오늘 이 동영상 수업을 하고 심심해서 제가 수련하는 걸 아주 잠깐만 동영상 찍어봤습니다 제가 이리도 못생기고 키가 작다는 것 느꼈고 동작이 확실히 다르다는 걸 느꼈습니다. 그리고 선생님이 하나의 동영상을 올리기까지 절대! 한 번만 찍었을 리 없다는 걸! 느꼈습니다. 필리핀 더운 곳에서, 설명 해가면서, 게다가 이걸 여러번!! 찍어서 편집해서 올리는 에바선생님! 새해 복 많이 받으시고 건강하세요♥
처음에늘 무게 중심 잡는게 힘들지 않았는데 무게 중심 잡는게 점점 힘든.. 하지만 덕분에 유연성이 늘어나 이번 자세로 근력과 무게 중심을 잡는 방법을 키우는 .. 오늘 동작이 힘들었지만 좋아요.다양한 동작으로 저의 신체를 자극할 수 있게 도와주셔서 감사해요.언제나 응원합니다~♡
안녕하세요 조언부탁드려요^^ 거대한 상체 때문에 평생 고민이였는데 요즘 식단+ 에바님 요가 열심히 따라하고있어요 감사합니다 특히 슬림한 상체를 갖고싶은데 상체 ,등 집중 플로우와 유산소운동 (실내싸이클 40분정도 ) 병행해주는게 좋을까요? 아니면 실내싸이클 빼고 에바님 다른 동영상 풀시퀀스 56분짜리 를 따라할까요? 아니면 두경우를 하루씩 번갈아가면서 할까요? 하루 운동 가능시간은 1시간 30분정도 됩니다 꼭 조언부탁드릴께요
살은 어느 한군데에서 빠지지 않고 전체적으로 빠져요. 싸이클 하면 종아리 터질거 같던데 괜찮으세요^^; 하체보다 상체가 큰건 아마 타고난 체형같아요. 한군데에 집중하지 마시고 몸 전체를 쓸수 있는 방법을 사용해보세요. 또한 매일 같은 운동을 하면 점점 자극은 덜해질것입니다. 강도는 서서히 늘려야해요. 나의 근육의 힘이 좋아지는 만큼. 다이어트가 목적이시라면 다이어트요가 복근허리운동 완벽한 쿨다운 정도로 헉헉소리나게 악소리나게 하시면 몸매도 다듬을수 있고 다이어트에도 도움이 되실거예요. 다이어트요가챌린지가 힘듬에 목적을 두고 시퀀스를 짠거라서요. 복근운동이 꼭 아니더라도 필요한 부위에 근력을 추가하셔도 좋고요 마지막에 쿨다운 꼭 정성스럽게 충분히 근육풀어주세요. 그럼 크지않고 이쁘고 단단한 근육만드실수 있습니다. 아마 이렇게 하시면 한시간반정도 되실거예요.
![[EVA YOGA]리핏요가 두번째 시간 : 하체](http://i.ytimg.com/vi/EVDF_Xme_P0/mqdefault.jpg)
![[EVA YOGA]리핏요가 두번째 시간 : 하체](/img/tr.png)
![🔥조회수 급상승!!🔥 [#당알지 ] 나도 모르게 말이 튀어나올 때, 입조심 해야하는 뇌과학적인 이유와 방법 l #박문호 박사](http://i.ytimg.com/vi/oLExLyFyxqw/mqdefault.jpg)
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
이 플로우..👍❤즐거운 하루되세요 나마스떼
오늘 이 동영상 수업을 하고 심심해서 제가 수련하는 걸 아주 잠깐만 동영상 찍어봤습니다
제가 이리도 못생기고 키가 작다는 것 느꼈고 동작이 확실히 다르다는 걸 느꼈습니다.
그리고 선생님이 하나의 동영상을 올리기까지 절대! 한 번만 찍었을 리 없다는 걸! 느꼈습니다.
필리핀 더운 곳에서, 설명 해가면서, 게다가 이걸 여러번!! 찍어서 편집해서 올리는 에바선생님! 새해 복 많이 받으시고 건강하세요♥
제가 이 수련을 일년 전에 했었군요. 오랫만에 했지만 여전히 즐거운 수련이네요 고맙습니다^^
목소리 너무 좋으세요. 상체 비만형인데 동작 열심히 따라해야겠어요 ^^ 감사합니다.
몇년째 구독중입니다❤️ 모든 영상이 다 좋아요. 믿고보는 에바요가
하하 감사합니다. 효림님~
좋은 수련 이었습니다 😢
선생님 선댓글 후운동~~♡♡ 열심히.해볼게요~~ 요즘 살쪄서 등발이.... ㅠㅜㅜ 갸름해지고 싶어요~~~
화이팅🙏🏻
220404 상체운동 제대로 된 느낌이에요. 차트랑가로 넘어갈 때 어버버 꼬이긴했지만 ㅎㅎ 감사합니다!!!
자고일어나니 등짝이왜케 아플까요 ㅋㅋㅋ 신선한자세들 조아요👍👍
저는 겨드랑이가 ㅎㅎ
에바님! 진짜 완벽했습니다♡♡♡♡♡ 마지막 스트레칭도 넘 시원했어요~~ 매일 매일 에바님 덕분에 건강하게 하루 마무리합니다~~ 아프지마시고, 건강하세요!
하하 제 건강 걱정도 해주시고^^ 감사합니다
이번 플로우는 3일 연속으로 하니 왜 어디 가서 요가 좀 한다고 자랑할 수 있는지 알 것 같아요! 늘 좋은 영상 감사드려요. 매일 아침 에바 요가와 함께 활기차게 시작하고 있습니다 ^^
멋지신데요*^^*
재능기부 넘 감사합니다~
항상 응원합니다^^
하하 감사합니다. 힘이 납니다.
한동안 다이어트 쉬다가 오랜만에 에바쌤 뵈러왔는데 딱 저를 위한 시퀀스가 추가되어있네요 ㅎㅎ 열심히해서 여행가거 예쁘게 비키니 입고 올게요 ^.^ 항상 감사합니다. ♡
선생님 감기조심하세요 오늘 수련도 감사합니다!
즐거운 수련이셨길 바래요^^
요즘 최애 동영상입니다 옆구리 자극 팍팍와서 정말 좋아요^^ 나도 이거 하면 요가 인싸다!!! 요런 느낌?!^^
너무너무 필요했던 원했던 플로우입니다~~😍😍
고맙습니다~😭😭
오늘밤 더 즐거운마음으로 수련하겠습니다~~^^💕💕
즐거운 수련이셨길 바랍니다.
이거 왜 건너뛰었나 했는데 해보니 알겠어요. 팔이 덜덜... ㅎㅎ 항상 재밌는 플로우 올려주셔서 고맙습니다~
생리통있어서 허리찌뿌둥했는데 싹 몸이 가벼워졌습니당 감사합니당 ㅋㅋㅋ몸마음 다 힐링돼여!
즐거운 수련이셨길 바래요^^
요가 매력 뿜뿜하는 시퀀스였어용!! 항상 감사합니당~~~
즐거운 수련이셨길 바래요
처음에늘 무게 중심 잡는게 힘들지 않았는데 무게 중심 잡는게 점점 힘든.. 하지만 덕분에 유연성이 늘어나 이번 자세로 근력과 무게 중심을 잡는 방법을 키우는 .. 오늘 동작이 힘들었지만 좋아요.다양한 동작으로 저의 신체를 자극할 수 있게 도와주셔서 감사해요.언제나 응원합니다~♡
힘이 되는 댓글 감사합니다
초반 스트레칭부터 온 마디마디 두드득두드득ㅋ 좋은 수련 영상 감사합니다~♥
즐거운 수련이셨길 바래요^^
와우 어깨 완전 시원해요! 감사합니다 나마스떼❤️
폭풍 업로드 정말 너무 감사합니다! 쌤과 함께 1년째 개인 수련중인데 지루할 틈이 없네요♥
주2회 업로드를 꼭 지키려 노력중입니다^^ 앞으로도 저와 즐거운 수련되시길 바랍니다.
와 이건 연습을 많이 해봐야겠어요! 도전욕구 팍팍 올라가네요!!
출첵!
항상 다리 스트레칭을 많이 했는데 이제 이 동작도 매일 하는 거에 추가해야겠어요 ^.^ 어깨 시원해지고 너무 좋네요 !! 한달 꾸준히 해서 겨드랑이 살 제거 효과 제대로 봐야겠어요 :)
즐거운 수련이셨길 바래요^^
오른쪽 강아지 시강 쩔어요 너무 귀엽다 ㅠㅠㅠ
헐 순간 사라져 버렸다니 ㅋㅋㅋㅋ
문을 긁어서 ㅎㅎ 어쩔수 없이
진짜 너무너무 시원해요!! ㅠㅠㅠ 몸이 피곤하고 찌뿌둥했는데 피곤이 풀리는 느낌입니다ㅜㅜㅜㅜ감사해요
즐거운 수련이셨길 바랍니다.
너무 재밌는 시퀀스 였어요 감사합니다. ㅎㅎ
즐거운 수련이셨길 바래요^^
너무좋아요😱 최고!!
즐거운 수련이셨길 바래요^^
진짜 좋아요👌👌👌 완죤 시원시원
즐거운 수련이셨길 바래요^^
선생님 하체 군살 완벽정리두 부탁드려요~~
늘 잘 따라하고 있어요~
감사합니다^^
즐거운 수련이셨길 바랍니다.
완전 좋아요
댓글 감사합니다
스펙타클하고 재밌었어요ㅋㅋㅋ감사해요 덕분에 재밌는 요가 하고있어요😍
도움이 됐다니 기쁘네요
넘개운한시퀀스....♡
첫번째 사이드플랭크서부터 팔 전체가 뷰들부들거려서 당황했지만.. 일단은 계속 따라했읍니다,,, 팔 전체가 몬가 싸하게 피통하는 느낌이 드네요! 수련이 됐다는 거겠죵! 오늘도 영상 감사합니다 🙏
여성분들이 사이드플랭크를 힘들어하세요. 팔힘이 부족해서...점차 나아지실겁니다.
전 사이드 플랭크할때 손목이 너어어어무 아파요ㅠㅠㅠㅠ
에바 선생님 너무 설명도 잘해주시고 요가의 재미도 알게해주시는것같아요~^^
짱짱,뿜뿜입니다~~필리핀에 계신거죠?
감사합니다. 네 필리핀입니다.
손목이 아프면 하면 안되나요? 어떤동작을해도 조금만 무리하면 손목이 아픈데 어디까지 해도되고 안되는지 잘 모르겠어요 조금만 아파도 하면 안되는지... 아니면 어느정도는 따라가도 괜찮은건지
제 손목통증관련영상이 있으니 참고해주세요
선생님~~ ㅠㅠ 이전 영상에서 총 4개의 자세중에...2개는ㅋㅋㅜㅜ잘안되었지만 오늘 동작은 다 따라하고 싶네용
오늘도 도전합니닷>_
꾸준히 하시면 분명 자세를 완성하실거예요~오늘 수련 응원합니다!
힘들게 따라했어요ㅠ
손목이 아프고 불안해서 자세에 제대로 집중을 못했는데
좀더 쉽게 할수있는 방법은 없을까요~~
전체 근력이 약하면 그럴수 있어요. 처음부터 잘될순 없겠지만 꾸준함 만이 한발 나아가는 길입니다.
에바요가EVAYOGA 네 운동을 하다말다 하니 근력이 약해진듯해요.
꾸준히 다시 해봐야겠어요 감사합니다 ~~
대박. 마지막 플로우👍🏻👍🏻👍🏻😱😱😱
*^^* 옆구리자극 장난 아닙니당당💕
오늘도 감사히 수련했습니다!
즐거운 수련이셨길 바랍니다.
안녕하세요 조언부탁드려요^^
거대한 상체 때문에 평생 고민이였는데
요즘 식단+ 에바님 요가 열심히 따라하고있어요 감사합니다
특히 슬림한 상체를 갖고싶은데
상체 ,등 집중 플로우와 유산소운동 (실내싸이클 40분정도 ) 병행해주는게 좋을까요?
아니면 실내싸이클 빼고 에바님 다른 동영상 풀시퀀스 56분짜리 를 따라할까요?
아니면 두경우를 하루씩 번갈아가면서 할까요?
하루 운동 가능시간은 1시간 30분정도 됩니다
꼭 조언부탁드릴께요
살은 어느 한군데에서 빠지지 않고 전체적으로 빠져요. 싸이클 하면 종아리 터질거 같던데 괜찮으세요^^; 하체보다 상체가 큰건 아마 타고난 체형같아요. 한군데에 집중하지 마시고 몸 전체를 쓸수 있는 방법을 사용해보세요. 또한 매일 같은 운동을 하면 점점 자극은 덜해질것입니다. 강도는 서서히 늘려야해요. 나의 근육의 힘이 좋아지는 만큼. 다이어트가 목적이시라면 다이어트요가 복근허리운동 완벽한 쿨다운 정도로 헉헉소리나게 악소리나게 하시면 몸매도 다듬을수 있고 다이어트에도 도움이 되실거예요. 다이어트요가챌린지가 힘듬에 목적을 두고 시퀀스를 짠거라서요. 복근운동이 꼭 아니더라도 필요한 부위에 근력을 추가하셔도 좋고요 마지막에 쿨다운 꼭 정성스럽게 충분히 근육풀어주세요. 그럼 크지않고 이쁘고 단단한 근육만드실수 있습니다. 아마 이렇게 하시면 한시간반정도 되실거예요.
쌤 이건 정말 너무 어렵네요ㅠㅠ 더 열심히 해서 자세 하나하나 잘 따라가고 싶어요ㅠㅅㅠ 제 몸이 제 몸이 아니네요ㅠㅠ
쉬운버전부터 차근히 해보세요
쌤 이거 진짜 힘들어요 ㅠㅠ 일단 다리 쌓는 사이드 플랭크도 안되요 전 ㅠㅠ 연습 많이 해야 겟어요 ~ 혹시 쌤 동영상 중에 사이드 플랭크 연습할수 있는 다른 플로우 있을까요 ?
사이드 플랭크는 플랭크가 완벽해지면 점점 쉬워요. 사이드플랭크관련 영상도 있는데 오래되서 기억이^^;; 찾아보겠습니다.
에바요가EVAYOGA 샘 사이드 플랭크 시퀀스 찾았어요 !! 감사합니다 ~ 이 시퀀스 세번째 인데 오늘 다리가 쌓아져요 😄😄 역시 연습만이 살길인가봅니다 😂
땀나요최고
댓글 감사합니다
선생님 마지막어깨풀때 팔이 안꼬아지면 어떡해해야할까요?
되는 만큼만 하시면 되요
선생님 마이크 뭐 사용하는지 알려주실수 있으신가용....🙊✨
소니 국민무선마이크 라고 검색하면 나오는 그것입니다.
아... 나무자세 하고나서부터 못따라하겠어요.....ㅠㅠ
앞전 단계로 하시면되요^^ 항상 쉬운버전을 염두해두고 시퀀스를 짜요^^
@@EVAYOGA 어머.... 에바님... 직접 답글을 달아주시다니...ㅠㅠ 영광이에요...