혹시 뚝뚝 소리도 같이 나나요? 댓글로 보면 고관절 찝힘일 가능성이 높은 거 같아요. 고관절 찝힘은 고관절 안쪽 인대나 힘줄, 뼈가 마찰할 때 좀 걸리는 느낌이 들거나 소리가 나는데요. 통증이 없다면 동작을 따라하셔도 괜찮아요. 만약 통증이 동반한다면 고관절 안쪽 스트레칭을 같이 해주시는 게 좋아요.
꾸준히 따라해주시면 3분 운동으로도 효과를 느끼실 수 있을거에요 ~ 💜 하시다보면 체력이 느셔서 덜 힘드실때가 오실거에요 😁 그럼 ..그때는 10분운동으로 따라해보세요 ❤️ -뱃살 빨리빼는 운동 (ruclips.net/video/1_iAySCFEuA/видео.html) -아랫배 똥배 운동 (ruclips.net/video/NRtjV_9bDLQ/видео.html)
3번째 동작이 너무 힘드네요
오늘부터 도전해볼게요~~^^
3.19. 2일차 ~^^
3.20. 3일차~^^
3.23. 4일차~^^
3.24.5일차~^^
3.25. 6일차~^^
3.26.7일차~^^
3.27.8일차~^^
3.29.9일차~^^
3.30.10일차~^^
3.31. 11일차
4.1. 12일차
4.2. 13일차
4.3.14일차
4.4.15일차
4.5.16일차
4.6.17일차
4.7.18일차
4.8.19일차
4.9.20일차
4.10 .21일차
4.13.22일차
4.16.23일차
4.17. 24일차
4.20.25일차
4.21.26일차
4.22.27일차
4.25.28일차
4.26.29일차
꾹선님 발레테라피가 응원합니다❤️ 3번째 동작 상복부 자극이 엄청나죠? 조금 더 천천히 자극 집중하면서 따라해 보세요😊
꺅 언니ㅜ 오늘 오후에 꼭 하겠습니다 이번에 처음으로 일지 써봅니다 평소라면 그냥 하고말텐데 새벽이라 ㅎㅌㅋ
1차 🔥
2차 마법 ㅜ
3차 마버부
4차 마봅
5차마법끝
6차 🔥
6차 🔥
7차. 🔥
8차
9차
10차
이정도만 일단..ㅎㅎ
멍은님 너무 대단해요😊❤️ 화이팅!!
두번째 동작에서 다리를 양쪽으로 열 때 골반쪽에서 뚜둑 소리 나는데, 계속 해도 괜찮을까요ㅠㅠ
3번째 동작에서 배가 너무 땡기네요 납짝한 배를 위하여 출발~~~
3/18 완료
3/23 완료
3번째 동작 상복부에 자극 대박이죠?! 너무 땡기는 느낌이 드시면 좀 더 천천히 따라해 보세요❤️ 내일 만나요❤️
저도 열심히 매일 따라해보겠습니다
뱃살운동 짱 좋아요!!
one only 님 꺄아 감사합니다 ❤️ 저희 뱃살 운동 맛집입니당 헤헤 윗뱃살 아랫뱃살 시간별로 있어요😍 자주 운동하러 오세요❤️
진짜 사랑합니다ㅠㅠㅠ 다리운동도 했지만 몸무게가 많은 변화가 이루어졌어요 68->50으로 변화가 됬네요ㅠㅠ
꺄아!!!!!!!!대박!!!!!!!!보연님 최고❤️
운동 언제부터 언제까지 몇번 하셨어용??
@@user-wf7hl3xl5q 처음 동작부터 끝까지 했구요 다른 복부운동도 병행하여 했습니다.
@@user-pw5yh8zv7c 얼마나 걸리셨나요..??
@@user-wf7hl3xl5q 원래 다이어트는 장기간이 제일 젛은거라 지금은 44입니당 그리고 약 1년5개월 걸렸습니당
짧은 시간 뱃살 엄청 자극 됐어요~^^
요즘 살이 많이 쪄서 오늘부터 해봤는데 벌써 효과 오는거같은... 허벅지 안쪽살도 빠지는거 같아요!!!
5/22끝
23 끝
24 끝
25
와ㅜ두번째ㅜ진짜배가아퍼요ㅜ
두번째 동작이 정주아님에게 잘 맞으시나봐요 😉💙 저희 영상이 도움이 되어 기쁩니다❤️ 열심히 꾸준히 따라하시고 아랫배떠나보내세용 ~ 댓글로 자랑도 해주실거죠?😁💜
성공
출석표
24/09/22
Start 00:26
허리디스크 수술한사람도 이운동을 해도될까요..? 뱃슬을 빼고싶은데 거의다 다리를 들어올리는게 많네요
찅찅이 레블리님 ❤️
서서하는 복근 운동을 추천 드려볼게요 😍
ruclips.net/video/2QbDToGT72Q/видео.html
선생님… 너무 힘들어요…….. 배가 찢어지는것같앙ㅛ……….😭
다리를 우선 직각으로 뻗는게 너무 어려워요 ㅜㅜ
직각으로 드는게 힘드시다면 벽에 살짝 대로 상체만 들어올리는 것에만 집중하고 따라해보세요 💙 배에 자극이 오시는걸 느끼시는게 중요해여 😁💚
두번째동작에서 다릴 벌렸다가 밑에 쓸려고내려가는 동에 고관절이 너무 아파요
뭔가가 탁 걸리는 느낌이라구할까요...?
왜일까요?ㅠㅜ
저두 딱 그래요 ㅠㅠㅠ 고관절 스트레칭을 하고 해야할까요...?ㅠㅠ
혹시 뚝뚝 소리도 같이 나나요? 댓글로 보면 고관절 찝힘일 가능성이 높은 거 같아요. 고관절 찝힘은 고관절 안쪽 인대나 힘줄, 뼈가 마찰할 때 좀 걸리는 느낌이 들거나 소리가 나는데요. 통증이 없다면 동작을 따라하셔도 괜찮아요. 만약 통증이 동반한다면 고관절 안쪽 스트레칭을 같이 해주시는 게 좋아요.
3분인데도 효과좋은듯요! 자꾸하러옴
감사합니다 ❤️ 꾸준히 따라해주시고 효과도 댓글로 자랑해주세요 😉❣️오늘도 운동 화이팅!!
주연쌤, 1탄과 2탄 하루도 빠짐없이 열심히 따라 하고 있어요. 감사합니다.
3/26🙆♀️
3/27🙆♀️
3/28🙆♀️
3/29🙆♀️
3/30🙆♀️
3/31🙆♀️
4/1🙆♀️
4/2🙆♀️
4/3🤦♀️
4/4🙆♀️
오늘도 운동하러 오세요❤️
마지막동작하다숨넘어갈뻔했네요...
아들 결혼식에 입을 드레스를 사서 입고 사진 찍어서 아들에게 보냈더니 엄마 사이즈가 맞아?
뱃살때문에 핏이 안나옵니다
😢😢😢
열심히 따라해서 아들 결혼식 사진에 민폐를 끼치지 말자 ㅠㅠ
한국처럼 한복입으면 편할텐데 😅😅😅
효과 잇겟쪼?? ㅎㅎㅎㅎ😅
두번째 동작에서 계속 열고 닫을 때 계속 뚝뚝 소리나요ㅠㅠ😢😢😢😢😢😭😭😭😭😭
영상좀 추천 부탁 드려요~♡♡♡^^😘😘😘
3번째동작이요...
목에 힘 어떻게 덜 줄수있나여ㅠㅠ
@@나윤정-g4c 그래도 힘내서 해봅시다!!😉😉
손지현님 ~ 상체를 더 들면 목에 힘이 덜 들어갈거에요 ~ 너무 힘드시면 손머리뒤로 깍지껴서 따라하시면 훨씬 편하실 거에용~ 💜
@@ballettherafit7586 넵!! 열심히해서 뱃살을 눌러버리겠습니당^^
허리아프면 베개를 이용해도되나요?
베개를 이용해서 복부 더 힘주고 허리 뜨지 않게 따라 해보세요💗
@@ballettherafit7586 네~~ 감사해요
이것만 해도 효과가 있나요?
꾸준히 따라해주시면 3분 운동으로도 효과를 느끼실 수 있을거에요 ~ 💜
하시다보면 체력이 느셔서 덜 힘드실때가 오실거에요 😁 그럼 ..그때는 10분운동으로 따라해보세요 ❤️
-뱃살 빨리빼는 운동 (ruclips.net/video/1_iAySCFEuA/видео.html)
-아랫배 똥배 운동 (ruclips.net/video/NRtjV_9bDLQ/видео.html)
매트가 없어서 침대에서 누워서 하는데 엄청엄청 힘드네여 ..ㅠㅠ
저두 침대에서 ㅠ
4/19완
4/20완
복근운동 2가지 ...대단하세요 ❤️ 오늘도 뽜이이팅 ❣️ 응원할게용 😁
저는 왜 이렇게 허리에 힘이 갈까요ㅠㅠㅠㅠ 복근 자극을 못느끼겠어요 흑흑
쉬운 복근 운동으로 먼저 따라 해보세요❤️ ruclips.net/video/jcuIwv-SgSI/видео.html
팔뚝살 빼는것도 보여 주세요
저희 채널에 3분 팔뚝살, 10분 팔뚝살 운동 준비되어 있습니다😍놀러오세요. 부위별로 모든 운동 다 있어요 ❤️
2번째 동작 나만 골반 삐그덕 거리는 느낌나나?
내가 이상하게 하나?
기분탓인가,....
좋아요
골반에서 자꾸 소리가 ㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
자꾸 뚝뚝 소리가 나세요? 골반 스트레칭 자주 해주시면 소리나는 게 훨씬 줄어요❤️ 지영님 오늘도 운동 화이팅하세요❤️
ㅠ~~
3번째동작은 목디스크 걸린사람한테는 쥐약
최희숙님 목이 아프시면 고개 깍지 껴고 따라해보세요^^