🔥🔥 45초 운동/ 15초 준비 1:53 운동시작 2:00 1. 힐업 &사이드스텝: 코어, 하체 강화 3:00 2. 더블 트위스트&니업: 하복부, 코어 강화 4:00 3. 클랩&하이킥: 하복부, 코어 강화 5:00 4. 백스텝& 트라이셉스: 삼두, 코어 강화 6:00 5. 하이니업: 하복부, 코어 강화 7:00 6. 레디컬&로우: 등, 뒷벅지 강화 8:00 7. 사이드 스텝 점프: 하체, 코어 강화 9:00 8. 앵클 탭: 안벅지, 코어 강화 10:00 9. 암스윙&트위스트: 옆구리, 코어 강화 11:00 10. 하이킥: 하체, 하복부 강화 12:03 마무리
토끼 빵느님 오랜만에 운동 영상 올려주셔서 매우 감사드리고 여전히 잘 보고 따라하고 있습니당❤️ 예쁜 목소리에 토끼 미모 및 눈망울 조합도 되게 오랜만이고 보통 홈트하면 점프 때문에 층간소음이 좀 심할 때가 있는데 센스 만점 빵느님 덕분에 집에서도 편하게 운동할 수 있겠어요~!💙 다시 한 번 감사드리고 이번 한 주도 항상 화이팅입니당🧡 매일매일 사랑해요~!♥️🐰🌸
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1:53 운동시작
아침에 가볍게 하기 좋은
유산소 하고 갑니다.
오늘도 건강한 하루 시작합니다
감사합니다 ❤
행복한 하루 보내세용 ❤️
빵그리 왔어요!!!!트위스트 동작은 언제나 시원하고 몸이 풀리는거 같아요 😊😊😊😊😊😊
맞아용!!! 트위스트 너무 중요한 동작이구 하고나면 넘 시원하죠!! ㅎㅎ ❤️ 오늘도 행복하고 활기찬 하루 보내세요오 🥰
멋진 하루 보내세요~빵느선생님 ^^
감사합니다 :) 행복한 하루 보내세용! ❤️
섹시 코드가 아니어서 정말 좋아요. 아이들과 같이 하기도 민망하지 않아서 편하고 좋아요. 좋은 영상 감사합니다.
함께 해주셔서 감사드려용 :)
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45초 운동/ 15초 준비
1:53 운동시작
2:00 1. 힐업 &사이드스텝: 코어, 하체 강화
3:00 2. 더블 트위스트&니업: 하복부, 코어 강화
4:00 3. 클랩&하이킥: 하복부, 코어 강화
5:00 4. 백스텝& 트라이셉스: 삼두, 코어 강화
6:00 5. 하이니업: 하복부, 코어 강화
7:00 6. 레디컬&로우: 등, 뒷벅지 강화
8:00 7. 사이드 스텝 점프: 하체, 코어 강화
9:00 8. 앵클 탭: 안벅지, 코어 강화
10:00 9. 암스윙&트위스트: 옆구리, 코어 강화
11:00 10. 하이킥: 하체, 하복부 강화
12:03 마무리
일주일째 매일 하고있어요 ❤❤❤
대단해용 ❤️ 홧팅이에요!
기초체력 올리기 너무 좋네요.❤
화이팅이에요 ❤️
빵느님 감사합니다❤
저도 감사해요❤️
이 운동 참 좋네요~ 😊
감사합니다❤️
빵느님 처럼 끝까지 웃으면서 할 수 있는 날까지 열심히 해야겠어요. 지금 전 헉헉헥헥후덜덜덜 😂
응원할게용!!! :)
가벼운유산소 !! 아직저질체력인저에겐 제일좋아하는시리즈입니다😊
화이팅이에용 ❤️
운동 다시 시작해요!!!.!!!😊
화이팅이에요 ❤️
새로운 동작들이 있어 재밌어요~
감사합니다 ❤️
Que praser ter sua lindõna dama brilhando minha tela novamente praticando esse seu exelente exercicio 💚🌟🌹🌺💝🥀🌸💞🎉
너무 좋아요 24.9.17 2번째!
Hello Precious 👋☺️, an excellent routine!! 💪😅🥰💓
감사합니다~❤
저도 감사해요❤️
10분 버전도 너무 좋네요4/9완료
수고하셨습니당 ❤️
10일 완료
14 완료
15 완료
19일 완료
*24년 ☑️ : 24.11.29 /24.12.21
*25년 1월: ☑️ 25.1.5/13/15
무릎 안좋은 사람이 해도 되는 운동인가요?
무릎을 과하게 접는 동작이 없어서 가능하겠지만 통증정도에 따라 개인차가 있을 수 있어요! 해보시고 무리되는 동작들은 제외하거나 범위를 줄여서 따라와주세요 :)
빵느님~~아침에 10분유산소 2종, 저녁에 덤벨15분 2종 하려고하는데 유산소근력 같이 붙여서 하는게 더 효과적일까요?
시간이 안되시면 아침, 저녁 나눠서 해주셔도 좋아요 :)
❤😊😊😊❤
토끼 빵느님 오랜만에 운동 영상 올려주셔서 매우 감사드리고 여전히 잘 보고 따라하고 있습니당❤️ 예쁜 목소리에 토끼 미모 및 눈망울 조합도 되게 오랜만이고 보통 홈트하면 점프 때문에 층간소음이 좀 심할 때가 있는데 센스 만점 빵느님 덕분에 집에서도 편하게 운동할 수 있겠어요~!💙 다시 한 번 감사드리고 이번 한 주도 항상 화이팅입니당🧡 매일매일 사랑해요~!♥️🐰🌸
네에 이번에는 노 층간소음 버전도 아래 준비해봤어용! 영상 도움 많이 되시길 바랄게요 감사합니다아 ❤️
내일아침은이거다
함께 해용 ❤️
죽윽거가틈
그 보충제 살 돈이 없네용
할인코드를 적용하시면 조금 저렴하게 구매하실 수 있어요! 그렇지않으면 나중에 기회가 되면 구매하시구 제철음식들로만 잘~영양 가득 챙겨드셔도 좋아요 :) 건강유의하세용 ❤️
10/16○
7/11 ○