼의 통증ㅠㅠ)일도 놓고 집에 드러누워있다 번뜩 요가맘님 영상이 생각나 방금 허리스트레칭 영상 따라 해 보았는데요. 저는 허리디스크 환자라 수시로 허리관련영상을 보긴 하였지만 요가맘님 영상 내용중 12시자세 영상은 처음 접해봤는데...마지막 자세에 한 줄기 빛을 얻고 갑니다ㅠㅠ저 세상의 시원함이였어요ㅠㅠㅠ쓰다보니 너무 tmi가 되었는데 그 만큼 다른 어떤 영상보다 효과를 빠르게 본 것 같아 감사함에 글 남깁니다ㅠㅠ너무 감사합니다 좋은 영상 올려주셔서ㅠㅠ매일 일어나면 이젠 목운동에 이어 이 허리운동도 부지런히 거르지 않고 할려구요. 정말 감사합니다😭😭😭
허억.....이 감동의 댓글 지금 봅니다 ㅠㅠ 저....너무 감동이예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 으흐흐흑 ㅠㅠ 저도 고등학생때부터 허리가 많이 약했어서 바지도 못입을만큼 움직일수도 없는 그 고통이 뭔지 알아요 ㅠ ㅠ 제가 실제 아플때 살기위해 ^^; 직접 했던 동작들이 또 아프신 분들께 도움이 되면 좋겠다...해서 만들었던 영상이었는데 이런 감동의 피드백을 주시니 정말 보람차고 뿌듯합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 무한감사드려요❤️ 아프지 마시구여 ㅠㅠ~~~
어머낫 그런 최고의 칭찬을 ㅠㅠ....사랑합니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 제가 진~~짜 너무 아파서 허리를 아.예.1.도. 못썼을때 직접 하면서 셀프 치유했던 ㅋㅋ 동작인지라 진짜 효과는 보장입니다~ 헤헤 :) 마지막 무릎 꿇는 자세에서 혹시 발가락을 들고 있으셨다면 발가락&발등 전체를 편안하게 바닥에 내려 놓고 하시면 자연스레 좀 더 엉덩이를 내리 실 수 있고요~ 이미 그렇게 하셨는데도 엉덩이가 많이 들린다해도 괜찮습니다~ 엉덩이가 붙어도, 떠도 허리 뒷쪽을 늘리는 동작이므로 허리 근육을 릴랙스 시키는데 도움이 되실거예요 ^^
엄마나 너무 시원해요 저도 출산한지 오늘 103일 차에 해외 초보 육아맘이에용^^; 이제 가만 잇을 수 없다 싶어서 시작햇는데 요가맘님 전신, 무릎 그리고 요 허리 스트레칭까지 해줫는데 진짜 느므느므느므 시원해요 ㅠㅠ 아침에 일어나서는 5븐 스트레칭도 해줫어요. 자고 일어나면 허리는 물런 등까지 전체가 막 욱신욱신 거리는데 진짜 지금 너무너무 시원해요 온 몸에 따땃한 기운도 도는게 느므 좋아요 물론 요거 할때 굽힌 다리가 바닥에서 너무 멀지만 꾸준히 하다보면 요가맘님처람 바닥에 닿긋죠? ㅋㅋ 너무 좋은거 나눠주셔서 감사해용 ♡
유튜브 보면서 댓글은 웬만해선 정말 안 다는데 진짜 이건 남기고 싶었어요! 허리 통증 완화 시키는 여러가지 스트레칭도 봤었지만 저는 이게 제일 따라하기 좋았어요. 막상 스트레칭 따라하면 5분이란 시간이 길게 느껴지는 경우가 종종 있는데 시작과 동시에 옆에서 같이 함께하는 느낌이라서 시간이 안간다도 아니고 벌써 끝났네? 이런 느낌이었어요! 친구랑, 엄마랑 수다 떨면서 하는 것 같고 말씀 하실때 대답하고 맞장구 치면서 했네요. 맞아요 맞아요 아파요 이러면서ㅋㅋㅋㅋ 진짜 10시 2시랑, 4자 자세에서 골반 눌러줄때, 따라하는데 오오!! 이런 느낌은 처음이야 싶을만큼 시원했어요. 다른 댓글 처럼 더 많이 알려지지 않은게 아쉬워요! 아 근데 첫번째 자세할때 처음엔 괜찮은데 계속 팔을 쭉 피면 저릿한 느낌이 드는데 괜찮은건가요?
포키영님의 감동의 댓글 이제서야 확인하네요~ ㅠㅠ!! 제가 지루한것을 못 견디는(?) 산만한 사람이다보니^^;; ㅋㅋ 친구랑 함께 운동하는 느낌으로 이야기 하며 영상을 만들어요~ 그 느낌 그대로 전달 받으신것같아 기쁘네요 ㅠ0ㅠ 첫번째 동작 팔을 쭉 필때 어디가 저릿한 느낌이 드실까요?
안녕하세요~ 무릎이 바닥에 닿지 않아도 되는 동작이예요~ 어깨가 너무 들려 올라가면 무게 중심이 너무 넘어가 버리면서 허리 스트레칭이 좀 덜 될 수 있으므로, 어깨는 바닥에 붙이려고 노력하시되, 무릎은 바닥에서 떠있어도 괜찮습니다~ 허리쪽을 늘리는것이 주 목적이니까요~ 2시 동작할때도 엉덩이가 조금 들리는 것은 자연스러운 일이니 걱정 안하셔도 됩니다 ^^ 아프신 부분 쾌차하시길 바래요~~
요가맘...하~~~이젠 요가맘만 찾아서 따라 할 정도로 정말 좋아요 그리고 개인적으로 좋아하는 성격의 소유자라서 진짜 재밋게 따라하면서 각목 같던 내 몸이 많이 좋아지고 있어요 이젠 내 몸 사랑해주기 시작했어요 덕분에 운동이라곤 안하던 저를 이끄시는 고마운 요가맘께 감쏴아 ~~~😊
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요.....
안녕하세요~~ 아기 만나보신거 축하드립니다 ^^ 허리가 많이 안좋으시군요 ㅠㅠ 혹시나해서 오랜만에 저 영상 쭉~ 훑어봤는데요, 골반 한쪽을 늘려주는 동작 빼고는 하셔도 무방하시리라 생각합니다만...제가 개개인 산모분들의 산전+출산+산후 상태를 자세히 파악할 수 있는것이 불가능하다보니 ㅠㅠ 의사분들도 가장 안전하다 말씀하시는 시기가 '산욕기 (6-8주) 이후'부터 스트레칭을 권하고 있기는합니다~ 하지만 저 영상이 굉장히 저강도 허리 스트레칭으로 짜여져 있기 때문에 한번 살살 해보셔도 괜찮으실 것 같습니다 ^^ 허리가 아픈 상태로 방치하는 것도...좋은 아이디어는 아닌 것 같아서요 -_ㅠ 관리맘 화이팅!! ^^
에구구 하체 순환이 많이 안좋으신가봐요 잉...ㅠ_ㅠ....혹시 평소에 부종이 있으신가요? 스트레칭은 자주 하실수록 단축 되어 있던 근육이 쭈욱쭈욱~ 이완되면서 몸이 서서히 좋아지실거예요! 집에 계시면서 아침 2잔, 점심 2잔, 저녁 2잔 물 많이 마시기도 실천하시면 어떨까요❤️
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요
허리숙이지도 못하고 너무아팠는데 자기전에 하고잤더니 요가맘님 덕분에 아침에 상쾌히 일어날수 있었어요ㅠㅠ 90퍼 통증이 날아갔어요ㅠㅠ감사합니다 ㅠ 허리통증완화 영상 더 올려주셨으면 좋겠어욥♡
오마맛! 그런 그뤠잇 뉴스를 알려주시다니~ 저 또한 감사하고 정말 다행이네요~~♡♡
통증을 방치하지 마시고 또 틈틈히 해주세요 ^^~
이거 왜 천만번 좋아요 안되나요 나의 건강 친구.. 요가맘 샘 우리 게속 함께해요.. 샘 건강하시고 늘 행복하시길 정말 고맙습니다
우왕 감동이예요 ㅠ_ㅠ '천만번 좋아요' '건강 친구' 저에게 너무 좋은 말씀을 해주셨습니다 ㅠㅠ
해주신 말씀 새기며 더욱 열심히 컨텐츠 구상하고 제작하겠습니다 ^^ 감사합니다 삐까피카추님♡ 건강하세요~♡
넷째맘이에요. 한의원가서 침맞아도 그 때뿐이라 동영상 찾아서 따라해 봤는데 통증이 많이 사라졌어요. 이틀전만 해도 기어다녔거든요.ㅜㅜ 감사합니다~~♡♡♡
너무이뻐요최고이예요 최고이예요 최고이예요
이거 진심 대박이에요
화장실도 기어다니다가..이거 해서 2주만에 일어났어요
최고👍감사합니다ㅠ
저도 진짜 기절한듯 누워서만 있다가 이 스트레칭 하며 겨우 살아났었습니다 ㅠㅠ 도움이 되어드려 기쁩니다🥰❤️❤️
척추 통증때문에 여러 영상 따라해도 영 효과를 못보다가 이 영상 따라하면서 중간에 통증이 없어진 걸 느꼈어요. 옆집언니 같은 친근하고 쉬운 설명 감사합니다.
앗~ 정말 다행이예요~!! 제가 진짜 허리가 너무 아파서 움직이기도 힘들었을때 실제 했던 동작인데 효과가 좋았어서 꼭 나누고 싶었답니다 ^^ 또 봬요~~
스트레칭계의 대모십니다,, 시청자를 배려한 각도에서 세심함이 느껴져서 더욱 감사하네용
저도 요즘 허리기ㅜ너무ㅜ 아픈데 이 스트레칭으로 완치해보려규요!!
그런 감동적인 타이틀을 제게 주시다니....정말 감사합니다❤️ 큰 힘이 됩니다 ^^ 꼬옥~ 완치하시기를 간절히 바랍니다 ^^ 평소 자세도 꼭 신경쓰시구요~~
근육통 개심한데 진짜 좋아요 ㅠㅠㅠ특히 10시 2시랑 동그랗게 마는 자세!!!
오옷~ 저도 좋아하는 자세예요~!!! 틈틈히 풀어주세요
통증 부위부위 설명도 너무 잘 해주시고, 특히 호흡부분을 잘 설명해주셔서 따라하기 너무 좋아요~~♡
앞으로 매일 할 수 있도록 해야겠어요.
자주자주 풀러 오셔요^^ 댓글 감사합니다~
병원도 다니고
온갖 스트레칭 다 해 봐도 효과 없었는데
이 운동이 최고 입니다. 강력 추천 합니다
강추 날려주셔서 감사합니다❤️❤️❤️
땀이 뻘뻘났지만 ^ ^ 기분만은 에어콘 앞자리입니다. 늘 감사해요 ^ ^
오마맛~ '에어콘 앞자리' 요즘같은 여름때, 최고의 기분인데요? *_*♥️ 멋진 표현 감사합니다♥️♥️
저도 운동 하다 삐끗했는지 이유모를 통증에 아파했었어요 ㅠㅠ 다른 허리통증 스트레칭 여러 개 찾다
해봤는데 이게 최고에요 ㅠㅠㅠㅠ 생각날때마다 계속 하는 중이에여 설명도계속 해줘서 지루 하지 않고 좋습니당 감사해요 좋은 영상 ❤️
이유 모를 통증 때문에 많이 괴로우셨겠어요 ㅠ_ㅠ 허리 아프면 여러모로 참 불편한 점이 많지요~ 최근에 올린 허리 스트레칭도 한번 해보셔요 :) 아름다운 응원의 댓글!! 정말 감사합니다 ❤️ 힘이 됩니다 ❤️
와 ㅠㅠㅠㅠㅠ저녁에 갑자기 허리를 삐끗해서 전혀 몸을 혼자 못 일으켜겠고 너무 큰 통증에 눈물만 났었는데 급찾아보고선 잠깐 따라했을 뿐인데 통증이 확!! 줄었어요 ㅠㅠㅠㅠ 화장실도 못가고 서러워서 울었는데ㅠㅠㅠㅠ 허리 이제 혼자 힘으로 일으킬 수 있어요!! 진짜 너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
어머머 ㅠㅠ 서러우실 정도로 아프셨었구나 ㅠㅠ 에휴 고생 많으셨네요~ 좀 나아지셨다니 정말 다행이고요~~
댓글 남겨주셔서 감사해요~ ^^
혹시 이 댓글 캡쳐해서 제 인스타에 올려도 될까요~?
네네네네 ㅠㅠ 그럼요~ 진짜 침대에서 다리 한짝이 바닥으로 떨어졌는데 올리지를 못할 정도로 아팠는데 요거 한번 하고선 한결 부드러워 지더라구요 ㅠㅠ
아침마다 따라하면 진짜시원할거같아요.자세히알려주셔서 따라하기쉽고, , 아주맘에드는 영상이에요,,운동할때마다 강쥐가 방해해요 ㅜㅜ 엄마운동좀하쟈,
강쥐야~ 엄마 운동하시게 너두 옆에서 강쥐 스트레칭을 하룜....ㅋㅋㅋ 허리 통증 속히 완화되시길 바랍니다 현아님♡
번창하세요!
진짜 너무 좋아요 이것만하면 허리 아픈거 신기하게 풀려요 고맙습니다..
앨리스님 안녕하세요 ^^ 제가 허리로 몸을 전혀 못움직였을때 직접 해보며 만든 루틴이라 도움이 되실거예요~ 헤헤 :) 허리 관리 틈틈히 하러 놀러오세용~
진짜 영상 퀄리티에 비해서 많이 알려지지 않아서 너무 속상해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 효과 진짜 간증합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
속상하게 생각해주시니 감사합니다 ㅎㅎ 간증 많이 해주세요옹♡♡
1년만에 돌아온 후기입니다... 아예 의자에 앉지도 못할때는 서서하는 스트레칭 했구요 지금은 좀 나아져서 이거 하는데 진짜 저는 사라님 없으면 못삽니다.... 감사합니다 흙
너무 고맙습니다
저 매번보고있어요 정말 감사합니다!!
감사합니다 앨리스님🥰♥️
잠자리가 안좋은지 계속허리가.ㅠ
이거 충실하게 따라하니..너무 좋네요
충실하게 따라해주셨다니 감사하네요~ :) 나아지셨다니 다행입니다~^^
저장해놓고 몇일 따라했더니 통증이 아주많이 감소됬어요 진짜 꾸준히 하면 1년을 괴롭혔던 허리통증이 사라질듯요
다른유투버분들꺼도 따라해봤었지만 효과는 4자다리하고 안쪽으로 무릎굽힐때 그운동이 진짜짱인듯요 그거하고 허리가 좀 풀린거같아요
1년동안 허리때문에 많이 괴로우셨군요 ㅠㅠ 저도 고등학생때부터 허리가 약했어서 그 힘듦이 뭔지 잘 압니다 ㅠ_ㅠ
요가맘 스트레칭 루틴으로 (서서 하는 허리 스트레칭도 해보세요!) 통증이 계속 완화되시기를~💓
후.....
엄청 시원해용♥
감사합니다❤️
허리 엄청 시원해지는데요!
매일 꾸준히 해야겠어요
따라해보니 시원하니 넘좋습니다^^감사합니다..
제가 요즘 폐경기.갱년기로 살이 갑자기 찌면서 허리통증이 생겨서 고생중인데 하고나니 시원함을 느낌니다. 매일해야겟어요
코로나로 요가 배울곳이 마땅히 없어서 그랫는데 너무 좋습니다. 감사드려요^^
혹시 무픞통증 완화운동도 좀 알려주세요^^
안녕하세요~ 허리가 아프면 앉아도 누워도 서도 힘들지요 ㅠ_ㅠ
시원함을 느끼셨다니 다행입니다 ^^
무릎 통증완화 스트레칭 올린적이 있어요~ 산후요가 프로그램 중 하나였지만, 그만큼 저강도로 만들어진 루틴이라 따라하기 괜찮으실거예요 ^^ ruclips.net/video/oI05J1ujj9I/видео.html
@@soonsan_com
네ㅡ감사합니다^^
영상(4:45)과 영상(10:14)의 돈작들은 요통환자에게 안 좋으니 하지 말라고 서울대 재활의학고주임교수께서 말씀을 하셨는데요 . 위 두 영상의 동작들이 근육이 스트레칭이 돼서 일시적으로 시원하긴 하겠지만 추간판은 데미지를 입죠. "요가나 필라테스 강사 중 요통환자 꽤 있다"라고 모 의사가 말하더군요.
요가맘 스트레칭/요가 영상들은 '환자'들에게 focus 되어있는 '재활치료'목적이 아니라, 잘못된 자세등으로 근육이 뭉침으로 인해 불편함을 겪으시는 '일반인'분들을 위한 영상입니다 :) 이미 디스크가 탈출해있는 분들에게는 10:14 같은 동작을 권하면 물론 안되지요 ㅠ_ㅠ...
요가맘님 안녕하세요^^
댓글을 보실진 모르겠지만 감사한 마음에 댓글 남기고 갑니다.
몇달 전 운동부족, 장시간 누워지내는 습관때문에 목에 엄청 심한 근육통이 와서 두통에 어깨,손발저림까지 오는 고통을 겪어야 했는데 병원을 가도 약을 먹어도 낫지 않아 밑져야 본전이다 라는 심정으로 스트레칭 영상을 찾아보다 우연 찮게 요가맘님의 영상을 보고 매일 일어나면 습관처럼 지금까지 스트레칭 하면서 근육통을 떨쳐 냈습니다ㅠㅠ이번엔 또 운동 전 스트레칭없이 과격한 홈트와 무리한 스쿼트로 인해 허리에 어마무시한 통증을 느껴서 3일 전부터 인대주사에 사혈치료에 (혼자선 바지도 못입을만큼의 통증ㅠㅠ)일도 놓고 집에 드러누워있다 번뜩 요가맘님 영상이 생각나 방금 허리스트레칭 영상 따라 해 보았는데요. 저는 허리디스크 환자라 수시로 허리관련영상을 보긴 하였지만 요가맘님 영상 내용중 12시자세 영상은 처음 접해봤는데...마지막 자세에 한 줄기 빛을 얻고 갑니다ㅠㅠ저 세상의 시원함이였어요ㅠㅠㅠ쓰다보니 너무 tmi가 되었는데 그 만큼 다른 어떤 영상보다 효과를 빠르게 본 것 같아 감사함에 글 남깁니다ㅠㅠ너무 감사합니다 좋은 영상 올려주셔서ㅠㅠ매일 일어나면 이젠 목운동에 이어 이 허리운동도 부지런히 거르지 않고 할려구요. 정말 감사합니다😭😭😭
허억.....이 감동의 댓글 지금 봅니다 ㅠㅠ 저....너무 감동이예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 으흐흐흑 ㅠㅠ 저도 고등학생때부터 허리가 많이 약했어서 바지도 못입을만큼 움직일수도 없는 그 고통이 뭔지 알아요 ㅠ ㅠ 제가 실제 아플때 살기위해 ^^; 직접 했던 동작들이 또 아프신 분들께 도움이 되면 좋겠다...해서 만들었던 영상이었는데 이런 감동의 피드백을 주시니 정말 보람차고 뿌듯합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 무한감사드려요❤️
아프지 마시구여 ㅠㅠ~~~
24살 대학생입니다 늘 앉아서 컴퓨터로 작업하는 게 많다보니 허리가 점점 아파왔는데 하고나면 정말 시원해요 ㅠㅠㅠ 주변사람들에게 추천중입니다 모두 요가맘보구 스트레칭하시길 ㅜㅜㅜ
대학생 청년님!!! 그렇게 전도^^;해주시니 무한 감사합니다~~
이걸 이제했어요 ㅜㅜ 이제 애기 어린이집 2시간 정도 가기시작해서 드디어 요가로 스트레칭을해봅니다..... 잘지내구계시죠 요가맘님🥺💚
와.. 공부하느라 오래 앉아있느라 허리가 너무 아파서 잠이 안와서 영상 대부분 따라해봤는데 이거 학고 풀렸어요 편하게 잘 수 있겠어요 진짜 감사합니다ㅜㅜㅜ 아침에 일어나서도 해야겠어요
공부를 얼마나 오래하신거예요~~~ ㅎㅎ 꿀잠 주무셨길 바래용 ^^ 요가맘 목 스트레칭 & 어깨 스트레칭도 한번 해보셔요 ^^
진짜 최곱니다 ㅎ 고마워요
감사합니다❤️
진짜 최고
이거군여!!열심히따라할게요~~감사합니다~
감사합니다
요가맘님! 진짜 너무너무 시원해요 되도록 매일 자주 하고 싶어요 진짜 최고!! 유튜브로 본 허리 스트레칭 영상 중 제일 좋아요🙂
궁금한게 있는데, 마지막 자세 할 때 엉덩이가 들리는데 엉덩이는 종아리랑 딱 붙어있어야 하나요??
어머낫 그런 최고의 칭찬을 ㅠㅠ....사랑합니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
제가 진~~짜 너무 아파서 허리를 아.예.1.도. 못썼을때 직접 하면서 셀프 치유했던 ㅋㅋ 동작인지라 진짜 효과는 보장입니다~ 헤헤 :)
마지막 무릎 꿇는 자세에서 혹시 발가락을 들고 있으셨다면 발가락&발등 전체를 편안하게 바닥에 내려 놓고 하시면 자연스레 좀 더 엉덩이를 내리 실 수 있고요~
이미 그렇게 하셨는데도 엉덩이가 많이 들린다해도 괜찮습니다~
엉덩이가 붙어도, 떠도 허리 뒷쪽을 늘리는 동작이므로 허리 근육을 릴랙스 시키는데 도움이 되실거예요 ^^
오늘 아침도 아기 첫낮잠을 재워놓고 따라합니당~ 운동을 안하고있으면 더 몸이 피곤해지는거같아서 억지로라도 하고있어용...!! 감사해요~~에너지 팍팍
저도 이틀만 운동을 안해도 오히려 몸이 쳐지고 짜증지수가 높아지는것을 뙇! 느껴요 -_-; ㅎㅎ
낮잠 재워놓고 운동하러 오시는 Christina 님 의 멘탈 존경합니다~ ^^
에너지 팍팍~~ 받아가세욧!!
오늘부터 열심히해볼게요!
엄마나 너무 시원해요 저도 출산한지 오늘 103일 차에 해외 초보 육아맘이에용^^; 이제 가만 잇을 수 없다 싶어서 시작햇는데 요가맘님 전신, 무릎 그리고 요 허리 스트레칭까지 해줫는데 진짜 느므느므느므 시원해요 ㅠㅠ 아침에 일어나서는 5븐 스트레칭도 해줫어요. 자고 일어나면 허리는 물런 등까지 전체가 막 욱신욱신 거리는데 진짜 지금 너무너무 시원해요 온 몸에 따땃한 기운도 도는게 느므 좋아요 물론 요거 할때 굽힌 다리가 바닥에서 너무 멀지만 꾸준히 하다보면 요가맘님처람 바닥에 닿긋죠? ㅋㅋ 너무 좋은거 나눠주셔서 감사해용 ♡
앗 해외 육아맘!! 왠지 더욱 반갑습니다♡ 흐흐흐
이렇게 아침부터 열심히~ 따라하셨다니....저의 하루를 또 보람차게 해주시네요 ㅋㅋㅋ
감사하고요~~ 또 만나요♡♡
유튜브 보면서 댓글은 웬만해선 정말 안 다는데 진짜 이건 남기고 싶었어요!
허리 통증 완화 시키는 여러가지 스트레칭도 봤었지만 저는 이게 제일 따라하기 좋았어요. 막상 스트레칭 따라하면 5분이란 시간이 길게 느껴지는 경우가 종종 있는데 시작과 동시에 옆에서 같이 함께하는 느낌이라서 시간이 안간다도 아니고 벌써 끝났네? 이런 느낌이었어요! 친구랑, 엄마랑 수다 떨면서 하는 것 같고 말씀 하실때 대답하고 맞장구 치면서 했네요. 맞아요 맞아요 아파요 이러면서ㅋㅋㅋㅋ
진짜 10시 2시랑, 4자 자세에서 골반 눌러줄때, 따라하는데 오오!! 이런 느낌은 처음이야 싶을만큼 시원했어요.
다른 댓글 처럼 더 많이 알려지지 않은게 아쉬워요!
아 근데 첫번째 자세할때 처음엔 괜찮은데 계속 팔을 쭉 피면 저릿한 느낌이 드는데 괜찮은건가요?
포키영님의 감동의 댓글 이제서야 확인하네요~ ㅠㅠ!!
제가 지루한것을 못 견디는(?) 산만한 사람이다보니^^;; ㅋㅋ
친구랑 함께 운동하는 느낌으로 이야기 하며 영상을 만들어요~
그 느낌 그대로 전달 받으신것같아 기쁘네요 ㅠ0ㅠ
첫번째 동작 팔을 쭉 필때 어디가 저릿한 느낌이 드실까요?
언니 스트레칭하면 닭살돋고 너무시원하면서 아파요ㅜ.ㅜ
진짜 좋아요
자세한 설명과 이해하기쉬운 동작설명과 방법 짱짱이에요!!>.
정말 감사합니다
영상잘보고
따라하고 있네요
근대 첫동작하는거요
다리가 옆으로 안되네요
굿어서그런건가요 ~?답변좀
주세요 ^^
안녕하세요 진달래님~ 답변을 늦게 달아드립니다 -_ㅠ 다리가 옆으로 많이 안돌아가셨었나봐요...허리근육 전체가 많이 굳어있으셨을 것 같은데...요즘은 좀 어떠신가요? 허리 통증이 많이 완화되셨길 바랍니다~ :)
와 진짜 아침에 일어나서 또 너무 뻐근해서 힘들엇는데 영상 찾아보고 따라하길 넘 잘했어요 ㅠㅠ 그리고 릴렉스하라고 중간중간 자주 얘기해주셔서 진짜 신경쓰지못한 부분도 잘 잡아주시는 것 같아요 감사합미다 ㅎㅎ
아침부터 일어나서 스트레칭 하시고! 참 잘하셨어효~~💕💕
감사합니다 열심히 해볼게요
쵝오^^
혹시 우측다리가 좌측에 비해 길지 않나요? 다리를 꼬거나 짝다리를 짚을 때 주로 우측다를 사용하나요?
감사 합니다 👍👍👍👍👍
이 언니랑 운동 하고 싶다!!^^
고마워요 동상~~ ㅎㅎ
이거 진짜네요 다른거 따라해도 소용없었는데.. 감사합니다 구독!
앗 감사해요~^^ 효과 보셨다니 저도 기쁘네요~
자아 간다간다앙~?♥
하는 내내 비명만 질렀습니다.. 감사합니다.
비명 후 광명이 왔길....바랍니다 ^^; ㅎㅎㅎ
요가맘님 저는 아주약한 허리디스크있고 허리굽힐때마다 땡기는 증상이있어요 근육통 때문이라는데 병원가서 주사맞고 체외충격파치료해도 그때뿐이라 고민이에요 점점 뒷목도 아프고 그러네요
저도 허리스트레칭 하면 좀 좋아질까요?
아이고....뒷목까지 통증이 올라오실 정도면....그 통증의 첫 유래가 '골반'아닐까 하는 생각도 드네요~ 신경통 있으시면 진짜 괴로우신데....잉 ㅠㅠ....
골반교정 요가 + 허리 스트레칭을 함께 해보시면 어떨까싶어요~!!
아프지 마세요 ㅠㅠ
(유튜브 알고리즘 너무너무 칭찬해ㅠㅠㅠ)
허리에 약간 통증을 느끼고있었는데 스트레칭하니까 너무 시원하고 좋았어요 저는 평소에 골반이 틀어져있는데 이 스트레칭하고나니 뭔가 다리길이가 달라진 느낌이 들고 골반도 풀리고 허리도 시원하고 좋았습니다!! 영상 감사해요!!
유튜브 알고리즘까지 칭찬해주시고...ㅎㅎ 한달만에 달아드리는 대댓글이지만-_ㅠ 은혜님의 감동 댓글! 감사합니다~ :)
등 허리 아팠는데 ㅠㅠ 보고 따라하니 살것같이요~!!
다행이어요~~~^^
처음동작할 떄 무릎이 바닥에 안닿는사람은 어깨를 닿고 무릎을 틀려고 노력해야하나요? 무릎을 닿게하고 어깨를 바닥에 닿도록 해야하나요? 왼쪽다리가 절여서 꾸준히 해보려구요.. 등쪽 척추도 많ㅇ ㅣ 아파서요..ㅠㅠ 이거하면 좀 시원하긴한데 방법이 애매해요.2시 할때도 엉덩이를 붙이고하나요 띄우고하나요? ^^
안녕하세요~ 무릎이 바닥에 닿지 않아도 되는 동작이예요~ 어깨가 너무 들려 올라가면 무게 중심이 너무 넘어가 버리면서 허리 스트레칭이 좀 덜 될 수 있으므로, 어깨는 바닥에 붙이려고 노력하시되, 무릎은 바닥에서 떠있어도 괜찮습니다~ 허리쪽을 늘리는것이 주 목적이니까요~
2시 동작할때도 엉덩이가 조금 들리는 것은 자연스러운 일이니 걱정 안하셔도 됩니다 ^^ 아프신 부분 쾌차하시길 바래요~~
요가마미... 알라뷰... 당신덕분에.. 나 책상앞에 두시간 앉아있었어... 사랑해...
책상앞 두시간이 원래 힘드셨었군요 ㅠㅠ.....도움이 되어드렸다니 기쁘옵니다 흐흐
요가맘...하~~~이젠 요가맘만 찾아서 따라 할 정도로 정말 좋아요 그리고 개인적으로 좋아하는 성격의 소유자라서 진짜 재밋게 따라하면서 각목 같던 내 몸이 많이 좋아지고 있어요 이젠 내 몸 사랑해주기 시작했어요 덕분에 운동이라곤 안하던 저를 이끄시는 고마운 요가맘께 감쏴아 ~~~😊
안녕하세요~ 우왕 이런 감동의 댓글을 ㅠㅠ 부족한 점 많은데 이끔 당해주시어! ㅎㅎ 저도 감사합니다😊 화이팅~~
0:50 시작
감사합니다!
스트레칭 하고 나서 몸이 가벼워져서 잠이 잘옵니다
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요.....
허리까지~~
내일도 합니다
안녕하세요^^ 이제 출산 30일인 육아맘입니다^^ 출산후 허리.손목.꼬리뼈....통증이 너무 심한데 통증편에 있는 요가들 따라해도되는지 궁금합니다^^
스트레칭은 무게를 실으며 하는 동작은 거의 없기 때문에 큰 무리가 되지 않으실 것 같지만 개개인의 몸상태가 다 다르기 때문에 간 보시며 ^^ 너무 헉! 스러운것은 스킵하시길 바랍니다🙏 출산 축하드려용*_*❤️
1:00 시작
산욕기 요가도 열심히 따라하고 있습니당ㅎ
제가 출산 일주일짼데 허리가 너무 아파서요ㅜ
이 자세들 산욕기에 해도 괜찮을까요?
안녕하세요~~ 아기 만나보신거 축하드립니다 ^^ 허리가 많이 안좋으시군요 ㅠㅠ
혹시나해서 오랜만에 저 영상 쭉~ 훑어봤는데요, 골반 한쪽을 늘려주는 동작 빼고는 하셔도 무방하시리라 생각합니다만...제가 개개인 산모분들의 산전+출산+산후 상태를 자세히 파악할 수 있는것이 불가능하다보니 ㅠㅠ
의사분들도 가장 안전하다 말씀하시는 시기가 '산욕기 (6-8주) 이후'부터 스트레칭을 권하고 있기는합니다~ 하지만 저 영상이 굉장히 저강도 허리 스트레칭으로 짜여져 있기 때문에 한번 살살 해보셔도 괜찮으실 것 같습니다 ^^ 허리가 아픈 상태로 방치하는 것도...좋은 아이디어는 아닌 것 같아서요 -_ㅠ
관리맘 화이팅!! ^^
@@soonsan_com 감사합니다!!열심히 운동해볼게요~
허리디스크인데 따라해두 될까요???
디스크가 있으신 분들은 반드시 의사샘과 상의가 필요하답니다~ ^^
혹시발사이즈가몇이조?
230입니다!
아ㅠ 진심 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 아팠는데 시원해졌어요!
와~ 통증이 해소가 되셨다니 저도 기쁘옵니다~ ^0^ 화이팅!!!!
임산부인데,.이 동영상 따라해도 되나요? 아니면 임산부 요가 동영상만 따라하는게 안전할까요. 오른쪽 허리가 너무 아파서요
배사이즈가 커서 무릎 꿇고 상체를 숙이실때 불편하신게 아니라면 저강도 허리 스트레칭이기 때문에 임산부가 하셔도 큰 무리 없는 루틴입니다~
허리가 넘 아파서 첨 찾아서 따라
해봤는데 손끝부터 발끝까지
너무 저려여ㅜㅜ 쥐나는것처럼ㅜㅜ
계속하다보면 괜차나지겠죠ㅜㅜ
에구구 하체 순환이 많이 안좋으신가봐요 잉...ㅠ_ㅠ....혹시 평소에 부종이 있으신가요?
스트레칭은 자주 하실수록 단축 되어 있던 근육이 쭈욱쭈욱~ 이완되면서 몸이 서서히 좋아지실거예요!
집에 계시면서 아침 2잔, 점심 2잔, 저녁 2잔 물 많이 마시기도 실천하시면 어떨까요❤️
테니스 치다가 허리 삐끗했는데, 오늘부터 시청합니다. 4자자세하면서 우왁! 했네요 ㅋㅋㅋ
아이고 -_ㅠ 허리 삐끗 좀 나아지셨나 모르겠네요~~ 4자 자세...시원~하지요 ^0^ 자주 풀어주세요~~
이걸 얼마나 해야 허리고통이 완화되나요?
모두 몸 상태도 컨디션도 다르시기때문에 정해진 답은 없답니다~ 한번만에 통증 완화가 되시는 분들도 있구요~ 3-4일정도 하시면 어느정도는 풀리리라 생각합니다~
4자다리 할 때 허리 사이가 붕 뜨는데 정상인건가요? ㅠㅠㅠ 아니면 바닥에 딱 붙어야하나요?
혹시 이 동작을 하실때 어깨 끝 (날개뼈쪽)에 무의식적으로 힘을 주고 계셨을까요~ ? 하체에 집중하기 위해 허리를 눌러 내리시는것을 추천드립니당~
1:02
호우 척추랑 목에 통증이 느껴져요 ㄷㄷ
님의 영상을 보니 좌측어깨와 좌측 입술이 우측에 비해 낮아 보이네요. 고개도 6시5분 후고...
에구구 제 얼굴이 그랬나요 ㅠㅠ 잘 봐주셔서 감사합니다
허리디스크가 있는 사람이 해도 되나요?
뭉쳐있는 근육을 풀어주는 목적으로 만들어진 영상이고 치료 목적의 영상은 아닌지라 -_ㅠ 상철님이 동작을 하시며 시원함이 아닌 오히려 날카로운 통증을 느끼신다면 즉시 중단하셔야 합니다~🙌 건강하세요☺️♥️
허리 더 아파요
아이구 ㅠㅠ 스트레칭으로도 안풀릴 정도면 정형외과나 한의원에 가보셔야겠는데요 ㅠㅠ
아플때마다 옵니다…후
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게
몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요
디스크있는사람은 절대 따라하지마세요
맞습니다~ 환자분들의 치료목적으로 만들어진 영상이 아니므로 디스크 있으신 분들은 꼭 의사선생님과 상의 후 운동/스트레칭을 진행하셔야해요~ 짚어주셔서 감사합니다 :)
감사합니다
1:27