Treino Isolado para GLUTEOS em Casa | Levanta Bumbum
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Muito boas as suas aulas, porque vc faz muitas séries e o ciclo completo. Isso é um grande incentivo para quem malha em casa. Essa é a sua grande diferença entre os demais. Parabéns!
Eliana Mota silva
Muito bom seus exercícios e ótimo ta sendo muito importante pra mim
Eu quero sim💪💪🏃♀️🏃♀️❤🌹
Tenho 60 anos... Passei por um câncer, agora estou ótima graças a Deus... Amei seu treino, você é adorável 👏👏👏perdi muiiiiita massa muscular, quero melhorar um pouco 🙏
Que Deus te abençoe
Deus te abençoe
Certeza ❤️❤️❤️❤️❤️
Feliz domingo olena obrigada 😊
@@veraluciadasilvalucia2409 gosto de todos que vc faz. Queria muito para acabar com a barriga 💕
Olena ,vc tem sido um grande incentivo para mim , tenho 26 anos e 3 filhos ...eu tava me sentindo tao feia com o corpo feio ,ja n tinha mais nem animo para me cuidar ....ai certo dia eu olhando o you tub ,vir um video seu pra treinar em casa ,aquele video me animou e hj ja tem um ano que treino em casa vendo os seus videos e pra quem n acredita q funciona ...fica a dica funciona muito ja perdir aquela barriguinha q ganhamos após a gestaçao , q era o q eu mais queria e to com bumbum grande e durinho ,era meu sonho 😄....to amando toda a mudança do meu corpo e agradeço muito a nossa amada Olena ...que concerteza n ajudou so a mim mais tbm muitas mulheres 😙😙bjos e muito sucesso e que Deus a abençoe 👏☝💓
q
gostei muito adorei a Laila
Q bom linda estou assim como vc mim sentindo terrível aliás como vc era, mim fala vc viu resultado com quanto tempo em seu corpo?
U
@@alcionearaujo3102 up
Estou me sentindo muito mal com meu corpo
este seu treino me faz suar orrores.. mas sinto mais os gluteos cm ele bem intencivo.. ja procurei vario videos para pernas e gluteos mas esse é o melhor de todos
Treino com vc a 1 ano e estou muitooo satisfeita com os resultados 🥰😍🥰
Oi Olena, tudo bem? Faço exercícios com vc, tenho melhorado muito, vivia sedentária Pq tinha vergonha de começar fora de casa, então passei a fazer em casa. Tehno 52 anos, vivia jogando handebol antes de casar e ter filhos. E achamos que depois q perdemos a forma do corpo tudo acabou, vamos ficar agora com a última forma do corpo pra sempre. Mais te achei 👏👏👏👏
Não sabe a diferença da cabeça o ânimo, faz pouco tempo Pôr em já me sinto restaurada na cabeça.
Esses exercícios para penas e glúteos melhora o abdômen; a minha postura melhorou estou realmente feliz. Acho muito engraçado vc falando : não pares, continua no seu sotaque. 😂😂😂
Eu porem continuo com vc ok?
Obrigada por ter me ajudado, creio q até sair de uma de uma tristeza ou depressão. Pois vivia muito desanimada. Agora contente pois com exercícios estou gerando as substâncias q anima.(estava lendo este assunto).
Obrigada.😘😘😘
Ela e excelente
Puedo decir que hago tu rutina 5 días a la semana desde noviembre y estoy feliz con los resultados 🙌
Boa noite a todos!! Eu não sei vocês, mas eu já fiz esses exercícios várias vezes com ela linda❤.
E hoje, eu estava precisando mexer muito meu corpo, fiz com uma brasileira linda também que eu amo um cárdio daqueles, Carol borba❤.
E fiz braços, abdominais e deixei esse da olena por último. Porque!? Estava dois dias sem fazer, e minha lombar já estava doendo. E não posso ficar sem fazer exercícios. Só não estou como eu quero, porque preciso focar muito mais... Mas estou me sentindo muito bem agora. Gratidão pelas vidas dessas mulheres maravilhosas que são vocês ❤❤❤
Olena querida!!! DEUS continue te abençoando poderosamente ♥️♥️♥️
Amei esse treino! Fiz em casa ontem e hoje não to nem conseguindo andar kkk
☺
☺
Voltando para refazer esse treino maravilhoso! Comecei com vc em 2020 e nunca mais parei de treinar em casa.
Depois q eu comecei fazer o seus exercícios melhorei minha autoestima
Boa tarde sou brasileira pernambucana amei sua aulas é difícil pra mim mais vou conseguir tchau fica com Deus
Esse tom de azul combinou muito com você, ficou lindíssima 😻
Bom dia Olena estou malhando todos os dias com vc já emagreci muito eu agradeço a deus é vc que Deus abençoe vc um beijão sao Paulo Brasil
Tenho 17 anos e sou magrinha começei a fazer esses exercicios a alguns dias, e hoje estou descansando a final é no descanso q os musculos crescem, tenho fé que vou conseguir ficar com o corpo bem definido.
Oi, tenho a msm idade q vc é também sou magrinha, vc sentiu diferença com esse treino e quantos de quadril vc tem?
Eai oq deu?
Olena tu é um amor, vc dá um gás na gente que não é normal! Por mais profissionais como vc
Treino muito bom! Estou conseguindo ótimos resultados com seus treinos! E simmm, posta sim um vídeo de treino para a parte interna da coxa! Posta mais vídeos assim, dessa forma podemos mudar os treinos e ter melhores resultados com você! 😘
Que bom👏👏👏
Apoiadissima treino para parte interna das coxas simmm🤗
Tbm treino em casa .eu adoro esses treinos
Treinos em casa da resultado?alguém pode me responder
@@barbarapereira5448 oi Bárbara!mais consegue um resultado como de academia?tem como ficar com um corpo sarado pernas torneadas?
Por que você é tão maravilhosa? Eu amo seus treinos, você é a única pessoa que consegue me incentivar a não desistir, todas vez que eu canso penso em parar, aí vc vem e dar aquele puxão de orelha, tudo para a gente não desistir. Obrigado, você é a melhor ❤.
Você é sansacional,muito educada e focada explica super bem...temos que procurar o fôlego pra acompanhar este treino do espirito nosso da outra vidaa😅😆
Sou Brasileira e admiro seu trabalho e encontrei a melhor performace para da seguimentos nos exercícios diários.
estava procurando vídeos de exercícios para fazer em casa, e me deparei com esse maravilhoso,fiz do início ao fim ,ela explica super bem e não deixa a gente desistir,ótimo 😚
Olenaaaaaaa,faz mais treinos isolados pra ganho de massa muscular pra nós pfv 🙏🏻❤
Admirável esse corpo ,vc é um exemplo de força de vontada
Morta de cansada mais feliz 2 anos que treino em casa com olena maravilhosa cada ano perdi muito peso estou me sentindo maravilhosa cada dia. Sou grata a olena por nós permitir ter melhor qualidade de vida saúde sem sair de casa. Muito obrigada 🥰🥰🥰🥰❤❤❤
Estou adorando seus videos faça sim para o músculo interno da coxa estou vendo grandes resultados em meu corpo depois que comecei a fazer seus exercícios❤❤
Caí de paraquedas aqui hoje procurando um treino por que não fui para a academia hoje, e já fiz o treino. Ameeei!!! Super parabéns 👏👏👏
Amei foi um treino intenso, fiz td. Vc é uma excelente coach. Parabéns. Faz sim um vídeo para parte de dentro da coxa.
Acabei de fazer o treino. Segunda vez que faço.
hj consegui todas as séries! Amo seus treinos ❤❤❤
😊
Se eu fizer um treino num sol desse aqui no nordeste eu fico toda marcada do sol kkkkk.
Maravilhosa 🤗
Adoro fazer os treinos em casa quando ñ vou ao ginásio. 🥰
😊
Hola, soy de México, no hablo portugués, pero no hay gran diferencia entre los dos idiomas, me gusta mucho cómo explicas todo muy claro y con muchas ganas. Gracias por tus consejos. Saludos!!!
Olena, se trocarmos a letra O do seu nome pela letra P, vira Plena....
E é isso que você é, Plena 😘😘
💋💪👏
🥰🥰❤
Vc disse tdo
Ela é uma rainha, alem de linda parece ser muito simpatica
@@olenastarodubets queroseocuzape11944598806
@@olenastarodubets queroxoxotazape11944598806
MAIISSSSS UM TREINO PAGO....💪👏💪👏
SEGUINDO FIRME OLENA...
OBGD. MAMÃE LINDONA💝💛💝💛💝💛
Como Eu faço pra fazer treinos com vc mensal
Falou em treino em casa,já tô aqui🙋♀️
Eu tbm
Engraçado eu treino na academia, mais eu adoro os treinos que ela posta em casa , eu sempre faço tb! 🌹
@@julianareis6078 eu estou treinando em casa acho muito bom
Dheyla Galdino tentei fazer essa sequência não dei conta de fazer completa, estou ficando sedentária demais kk
Treinar é sempre bom mas não vamos nos iludir que ela tem esse corpo sem treinar pesado na academia. Ok?
Minha personal trainer, meu corpo está mudando bastante graças aos seus treinos. Obrigada por compartilhar conosco. 😘😘
Faz parte interna da coxa Olena! Eu tenho essa parte flácida, vai me ajudar muito.
Esse eu fiz e amei !!!
Será que dá para andar e sentar depois???ainda não fiz esse mas.os.outros já fiz que ela ensina e sinto muito imagina esse melhor treinadora do mundoooo
Maravilhosa! Adoro os seus treinos. Quando estou desanimada, sempre assisto os teus vídeos, porque a sua energia é contagiante. Obrigada por disponibilizar o seu conhecimento gratuitamente. Um beijinho, Olena!
P.S.: Faça o vídeo dos exercícios para melhorar o interior das coxas, sim, please!
Ótimo 👏👏👏
Obrigada Olena
Ando cheia de dor boa dos teus treinos, deixei o ginásio nunca pensei que fazer em casa sentirá está dor boa 🙂muito obrigada 😊 por vezes não aguento mais e tu dás aquela força para não desistir 💪muito bom és uma inspiração 🥰
Maravilhosa!😍
Obrigada por compartilhar com a gente seus conhecimento, te gosto d montão ❤🇧🇷
Esse sim e um corpo perfeito,! Sem exageros, feminino e sem falar que olena e lindíssima! Gratidão professora olena.
23:06 Até aqui eu fiz depois disso acho que desmaiei 😭😂😂✌🏽 gente faça da resultado mesmo eu com 17 dias de quarentena já mudei meu corpo já percebi mudança na perda no bumbum ... nitidamente . Eu vou fazendo junto com o vídeo... e olha que eu não consigo fazer até o final 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Nossa Cristina vc viu resultado em 17 dias parabéns vc tem quantos anos eu já perdi a esperança de muda meu corpo😭
@@alcionearaujo3102 Eu tenho 33 anos estava muito sedentária um pouco acima do peso ... mas graças a Deus agora já são 3 meses já mudei bastante o corpo ... isso porque teve uma dias que relaxei ... Não sei quantos quilos perdi tenho que pesar novamente mas mês passado tinha eliminado 8 kg .
Força vc consegue nem que for 10 minutinho por dia faça 🙏🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
VC fez TDS os dias
Comecei a assistir seus vídeos a uma semana atrás mais estou encantada com sua capacidade de ensinar tudo explicadinho estou amando seus treinos é vc também como pessoa linda e simpática beijinhos gratidão 🥰🙏🙌
Amo os exercícios que posso fazer em casa kkk. Obrigada Olena por mais esse vídeo. Muito sucesso para a sua vida e que Deus abençoe.
Obrigada eu por assistir amor❤❤
Comecei a assistir os seus vídeos agora e amei, vc explica mto bem e o melhor faz junto e incentivando e estou conseguindo ir até o final e olha q tenho 58 anos.
Vc é incrível, mto bom msm seus treinos e suas dicas, sempre q posso faço seus exercícios!
Eu faço todos os dias junto com você você e uma boa professora muito bom eu sou teu fã muito bom continue assim espirrando outras pessoas fazerem
Olá Olena por favor faça sim treino pra interior de coxa! Aguardamos okay?
Esses treinos são ótimos, faço sempre um dia sim outro não e já estou percebendo alguns resultados... estou muito feliz e auto estima lá em cima!
Amei o treino!! Agora não to podendo ir pra academia por conta do corona virus e seus vídeos estão ajudando demais ❤️❤️❤️ suei horroresss
Lavínia vc gosta de malhar?
😊
Olena sua linda cada dia te admiro mais é mais só tenho agradecer por tudo que vc faz por nós que Deus te abençoe grandemente🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💋💋💋
Excelente video, lástima que no se portugués, pero se entendió la rutina, muchas gracias👏👏👏
E excelente os vídeos dela... uma mussa de inspiração corpo perfeito...
Gosto de fazer seus planos todos os dias pois ele é completo é o único que tem no RUclips que faz as três seções com a gente
Tenho seguido você e estou amando, treino na academia e estou fazendo tudo o que consigo lá rsrs...
Simmmm, quero o treino para trabalhar interior da coxa!!!
Amo fazer os exercícios com você , tenho 50 anos e estou com um belo corpo , parabéns pra você 👏🏻👏🏻👏🏻
Ah eu amo esse treino dela é ótima estou fazendo em casa
Muito Olena gosto muito de suas aulas. Desde que te conheci. Rsrs Nunca mais procurei outros exercícios. E também achei sua história muito bacana de superação. Você é linda perfeita. Corpo bonito, olhos lindos e o mais importante. A pessoa maravilhosa que és
Se eu pudesse dar 1 milhão de likes, eu daria. Obrigada, Olena ❤️
O Lena Faço todos os teus treino não posso ir à academia você é muito boa no que faz valeu obrigado
Boraaaa não desistas,minha linda com vc nos incentivando não tem como desistir,bjs 💪😍😍😍❤❤❤
Amei o treino, segunda vez que faço!!! Senti muita dor mas voltei a fazer pois foi uma dor bem localizada, sinal que trabalhou o músculo certo!!!
Acompanho você nos exercícios estou muito contente porque estou vendo resultados
Parabéns minha linda por explicar muito bem você e maravilhosa 😘
Os treinos são ótimos,já ganhei 3 quilos
Estou fazendo o treino a uns 2 meses
Pra mim que sou magra está sendo maravilhoso,além de definir o corpo!!!
Estou muito satisfeita ❤️
Simmmm quero muito os exercícios p a parte interna das coxas !! Por favor 🙏
A gente fica muito feliz por ter você o Lena nos ensinando em casa já que as cademia estão todas fechadas isso é tão maravilhoso por você ter a boa vontade e nos ensinar a malhar em casa like o Lena Obrigada querida
que treino maravilhoso!❤ me sinto viva e com autoestima obrigada Olena ❤
👏👏Maravilhosa, acabei de fazer esse treino e tô vendo que amanhã não ando hahahah
Quero treino pro interior da coxa SIMMM (zona da virilha )🙏
Bjos 😙
Esse vídeo foi o melhor que eu achei na internet foi o melhor exercício
Minha inspiração 😍💞 Te adoro Obrigada Por Ser essa pessoa Simples, Sou sua Fãn,💞😍
Waww
Jesus, que mulher bora qdo pensei ufa acabou ela mais duas vez bora 😱 misericórdia tô acabada destruída mais não vou parar mais não vou mais desistir com vc vou continuar obg. Olena vamos dificultar bora 😱 vc é de +++ 😁😁😁😁😁
Gostaria sim que vc postasse um treino para o interior da coxa.
Bjs vc é D+
Cada dia mas apaixonada pelo que e deusa faz.....vou deixa meu glúteo maior e menir no pescoço 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
FAZ o treino da virilha, precisamos muuuuito!!!
Adorei fiz os exercícios tudo certinho e hoje não consigo nem andar kkk mas sou teimosa e vou continuar com dor mesmo
fé que o resultado sai🙌🏾
Adoro seus treinos muito bom 😘😘😘🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Vamos para o exercício de interior das coxas sim... sou sua fã e lhe sigo... treino com você em casa... meu nome é Ana, sou brasileira
*Eu suando horrores*
Olena: Vocês estão sentindo os glúteos?
Eu: tá ardendo mais do que quando eu apanhava da minha mãe
Melhor treino da minha vida, obrigada! Agora só faço com vc ❤😘
Kakakakkaka
Desse jeito
Deve ter algum problema comigo Pois meu bumbum não arde em nada na verdade eu não sinto quase nada só um pequeno dolorido
Kkkkkkk
Olena, querida na quarentena resolvi fazer alguns execícios e fui ao RUclips e encontrei vc. ótimo os trenos quero execita entre as coxas está flácida, só efeito sofona engordo e esmargreco rápido.
Olena, cadê a Claudia ?? gostamos muito,quando você treina com ela ..😉😘😘😘
Minha professorinha que eu a amo de mas 💓💓atraves dela estou ficando linda fasso as todos dia te amor de más
Treino maravilhoso.
O meu humor e disposição e mudaram logo.
Thank you por partilhar conosco tanto os teus treinos como tbm a tua energia🍀
Treino maravilhoso, quero muito treino pra parte de interna das coxas
Vc é excelênte.. além de exercícios maravilhosos nos motiva a não desitir.. ameiiiiii❤
Adoro teus treinos em casa pois eu não treino no ginásio, mas pode fazer mais treinos hit pra fazer em casa? Te adoro sou sua fã, bjus.
Comecei ontem e olha é muito bom já vejo resultado nos glúteos e pernas. Obrigado 🙏🏻
Maravilhosa, treino muito bom! Fiz tudo certinho com você. Ameii. ❤️
Parabéns, treino maravilhoso, preciso do seu apoio e insentivo, as vezes penso que não vou conseguir.....Obrigada pelo apoio.
Olena, fazendo eses Exercício em quanto tempo vejo resultado, sou muito magra, minha altura é 1,68 é peso 49 quilos, Socorroooo
Tem que comer mais para ganhar peso, eu também era muito magra e fiz uma dieta de ganho de massa e tem várias no RUclips, mas precisa comer bem mais do que consome.
E mas pra algumas pessoas não adianta comer muito eu comia um batalhão e nunca sai dos 47 hoje estou melhor pois comecei sobir escadas
Lindonaaa! Muito obrigada pelos vídeos, faço em casa os treinos, e estou bem melhor, tanto de saúde, autoestima, e me sinto até mais bonita, sem pagar nada, só a internet kkk. Vc me inspira!
Amiga já cansei só nó aquecimento mais vou até o fim 👊💪😄 runborala gente mais tá puxado 👍
Tenho 52 anos vo na academia mas não tenho muito tempo faço funcional e cross tham quando não concigo ir treina faço em casa com vc amo seus treinos 😘
Voce deveria fazer um grupo de whatsapp vc e maravilhosa 😘😘
Concordo 👏👏👏
Seria ótimo
Tmb acho
Concordo!
@@joseliaserafim5054 olena .mto bom ufa cansei .
Pela primeira vez eu senti o meu glúteo!!!! Até emociona!!! 😍☺️😇 muita gratidão!!!!!!!!!
Nossa q d+ amei, amanhã já vou começar a fazer esses exercícios, 😍❤
Seria muito bom para interior de coxa. Parabéns pelo trabalho, tem sido muito bom para mim. 😘👏👏👏👏as series são completas o que me motivou a seguir seu trabalho. Obrigada!!!
Que treinos maravilhosos vc posta!!! Bora lá fazer ,amo💪💪💪❤💋💋💋
Tenho 68 anos e comecei ver suas aulas tô amando sou cardiopata e faço moderado mais já sinto o resultado vc é maravilhosa ! Vou mostrar ao meu cardiologista que não tô cansando sei onde chega meu limite ! Deus te abençoe sempre 😚🙏
Hola amiga no sabes cómo me ayudan tus rutinas dios te bendiga no dejare de seguirte porque tú me as hecho ver la vida de otra manera con tus rutinas 😘😘😘😘
Parabéns, seus exercícios s ao muito eficazes. ❤
Fiz! Só doeu os joelhos. Quero exercícios interno das coxas. Grata, Olena! 😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😘
Entao vc deve estar fazendo errado
@@JuliaSilva-jb8vz Poxa!!!
Cadê sua cunhada Q você não está fazendo exercícios com ela mais eu amo quando você faz os exercícios com ela
Maria Adriana tbm queria saber...
nossos horários não coincidem... quando ela me visitar- gravo❤
@@olenastarodubets vc é maravilhosa..eu quero treino em casa e adoro malhar pernas..mais estou muito longe de ter uma coxa maravilhosa..
Bom dia Olena!
Amei fazer esse treino juntamente com você, maravilhoso você é uma excelente professora, que motiva agente a treinar obrigada querida, saúde paz pra vc e família.😘
Eu exercícios para interior das coxas por favor amei seu vídeo
Muito bom, excelente treino
Alô, se conseguir me dar uma ajuda segue meu canal de consultoria esportiva online!
Biotipo Training
Wue padre
Muito bom estou presisando muito
Sou iniciante do zero
És a minha atleta preferida, Olena! Adoro os teus vídeos e sempre que faço exercício, escolho-os sempre!!! 🥰🥰🥰