Propiocepción de tobillo - Parte I
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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Спорт
Wow excelente ejercicio!, lo practicare... y hermosa chica!!!
parte 2 no hicisteis, por lo que veo, no?
Amigos buenas tardes, yo tuve un esguince corriendo hace 1 año, se me inflamaba el tendon peroneal y el ligamento, y ahora tengo una pronacion y molestias en el pie, al tener pronacion estos ejercicios me ayudaran? ya no corro, no monto bicicleta porque me molesta el tendon gracias.
Hola Fernando, mi consejo es acudir a un/a traumatólogo/a para que diagnostique el alcance del esguince y un/a fisioterapeuta que valore la evolución de todos los tejidos adyacentes que intervienen en los apoyos (si una estructura está dañada impidiéndole gestionar la carga habitual, otras zonas periféricas tratarán de asumir funciones "extras" pudiendo sobrecargarlas hasta colapsarlas). Un fortalecimiento preventivo puede hacerse sin problemas cuando nuestros tejidos no acusan ningún tipo de sobrecarga y para fortalecer pie, la propiocepción es apropiado, sin embargo, cuando hay problemas estructurales previos de base (como en tu caso con el esguince), conviene acudir a un/a especialista (traumatólogo/a y fisioterapeuta), que valore el tejido antes de dar "luz verde" con el fortalecimiento. También debe cuantificar y darnos indicaciones en la carga. El/la entrenador/a puede proponer ejercicios y proponer evolución en la carga siempre que haya un "alta" previo del facultativo en cuestión. A veces, antes de fortalecer hay que "liberar" al tejido de la tensión a la que está sometido para que pueda asumir la carga a la que le exponemos.
Hola. Quisiera saber si estos ejercicios fortalecen el tobillo. Tuve una cirugía el año pasado y quisiera fortalecer progresivamente como me dijo el Dr. Gracias.
Te van a ir de lujo. 3/4 días a la semana (10/15 minutos cada día) y mejorarás.
Ejercicios de fortalecimiento de pies: ruclips.net/video/YSamz2ChdeE/видео.html
Muchas gracias, me súper sirve !!
Gracias, me sirvieron de ayuda. Me suscribo (y)
Genial, muchas gracias.