💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Влад Литвиненко у меня вопрос почему когда я делаю разминку на шею круговыми движениями сзади у меня хрустит и создаёт боль как будто я защемляю себе нервы Никакого остаеохондроза нет Без резкий движений просто создает боль Если вам не трудно то ответьте пожалуйста!
Впечатляет профессиональный и научный подход к тренировкам. Видно, что автор организованный и образованный. Подписка и желание тренироваться вместе с вами.
respect 1.33 -- осанка 2.39 -- back neck 2.47 -- зачем training(tng) neck: 5, 1, 4, 2-3 5.27 -- разминка(warm-up) всегда(every time, anytime) 5.54 -- разтяжка(stretching) важная добавка для разтяжки: 1) в крайней точке делается МАХ напряжение без движения, после чего МАХ релакс мышц "глубже" и... ДАЛьше "дорастягивается", 2) после каждого подхода
Автор, спасибо тебе за данные выпуски. Очень информативно, наглядно и показательно! Уверен, многим придётся по вкусу этот видеоматериал. Вступаю в ряды подписчиков.
Влад прислушивается к мнению и пожеланиям подписчиков, что не так часто среди блогеров. Спасибо, классный канал! Поздравляю Влада и всех подписчиков со всеми зимними праздниками!
Качаю шею 3 года пацаны 1. Начните С веса своей головы в горизонтальном положение недели 2. Потом используйте пункт 1 как разминку и приступайте к сопротивлению собственных рук тоже пару недель после этого 1,2 у вас становится разминкой и переходите к весам. Идеальный кол-во 7-15 повторений отказ на ранних стадиях не нужно. Очень эффективно делать 2 раза в день в лёгком режиме буквально разминку и по пару подходов на каждую сторону на начальных очень хорошо.улучшает самочувствие сон бошка лучше варит. И если вы сможете в итоге поднимать более 20 кг на 7-20 раз голова держит хай кик легковеса легко проверенно.
Отличное видео - тема освещена как следует, причём кратко, да ещё с учётом важных подводных камней (здоровье; техника выполнения). Видно, что перед нами - результат значительных усилий
можно видео про становою тягу, что делать что-бы не горбиться при исполнении. И спасибо за контент, намного полезней всяких спорт фаз и тому подобных каналов )
Влад, огромное спасибо! Емко, лаконично, четко! Я спортивный массажист и очень часто сталкиваюсь с проблемами в области шеи, поэтому информация для меня оказалась очень полезной! Особенно упражнения для растяжения мышц шеи из разных позиций! Абсолютно с тобой согласен по поводу консультации с врачом! Будьте аккуратны при работе с отягощениями для шеи (грузы, эспандеры) при "нестабильной" шее!
Спасибо огромное. Эта схема работает на всех сто. ИМенно благодаря таким упражнениям я могу видеть небо и могу посмотреть на носочки.. Жаль что в традиционной медыцине как бы все это хитро маскируют. КАк бы и массаж делают и процедуры но ставки делаются на кошелек.. ПЕресматриваю ваши видео также восточные способы как бы сказать самопомощи- я поставила себя на ноги , после трёхлетнего постельного режима. Огромное вам спасибо за все ваше видео
Казалось бы - ничего нового. Но- мультипликация с объемной картинкой и подробным (соответствующим изображению, а то некоторые говорят одно, а в это время показывают другое) разъяснением заставляет смотреть, не отрываясь. Как будто на уроке анатомии в медвузе сидишь. И был не дурак, а стал ущё умнее. Спасибо. Подписался.
А если уже имеется остеохандроз верхних позвонков, упражнения на шею и трапецию будут полезны или вредны? И как впринципе от него лучше избавляться? Думаю есть смысл сделать отдельное видио по этому поводу.
Видео не обещаю по этой теме, потому что я не врач и в этом вопросе разбираюсь поверхностно. По поводу шеи - точно не советую, что касается трапеции - нижнюю часть (между лопаток) - можно, что касается верха - не уверен, потому что будет зависеть от того, остеохондроз каких именно позвонков шейного отдела. Есть материал по поводу сутулости, в т.ч. напряжения в шейном отделе - его сделаю, но по твоему вопросу - я бы консультировался у врача, лучше потрать на это средства и время, но не навредишь, потому что я тебе посоветовал только то, в чём уверен, а больше ничего не скажу, потому что с осторожностью отношусь к таким рекомендациям, дабы не было вреда от них.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Влад Литвиненко у меня вопрос почему когда я делаю разминку на шею круговыми движениями сзади у меня хрустит и создаёт боль как будто я защемляю себе нервы
Никакого остаеохондроза нет
Без резкий движений просто создает боль
Если вам не трудно то ответьте пожалуйста!
западло
Первый русскоязычный сайт с наглядной анимацией. Однозначно буду делиться ссылкой. Лайк.
Впечатляет профессиональный и научный подход к тренировкам. Видно, что автор организованный и образованный. Подписка и желание тренироваться вместе с вами.
Не в тему, конечно, но какой красивый бархатный голос и четкая дикция. Бальзам на душу слушать такую речь.
что именно не в тему?
обожаю такие ваши видео) очень информативно, понятно, наглядно, доступно. спасибо!)
Занимаешься?)
Самый лучший канал когда либо я видел! Объясняет чётко и тщательно! Молодец брат! Так держать!
respect
1.33 -- осанка
2.39 -- back neck
2.47 -- зачем training(tng) neck: 5, 1, 4, 2-3
5.27 -- разминка(warm-up) всегда(every time, anytime)
5.54 -- разтяжка(stretching)
важная добавка для разтяжки:
1) в крайней точке делается МАХ напряжение без движения,
после чего МАХ релакс мышц "глубже" и...
ДАЛьше "дорастягивается",
2) после каждого подхода
Спасибо вам большое, особенно за анимацию, очень понятно легко.
Автор, спасибо тебе за данные выпуски. Очень информативно, наглядно и показательно! Уверен, многим придётся по вкусу этот видеоматериал. Вступаю в ряды подписчиков.
Влад прислушивается к мнению и пожеланиям подписчиков, что не так часто среди блогеров. Спасибо, классный канал! Поздравляю Влада и всех подписчиков со всеми зимними праздниками!
Спасибо, взаимно!
Качаю шею 3 года пацаны 1. Начните С веса своей головы в горизонтальном положение недели 2. Потом используйте пункт 1 как разминку и приступайте к сопротивлению собственных рук тоже пару недель после этого 1,2 у вас становится разминкой и переходите к весам. Идеальный кол-во 7-15 повторений отказ на ранних стадиях не нужно. Очень эффективно делать 2 раза в день в лёгком режиме буквально разминку и по пару подходов на каждую сторону на начальных очень хорошо.улучшает самочувствие сон бошка лучше варит. И если вы сможете в итоге поднимать более 20 кг на 7-20 раз голова держит хай кик легковеса легко проверенно.
Держалка челюсти думаю чуть тоже подтянется
Спасибо , молодец Влад .
Молодец, всë так подробно рассказал!!!
Очень разборчиво, точно говоришь и показываешь, респект тебе...!))))))))))))
❤❤❤❤ВЫ ,----УМНИЧКА!!!!!!Спасибо За Ценное Видио!!!!!!! ☀️ ☀️ ☀️
Спасибо, очень понравилось, всё понятно как все работает.
Как накачать стопы,челюсть?
Молодец Влад.Так держать!
Влад, спасибо! Четко! Лайк!
Желаю продвижения каналу!
Здравствуйте, покажите пожалуйста упражнения для тех у кого лопатки торчат, их перестали держать какие-то мышцы, спасибо.
Подтягивания,и отжимания на брусьях сплит, подтягивания с акцентом на ромбовидные мышцы,то есть узкий хват, ладони перпендикулярны друг другу.
ruclips.net/video/m58CLcpRNuI/видео.html
Влад, спасибо тебе, за твои труды!!! Успехов тебе!!! Все доступно и понятно)
Лучшее видео бро , лучшее!!!
Красавчик, все с толком и по делу
Спасибо, все четко, как всегда ничего лишнего.
Как всегда отличный материял Влад, респект 👍
Спасибо за выпуск. Видно автор читает комментарии)
Отличное видео - тема освещена как следует, причём кратко, да ещё с учётом важных подводных камней (здоровье; техника выполнения). Видно, что перед нами - результат значительных усилий
Спасибо Влад
Влад ты красавчик. На твоём канале очень много полезного и всё это по факту. Респект
Zdrastvuyte vlad. spasibo za informativnoye video. Mozhete snat video o tom kak pravilno sostavit plan trenirovok.
Классно, респект автору!
А ты можешь сделать видео чисто про растяжку?
Да, этот раздел уже запланирован. Но будет он позже
Все четко и понятно показал
Очень нравятся Ваши видео!
можно видео про становою тягу, что делать что-бы не горбиться при исполнении.
И спасибо за контент, намного полезней всяких спорт фаз и тому подобных каналов )
Влад, сними пожалуйста подборку видео о упражнениях при болях в спине для всех групп мышц , а то спина болит а тренироваться очень хочется
И ещё частая проблема это грыжи позвоночника...как тренироваться, чтобы вылечить??
У меня такая же проблема, врачи гогворят опрнодвигательный аппарат плохо развит, плаванием надо заниматся и гемнастикой.
тренируй спину, РАСТЯГИВАЙ и масаж...
причина в ГИПЕРтонусе
тренируй спину, РАСТЯГИВАЙ и масаж...
подъемами туловища через козла...
Дякую тобі за твою роботу! Відоси - просто вогонь!
Влад, огромное спасибо! Емко, лаконично, четко! Я спортивный массажист и очень часто сталкиваюсь с проблемами в области шеи, поэтому информация для меня оказалась очень полезной! Особенно упражнения для растяжения мышц шеи из разных позиций! Абсолютно с тобой согласен по поводу консультации с врачом! Будьте аккуратны при работе с отягощениями для шеи (грузы, эспандеры) при "нестабильной" шее!
Прекрасная работа! Спасибо!
Здравствуйте, у меня только правая работает. Покажите пожалуйста как тренировать левую. Спасибо
Наконецтоооооо👍🏼💪
Всё понятно и аккуратно объяснил 👍
Благодарю 🙏
Почему у меня не видно затылок?Надо качать шею или верхнюю трапецию?Влад пожалуйста ответь)
То что надо Бро！
Влад , будут видео о питании ?
Да
А если исполнять наклоны стороны в сторону и перед назад можно укрепить шею и развить?
Спасибо...внук 10 лет после школы ,и головой и шеей,мотает ...устала и болит ,говорит. Вот ваши упражнения попробуем.
Тяжелая станова тяга и будет вам счастье-и шея, и трапы по всему объему))
Хорошо все обьяснил молодчина спасибо
Хорош!Подписка!Кстати а борцовский мостик будет эффективен для всех групп мышц!
Диас Жанатаев это уже продвинутый уровень для подготовленных. У кого шея как спичка это травмоопасно
Здравствуйте. Есть упражнения для ромбовидной, остистой, нижней и средней трапеций со своим весом?
Влад, с рождеством. Большое спасибо за проделанную работу. Обожаю работу над трапецией, полезное для себя, сегодня, узнал.
Рад, что так. Взаимно
Хорошо. Молодец Влад!
Ключичные впадины, какими мышцами убираются?
Лайк, а после просмотр
Спасибо! Полезное видео 👍
👋 можешь сделать углубленный выпуск про исправления осанки? Уверен просмотры будут да и полезное видео будет.
Думал об этом. Учту пожелание
причина в ГИПЕРтонусе
тренируй спину, РАСТЯГИВАЙ и масаж...
Хорошо объяснил 👍
Все супер спасибо нашел
Толково разъяснил! Спасибо!
Информативненько
Очень интересное видео, всё доступно показано и объяснено, спасибо!
Спасибо занимаюсь давно но всё равно было интересно посмотреть в плане биомеханики)
Респект за отзыв
Отличное видео. 👍
Как часто надо тренировать шею и трапецию?
Отличное видео
Отлично качает и развивает шею борцовские накаты и мост борцовский
Прекрасно, доступно, четко и дано видео.!!
Спасибо, я подписалась.
Рроблема мышц шеи сецчас очень актуальна!!!
Спасибо огромное.
Эта схема работает на всех сто.
ИМенно благодаря таким упражнениям я могу видеть небо и могу посмотреть на носочки..
Жаль что в традиционной медыцине как бы все это хитро маскируют.
КАк бы и массаж делают и процедуры но ставки делаются на кошелек..
ПЕресматриваю ваши видео также восточные способы как бы сказать самопомощи- я поставила себя на ноги , после трёхлетнего постельного режима.
Огромное вам спасибо за все ваше видео
Отличный канал! Спасибо за информацию ;)
Сделайте пожалуйста разбор упражнений для прокачки мыщц кора таза
Спасибо за видео я тренируюсь по твоим видео но подписался сегодня. Думаю уже все снял, а про питание есть видео? С удовольствием посмотрю
Рад видеть!
Про питание есть достаточно много видео на канале, вот, например, про источники белка - ruclips.net/video/aF25MY4_yWk/видео.html
Предлагаю количество лайков приравнять к количеству просмотров! Эй, друг, поставь лайк после просмотра(или до).
Казалось бы - ничего нового. Но- мультипликация с объемной картинкой и подробным (соответствующим изображению, а то некоторые говорят одно, а в это время показывают другое) разъяснением заставляет смотреть, не отрываясь. Как будто на уроке анатомии в медвузе сидишь. И был не дурак, а стал ущё умнее. Спасибо. Подписался.
Парни, сколько повторов делать для шеи?
сделай видос про предплечье
Давай теперь о "Предплечье" и "Пояснице" (нижняя часть спины). Заранее спасибо
Отличное видео!
Очень познотельно и интересно👍
Всё чётко и понятно
Отличный толковый канал и информативное видео.
Только музыка, как из постапокалиптического фильма ))
Говорят,что при прокачке пресса шея тоже немного прокачивается(естественно в правильном исполнении)так ли это?
А что за песня на протяжении всего видео? Очень интересно
Under Water - Silent Partner
Спасибо и с Рождеством
Взаимно
Мощный ролик..
А глубокие мышцы можно растягивять ?
Влад покажи предплечья и запястие. 10 фактов
Сделай видео про увеличение костяка
От души блат
Vielen Dank für dieses Video.
Видео очень интересное,я на пример качаю шею сопротивлением рук,в стиле волевой гимнастике Анохина.это безопасно
Спасибо большое
Спасибо за видео👍
Не раскрыто для чего нужно тренировать шею, гипертрофированная шея может защитить от стехондроза или травм ?
раскрыто для чего нужно тренировать шею - гипертрофированная шея может защитить от: стехондроза, травм, болей и...красава
Влад, а тяга блока за голову нагружает низ трапеции?
Да, но насколько - это будет зависеть от того, насколько "прожимать" трапецию в нижней точке амплитуды, т.е. сводить лопатки
А если уже имеется остеохандроз верхних позвонков, упражнения на шею и трапецию будут полезны или вредны? И как впринципе от него лучше избавляться? Думаю есть смысл сделать отдельное видио по этому поводу.
Видео не обещаю по этой теме, потому что я не врач и в этом вопросе разбираюсь поверхностно. По поводу шеи - точно не советую, что касается трапеции - нижнюю часть (между лопаток) - можно, что касается верха - не уверен, потому что будет зависеть от того, остеохондроз каких именно позвонков шейного отдела. Есть материал по поводу сутулости, в т.ч. напряжения в шейном отделе - его сделаю, но по твоему вопросу - я бы консультировался у врача, лучше потрать на это средства и время, но не навредишь, потому что я тебе посоветовал только то, в чём уверен, а больше ничего не скажу, потому что с осторожностью отношусь к таким рекомендациям, дабы не было вреда от них.
Нужно разработать анимированную программу по функционалу мышц.
это из версии Anatomy или Strength Training?
Молодчик! очень полезно и интересно!