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양선수 인스타그램 - yang__coach
양선수님 정말 감사합니다
양선수님 2분할 3분할 운동루틴 따라하면서 다이어트 했는데
137킬로에서 97킬로 총 40킬로 감량 했습니다
3분할로 바꾼지 얼마안되서 버겁지만 계속 운동 해서 건강해지겠습니다
앞으로도 좋은영상 올려주세요 ㅠㅠ
쉬워 보여서 재미로 따라해 봤는데 진짜 어렵지 않게 복근에 힘이 많이 들어가네요. 플랭크 할때 팔꿈치나 어깨에 무게가 실려 힘들었는데 복근외에 다른 부분에 무리가 가지 않아서 좋아요. 특별한 도구도 필요 없습니다.
필요한건 단지 나의 의지뿐...
양선수님은 항상 겸손해보이셔서 너무 보기 좋습니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다
4:10 하복부 자극
양선수님은 진짜 연구많이 하신다 조금 더 쉬운면서도 효과도 좋고
이 채널 알게되어 너무 감사합니다 영상들이 짧고 딱 핵심만 있어서 너무 좋습니다!😊
오~! 정말 쉽게 복근에 힘이 들어가요.
복근운동 정체기 였는데, 양선수님 덕분에
즐겁게 운동할 수 있게 되어 감사합니다.^^
화이팅입니다!
후방 락킹 변형이네요. It's very good!
역시 미스남이 보기쉽게 동작을 해주니깐 알아보기 쉽네요👍🏼👍🏼
득근하세요!!
미스남님 팬입니다 유튜브 해주세요 ㅜㅠ
귀요미♡♡
득근은 됐고 근손실이나 안났으면...
네~
진짜 대한민국에서 운동 가장 쉽게 잘 가르치는 슨생님
양선수님 설명 너무 좋앙~~~~!!!!🤩🤩🤩😃🤩💕
영상 감사합니다 잘봤어요
하복부 타겟해서 하는 운동도 알려주셨으면 좋겠습니다!! 매달려서 하는 레그레이즈는 초보 입장에서 너무 힘들더라구요 계속 상복부만 발달하네요ㅠㅠ
영상 보면 하복부까지 나오는데요 ㅡㅡ
@@뚱32둥이 워워~ 눈 찢지말아요
손가락으로 찌르기전에
@@Ks123-l2x 너나잘하세요 ㅡㅡ
@뚱32둥이 정신차리세요 매너 지키세요
하복부 4분부터 보세요^^’
어머 저도 개근질마트 자주 이용하는데 .,.... 대박!ㅋㅋㅋㅋ할인하는지는 몰랐어요 잘보고갑니다
아 이운동 진짜 엄청 좋아
이건 저장했다가 다시봐야지 😮역시 최고
오~~늠 좋은데요^^ 이 동작 몇회에 몇세트 하면 좋을까요? 아래댓글에 3~5세트 자세가 제대로 나오지 않을때까지라고 하셨던데 1번할때 횟수가 자세가 지대로 안나올때까지가 1세트인가요?
5개든 10개든 하시다가 도저히 자세를 유지할수 없을때까지가 1세트입니다
@@yangpt 아~~옙^^ 감사함다^^
여러분 그냥 양선수님 믿고 해보세요!! 신세계를 경험 할겁니다!!
준비물도간단...👍
지려따...이젠 양선수가 뭔 운동을 하는지는 기대가 안 되고 옆에 쌤이 언제 포즈취하는지만 기다리고 있다
큭
역시 엄지 척~
이건 진짜 짱이다
프로틴이 마침떨어져서 개근질에서 사려고 눈팅만하고 있었거든요 ㅜ
프로틴할인 부탁드려욤~~~~~~~~
정말, 좋은 운동입니다.....
60대 중반인 제가 해 보니
너무 편안하고 기분이 좋아 지는 동작입니다...
동네 공원에 가서 할매,할배들한테 말해 줘야 겠다는....*^^*
60대 중반이시면 아직 중년이시죠!
운동도 열심히 하시고, 마음에 주름지지 않으며,
배움을 좋아하신다면 아직도 청춘이십니다.
긍정적이고 밝은 하루되세요🍀
@@sksesysa_1128 감사합니다...손주들 셋 데리고 식당에라도 가면,
어깨 떡 벌어진 젊은 사람들이 부럽기도 하고,
아이들앞에 나약한 할배모습을 보이기 싫어 운동을 조끔씩 하는데...
불룩 튀어나온 배와 허리가 늘 부담이었지요....
매번 정성스러운 영상
너무 감사합니다~~^^
내일 해봐야겠네!!! 감사합니다!
형님 사랑해요 꼭 개근질 마트에서 하나 살께요.
진짜 코칭잘하심 감탄하면서봄. . . .
Awesome 👍💪👏
ㅋㅋㅋㅋ모델분 눈꺼풀 말리고 풀린거 보고 빵 터졌네요 홓ㅎ
남선수님 진짜 고생많으십니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
믿고 구매 했습니다 ~~^^
인당 하나만 구매라 조금 아쉽네요
네이버 페이도 안되는것도 있어서 결제시 두번해야 되서 번거럽네요 ~
그래도 양선수님 믿고 결제 꾹 ㅎㅎ
감사합니다 ^^&
허리디스크로 고생중인데 레그레이즈보다 허리에 무리가 가지않아 좋습니다ㅎㅎ
한가지 질문있습니다. 복근운동을 많이하고싶은데 1세트(20개)는 괜찮다가 2세트 중반정도만 되면 배에 쥐가 아닌 경련이 일어납니다ㅜㅜㅜ왜그런걸까요?ㅜㅜ
스트레칭 잘 해주시고
쥐가 날때는 일단 거기서 멈추시고 몇시간 후나 다음날 스트레칭 후 또 해주세요
하시다보면 괜찮을겁니다 ^^
@@yangpt 감사합니다ㅜㅜ오늘도 양선수님께 제 몸을(??)맡겨봅니다ㅋㅋㅋ
허리안좋은 저에게 꼭 필요한 운동법이네요 와우 좋은정보 감사드려용^^♡
미스남 졸린눈 상당히 매력적
휴.. 첨 개근마트가입하고 물건사기 힘드네요
혁신이다!!!!
감사합니둥!
쌤~~ 감솨 최고♡
플랭크 크런치!!! 요걸 잊고 있었다니ㅎㅎ 감사합니다
복근운동 열심히 하겠습니다~ 😁
옆모습이 아름다우셔~~
와 이거 정말 좋습니다!
이거 알지 진짜 쩌는효과
좋죠? 후후후
감사합니다 자극 엄청나네요 ㅜㅠ
제가 더 감사합니다
귀여운 미스남!!
내가 더 귀여움
@@yangpt 그건 아니잖아요 ㅋㅋㅋ
전에 가르친 플랭크크런치의 쉬운버전인거 같네요
무게조절 덤벨 될랑가요?
안녕하세요.집에서 할려고 하는대요..식탁의자 괜찮나요??높을수록 더 힘이든건가요??
높을수록 쉽습니다
튼튼하고 안전한거면 다 좋습니다 ^^
허리에 부담없이 복근 운동 가능하겠네요
양선수님 감사합니다 복근이우ㅓ낙약해서 항상 허리에 무리가갔는데 따라해볼게요! 근데 이거 어깨 안좋은 사람도 해도되나요..?!
어깨를 앞쪽으로 빼놓고 하셔야 합니다
등이접히고 어깨가 빠졌다 들어왔다를 반복하면 안좋을수 있습니다
의자를 짐볼로 바꿔서 해도 되나요?? 좋은 운동법 감사합니다~
아니요 절대로 추천드리지 않습니다 ^^
저장!!!!
리버스 V-sit ㄷㄷㄷㄷㄷ 양선수님 어떻게 이런걸 생각하셨대요
플랭크와 복근에 대한 이해만 있으면 되지요 ^^
허리디스크 있는 사람이 해도 좋은가요?
이거 허리디스크 있는 사람이 해도 괜찮나요?
양관장님 혹시 헬스장에 있는 벤치위에서 해도되나요?
그래도 되지 않을까요?의자나 벤치나...음...
그럼요~
쌤 혹시 몇세트
몇회 반복해야 가장 효과가 좋을까요??
정확한 자세가 나오지 않을때까지 하시고 3~5세트면 좋습니다 ^^
자극은 확실히 들어가는데
운동강도가 쫌 약하다 느껴집니다
강도를 더 올릴 방법이 있을까요?
그냥 갯수를 많이 할까요?ㅎㅎ
바닥에서 하시면 강도가 올라갑니다
속도를 늦추시는것도 좋습니다 ^^
그냥 플랭크보다 메리트가 있는건가요?
플랭크는 버티는 동작이지요 직접적인 수축이완이 되지 않습니다 ^^
애초에 복근 만드는거랑 플랭크는 별 상관 없습니다.
플랭크 자세가 복부 근비대에 영향을 줄거 같았음 바벨 들고 스쿼트 안하고 서서 스퀴즈만 허고 있으면 하체 근육 좋아질거고 덤벨 들고 팔 펴고 삼두 쥐어짜면 삼두가 큰다는건데 말이 안됩니다
허리아플까봐 등을 말아서 하는 복근운동 안했는데 이건 괜찮아보이네요 ㅎㅎ
모든 복근운동은 필연적으로 등과 허리가 말립니다 ^^
미쳤네 그냥 바로해도 배 찢어질듯
저 지금 평창으로 호캉스 왔는데...여기 피트니스센터에서 내일 무조건 해 보겠습니다^^
미스남님 시범 제대로입니다~👍😀
꼭 해보세요 ^^
@@yangpt 네~꼭이요~~
고맙습니다^^
복근이 없는 뱃살이 많은 상태에서 해도 효과가 있을까요?
뱃살과 복근운동은 전혀 연관이 없습니다 ^^
레깅스 겁나 신기하네
아 팔꿈치 무릎 보호대 지난주에 왓는데 아
거실에서 이 영상 보고 있었는데 방에 계신 어머니가 홈쇼핑에서 복근 운동 기계 또 사냐고 혼내셨어요..
쿠션이 있어서 팔이 편한 의자를 팝니다...
29900원에 드릴게요...
^^
미스남이 웃는 게 웃는 게 아니야ㅋㅋㅋ
천재아님? 이런건 진짜 첨보네 행잉 못매달리는 저같은 돼지가 하기에 최고네 ㅡㅡ
여성분 신발 반스 모델 아시분 있나요?
반스 울트라레인지 엑소 입니다
벤치에서 할때는 다리를 더 몸통으로 가까이 개면 될까요
벤치와 의자 모두 똑같이 하시면 됩니다 ^^
양선수는 양말인데
수남인 신발 신었어요;;
미끄러지면 안되니까요 ^^
ab롤아웃하고 비슷한것같아요...
오늘은 눈팅만하는걸로….ㅎㅎ
해보셔요!!! 좋습니다!!!
오 버드독 맨날 손모가지 날아가서 싫엇는데 이건부상위험 없어보여요
저런 레깅스는 어디서 구하나요?
나이키 제품이더라구요
왜 미스남이에요?
또 거짓말 혹은 오바...복근에서 가장 중요한건 체지방률인것을...지방많으면 어차피 보일수가없는게 복근인것을..구라쟁이
복근을 만드는 것에 대한 영상이지 복근을 보이는 방법에 대한 영상인가요?
보이는것과 생기는것의 뜻을 모르세요? ^^; 본인이 글을 작성 하시면서 뭔가 이상함을 못느끼시나요?
감사합니다
그런데 '미스남'? 요즘 여성들이 안조아하는 고전적 호칭을 ㅎ~
오히려 요즘엔 안쓰는 단어라서 귀엽게 애칭을 정했습니다
귀엽게 봐주십시오 ^^