Pelvic bottom. Muscle strengthening. Igor Manokhin.
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- The pelvic floor is a group of fascias and muscles that supports the pelvic organs in an anatomically correct position. When this conglomerate weakens, there is a violation of the bladder - urinary incontinence, frequent urge to the toilet, etc., rectum - constipation, gas/stool incontinence, hemorrhoids, etc., genitals - up to chronic pain syndrome.
Muscles can be weakened from birth, but most often it happens:
- after childbirth;
- active sports related to weight lifting;
- due to bad habits, such as long retention of urine, when ursing to the toilet or strong tightness during the act of defecation;
- due to the age when the hormonal system begins to reduce its activity;
• Due to other reasons related to strong abdominal pressure: overweight, chronic cough, stress, etc.
The most suitable example for visualizing the pelvic floor is a hammock fixed between the coccyx and the pubic bone. It consists of three layers:
- Lower outer layer: muscles compressing the anus and vaginal entrance;
• Middle layer: urinary sphincter muscles;
• Upper layer: muscles that lift the anus, close the genital gap, narrow the lumen of the vagina and rectum.
Thus, this muscle group plays a key role in the physiologically correct functioning of organs and systems located in pelvic oil.
Вы супер тренер. Завидую вашим подопечным. Ждём ваших видео с нетерпением. Спасибо огромное вам за ваш труд.
Эх , таких специалистов, да в каждый город. Хожу в ребилитационный кабинет, дают упражнение и уходят, даже не наблюдая как его выполняешь. Когда спрашиваю, как ногу на себя или от себя, говорят: " Да без разницы"
Очень большая разница .под каждым углом мишца меняет всою роботу
Значит найдите др центр. Их полно в каждем городе
@@nikolaj781 ага, особенно в провинции) в каждом дворе
Игорь, добрый день! Хочу Вас поблагодарить за эти несколько простых, но реально РАБОЧИХ упражнения!!! Спасибо!
по чаще подобного контента ! не пропадай... лайк однозначно!!!
Тайминг упражнений 8:00 12:55 15:05
Игорь! Маэстро!!!! Я по вам скучала!!! Благодарю от души!!
Круто! Это основы . Все коррекции надо так начинать, да и в принципе перед любыми другими усилениями мышц сначала надо все в равновесие привести.
Большое спасибо! Очень надеюсь на онлайн-курсы, потому что приехать из-за границы пока нет возможности :(
Огромная моя благодарность Игорю и Алине !
А как вам такая идея: шипения добавить больше и объяснять жестикулируя. Тогда мне кажется люблпыствующих будет больше.
А вообще...как то не по русски, коль решился на показ - уважай своих зрителей.
@@roberttrado725мне ваша идея никак) То что мне важно я увидела и услышала. Если есть претензии, найдите другого тренера. А лучше пойдите в зал где Игорь проводит тренировки и лично спросите что вы не расслышали.
О, кстати, анекдот про соловья разбойника, которому выбили свистящий зуб. Так вот к нему у обидчика были претензии : " не так свистишь, не так летаешь" ( ахахахах)
Огромное спасибо за Вашу работу! ПОЖАЛУЙСТА сделайте видео для тех у кого кесарево было!
Как всегда - профессионально и с большой любовью к делу! Браво Мастер!
Игорь большое спасибо за ваши ролики,по некоторым из них занимаюсь уже какое-то время(стабилизая таза/поясницы,активация задней поверхности бедра/косых мышц живота и пара других) чувствую как тело прям по новому заработало,включились мышцы которые долгое время "простаивали".
Есть ли у вас какой-нить комплекс про оптимизацию работы шейнего отдела(нестабильность)?
Много материала разного просмотрел - нигде так подробно и результативно как вы никто ничего не говорит про данную проблему.
И по неправильной работе диафрагмы и ее оптимизации бы еще комплекс.
Я среди видео только тот короткий с фитболом нашел.(нет фитбола дома).
В любом случае,спасибо уже за те видео которыми вы поделились ранее,все очень подробно и вдумчиво изложено.💯💪
Юэ/.?
Огромная благодарность:доступно и чётко
Как всегда я тоже Игор ты на первом месте , благодору вас
Игорь, спасибо за детальное объяснение,очень все понятно
Игорь, пожалуйста, online курс! В Москву не выехать. Виза из Латвии в Россию стоит около 500 евро...😢
Игорь вы молодец. Спасибо вам, вы очень доступно рассказываете и показываете такие истины. Хотелось бы побольше таких видео. Здоровья вам и удачи
Много шума с рередины и в конце записи звука..Огромная Благодарность!Потратила сассу денег на физиотерапевтов для решения пролапса зря!!!!
Благодарю 🙏, очень интересные упражнения. Буду пробовать.
Всегда с удовольствием смотрю ваши ролики. Спасибо вам за них. Очень ценная информация 👍😊
Игорь, огромное спасибо !!!!
Лучший канал на эту тему! Спасибо огромное!
Круто, благодарю! Буду пробовать. Появляйтесь чаще!
Как же вовремя этот ролик! Огромная благодарность, Игорь. Уже хотел отснять видео для твоего разъяснения нюансов техники...
Давненько не было слышно Игорь! Забросил ты нас!... А жаль, интересно смотреть...
Нарядный у вас интерьер стал!
Спасибо огромное за Вашу работу! Жаль что находимся очень далеко от Ижевска и нет возможности индивидуальных занятий( спондиолистез L4) .
Доброго дня А есть ли онлайн консультации?
Спасибо огромное за видео! Максимально нужная информация!
Спасибо огромное Вам, дай Бог здоровья Вам и Вашей семье, всего самого наилучшего
Спасибо большое!!! Очень полезно!!!
упражнения и объяснения замечательные! Но за шуршанием в микрофоне многое не слышно
Благодарю! Не заменимый 👍🏻
Ура! Новое видео от Игоря! Супер!
Игорь, ура, звук классный!!!
Я персональный тренер, учусь на Кинезиолога, слежу за вашими рекомендациями и применяю их на своих клиентах, то же сначала провожу тестирование и коррекцию, а потом упражнения и опять тестирование!
Для тренеров проводятся семинары. Записывайтесь на обучение.
Благодарю!!!
Отличное видео Игорь,звук стал лучше
Класс, жаль 2 упражнение не получится, нет напарника(((, у меня дисбаланс при хождении
Можно снять видео про асимметрию в работе поясницы. У меня левая часть поясницы сильнее правой(длиннейшая, квадратная, широчайшая или какие там). Асимметрия из-за сколиоза.
Спасибо большое!
Все Ваши видео супер 💖💖💖
Игорь, что делать женщинам с диастазом? У меня в группе девочки с диастазом не могут таким образом делать упражнения на пресс, могли ли вы осветить данную проблему?
Точно было бы полезно ....
Спасибочки большое Игорь!!!!
Прекрасное видео!
Мой любимый человек 👌
Игорь говорите погромче! Все супер,но очень зажато говорите))
Его эхо вводит в заблуждение. Но да, над речью можно поработать - дыхание, направление, дикция..
Зато толковый и добрый:)
Спасибо👍
Лайк Игорь, почаще делай роли ки)
Микрофон не очень, но всё понятно!
Спасибо, давно не было ваших видео
Огромное спасибо! Это многим надо
Очень полезно.Спасибо!
Очень хотелось бы узнать как приседать с гирей, не сводя колени и как активировать или как правильно, растянуть приводящие мышцы бедра.
При опущении матки можно выполнять? чувствуется давление на пресс,ведь при опущении наоборот нельзя делать упражнения которые давят на пресс живота.
Необходим персональный комплекс для коррекции мышечно-фасциальных дисфункций.
А при уже имеющемся опущении тд 2 степени этими упражнениями не вытолкаются органы наружу еще быстрее? Создается давление в брюшной полости при подьеме с палкой.
Спасибо, очень полезная информация. А если кесарево, что делать?
5+!
Можно переписать видео. Жаль что плохо слышно некоторые моменты
Благодарю
Понравилось
Интересно а косая с лева тоже востановилась? Забыли ретест сделать.
Да, восстановилась. Иначе бы некорректно работал рефлекс стопы с прямой мышцей.
Спасибо огромное. А как по поводу онлайн обучения, не думали на эту тему?
Онлайн не планируется.
Подумайте. Желающих море, есть готовые концепты по которым можно работать хотя-бы с темой "Самокоррекция"
@@vitaverde85 Вы хотели бы лечиться у стоматолога, прошедшего онлайн обучение? Очень сомнительно.
@@nastyadoronina3946 На ютуб есть тренер из Днепропетровска. Александр Алексеевич
Проводит онлайн занятия
И все у него типтоп
@@noraparkanskaya72 занимайтесь у тренера из Днепропетровска на здоровье
Здравствуйте, можно комплекс на МТД при кесарево сечении
Покажите пожалуйста упражнения для укрепления тазового дна, чтобы я могла делать дома одна,мне 65 лет и есть ситуация с пролапсом пер.стенки вл.
Игорь, добрый день! Скажите, можно ли вместо палки использовать ремень или полотенце? Спасибо.
Доброе утро, вместо палки можно использовать ремень или полотенце.
Удачи 🍀 в занятиях!
А лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поднимать таз вверх- это нужное упражнение при опущении мышц?
А на вдохе или на выдохе подтягивать,не будет ли эффекта выдавливания органов при напряжении пресса?
Вопрос: поднимается ли домик на животе у Алины? Не совсем видно. Что делать не могу убрать домик
Домик это поперечная мышца живота не работает и не уплощает живот. Попробуйте прижимать нижние ребра к животу при выдохе в живот, когда скручиваетесь
@@vnk5033 спасибо, очень медленно делаю и с чувством. Дышу вроде поняла как делать. Думаю будут улучшения. Спасибо
Добрый день, а при небольшом опущения можно делать этот комплекс?
Комплекс для коррекции мышечно-фасциальных дисфункций лучше подбирать персонально под проблему
Доброго дня как с вами связаться?
Подскажите, а в Челябинске есть хорошие знакомые вам специалисты ?
Здрастуйте, а что за тест был, когда она лежала, а вы отвести пытались, какой мышцы?
Ни одна мышца не работает одна. Тестирование проводится для мышечной цепи в конкретном положении.
Уважаемый игорь ) подскажите а когда у человека везде сила , я имею в виду и шейную реакцию и грудной так же поясница и ноги в любом положении , то есть все рефлексы отвечают силой ) что это значит и как быть с таким клиентом
Для того, чтобы работать с клиентами как специалист, необходимо пройти обучение. На обучении объясняется, что значат те или иные реакции и как их восстановить.
🙏
Всë здорово))))) вот только не все дамы могут перебросить палку через колени. Что в этом случае делать?
Добрый вечер, можно персонально подобрать необходимое упражнение в зависимости от физической подготовки и прочих факторов
😳🤔 🙏🙏
Как с вами связаться?
Контакты есть в информации о канале.
Добрый день. В Москве есть занятия лфк под контролем Игоря Манохина?
Игорь живёт и работает в Ижевске.
В Москве работают его ученики. Список с указанием города и контактов есть на официальном сайте Игоря Манохина.
@@nastyadoronina3946Спасибо за информацию.
Очень нужна Ваша консультация. Как её получить?
Записаться в Москве или в Ижевске.
@@nastyadoronina3946 В Москве.
@@user-xw8uh6pf1jМожете написать по телефону, указаному в видео.
как к вам попасть на консультацию?
Записаться в Москве или в Ижевске.
А если я живу далеко от Москвы или Ижевска?
Здравствуйте а если диазтаз можно это упражнение делать?
Комплекс для коррекции мышечно-фасциальных дисфункций подбирается индивидуально.
Здравствуйте. Некому провести диагностику. Можно ли просто выполнять эти упражнения?
Добрый день, упражнения можно выполнять и без диагностики.
@@IgorManokhin спасибо🙏
А как к вам на прием попасть?
В Москве или в Ижевске?
@@nastyadoronina3946
Я живу в Москве. Но к Игорю могу приехать куда угодно.
@@stranger-SM В Москве запись по телефону +79154096314. В Ижевске запись по телефону, который указан в информации о канале.
7:30. 12:30
Можно ли обойтись без тестирования(некому), просто повторяя упражнения из видео перестроить рефлексы?
Можно. Если правильно повторять.
Скажите без тестовых упражнений можно сразу приступать к упражнениям на стабилизацию мышц таза?
Все упражнения можно делать без тестов. Тесты позволяют выявить и локализовать проблему. При правильном выполнении все упражнения полезны.
@@nastyadoronina3946 ясно спасибо!
Здравствуйте подскажите в Казахстан приезжаете?
Организуйте, приедет.
@@nastyadoronina3946 а в Казахстане есть ученики?
@@user-iu3mp8xt4u Да, есть. Напишите мне по номеру, указанному в видео, я свяжу Вас.
Здравствуйте, а в Барнауле есть ученики?
@@user-rs2id5mo5b Пока нет.
В Киеве кто то так работает?
...рожавшая -- уже женщина, зачем коверкать русский язык.
Понравилось
уже месяц делаю интимную гимнастику, мне нравится kgoal, классный девайс хорошо помогает укрепить тазовое дно
Можно подробнеп
Подробнее
Игорь! Маэстро!!!! Я по вам скучала!!! Благодарю от души!!
Спасибо большое!
Спасибо🥰
Благодарю!!!
Благодарю!!!
Спасибо!
Спасибо!