жгëм жирок. среда. спина + бицепс
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2024
- спина. рабочие веса примерно 60-80℅. не убиваем себя на сушке
тяга вертикального блока 3×15
подтягивания 3×12-15 ( узкий парал. хват)
тяга штанги в наклоне 3×15
тяга т грифа 3×15
бицепс со штангой с изолятором 3×15
в конце кардио( ходьба под любимую музыку) 50 минут на пульсе 95-102
трениркйтесь не ленитесь
всем добра и успехов. 👍🤝💪
![PIECE BY PIECE - Official Trailer [HD] - Only In Theaters October 11](http://i.ytimg.com/vi/7Bc6trBc1kc/mqdefault.jpg)
Изолятор для бицепс, как у Шварценеггера
fittraining.pro/catalog/inventar/inventar_1/upor-dlya-trenirovki-bitsepsa/
Вот это да!!! Прямо на рабочем месте придумал как заниматься. Уважение за такую любовь к спорту!!!
Это заслуживает аплодисментов 💪
Придельное уважение!! Главное систематичность и не сдаваться
Ну вот красавчик же! А то слышно со всех сторон: "Я так не могу, дома или не в зале совсем не то и не так"
Я думал куда прекрепить такой турник, стену жалко место мало... плюнул, а Мужик припиздячил на дверь у машины, и занимаеться😁 Просто респект, вот что значит Невер гив Ап! точно. Мужик красава от души, все таки куплю турник разберу штангу навешу блины и так же будет станок. Ой кулибин дядя!💪 дай бог тебе Здаровья, продолжай в том же духе, меня только заматевировал.
Спасибо. Успехов и удачи в спорте и в жизни вам.
@@user-rm7ic9gu5qАффтар приветствую ! С чего шкивы с роликами приспособил , те что на турнике блок тянут ?? ..
Это тот человек, который возможности ищет.
Красавчик!👍
Попробуй делать выпады вокруг фуры минимум 60 шагов и таких4 подхода. Потом приседания ниже параллели 5*10 со штангой. Отличное дополнение для сидячего образа жизни еалм ты дальнобой, прекрасно кровоснабжение малого таза усиливает и тренирует сбалансированно тело. Выпады уникальны, делать можно всегда, особенно когда засидишься, делать можно очень широкими, широкими и узкими , варианты нужны разные.😊 Удачи!
От души! Чётко, в натуре класс!
И по технике упражнений тоже хорошо!💪
Красава мужик! Здоровья тебе и ни гвоздя ни жезла!
Красавчик мужик в том же темпе двигайся, главное не останавливайся! Удачи успехов и здоооовья!❤
Круто придумано и сделано! Тебя надо по телеку показывать по утрам лентяям вместо утренней зарядки. Чтобы стыдно стало, и мотивация появилась! Молодец, мужик! Снимаю шляпу за верность тренировкам!
Теперь я знаю какое видео показывать когда говорят - мне некогда заниматься !
Ооооо. Круть💪👍👌
Респект мужик
Молодец мужик. Winners train, losers complain.
Вот это четко 👍
Молодец! Нет слов
Живой пример живая мотивация низкий поклон такому человеку
Хороший материал, спасибо что вдохновляете
Все родом из детства:если занимались, то до самой смерти уже продолжим
Так и есть
Респект!! Идея супер!!
Красава!!!!
Мощно!!!
От Души!!!
💪💪💪
Красава мужик, продолжай в том же духе
Просто шикарно!
Молодец!
Ты боооольшой молодец и мотиватор, для тех кто ищет оправдания своей занятости.
Спасибо
Сам тоже когда то искал причины и оправдания
Мужик 💪
Уважение
Спасибо
Круто 🤟
Молодец
Красавчик мужик. Уважуха
Ну молодец 🔥
Красава мужик💪💪💪
Вы молодец.
Везения и бодрости вам!😳
Спасибо, вам того же
Просто человек не ищет оправданий💪
Респект дядка!!!
Кросавчик 💪
ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ.!!!! ОНО ПРЕОДОЛЕЕТ ЛЮБУЮ ПРИЧИНУ.!
Согласен полностью
Молодец💪🤝 лайкнул👍
Огонь, крепление турника просто топ.
Спасибо. Крючки всегда в комплекте идут
Красава!!
Ты КРУТ БОГАТЫРЬ!!!
💪💪💪💪💪👍
Обалдеть. Вы пример🔥👍
Спасибо. Да, ладно, ничего не обычного, просто полюбил спорт вот и всё.
Батя красавчик 👍
Здоровья 🖐
Спасибо, вам того же
Теперь я видел все, красаучег
Красава. Жму руку🤝👍
Спасибо
Уважуха🎉😊
Спасибо
И никаких оправданий
Вот что значит было бы желание! 💪👍
Спасибо
Молодец🎉🎉🎉
Красавчик
Как говорится было бы желание ... Похвально💪
В любой профессии есть человек, на которого коллеги смотрят и думают: Нахера это ему надо?!! Чё, делать нечего что-ли??!!
😂😂😂
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Все правильно зато спина не будет болеть целый день за рулём и ноги не отикают размялся.
👍
👍👍👍
Главное желание!
👍🤝💪
Если заинтересуют выпады, сделай отдельный видос пожалуйста и свои собственные ощущения, т.к. ты первый дальнобойщиков кто будет делать жти упражнения которве , именно выпады я хотел чтобы практиковали водители, они просты но ноги грузят эффективно. .. главное делать упражнения на ноги раз в неделю, чатсо не надо не успеешь восстановиться. А так..буду ждать, очень интересно 😊 будет тяжело, но ты через 2-3 месяца практики я думаю ты ощутишь эффект.
Посмотрите мои видео, я ноги тренирую раз в неделю
Дальнобойщики практически все жирные, засидевшиеся, жрут что хотят и когда хотят, бухают
Сам работаю на фуре, всегда нахожу время позаниматься в дороге, заместо турника остановки подходящие, подтягивания, пресс, резина, зарядка утром, приседания, но смотрят как на дурака, а я на них🤣🤣🤣🤣
Этому человеку даже не нужна мотивация. Легенда
Да нет, наверное мотивация всегда какая то сидит в душе.
На самом деле много кто в дороге занимается, просто не замечаем
Напомнило фильм Изо всех сил. Может ещё и армреслингом занимаетесь ?
Нет, армреслингом не занимаюсь.
Жми ! Екарный бабай )
Откуда такая мотивация?
Дисциплина рулит
Крутяк! Здоровья!
А что за турник что на него блок можно махнуть?
Турник брусья. Да, тягу блока можно на него
Гирю тебе ещё для кайфа
А сверху бассейн сделать.
Потом не говорите, что до спортзала вам ездить далеко! 🔥💪
100℅
Красавчик, ты это всегда с собой возишь в фуре?
Спасибо, да всё с собой
В другом видео, "грудные" Есть момент куда я стойки для жима убираю
@@user-rm7ic9gu5q респект вообще, это наглядное пособие для тех, у кого нет времени 👍🤝
😅
До рый день, а можно с вами встретится где ни будь, и тожн позаниматься , я тоже дальнобойщик
Надо будет подумать завтра как состыковаться. конечно можно.
@@user-rm7ic9gu5q я сейчас в Подольске, вы не рядом ?
@@user-rm7ic9gu5q я в Подольске, вы далеко ?
Да просто так зебешся сидеть если ещё и не грузят если ещё и без очереди кто то залез на загрузку
вау! красавчик! ещё бы на ноги что-то придумать. у водителей попа и ноги более всего страдают из-за профессии.
Спасибо.
Посмотрите на канале есть видео в плейлисте жгем жирок,про ноги. Раз в неделю их обязательно по полной тренирую
@@user-rm7ic9gu5q молодчина! так держать, брат по железу!
А при поездке турник снимается?
Да, конечно
Видео мотивируещее, но зачем столько упражнений да еще и по 3 подхода в каждом, если ты не на химии конешно? Для натурала достаточно по одному рабочему в каждом упражнении и прогрес будет очень хороший!
В данный момент у меня сушка, поэтому создаю объем работы
1 подход очень мало, если с весом то да 2-3 подхода и то после 3 разминочных,а если со своим весом то 6-10.
@@KRAKEN-cj7jl Ето те кто неумеют, нет опыта и знаний думают что 1 подход рабочий мало. Я работаю только с одним подходом в упражнени и прогрес намного лучше чем с тремя или п'яти подходах. Нагрузка 85-90% от одноразового максимума!
Какой свой вес жим,присед, становая ,или к примеру любое другое упражнение?Как оценить вас?Ко мне можно зайти на канал.
@@KRAKEN-cj7jl жим 170, присед 230,становая 245! Я неведу канала, я невикладываю видео.
на спальнике наверно всё лежит
Что за цирк
Обоснуй
@@user-rm7ic9gu5q если хочешь качаться качайся дома, зачем на фуру навешивать
К вашему сведению, Цирк это исскуство и мастерство. Совет вам посетить Цирк, не пожалеете. Там люди своим тяжелым трудом, талантом и мастерством дарят людям радость и восхищение. Не мешайте людям своими выкриками из за угла, есть что по делу говорите, а нет, так ступацВысказывпйтейте своей дорогой. Создайте свой канал, там и Высказывайте
Офигеть, респект и уважуха ✊✊✊
Спасибо
Классно придумал. Молодец. Только жир так не убрать.
Когда был каком но нужно работать дальнобоем
А вы говорите времени нет бла бла
Приседай хоть с своим весом раз 100 -150 у водителей застой в нижних конечностях прокачаешь кровь да и ноги самая большая мышечная группа
Каждую неделю полноценная тренировка ног. На канале есть
В рейсе на якутию в -50)))))
Да, это холодно. Хотя врать не буду в -28 тренил и не один раз. Но безветренно было
Ну в любом случае это лучше чем просто сидеть в кабине
Уважение
👍👍👍👍👍