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선수님ㅎㅎ혹시 저렇게 다같이 먹어도 크게 상관이 없는건가요ㅠ.ㅠ? 흔히 예를들어 비타민 A B C가 있으면 이걸 알 형태로 섭취할때 어느정도 시간을 두고 섭취하라고들 하는데, 그렇게 비춰봤을때 bcaa나 글루타민, 아르기는 등 영양제도 시간을 두고 섭취(?, 5분정도라도)하는게 맞는건가 싶어서요....궁금해서 여쭤봅니다:( 혹시 그리고, bcaa+글루타민은 운동 전/후 총 2번을 드시는데 이것도 이유가 따로 있을까요😂??
설기관 선수 큰형님. 5분할로 1일 1운동 하면 휴식시간이 과도하게 길어져서 근육통이 있다는 게 잘 이해가 안 됩니다... ㅠ예를들어 비슷한 강도로 하지만 3일마다 팔운동 해야 하는데 6일마다 하는거로 길어지니 몸이 너무 쉬어줘서 오랜만에 하니까 근육통이 오히려 더 생긴다는 말씀이 맞나요...?
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마이프로틴 2020 블랙 프라이데이 슈퍼 메가세일
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13:37 저분 저러다 큰일나겠어요;ㅋㅋㅋㅋ
와.. 내꿈에 기관이형 40만명 유튜버되는 꿈꿧음ㅋㅋㅋ
저정도면 운동하다. 오면 자리비껴줘야할듯 ㅎ
형님을 보면 왕관의 무게가 너무 무거운거 같아 맘이 아픕니다..
전 괜찮습니다 ㅎ
@@kikwan_seol 화이팅입니다 선수님
가뜩이나 목도 가는데...
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우십니당
@@이멍박 최근 댓글을 보니 당신의 수준까지 드러나는 것 같네요
세계챔피언 갓기관도 거의 자기체육관과 마찬가지인곳에서도 눈치를 보면서 운동을 하는... 인성 갑👍
기관형님팬이지만 거의자기헬스장이라는 말은좀 ,,,빠가까를 만드는거에요
저헬스장이 기관이형님이 운영중인 헬스장인가요?
@@김인직-j3h 친구분이 여기서 마음껏운동하라고 기구고 뭐고 다 지원해주고 설기관선수 중심으로 체육관 기구 차려서 그렇게 말한건데 불편한가요 ?
혼자쓰는것도아니고 친구가 쓰라고해고 엄연히 친구 사업장인데 눈치안보은게 이상한거아닌?? ㅋㅋ
갓기관 모욕 금지.본인이 몇번이나 내츄럴이라고 강조하고 영상까지 찍었는데 어중간한 약쟁이 인스타에 놀아나는 꼴이라니 원..
합리적으로 의심을 할수는 있습니다만
이번건은...😂
@@kikwan_seol 소신있게 사는 사람 건드려서 이득보는 인간들이 제일 역겹습니다. 힘내세요 형님 💪
진짜 워밍업 대충 하는 분들 많이 봤는데~
설선수님이
이렇게 워밍업으로 ~특히~
폼롤러 하시는 모습 보여주시니
좋아요~~~~~
요즘 매일 꼭 챙깁니다^^
@@kikwan_seol 폼롤러하시는 모습이 애기가 놀이기구타는거같이 너무 귀여우십니다
선수님. 5분할시 근육통이 더심한 이유는 무엇인가요?
설기관선수님 혹시 수업이나 세미나같은것도 하시나요??ㅎㅎ 어느지역에서 주로하시나요??
설선수님 수업한번들어보는게 소원입니다
늘 응원합니다 설기관 선수님! 하체편 자세히 찍어주시면 감사하겠습니다!!
9:58 장두 ㅎㄷㄷ.....
선수님 견봉? 쪽 염증 나신적 있나요??
오늘 아파서 병원갔더니 한달간 운동하지 말라는데요...하체빼곤 하면 안돼겠죠 ? ㅠㅠ
스승님 오늘도 파이팅했습니다🤗
전 복근까지 80세트 ㅋㅋㅋ
체력이 올라와서 너무 좋습니다💪💪💪
대단하십니다👍
@@kikwan_seol 스승님 멀었습니다 더 혹독하게 다뤄주십쇼😱 스승님 더 빛나시게 될것입니다
좋은밤되십쇼♡
설기관 선수님 폼롤러는 부위당 몇초정도 하시나요?
선수님!! 이전에 게시판에 질문 남겼었는데 비슷하게(?) 또 여쭤봅니다(:
운동 전에 bcaa+글루타민+L 카르니틴 섭취하시고 운동 후에 다시 bcaa+글루타민 드시는건가용??
(원래 운동전에는 저기에 부스터까지 한스쿱 같이 드시는게 맞는거죠???)😀😉😊
맞아요 ㅋ
네^^ 맞습니다
선수님ㅎㅎ혹시 저렇게 다같이 먹어도 크게 상관이 없는건가요ㅠ.ㅠ? 흔히 예를들어 비타민 A B C가 있으면 이걸 알 형태로 섭취할때 어느정도 시간을 두고 섭취하라고들 하는데, 그렇게 비춰봤을때 bcaa나 글루타민, 아르기는 등 영양제도 시간을 두고 섭취(?, 5분정도라도)하는게 맞는건가 싶어서요....궁금해서 여쭤봅니다:(
혹시 그리고, bcaa+글루타민은 운동 전/후 총 2번을 드시는데 이것도 이유가 따로 있을까요😂??
등과 어깨를 하면서 이두와 하체를 짜주는 센스는 중독성이 있다!! 선수님 혹시 단축성 수축으로 전 부위 자극을 가져가시는 큰 그림 아닙니까~?ㅋㅋ
그럼 선수님 말씀은 근통없이 운동빈도를 많이가져갈수있어야 근성장에 더 효율적이라는 것인가용?
직장 다니며 운동하는데 이런 현실적인 루틴까지 신경써주셔서 감사해요
(중간에 자리가 없어서 다른 종목 선택한 부연설명 너무 좋네요)
사실상 정해진 루틴대로 운동할수가 없는 환경이죠^^
루틴대로 갈려면 기다리는시간때문에 운동이 안될겁니다ㅠ
오늘 영상에서는 등운동후 어깨운동을 했는데
설명처럼 워밍업이 또 필요하게 됩니다!
그래서 미는운동과 당기는운동을 나누는게 훨씬 좋습니다!
형님 신발 뭔지 알 수 있나요
비브람 파이브핑거스
기관씨 인생의 무게가 느껴지네요
잘보고 가요
자주 오세요^^
운동 한세트마다 운동에 대한 피드백을 하시는 게 운동에 대한 연륜이 느껴집니다..ㅎㅎ
설기관 선수님 보며 군전역후 더열심히 운동하고있습니다 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
9:45 여기부터 호흡잡으시는거 되게 신기해요 와웅
폼롤러는 몇분정도 하시나요??
10분 정도합니다 딱 좋습니다^^
35세트요...?
형님 끝까지 믿고 있습니다!! 힘내십쇼!!! 전 다른사람들 말에 휘둘리지 않습니다!!
네^^ 오늘도 건강한 하루되세요!
5분할때 근육통이 심하신게 강도를쌔게하셔서 근육통이 오래가시는건가용???
아닙니다.
부위당 운동이 일주일에 한번이라
회복단계를 너무 지나쳐서 그런것 같습니다.
오랜만에 운동하면 근육통이 심한것 처럼요.
아마 중량과 세트 볼륨보다.. 운동을 잘하셔서 그럴 거 같아요. 마니아들도 매년 새로운 자극을 깨닫게 되는데 20년 이상하신 엘리트시면 같은 무게와 세트도 타격감 자체가 다르실 듯.
항상 동기부여 해주셔서 감사합니다 그리고 항상 응원하겠습니다
응원 감사합니다 ☺️
ㄷ ㄸ ㄷ ㄷ ㄷ. ㄷ ㄸ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ. ㄷ ㄷ ㄸ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ. ㄸ ㄷ
등 운동 끝내고 아쉽다고 하시면서 등은 마치셧는데 그냥 더 하지 않는 이유는 어깨랑 팔을 위해 체력을 남겨두기 위함인가요??
저는 그냥 해버리고 운동시간을 더 길게 가져가는거 같아서요ㅠ
어깨 이두 삼두도 해야해서요^^
로무새들 싹다 쳐내~
순수하게 운동하는 사람한테 뭐이리 계속 잡음을 만드는지 모르겠네. 경솔한 한마디 때문에 당하는 사람은 수백마디가 필요한 건데
세상살이 다 비슷하네요 ㅎ
저는 루마데드 대신 랙풀넣어서 광배 밑 섬유,척추기립근 운동 열심히 해주고 있습니다!
갓기관 몸이 너무너무 좋아서 질투하는 마음에서 욕하는 사람들이 너무 많네요
너무 상처받지 않으셨으면 좋겠어요!!
선수님 국보급 하체운동도 시청하고 싶습니당
조만간 하체운동도 빠짐에서 한번 해볼께요^^
흐흐 설렙니당 항시 대기중입니다!!
설기관선수님... 데드리프트할때 설기관선수님처럼 어깨넓이보다 조금넓게 잡는거랑
훨씬 더넓게 잡고 하는거랑 어느부위에 타겟이 다른가요? ㅠㅜ
와아아아 설하🤚
설하 반갑습니다^^
설기관 선수 큰형님. 5분할로 1일 1운동 하면 휴식시간이 과도하게 길어져서 근육통이 있다는 게 잘 이해가 안 됩니다... ㅠ예를들어 비슷한 강도로 하지만 3일마다 팔운동 해야 하는데 6일마다 하는거로 길어지니 몸이 너무 쉬어줘서 오랜만에 하니까 근육통이 오히려 더 생긴다는 말씀이 맞나요...?
네 맞습니다
감사합니다.
벤치 최대무게가 70kg든다고 가정 시 5세트 운동하려면 무게를 세트당 어떨게 가져가면 좋을지 추천해주세요 선수님은 한장 씩 넣지만 전 한장 넣으면 끝이라..
자신의 rpe를 알아야됨
사랑합니다 형님❤️❤️❤️
캬... 진짜 형님 팔이랑 다리는 언제 봐도 멋지십니다🤩🤩
그게 문제입니다 ㅎㅎㅎ
어깨 등 가슴도 그렇게 보여야합니다^^
운동을 하루2번하면 근육통이없고
한번하면 근육통이있는이유가 뭔가요?
약쟁이 밀에 휘둘리는 모지리들은 접고 가시고요. 열심히 운동 하셔요. 저도 담달에 하프렉 집으로 온다고 합니다. 홈짐으로 열심히 운동 하려고 함니다.
형님 마스크 끝까지 착용하시면서 운동하는 모습 멋있습니다. 일부 병신같은 새끼들 때문에 헬스장 코로나 확산되서 전국 헬스장 정지되면 개빡칠 거 같습니다.
형님 삼두하실때 한번더 반했습니다..가지고싶다..
데드 바벨로우 이어서 하시다니....보기만해도 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수님 코로나 조심하세용 저는 헬스장에서 밀접접촉자로 분류되어서 음성이지만 2주간 자가격리하는 중입니다ㅠ
마음이 싱숭생숭하네요 저나 선수님이나
아.....힘내세요!!
랙은 독차지 하는게 제맛인데,, 까비,,
아직 남아있어서 다음에 구매할게요~
부담갖지 마시고 필요할때 구매해서 드세요^^ 감사합니다 ☺️
@@kikwan_seol 넵 다음엔 이것저것 구매예정입니다^^
형이 실제로 그런 행동을 했는지 본인이 확인해보지도 않고 자기 라방에서 불특정 다수가 한말만 믿고 그렇게 말했다고 하는데
형 너무 대인배이신거 아닌가요 뜨끔하게 혼내주시죠
이게 어른답고 진중한 면이 있죠. 커지는 몸만큼 무거워지는 설기관 선수의 인격을 존경합니다
뭔일있었나?댓글들이..ㅋ
우주최강 설기관차!화이팅!
이젠 하다하다 약물쓰고 내추럴대회나간 듣보 약쟁이도 인지도높이려고 설기관님을 건드네..
상대할가치도 없습니다.
그냥 증거도 없이 개소리하면 법적절차 밟는다하세요.
말섞고 대응해줄수록 진흙탕 싸움되는걸 그사람이 원하는거겠죠. 잃을것도 없고, 판 커질수록 인지도, 관심을 얻는 기회니
오늘 처음으로 연락을 했고
오늘중으로 영상을 요청했습니다
기다려 보겠습니다
누구요?? 궁금해서요
등운동 하시는거보면 원암덤벨은 진행을 안하시나보네요 영상 보면 원암덤벨로우는 못본거 같네요
요샌 로우로우나 프론트로우 같은 머신들이 있다보니 원암덤벨은 대부분 잘 안하는 추세 같음
다른 좋은분도 계시겠지만 선수님만은 다른사람 배려하는게 말투나 행동에서 느껴집니다. 그냥 느낌이지만요ㅎㅎ.. 파이팅입니다
1시간 전은 못참지 ㅋㅋ
척추측만증은 데드리프트 하지 말라고 하던데 진짠가요? 설기관님?
심한 정도에 따라 다르겠죠??
부상 방지로 몸풀기를 꼭 하시는군요 역시...
몸 안풀고 아무렇게나 하다가 결국 데드리프트 하면서 디스크가 터져버려서 운동 쉬는 중입니다 ㅠㅠㅠㅠ
갓기관 센세께서는 부상당하신 적 없으신지요...
아 빠른 회복 기원합니다!
저도 부상의 경험이 있습니다.
완전히 회복 후 진행하시길 권해드립니다
13:32 뒤에분 저체격에 빈봉으로 저렇게 하시네..
그러게요 운동 이제 시작하시는 것 같은데 저 체격에 허세없이 빈봉부터 하는 모습이 아주 바람직해보이네요
@@나를막만졌자나여 감동...
오지랖
아 좋다
인스타우째된거죠?
허ㅇㅇ씨에게 오늘 영상을 올려서
사실관계를 정확하게 알려달라 요청을 했으니
조금만 기다려주세요.
@@D_cup 방구석여포는 쫌 닥치고있어라
@@minkyuseo6894 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갓
설기관 선수님도
10~20대때는 한부위를 2시간3시간씩
세트수50~60세트이상
미친듯이 볼륨가져가신적이있나요?
저는 많이하는게 더몸이 좋아지더라구요
그렇게까지 많이 한적은 없습니다~!
하체는 2시간가량 해본적은 많지만 40세트정도가 최대입니다
크 왕팔 지리네요
7분전은 고추참치;;
참치도 오리지날이 맛있음요 ㅋ
@@kikwan_seol 교수님 이런 누추한 질문에 답까지 달아주시다니.. 역시 기관교수님
헬스를 시작해보려는 헬린입니다
궁금한게 있어서 여쭤봅니다 헬스보충제를 복용하면 근육성장이 빠르게 증가하나요?
대신 답변 해드려서 죄송하지만,
말그대로 보충제는 부족한걸 보충해주는 개념이고
닭가슴살과 같은 단백질을 끼니마다 먹어 준다면 굳이 먹을 필요는 없구요
끼니마다 단백질 챙기기가 힘들면 단백질 보충제를 먹어주면 도움됩니다! 하나 사두시는건 추천 드려요~
그리고 단백질 보충제와 별개로
칼슘,마그네슘,비타민d,오메가3,유산균은 꼭 먹어 주시는걸 추천드려요
다들 찬양 분위기인데 원래 이 바닥은 한순간에 훅가는 거라 나는 중립 기어밖는게 최고
요약 뭔가 응가하다가 끊고 나온 느낌!
애쉽네요 ㅎㅎ
준규 빌더님이랑 핵짐 논란 설명해 주실 수 있나요 ㅠㅠ
네츄럴 끝판왕 기관이행님 믿고 있는데 핵짐 인스타 보니까 혹시나 해서요 죄송합니다
허ㅇㅇ씨에게 오늘 영상을 올려서
사실관계를 정확하게 알려달라 요청을 했으니
조금만 기다려주세요.
기관형님은 약물관련해서 올린거아니라 뭐 댓글 뭐시기라 하지않았나요
설하
오늘도 반가워요~^^
논란정리 부탁드립니다
허ㅇㅇ씨에게 오늘 영상을 올려서
사실관계를 정확하게 알려달라 요청을 했으니
조금만 기다려주세요.