Сергей, спасибо за практику. Все понятно, доступно объясняете. Может только про дыхание чуть подробнее хотелось. Чувствую заряд энергии и готова жить этот день радостно!!!Благодарю за ваш труд!!!!
Спасибо большое за урок. Это мое первое занятие йогой, и довольно успешное. Единственным сложным моментом было для меня - это то, что я успевала. Было бы классно если бы чуть больше времени уделялось на объяснение как и выполнения асан, так и правильности дыхания. Спасибо вам
Сергей, спасибо Вам огромное. Я с Вами поборола свой страх йоги и сегодня НАЧАЛА! Вчера смотрела несколько Ваших видео, в том числе про дыхание Уджайи. Урок замечательный, но действительно хотелось бы побольше о дыхании: где вдох, а где выдох. У меня с правильным дыханием всегда были проблемы, даже на уроках физкультуры. И Боковую планку я не смогла сделать - это запредельно, рука дрожит, думала сломается! Возможно, есть прилив энергии, но больше радости, что я начала и ... ЖИВА! Спасибо ❤💥🙏
Сегодня почувствовала себя ватрушкой и поняла что моему телу не хватает сил выполнить элементарные вещи для начинающих. Спасибо за ваш труд. Было не легко это повторить, но прилив энергии колосальный
Сергей, спасибо за практику, первый раз пробую, занимаюсь спортом всю жизнь и только сейчас заметил как критически мне не хватает растяжки😅 но я буду над этим работать, благодарю!
Сергей, спасибо Вам большое за видео, за внимание и время, моё первое занятие прошло по данному видео. Мне очень понравилось, буду и дальше заниматься йогой!
Пожалуйста, но всё таки с острой болью лучше к врачу. У вас отступило, а могло быть и обострение. Нужно понимать причину боли, возможно есть противопоказания. А острый воспалительный процесс сам по себе противопоказание.
Спасибо за практику. Всё понятно и подробно. Не совсем понятно про дыхание с горловой щелью. Трудно делать боковую планку. В целом пониавилось заниматься, благодарю!
Сергей, добрый день! Очень приятно и понятно. Хорошие текст и темп. Каждое утро с удовольствием (и лёгким отставнием) выполняют то что вы проговариваете и показывает. Может быть хорошый и понятный текст короткими фразами высвечивать вверху
Решила познакомиться с йогой и к счастью нашла ваши видео-занятия. Спасибо Вам огромное! Очень понравилось. Правда над растяжкой тела мне еще надо работать😅 но заряд энергией просто супер
Спасибо, Сергей. Наверно это максимум для 20-ти минут. Единственное, мне не хватило чего-нибудь для растяжения передней поверхности бедра, например, санчеласаны. Но, думаю, каждый знает свои слабые места и может уделить им еще 5 минут самостоятельно.
Спасибо, Сергей за комплекс. Особенно за заставки с представлением ошибок в выполнении асан, фиксация внимания на перпендикулярном фиксировании руки и за прописании асан. Хороший комментарий, который где-то подготавливает и предупреждает. У меня вопрос о темпе исполнения асан- смогут ли его прочувствовать и осилить начинающие. Благо...дарю!
Пожалуйста. Темп конечно же галопом по европам. Такие уроки не направлены на детальную отстройку. 20 минут это мало, но в связи с большой загрузкой у многих жителей городов, это лучше чем ничего. Возможно позже они заинтересуются и выделят время на другие, более длинные уроки.
Спасибо за отличную подачу! Наконец нашла нормальные занятия с объяснениями! Темп хороший, то, что надо. Скажите, а если есть артроз коленных и тазобедренных суставов, надо давать на них большую нагрузку, не повредит? И в лотосе сидеть совсем не могу😒
Пожалуйста. С любыми заболеваниями нужно идти к врачу и у него спрашивать в индивидуальном порядке что можно, а что нельзя. Очень много вводных, от которых зависит.
Доброго вам дня! Есть огромная просьба и уверен со мной будет согласно большинство начинающих. Пожалуйста добавьте в плэй-лист для начинающих практику именно по растяжкам для того что-бы можно было придти к этим вроде-бы простым(но для нас сложным - не возможно даже близко сделать асану ту в которой должен быть лоб приближен к коленям стоя, либо в позе лотоса сидя достать лбом до пола - поймите это очень сложно деревянным людям 21 века) асанам, но сложным для нас. Не знаю - возможно какие-то практики растяжек для того что-бы делать все лучше и лучше эти асаны. У нас не получается даже подобие и не знаем как к этому придти правильно! Заранее огромное вам спасибо! Подписка+лайки
Сергей, добрый день. Благодарю за урок.Все понятно. У меня такой вопрос. Я заметила, что у меня всегда напряжены мышцы пресса, то есть, я как бы всегда втягиваю живот . Так и должно быть. Или живот должен быть расслаблен? Спасибо
Добрый день. Во время практики асан живот как правило всегда в тонусе. Возможно у вас выработалась привычка держать бандхи и если так, то это замечательно. Особенно хорошо если присутствует мула бандха. Но тонус не должен быть чрезмерным и не должно сдерживаться дыхание.
Отличный урок по хатха-йоги. Делаю утром. Но вот вопрос:нужно ли перед таким занятием делать разминку вроде зарядки или комплекса Сурья Намаскар вполне достаточно?
Мне понравилось, но сложновато для первого раза. Сами упражнения очень интересные. В целом, всë получалось, но нет необходимой растяжки для правильного выполнения. Я поняла так, что важно дыхание во время выполнения упражнений. Есть ли видео о правильном дыхании во время йоги?
Здравствуйте. Подробная информация о правильном дыхании есть на первых бесплатных уроках курса yogabramary.ru/teacher Зарегистрируйтесь и занимайтесь на нашем сайте.
А я хочу поблагодарить за "ноги вместе". Когда есть выпирающие косточки, этого не получается. Здесь же я услышала, что пальцы ног вместе и по возможности пятки!
Добрый день! "... для начинающих..." - подразумевает чайников у которых совсем ничего не гнется... было ды здорово дать вводные более длительные подготовительные упражнения, что бы подготовить тело к асанам. Я например даже просто сесть на коврик ровно скрестив перед собой ноги пока не могу. Пришлось все это делать сидя на сложеном вчетверо одеяле. Боли в пояснице, коленях, голеностопе, плечевом поясе, и особенно в лучезапястном суставах (ни запятья ни пальцы совсем не гнутся) и т.д. хотя обычную гимнастику делаю без затруднений отжимания, приседания обычные достаточно глубокие значительно ниже 90° хоть сотню без отдыха, но вот сферически направленные модуляции конечностей не могу делать, все закрепощено настолько, что вж выть хочется. Расслабить все эти группы мышц удается только после длительной горячей ванны или парилки. Но имея подготовительный комплекс упражнений возможно тело пойдет на уступки. Буду очень благодарен за подобное видео с объяснением того как именно достичь необходимой подвижности и гибкости. С Благодарностью, Алекс
Добрый день. Если у вас такие боли, то уже нужно индивидуальные занятия йоготерапией. Возьму на заметку, запланирую запись таких уроков. Также посмотрите вот этот материал yogabramary.ru/oy
Здравствуйте, Сергей! Скажите пожалуйста, можно ли эти занятия для начинающих детям? Дочке 8 лет и изъявила желание попробовать со мной начать заниматься йогой
Здравствуйте. Именно в этом занятии нет ничего опасного, а вообще в йоге есть и она не для детей. Сейчас есть уроки, которые называют "детская йога" и это больше как игра и гимнастика. Я не рекомендую делать детям бандхи, задержки дыхания, вакуум и другие техники, которые вмешиваются в работу нервной, эндокринной и других систем. Это может быть опасно для растущего организма.
Это мини урок на 20 мин для RUclips. Здесь не получается детально всё рассказывать. Под видео есть ссылки на платные курсы. Там всё подробно и с обратной связью.
Хочу начать заниматься,просмотрела кучу видео для начинающих ,никто не объясняет ,что нужно делать ,если вначале не получается ,не то ,что делать ,а даже сесть в такую позу ,уже спина болит
Тут нужно смотреть в каком состоянии находится ваше тело. Если не получается даже сесть, то скорее всего есть проблемы. Тут нужна не просто йога, а йогатерапия. Это индивидуальный подход с предварительным обследованием. Если же со здоровьем всё хорошо, то подойдёт курс " Йога для начинающих" → yogabramary.ru/start
Очень интересно, но что за прикол с аудио? Видео показывает одно, а голос отстает от заданий. Как для новичка можно запуться слушаю голос и смотря видео. Зачем это?
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Все объяснения на доступном языке. Ничего лишнего. Даже не заметила, как быстро пролетели 20 минут. Спасибо вам!
Пожалуйста!
Сергей, спасибо за практику. Все понятно, доступно объясняете. Может только про дыхание чуть подробнее хотелось. Чувствую заряд энергии и готова жить этот день радостно!!!Благодарю за ваш труд!!!!
Спасибо. Про дыхание уджайи есть вот это видео, здесь объясняю так рекомендуется дышать ruclips.net/video/3fuHfm8kiE8/видео.html
Спасибо! Хорошая речь, текст, дикцыия, темп. Очень хорошо и понятно. Большое СПАСИБО! Желаю УДАЧИ!
Спасибо за добрые слова 🙏
Благодарю Сергей. Всем говорю: Занимайтесь иогой и обретете здоровье и гармонию.
Пожалуйста!
Этот урок для начинающих у вас самый удачный для начинающих. Спасибо.
Спасибо за обратную связь!
Спасибо большое за урок. Это мое первое занятие йогой, и довольно успешное. Единственным сложным моментом было для меня - это то, что я успевала. Было бы классно если бы чуть больше времени уделялось на объяснение как и выполнения асан, так и правильности дыхания. Спасибо вам
Все это подробно рассказываем на полных курсах, на уроках RUclips очень поверхностные
Сергей, спасибо Вам огромное. Я с Вами поборола свой страх йоги и сегодня НАЧАЛА! Вчера смотрела несколько Ваших видео, в том числе про дыхание Уджайи.
Урок замечательный, но действительно хотелось бы побольше о дыхании: где вдох, а где выдох. У меня с правильным дыханием всегда были проблемы, даже на уроках физкультуры. И Боковую планку я не смогла сделать - это запредельно, рука дрожит, думала сломается!
Возможно, есть прилив энергии, но больше радости, что я начала и ... ЖИВА! Спасибо ❤💥🙏
Пожалуйста! ❤💥🙏
Сегодня почувствовала себя ватрушкой и поняла что моему телу не хватает сил выполнить элементарные вещи для начинающих. Спасибо за ваш труд. Было не легко это повторить, но прилив энергии колосальный
Пожалуйста! Желаем успехов!
Спасибо, Сергей! Хочу заниматься по вашим видео. Доступно.
Благодарю Сергей.Прекрасный урок. Все понятно .
Пожалуйста! Желаем успехов в практике!
спасибо за видео. боковая планка была сложновата для начинающего. а в целом очень понравилось!
всё просто, доступно, подробно. ничего лишнего👍
Спаибо!
Сергей, всё здорово и доступно в объяснение 👍 👍 👍 👍 👍
Занимаюсь с вами,
Спасибо! Успехов вас в практике 👍 👍 👍 👍 👍
Благодарю Вас Сергей. Отлично .Процветания вашему каналу ..
Спасибо.
Сергей спасибо, первое занятие, будем тянутся
Пожалуйста, желаю успехов!
Комплекс замечательный. Мне понравилось) Только мой ритм будет помедленнее. Благодарю за практику 🙏
Пожалуйста! 🙏
Спасибо, действительно все четко и понятно для начинающих.
Пожалуйста!
благодарю Сергей
Пожалуйста!
Спасибо, все доступно, понятно… то что нужно для старта)
Пожалуйста!
Сергей, спасибо за практику, первый раз пробую, занимаюсь спортом всю жизнь и только сейчас заметил как критически мне не хватает растяжки😅 но я буду над этим работать, благодарю!
Сергей, спасибо Вам большое за видео, за внимание и время, моё первое занятие прошло по данному видео. Мне очень понравилось, буду и дальше заниматься йогой!
Пожалуйста! Желаю успехов!
Благодарю Сергей
Пожалуйста! Успехов в практике!
очень приятный урок, было удобно следовать за инструктором. Хотелось бы поподробнее про виды дыхания. а так все очень наглядно!
На канале много разборов дыхательных техник, а также есть практики
БЛАГОДАРЮ, ВСЁ ПРЕДЕЛЬНО ПОНЯТНО🍀
Пожалуйста! Желаем успехов.
Замечательно рассказываете. Спасибо
Пожалуйста! Желаем успехов.
Благодарю! Все понятно.
Пожалуйста!
Спасибо, Сергей! Замечательный утренний комплекс. Всё замечательно и понятно.
Всегда пожалуйста. Успехов в практике!
спасибо. Здорово. Очень доступно и понятно.
Всегда пожалуйста. Занимайтесь на здоровье.
Попробовал у меня отступила острая боль в спине стало легче спасибо!
Пожалуйста, но всё таки с острой болью лучше к врачу. У вас отступило, а могло быть и обострение. Нужно понимать причину боли, возможно есть противопоказания. А острый воспалительный процесс сам по себе противопоказание.
СПАСИБО! Желаю удачи!
Пожалуйста! И Вам всего наилучшего.
Спасибо за практику. Всё понятно и подробно. Не совсем понятно про дыхание с горловой щелью. Трудно делать боковую планку. В целом пониавилось заниматься, благодарю!
Про дыхание Уджайи есть отдельное видео ruclips.net/video/3fuHfm8kiE8/видео.html
Спасибо, Сергей. Хороший утренний комплекс. Я к нему добавила уткатасану.
Пожалуйста. Уткатасана никогда не будет лишней. 👍
Отличный урок! Спасибо. Немного не хватило разогрева в начале, но его можно сделать и перед уроком.
Да, мало время 20 минут на урок. Если оно есть, то конечно размину надо делать больше.
Спсибо за урок.👍✊
Пожалуйста!
Сергей, добрый день! Очень приятно и понятно. Хорошие текст и темп. Каждое утро с удовольствием (и лёгким отставнием) выполняют то что вы проговариваете и показывает. Может быть хорошый и понятный текст короткими фразами высвечивать вверху
Желаю успехов в практике.
спасибо, для меня сложно, но я стараюсь
Хороший лайтовый урок 👍
Спасибо. Успехов в практике!
Решила познакомиться с йогой и к счастью нашла ваши видео-занятия. Спасибо Вам огромное! Очень понравилось. Правда над растяжкой тела мне еще надо работать😅 но заряд энергией просто супер
Пожалуйста! Желаем успехов в практике.
1 раз делал, великолепно, благодарю
Пожалуйста!
Спасибо, Сергей. Наверно это максимум для 20-ти минут. Единственное, мне не хватило чего-нибудь для растяжения передней поверхности бедра, например, санчеласаны. Но, думаю, каждый знает свои слабые места и может уделить им еще 5 минут самостоятельно.
Пожалуйста. Да, вы правы. В 20 минут не вместить всего. В других уроках будет.
,Благодарю Вас. Мне очень понравилось. Всем здравия .
Всегда пожалуйста!
Спасибо за комплекс! Немного не хватило начальных пранаям. Приятный музыкальный фон
Пожалуйста. Дыхательные техники просто нет время вставлять в 20 минут, хотя конечно лишними они не будут.
Спасибо вам за ваши занятия!!!
Пожалуйста. Спасибо вам, что смотрите и занимаетесь.
Спасибо. Начну практику!
Пожалуйста.
🙏 Благодарю . Силовые пока трудно )
Терпение и труд...)))
Все прекрасно! Благодарю!!!!
Всегда пожалуйста!
Спасибо Вам! Очень хорошая тренировка! Мне все понравилось 🥰👏🏻🤗
Пожалуйста
мне понравилось. по сложности ниже среднего (я не занимаюсь спортом). состояние после сеанса хорошее. благодарю!
Да нагрузка не высокая. Успехов!
Благодарю
Пожалуйста!
Спасибо Очень емкое занятие за 20 мин)
Пожалуйста!
Спасибо огромное! Всё прекрасно
Пожалуйста. Успехов в практике!
Это был мой первый раз, мне понравилось, хоть местами было сложно
Отлично! сейчас главное не забрасывать и втянитесь быстро.
спасиба большое!
Пожалуйста.
Оч круто спасибо.
Пожалуйста! Успехов в пракатие.
Благодарю🙏 хорошая практика! Спасибо 🤗
Пожалуйста!
Спасибо огромное за Вашу работу 🙏 Отличный комплекс упражнений👍
Пожалуйста. Рады, что Вам полезно.
Спасибо, Сергей за комплекс.
Особенно за заставки с представлением ошибок в выполнении асан, фиксация внимания на перпендикулярном фиксировании руки и за прописании асан.
Хороший комментарий, который где-то подготавливает и предупреждает.
У меня вопрос о темпе исполнения асан- смогут ли его прочувствовать и осилить начинающие. Благо...дарю!
Пожалуйста. Темп конечно же галопом по европам. Такие уроки не направлены на детальную отстройку. 20 минут это мало, но в связи с большой загрузкой у многих жителей городов, это лучше чем ничего. Возможно позже они заинтересуются и выделят время на другие, более длинные уроки.
Очень круто, спасибо!
Пожалуйста!
Спасибо, занимаюсь теперь с вами)))
Пожалуйста! Желаю успехов!
Я сделала это!
Вы молодец!
Спасибо за отличную подачу! Наконец нашла нормальные занятия с объяснениями! Темп хороший, то, что надо. Скажите, а если есть артроз коленных и тазобедренных суставов, надо давать на них большую нагрузку, не повредит? И в лотосе сидеть совсем не могу😒
Пожалуйста. С любыми заболеваниями нужно идти к врачу и у него спрашивать в индивидуальном порядке что можно, а что нельзя. Очень много вводных, от которых зависит.
Благодарю Вас Сергей . У меня тяжело получается боковая планка .Вэтот раз сделала .
Отлично!
Благодарю Сергей. Все прекрасно. Что посоветуете для укрепления рук .
Здравствуйте. Эспандеры, отжимания, турник. Собака МВ и есть ещё ряд асан. Но лучше делать всё комплексно.
Буду заниматься
Отлично! 👍
Благодарю!) В режиме оф-лайн комплекс проходит за более длительное время, видимо) не успевала)
Сергей, спасибо за практику. И как понять что пора переходить на следующий урок?
Мне правда кое-что показалось непросто после полутора лет удаленки, лишних 10кг и полном отсутствии движения. Но справлюсь. Спасибо
Хатха-йога это долгий и тяжелый путь. Желаем успехов!
Доброго вам дня! Есть огромная просьба и уверен со мной будет согласно большинство начинающих. Пожалуйста добавьте в плэй-лист для начинающих практику именно по растяжкам для того что-бы можно было придти к этим вроде-бы простым(но для нас сложным - не возможно даже близко сделать асану ту в которой должен быть лоб приближен к коленям стоя, либо в позе лотоса сидя достать лбом до пола - поймите это очень сложно деревянным людям 21 века) асанам, но сложным для нас.
Не знаю - возможно какие-то практики растяжек для того что-бы делать все лучше и лучше эти асаны. У нас не получается даже подобие и не знаем как к этому придти правильно! Заранее огромное вам спасибо! Подписка+лайки
Сергей, добрый день. Благодарю за урок.Все понятно. У меня такой вопрос. Я заметила, что у меня всегда напряжены мышцы пресса, то есть, я как бы всегда втягиваю живот . Так и должно быть. Или живот должен быть расслаблен? Спасибо
Добрый день. Во время практики асан живот как правило всегда в тонусе. Возможно у вас выработалась привычка держать бандхи и если так, то это замечательно. Особенно хорошо если присутствует мула бандха. Но тонус не должен быть чрезмерным и не должно сдерживаться дыхание.
@@yogabramary, благодарю за ответ. Это уже привычка. Мне так комфортно.
Благодарю Сергей. Уже делаю Васиштхасану нормально . Планка не получается -лабые руки думаю
Желаем успехов!
Отличный урок по хатха-йоги.
Делаю утром. Но вот вопрос:нужно ли перед таким занятием делать разминку вроде зарядки или комплекса Сурья Намаскар вполне достаточно?
Всё вариативно. На RUclips мини комплексы без разминки, а вообще полноценные уроки на полных курсах.
Мне понравилось, но сложновато для первого раза. Сами упражнения очень интересные. В целом, всë получалось, но нет необходимой растяжки для правильного выполнения. Я поняла так, что важно дыхание во время выполнения упражнений.
Есть ли видео о правильном дыхании во время йоги?
Здравствуйте. Подробная информация о правильном дыхании есть на первых бесплатных уроках курса yogabramary.ru/teacher Зарегистрируйтесь и занимайтесь на нашем сайте.
Добрый день. Спасибо. Можно ли делать этот комплекс с поясничным остеохондрозом? Особенно кошку?
Поясничный остеохондроз бывает разный. В стадии обострения нельзя точно. А вообще по согласованию с врачом.
Здравствуйте,я конечно чуть не умерла в позе воина,но это личная победа 🤣🤣🤣🤣🤣 спасибо что скрасили мой вечер
Поздравляем с личной победой и желаем успехов!
А я хочу поблагодарить за "ноги вместе". Когда есть выпирающие косточки, этого не получается. Здесь же я услышала, что пальцы ног вместе и по возможности пятки!
Лариса, это известная сложность. Не у всех получается. Не стоит сильно заморачиваться по этому поводу. Просто делать так, как доступно.
Сергей, здравствуйте. Во время выполнения боковых планок дрожали руки. Это нормально?
Это тремор от напряжения мышц. Смотрите по самочувствию, возможно нужно немного снизить нагрузку и укреплять руки постепенно.
Добрый день! "... для начинающих..." - подразумевает чайников у которых совсем ничего не гнется... было ды здорово дать вводные более длительные подготовительные упражнения, что бы подготовить тело к асанам. Я например даже просто сесть на коврик ровно скрестив перед собой ноги пока не могу. Пришлось все это делать сидя на сложеном вчетверо одеяле. Боли в пояснице, коленях, голеностопе, плечевом поясе, и особенно в лучезапястном суставах (ни запятья ни пальцы совсем не гнутся) и т.д. хотя обычную гимнастику делаю без затруднений отжимания, приседания обычные достаточно глубокие значительно ниже 90° хоть сотню без отдыха, но вот сферически направленные модуляции конечностей не могу делать, все закрепощено настолько, что вж выть хочется. Расслабить все эти группы мышц удается только после длительной горячей ванны или парилки. Но имея подготовительный комплекс упражнений возможно тело пойдет на уступки. Буду очень благодарен за подобное видео с объяснением того как именно достичь необходимой подвижности и гибкости. С Благодарностью, Алекс
Добрый день. Если у вас такие боли, то уже нужно индивидуальные занятия йоготерапией. Возьму на заметку, запланирую запись таких уроков. Также посмотрите вот этот материал yogabramary.ru/oy
@@yogabramary Благодарю Вас!
Здравствуйте, Сергей! Скажите пожалуйста, можно ли эти занятия для начинающих детям? Дочке 8 лет и изъявила желание попробовать со мной начать заниматься йогой
Здравствуйте. Именно в этом занятии нет ничего опасного, а вообще в йоге есть и она не для детей. Сейчас есть уроки, которые называют "детская йога" и это больше как игра и гимнастика. Я не рекомендую делать детям бандхи, задержки дыхания, вакуум и другие техники, которые вмешиваются в работу нервной, эндокринной и других систем. Это может быть опасно для растущего организма.
Спасибо. Точнее объясните как и чем дышать.
Это мини урок на 20 мин для RUclips. Здесь не получается детально всё рассказывать. Под видео есть ссылки на платные курсы. Там всё подробно и с обратной связью.
Сергей спасибо. В позе кошки с дыханием не понятно.
Пожалуйста. За такие короткие уроки сложно все рассказать. При прогибе позвоночника делаем вдох, при округлении выдох.
подойдёт ли этот урок для первого раза если йогой до этого вообще не занимался?
Да, подойдёт (если нет серьёзных проблем со здоровьем).
Боковая планка сложная ассана, не смотря на то что со спортом в жизни я дружу
Это да )
Хочу начать заниматься,просмотрела кучу видео для начинающих ,никто не объясняет ,что нужно делать ,если вначале не получается ,не то ,что делать ,а даже сесть в такую позу ,уже спина болит
Тут нужно смотреть в каком состоянии находится ваше тело. Если не получается даже сесть, то скорее всего есть проблемы. Тут нужна не просто йога, а йогатерапия. Это индивидуальный подход с предварительным обследованием. Если же со здоровьем всё хорошо, то подойдёт курс " Йога для начинающих" → yogabramary.ru/start
Планки убили (((в первый раз не осилил. И чуть чуть медленнее плз)
Силовые надо обязательно добавлять. Если сложно держите меньше по времени.
Очень интересно, но что за прикол с аудио? Видео показывает одно, а голос отстает от заданий. Как для новичка можно запуться слушаю голос и смотря видео. Зачем это?
Хороший комплекс, но не могу держать боковую планку совсем, с моим большим весом (84 кг) это не реально
Ну тут не понятно является ли ваш вес избыточным, ведь нужно учитывать ещё и рост, возраст и пол. В любом случае есть облегчённые варианты с колена.
Что делать если совсем не могу сесть в позу лотоса?😑
Заниматься и постепенно развивать подвижность ТБС
Тяжело на одной руке стоять
На руке стоять не возможно, трясется
Ну мышцы не укреплены, надо работать. Пока снижайте время пребывания, можно упрощать: ставить колено на пол, стоять на предплечье.
Нифига не для начинающих
На самом деле это простой урок, но наверно есть кому и это сложно. Учтём.
Очень быстро. Плохо. Дизлайк.
Спасибо. Ваше мнение очень важно для нас.
Спасибо большое ,все понятно и доступно
Спасибо огромное за Вашу работу 🙏 Отличный комплекс упражнений👍
Пожалуйста, Наталья. Рады что Вам нравится.