前回の腰の詰まりを解消するストレッチが出来なかった場合の対処法

[@広美上田-v7y]

捻りの体操は、ヘルニアあってもやっていいですか？

[@rikutore39612]

バリバリに痛みがある最中は、やっちゃダメですが、やってみて痛みなどが無ければ、大丈夫だと思います。
しかし、私がこの動画でお伝えしたのは、脚を倒すものではないので、体を縦に伸ばして行く使い方で行って下さい。