1. 왜 먹었는지 생각해보기 -> 스트레스를 음식으로 풀고자 하는 것이 아닌지? 어떤 욕구가 필요한지 생각하기. 스트레스를 미리 분출하기 (ex.영화 보기) 2. 입터짐이 왜 왔는지 생각해보기 -> 약속 전 저녁 먹기, 노트에 쓰고 방지하려고 노력하기 3. 대체품 만들기 -> 칼로리 높은 음식 먹는 것을 예방, 다이어트를 지속되게 함 4. 너무 먹고 싶다면 한 입만 -> 한 입 먹고 물을 많이 마셔보기 5. 생리전 증후군 -> 인정하고 하루 한 끼는 먹고 싶은 음식 먹기 6. 배고픔과 목마름 구분 -> 일단 물을 마시고 생각 7. 먹방 보지 않기
@@surimasuri 7번 격하게 공감합니다. 유튜브에 알고리즘을 타고 들어온 성심당 망고케이크를 먹겠다고 새벽부터 잠도 안자고 가서 숙소에서 남편과 한판을 다 먹고, 요리까지 먹었어요. 물론, 이제는 왜 먹고싶은지 스스로 이해하기 때문에 먹고나서 예전같이 스스로를 자책하는 큰 죄책감은 없었고..역시 과하지 않은 달달함이라 즐거운 해프닝으로 끝났어요. 하지만, 오랜만에 떠난 여행인데..라는 합리화로 술과, 요리, 디저트를 합리화했던 제 마음은 반성하게 되더라고요. 여행에 돌아와서는 다시 원래대로 집요리와 요가를 하면서 발란스의 중요성을 느끼게 되었어요. 결국은..내 마음의 원인이 있고, 또 나 자신을 잘 아는게 중요하구나..라는 생각도 들었어요. 평생 괴롭게 살 수 없다면, 가끔은 먹고싶은것도 먹되, 그 외의 날들은 내 몸을 사랑해주는 음식을 먹는게 매우 중요할것 같아요.
이 영상 끝까지보고난후 구독누름.특히 그말 다이어트는 지속해야만 '끝'이 나는거기 때문에 지속이 가능하시려면..이말 너무 맞는말이라 뼈맞음.진심 별생각없이 누른 영상들 중 젤 도움된거가튼.. 지금 헬스끊고 10일 공복유산소로 살 덜어내려는중인데 많은도움될거같아요 감사합니다
먹고 후회하고 굶고 운동하고... 또 먹고 먹고 먹고.... 그래도 한번 빼보고 나니까 이제는 어느 정도 조절을 할 수가 있다보니 적당히 먹고 많이 움직이려고 노력합니다. 영상 보니 정말 절제력이 중요한거 같습니다. 스트레스를 다른 방법으로 풀도록 나에게 맞는 방법을 찾도록 노력해봐야 겠습니다!! 운동은 정말 필수고 식단은 평소에 잘 조절해야 겠습니다^^
최근에 수리님 영상을 보게되서 영상 정주행하고있는 구독자입니다! 언니가 폭식증을 극복하게 된 걸 보면서 너무 부럽고 저도 의지가 생기면서 힘이되는 걸 느꼈습니다ㅠㅠ! 혹시 폭식증을 극복하게되셨다고 느낀 시점에 어떤게 변화가 있었는지 궁금해요 :) 그리고 본인과 잘맞는 심리상담 및 정신의학 쪽 병원 찾는 방법이 있을까 궁금합니다!
아 답이넘늦었어요.. 지금은 어떠실지 모르겠지만,, 아무튼 전 의식적으로 건강하게먹어야지! 해서 먹기보다도 무의식적으로? 일반사람(?)처럼 먹고있더라구요. 원래는 고칼로리 당 가득한 음식을 한가득싸와서 방에서 혼자 핸드폰하거나 영상보면서 먹었는데 그게 아예 없어졌던거같아요 (그러면서 슬슬 다이어트를 할수있게됐어요). 전 폭식증은 정서에 연결이 많이되어있다 생각해서 이쪽으로 전문 상담을 받을수있는곳을 찾으려고 했던거같아요. 그냥 심리상담이아니라 식이장애쪽 상담사들을 찾아서 상담받은뒤에 정말 많이 좋아졌습니다 :)
현실적으로 조언을 잘하시네요~ 18:6이나 16:8이 잘 맞는 사림은 해보세요~ 5달만에 10키로 감량했어요. 더 감량 할까 하다가 말라 보여서 멈추고 키166에 52.7정도 유지중입니다. (유산소 주2-3회, 갱년기임) 이 분 조언처럼 가급적 티비 보지 마시고 음식 사진이나 광고도 피하시는것 추천합니다.
운동은 그냥 건강유지 차원에서 빠르게 걷기 주 3회 정도했어요. 탄수화물은 현미 위주로 최소한으로 먹고, 떡, 음료수, 밀가루, 단 과일 등은 거의 안먹었어요. 야채, 단백질(계란, 두부) 많이 먹고 하루에 사과 반개나 한 개 정도는 껍질째 꾸준히 먹었어요. 생각보다 배는 많이 안고팠어요 혹시 또 궁금한 점이 있으면 댓글 달아주세요~ 갱년기 다이어트, 어렵다고들 하지만 성공할 수 있어요. 화이팅입니다!!^^
다이어트 시작한지 한달 정도 됐는데 다 너무 공감가는 말이에요!! 초반에는 배고픔을 달래려고 먹방 보고 잤는데 보면 볼수록 음식이 더 땡기더라구요. 안볼수록 생각이 안나요!! 그리고 다이어트 하니까 단게 땡겨서 조각케이크 사서 반찬통에 넣어두고 하루에 한숟가락만 먹으니까 음식 욕구가 훨씬 줄어들고 엄청 오래 먹어서 돈도 아낄 수 있어요ㅋㅋㅋㅋ 무조건 참으면 보상욕구가 생겨서 밤에 배달음식 막 두개씩 시켜먹고 자책하고 돈도 없고 그랬었는데 한입만 먹으니까 보상욕구도 줄고 돈도 아끼고 진짜 좋은것 같아요!
please remember that you only have this life and this body. treat it right and kindly. and feed it the right amount of food because once you get older, you'll suffer for not taking good care of it ❤️❤️❤️❤️❤️ love you
이분 짬바가 있네… 정답이 없는 이 싸움에서 나에게 얼마나 잘 맞고 오래 지속할 수 있는지만 생각하면 대부분의 문제는 해결된다고 생각합니다 :-)
1. 왜 먹었는지 생각해보기
-> 스트레스를 음식으로 풀고자 하는 것이 아닌지? 어떤 욕구가 필요한지 생각하기. 스트레스를 미리 분출하기 (ex.영화 보기)
2. 입터짐이 왜 왔는지 생각해보기
-> 약속 전 저녁 먹기, 노트에 쓰고 방지하려고 노력하기
3. 대체품 만들기
-> 칼로리 높은 음식 먹는 것을 예방, 다이어트를 지속되게 함
4. 너무 먹고 싶다면 한 입만
-> 한 입 먹고 물을 많이 마셔보기
5. 생리전 증후군
-> 인정하고 하루 한 끼는 먹고 싶은 음식 먹기
6. 배고픔과 목마름 구분
-> 일단 물을 마시고 생각
7. 먹방 보지 않기
우와 정리감사합니다 👍
@@surimasuri 7번 격하게 공감합니다. 유튜브에 알고리즘을 타고 들어온 성심당 망고케이크를 먹겠다고 새벽부터 잠도 안자고 가서 숙소에서 남편과 한판을 다 먹고, 요리까지 먹었어요. 물론, 이제는 왜 먹고싶은지 스스로 이해하기 때문에 먹고나서 예전같이 스스로를 자책하는 큰 죄책감은 없었고..역시 과하지 않은 달달함이라 즐거운 해프닝으로 끝났어요. 하지만, 오랜만에 떠난 여행인데..라는 합리화로 술과, 요리, 디저트를 합리화했던 제 마음은 반성하게 되더라고요. 여행에 돌아와서는 다시 원래대로 집요리와 요가를 하면서 발란스의 중요성을 느끼게 되었어요.
결국은..내 마음의 원인이 있고, 또 나 자신을 잘 아는게 중요하구나..라는 생각도 들었어요. 평생 괴롭게 살 수 없다면, 가끔은 먹고싶은것도 먹되, 그 외의 날들은 내 몸을 사랑해주는 음식을 먹는게 매우 중요할것 같아요.
와 정말 맞는말 ! 스트레스받는걸 먹는걸로 푸는게 가장 안좋은방법같아요 감사합니다
너무말랐어요뼈만앙상
본인의 고민과 걱정을 현명하게 분석하신거 같아요 멘탈이 대단하십니다
맞네 사실 진짜 먹는이유가 감정적인 이유가 큰데 진짜 ㅜㅜ 스트레스를 건전하게해소하고싶어요
저는 이방법은 안좋은거지만 먹토나 먹뱉보다는 낫다고 생각해서 ㅜㅜ 라면을 끓이면 한두입을 맛있게먹고 상당부분을 버립니다 그리고 다먹은것처럼 마지막 한두입을 먹고 끝내요 그럼 다먹은 느낌이 나는데 이렇게 하다보면 만족감도 크고 돈아까워서 안하게 되기도하고 그래요
살 빼는것만 놓고 보면 진짜 잘하셨고 이렇게 지식과 경험을 나눠주시는것도 넘 감사한데 이제 조금 더 찌우셔도 될거같아 보여요!
눈빛에서 찐 조언의 광기가..❤️🔥 다욧 50-49kg 마의 구간에 접어 들었는데 언니 영상 보고 긍마의 힘 얻고 가요 ! ! 🍀🥹
오!! 저두 출산뒤 이제 49-50 접어들었어요 ㅋㅋ같이화이팅해요!!!! 저날 눈빛에 광기가드글드글 🤣
진심과 경험이 꼭꼭담긴 영상이네요. 출산 두번 후 다이어트는 극심한 피로와 스트레스에 노화까지 더해져 정말정말.. 쉽지가 않아요.. 외로운 싸움에 힘얻고갑니다
수많은 다이어터분들 유투브 봤지만 진짜 이분말 찐이네요... 현실적인 조언 감사합니다
잘했다 진짜
퐛팅요
솔직히 이렇게 모델처럼 마른 게 너무 예쁨ㅠ
더마르면안될거같은데 쫌 걱정될정도에요
이 영상 끝까지보고난후 구독누름.특히 그말 다이어트는 지속해야만 '끝'이 나는거기 때문에 지속이 가능하시려면..이말 너무 맞는말이라 뼈맞음.진심 별생각없이 누른 영상들 중 젤 도움된거가튼..
지금 헬스끊고 10일 공복유산소로 살 덜어내려는중인데 많은도움될거같아요 감사합니다
전 음식관련 단어만 봐도 땡기는데 어쩌죠 ㅠㅠ "내가 천사라면 맘껏 날겠네" 음식이름도 아닌데 저기서 라면 이 글자만 뚫어지게 쳐다보게 되요. .
근데
근력운동도 같이 병행하셔야지 저칼로리 다이어트랑 유산소만 주로하셔서 근육도 많이 빠지신것같아요 몸에 탄력있으려면 근력운동 필수인것같아요
근데 이게 살빼는게 보기조은케이스와 아닌케이스로 나눠져서 어느케이스인지를인지하는게조음
저장하고 삼일마다 한번씩 보려고 합니다.. 이번엔 성공해야지!!!
다이어트 때문에 너무 힘든데 이런 도움 주시는 영상 너무 고맙습니다!!!!
감사합니다 다이어트 화이팅이에요!! 💪
나ㅊ왜 이영상 보고 눈물이나지ㅠ 이런 영상 올려주셔서 감사해요ㅠ
정말 수많은 다이어트 영상 봤는데 정말 현실적인 조언 너무 감사해오ㅠㅠ
감사합니다 😭🥲
와 진짜 찐이네요.. 👍
얼굴에 쉐딩을 진하게 하신건가? 엄청 말라서 볼이 푹 패인거같음 화장이 아니라면 조금 더 찌우시는게 예쁠거같음 물론 지금도 예쁘긴한데 너무 해골같음
너무나 소중한 경험담 감사합니다~❤
먹고 후회하고 굶고 운동하고... 또 먹고 먹고 먹고.... 그래도 한번 빼보고 나니까 이제는 어느 정도 조절을 할 수가 있다보니 적당히 먹고 많이 움직이려고 노력합니다. 영상 보니 정말 절제력이 중요한거 같습니다. 스트레스를 다른 방법으로 풀도록 나에게 맞는 방법을 찾도록 노력해봐야 겠습니다!! 운동은 정말 필수고 식단은 평소에 잘 조절해야 겠습니다^^
진짜 생각하며 메타인지 생각하고
먹기😅😅😅
다욧을 심리전으로 아주 똑부러지게 설명 잘 하시네요 감사합니다 ㅎㅎ
내가 왜 먹는지... 생각해 보고 먹기로 결정했습니다!
음식이 휴식을 주지 않는다 , 일시적인 만족감을 줄 뿐...
실질적으로 도움되는 이야기들. 이분은 찐이네요 ❤
진짜진짜 저에게 너무 필요한 말들이었어요ㅠㅠㅠ진짜ㅠ감사핮니다…
생리전 증후군 정말...전 생리가 25일 마다 와서. 남들보다 빨리와서 더 생리전 증후군울 많이 겪어서 식욕을 조절하기 어려웠어요. 그땐 정말 1끼 먹고싶은거 그냥 먹는게 차라리 나을거 같아요...
좋은일 있다고 먹고 슬프다고 먹고 피곤하다고 먹고 일끝났다고 먹고 야구본다고 먹고 희노애락을 다 먹는거에 집착. 솔직히 10번먹으면 5번은 배고픔과 상관없이 먹음.
배고파서 먹는건아닌데 양조절이 안되요ㅠㅠ
최근에 수리님 영상을 보게되서 영상 정주행하고있는 구독자입니다!
언니가 폭식증을 극복하게 된 걸 보면서 너무 부럽고 저도 의지가 생기면서 힘이되는 걸 느꼈습니다ㅠㅠ!
혹시 폭식증을 극복하게되셨다고 느낀 시점에 어떤게 변화가 있었는지 궁금해요 :)
그리고 본인과 잘맞는 심리상담 및 정신의학 쪽 병원 찾는 방법이 있을까 궁금합니다!
아 답이넘늦었어요.. 지금은 어떠실지 모르겠지만,, 아무튼 전 의식적으로 건강하게먹어야지! 해서 먹기보다도 무의식적으로? 일반사람(?)처럼 먹고있더라구요. 원래는 고칼로리 당 가득한 음식을 한가득싸와서 방에서 혼자 핸드폰하거나 영상보면서 먹었는데 그게 아예 없어졌던거같아요 (그러면서 슬슬 다이어트를 할수있게됐어요). 전 폭식증은 정서에 연결이 많이되어있다 생각해서 이쪽으로 전문 상담을 받을수있는곳을 찾으려고 했던거같아요. 그냥 심리상담이아니라 식이장애쪽 상담사들을 찾아서 상담받은뒤에 정말 많이 좋아졌습니다 :)
넘 말랐어요~~
얼굴이 마른거지 몸은 괜춘
다이어트 관련 영상에 댓글 처음 다는데 진심에서 우러 나오는 꿀팁인 게 너무 와닿아요ㅠ 먹방 보면 대리만족돼서 직접 먹은 것처럼 느낀다는 연구결과도 있던데 저는 완전 반대더라구요! 오히려 더 먹고 싶어지던데..! 꿀팁들 정말정말 감사드립니다❤
3kg만 더 찌우면 딱 좋을 듯
몸무게 어케됨?
모델같이 마르신거같아요오~~
구독합니다
저정도 마름은 몸무게가 어떻게 되는지 궁금하네 ㅠㅠ
진짜 도움이 많이 되는 영상이네요!!!❤
ㄲㅑ 마수리님 개쥬아 오늘부터 흔들릴때마다 마수리님꺼 틀어놓고 잇기로 다짐함
ㅋㅋㅋㅋㅋ 🎉😂 나야 화이팅..^^
화이팅!!! 🔥💪
얼마동안에 걸쳐 뺀걸까요?
후 ㅜㅜ 165 50키로에서 .. 지금은 😊
도움이 됐습니다~^^
ㅠㅠㅠ영상 너무 잘 봤어용,. 진짜 짱 ❤
감사합니다!!!!
이건 아니다
현실적으로 조언을 잘하시네요~
18:6이나 16:8이 잘 맞는 사림은 해보세요~ 5달만에 10키로 감량했어요. 더 감량 할까 하다가 말라 보여서 멈추고 키166에 52.7정도 유지중입니다.
(유산소 주2-3회, 갱년기임)
이 분 조언처럼 가급적 티비 보지 마시고 음식 사진이나 광고도 피하시는것 추천합니다.
저도 갱년긴데 부럽습니다 식단으로만 성공하셨나요??
운동은 그냥 건강유지 차원에서 빠르게 걷기 주 3회 정도했어요.
탄수화물은 현미 위주로 최소한으로 먹고, 떡, 음료수, 밀가루, 단 과일 등은 거의 안먹었어요. 야채, 단백질(계란, 두부) 많이 먹고 하루에 사과 반개나 한 개 정도는 껍질째 꾸준히 먹었어요. 생각보다 배는 많이 안고팠어요
혹시 또 궁금한 점이 있으면 댓글 달아주세요~
갱년기 다이어트, 어렵다고들 하지만 성공할 수 있어요. 화이팅입니다!!^^
@@HealingNature-p6u 적게 먹으면 변비가 안오나요?
배고플땐 어떻게 하셨나요?
@@어나난나 맞아요,, 초반에 야채를 덜 먹었을땐 변비가 왔었어요. ㅍㄹ쥬스도 먹어보고 소금물도 먹었더니 나름 효과가 있었어요. 야채를 점점 늘렸더니 변비가 사라졌어요. 아몬드도 꾸준히 먹고 있어서 그런지 지금은 두 번씩 가기도 해요^^
@@어나난나 점심때 단백질을 충분히 드시면 포만감이 오래가서 저녁 공복시간 유지에 도움이 됩니다. 그래도 너무 배가 고플때면 가볍게 야채 샐러드를 드레싱 조금만 넣어서 먹으면 몸무게가 늘지는 않았어요
잘 보고 갑니당
아얘첨부터,약,보조제,그런거없이,지금까지,빼신거예요 ?
그럼정말지금,마르셧는데!?대박대단하신겁니다!
얼마나 걸리셨나요!!?기간이ㅠㅜ
지금은 출산뒤 다시 다이어트중이지만 저때는 20키로 뺄때 9개월정도걸린거같아요. 막판에는 스트레스받기싫어서 몸무게를 잘 재지않아서 정확히는 모르지만.. 9-10개월쯤 몸무게 잿을때 44키로였어요!
@@surimasuri 감사합니다!영상보고 주말에 맘껏먹어도 다시 마음먹고 꾸준히 하려고 너력중이에요!!
맞아요! 맘껏먹었을때 담날 정신줄붙잡는데 전 다이어트할때 젤 즁요한것중 하나였어요! 계획대로 안 먹었다고 자책하면서 계속 놓고 몇날몇일먹다가 원몸무게로 돌아온게 한두번이아니라서 🥲 다이어트는 정말 ‘꾸준히,묵묵히‘ 더라구요,, 꾸쥰히 잘하실거에요 화이팅입니다!!
@@surimasuri 응원감사합니다!저도 이쁘게 살빼볼께요:)
아낙ㅠㅠ제 이야기인줄요ㅠ저랑 비슷한 루틴대로 유지해오신 분인거 같아서 반가워요😄🥰 저도 빡씨게 쪼일때 먹방 구독 다 취소했더랩조,,🤣
키가 몇이에여?
158 입니다 :-)
너무예쁘신데 볼패임이너무힘들어보여요 2kg정도먄찌셔도보기좋을것같아요
영상보는것만으로도 좀 식욕이 줄어드네요 감사합니다
👍👍👍👍감사합니다~~!!!
허벅지 둘레가 어떻게 되세요?!
44 입니다!
20대후반에 향정신성 약끊고 걷기운동으로 10kg뺏는데 30대후반인 지금 출산하고 뼈가 약해서 운동도 대충하고 식욕은 딱히 없는데 물살만 찌고 환장하겄네요ㅡㅡㅋ
너무 유익한 영상이네요!! 영상 잘 보고 갑니다~! 마수리님 목걸이가 너무 예쁘신데 혹시 정보 알 수 있을까요??
현실적인 경험^^
다여트 도움받고 싶어서 구독했어요
하 진짜 배고파서 먹은적이 없다 계속 입에 뭔가 넣고 있으니 배고플 틈이 없었네 그런데도 뭔가계속 넣게돼 ㅠㅠ
너무 마른것 같은데
부유방 살은 어떠케 빠지나요 ?
허벅지 둘레 궁금해요! 제워너비다리예요ㅠㅜ
44 입니다!
빵이 너무 먹고싶을때 뭐드셨어여?! 대체로요.. 엄청난 빵순이에요 ㅠㅠㅠ앙버터 맘모스 ..등등
빵이 너무먹고싶을땐 드셔도됩니다
합리화 ㄱ
솔직히 앙버터 맘모스는 끊는게 맞아요 죄송하지만 그래요 유지어터도 진짜 신경써서먹어야하는 건데 감량 목적이면 끊으세요 감량 안되요 감량 브레이커입니다
전 영상에서 말한대로 진짜 먹고싶어서 미칠거같으면 한입만먹고 물한컵마시거나 아니면 그냥 한끼 대체로 먹었어요. 버터 많이 들어간 빵 먹으면 살이 진짜 안빠지더라구요ㅠㅠ
먹지마 진짜 어의없네ㅡㅡ
앙버터 맘모스,, 하는게 왤케 귀엽지 ㅜ
다이어트 시작한지 한달 정도 됐는데 다 너무 공감가는 말이에요!! 초반에는 배고픔을 달래려고 먹방 보고 잤는데 보면 볼수록 음식이 더 땡기더라구요. 안볼수록 생각이 안나요!! 그리고 다이어트 하니까 단게 땡겨서 조각케이크 사서 반찬통에 넣어두고 하루에 한숟가락만 먹으니까 음식 욕구가 훨씬 줄어들고 엄청 오래 먹어서 돈도 아낄 수 있어요ㅋㅋㅋㅋ 무조건 참으면 보상욕구가 생겨서 밤에 배달음식 막 두개씩 시켜먹고 자책하고 돈도 없고 그랬었는데 한입만 먹으니까 보상욕구도 줄고 돈도 아끼고 진짜 좋은것 같아요!
쇄골 때문인지 어깨 쫌 폈으면 좋겠다는 답답함 이 느껴지네요~
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
키가 궁금해요~
저도 날씬한 편이긴 한데 키가 작아서 더 빼고 싶어요ㅠ
158입니다!
실례지만 키몇이세용?❤
저는 158 입니다!!
운동은 어떤걸 하셨나여? 파워워킹 만 하셨는지....
전 주로 파워워킹(유산소) 만했고 주말이나 날씨않좋을땐 집에서 이소라 하던지 유튜브에있는 필라테스 했어요!
👏👏👏👏👏👏👏👏
키가 몇이세요?
158입니다!
다이어트도 조치만, 음..이분은 살좀 쪄야겟네요..너무 말랏당~~연세가 어찌 되는진몰라도 살이 넘 없어도 나이들어 보이네요..30대후반?
Please add English subtitles 🖤😭
Hi I have finally added the subtitles! sorry for the delay
허리사이즈는유
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
dndk
please remember that you only have this life and this body. treat it right and kindly. and feed it the right amount of food because once you get older, you'll suffer for not taking good care of it ❤️❤️❤️❤️❤️ love you
키가 어떻게 되세요??
158입니다!!
키가 몇이세요?
저는 158cm 입니다!!