我が痩せた1週間のご飯メニュー🍚

[@mk-cp3pn]

夏休みに入りあまりバランスの良くない食事が続いていたのでひなちゃんのお手本のような食生活が見れてすごく嬉しいです☺︎

[@use_ntm9tw]

しっかり3食食べてて、量も意外と食べてるのに、痩せられてて本当にすごい！！
質を変えたら痩せられるっていうお手本だなって思った🥺✨
甘いもの食べたいときとかも工夫してて、ひなちゃんは本当にダイエットのプロ🌟

[@しかです-e9o]

ひなちゃんの食事こそ「しっかり食べて痩せる」のお手本だと思う！！尊敬します！
私もひなちゃんみたいに楽しくダイエットできるように頑張ります～💗✊🏻

[@にゃん-u5p]

女の子の日が終わってよし！ダイエット頑張るぞー！って時にこの動画上がったのでめちゃくちゃモチベ上がりました〜😍❤️‍🔥❤️‍🔥ありがとうございます♪

[@Km-ky8zr]

すごく当たり前のように今日はこれを作りましたー！って言ってるけど、毎日自炊して作り置きまであって凄い🤩
自分も頑張ろうってモチベになる！！

[@わいあお]

ひなちゃんのダイエット中でも質が良いご飯を量しっかり食べるスタンスがやっぱりいちばんの憧れです🤭🤭

[@すず-k6i2u]

8:30くらいのひなちゃんの言葉に元気付けられた😭
20歳になって体重の落ちにくさに悩まされてたけどひなちゃんみて頑張ります！！！

[@user-bt3cb3nd1v]

くまが出てて毎日お忙しいのが伝わってくる…
暑いし無理しないでね😢

[@HinataKato]

家具を新調する為にリサイクル♻️に出したばかりで引っ越したばかりの家状態で今回は立ち食い食堂です😢
つぎは白米の量や時間、もっと画角(何食べてるか分かりやすく)撮った方がいいなとみんなのコメントみて思ったから次はそうするね！🙏🏻

[@user-js9hf9v]

今月の体重は、91、3kgでした。400ｇ減りました。半年で−9kg減りました。5月91、8kg、6月91、7kgでした。こんな僕ですが応援していただけたらありがたいです。

[@myar1071]

頑張りましょう！わたしもやります！

[@まめしば-n4z]

頑張れ〜！！！

[@ssoi0s]

先月の体重が92.2でした。今日は86.8です。頑張りましょう。

[@Iiowokemdmdjjj]

マイナス九キロ減ったのなら九キロ増えてね？

[@Atmwtl2w]

まぁまぁ​@@Iiowokemdmdjjj

[@__-vr1sf]

小さい子供がいて食事を合わせたりするのでなかなか理想的な食事にならずモヤモヤしていましたがこの動画を見るだけでモチベが上がりました！！
うまく行かないことも多いですが自分にできる範囲で頑張ります✨

[@第4とりおらら推し]

いつもモチベが下がって来た時に動画が上がるからほんとに助かる🙏
これみてモチベ上げるぞ〜！

[@ようこ-e2u]

私より食べてて痩せてるってやっぱすごい✨
ダイエットって難しいなー😢
もう一度見直してみます！

[@まな-w3s]

ひなちゃんの食生活を参考にしてもっと綺麗な体になれるように頑張る！！！夏休み中に痩せて、新学期になってみんなに痩せたねって言われるようにする😆😆😆

[@抹茶まみれのだいふく]

めっちゃ参考になる。
最近肉がついてきちゃったから
筋トレも食事面も頑張ります☺️
今日もひなちゃんかわいい！

[@tugumi_nanakomu]

スタイル良く痩せててほんとに尊敬✨❤
一日目のブラ？？なんだろうほんとに形綺麗で私も真似したい〜！！

[@あずき抹茶-l7m]

大学前期は自炊が全然できなかったので､8月は自分の生活見直してひなちゃんみたいな自炊してがんばろーうと思います！！
夏野菜の冷やし煮みたいなのめちゃめちゃ美味しそう！レシピ気になる！

[@ねこ-g6r]

肌が綺麗過ぎて思わず二度見してしまった…これだけタンパク質しっかり摂ってるからお肌ちゅるちゅるなのかな🥺✨私も頑張ろ！

[@병-j3h]

ひなちゃんの家に合宿で行きたいくらいひなちゃんだいすき🥺🥺💞
夏休み頑張れない日の方が多いから、コレ見て継続してがんばる！！🪄︎︎🌟

[@ししゃもっぷる]

動画を見て泣いてしまった。今日は鏡を見て、お腹が全然変わっていなくて辛くて過剰に炭水化物を食べてしまった。
でも、また明日から頑張ろうとも思えました。ありがとうございます😭

[@なぴ-t9l]

コロナでご飯食べれなくて3kg痩せたけど見た目はﾌﾞﾙﾝｯて感じなのでひなちゃんの食生活見習って引き締まったボディ目指します！！！

[@___r__k.8129]

無茶食い症候群で辛くて一回もダイエット成功したことないけどひなちゃんの動画見て本気で頑張ってみる

[@杉山彩-m5e]

ダイエット中、何を食べていいかいつも悩んで同じものだったり、便秘になって悩むので参考にさせて頂きます♡

[@ERIka-ti3hi]

初コメです☺️ひなちゃんの動画毎日続けて腹筋もうすぐ2ヶ月経ちますが1ヶ月後の変化をTikTokで自分のbefore､after載せましたがなかなか反響良かったです！朝晩毎日これからも続けます☺️因みに40歳すぎのおばさんでも激変できます🫡長い目で頑張ります☺️病気で体重は減らせませんがお腹の肉は必ず減ります🫶

[@mykk1106]

ガパオとタコライスのレシピ早く見たい
！！！！楽しみ！！！

[@こゆき-s8l]

１５３センチで47キロだったけど2年で57キロになりました。
今，うつ病と過食症も治りつつあり
筋トレや食事改善し始めました。
週に2回くらい食べちゃう時あるし
今生理前でメンタルも辛いけど少しずつ
改善していきます。皆さん応援お願いします😂😂

[@user-jy6yg1dc1b]

私かと思うくらい同じ体型遍歴だった！また40代に戻りたいですよね😂😂一緒にがんばろー！！！

[@mk_21129]

私もうつ病と過食症で20kg太りました🥲また新しい高校で再スタートしたいので少しずつ頑張りたいと思ってます😌お互い頑張りましょう🥹

[@あゆな27]

ホントだ！！顔が変わってる！！
自分も頑張ります！！

[@mypink310]

最近朝はオートミール納豆ご飯にめかぶ入れ始めた！夜は納豆めかぶ豆腐！お休みの日はスルスルスープをプラスして毎日頑張ってる！ひなちゃんのおかげでダイエットが楽しい！ありがと♡

[@ameliepoulain4825]

次の食事に前の食事の余りも、ちゃんと食べててリアリティあって、参考にしやすかった😆頑張ってて偉い😊

[@chococo7656]

最近モチベ下がってたから本当にありがたい……頑張るぞおお

[@mioo-tsu7850]

今成人式の前撮りに向けて人生初のガチダイエットしてるけど、始めて1ヶ月もう心が折れそうです😂(自分に鬼甘いタイプw)
でも、この動画見てまたやる気出てきました！明日からも頑張ります🔥

[@さあや-g9p]

意外とちゃんと作って食べてるんだね！

[@もも-l5t1f]

意外と食べてて安心した！！
でも生理前とかこんなに食べてもお腹空いちゃうって人はコルセット巻くと良いよ！！
一時的だけどくびれできるし、空腹ごまかせる！

[@mimi-s9e8b]

これめっちゃ参考になる…！またあげて欲しい😭💞💞

[@さら-u5f]

定期的にダイエット中の食生活投稿待ってます！！💗💗💗

[@tyamupasuta]

ずっと待ってました！！
参考にします！絶対！
ほんとに無理しなくていいメニューで助かるし
ひなちゃんの日常系動画ってまじでモチベが上がるから助かる！
アサイーボール作ってみた😳めっちゃ美味しい！

[@tomaton0915]

ガパオライス、親子丼、冷やし野菜煮のレシピを今すぐ知りたいです〜🥹
美味しいものを食べて、健康に痩せたい！！！！！

[@たんあ-s2z]

今日夜ご飯前にポテチとポッキーを食べてしまった、、、
がんばる🥺

[@moko_2525yu]

ひなちゃん今日もかわいすぎる🤦‍♀️

[@raooom32]

めちゃくちゃ気になってたから嬉しい！！！
ひなちゃんのトレーニングとか習慣を参考にして、2ヶ月でウエスト-2センチ細くなった！！！！おしりも引き締まったよ！！
健康的にダイエットできてて嬉しい♡
夏は遊びに行く約束があるから、その目標も兼ねてゆるーく頑張ります！！ひなちゃんありがとう🙏🏻´-

[@user-pn8dm2kso4a]

糖質含め結構食べててビックリ‼摂取カロリー表記してくれたら参考にしたい。脂質注意してるしドレッシングあんまり使わず良質なものをたっぷり、肌が綺麗だからこれがいいんだろうな。ガパオのレシピ知りたい！何食べてるのか不思議だったから興味深かったです😊

[@bejisniejpp]

産後でめっちゃ太ったからひなちゃんの動画見て頑張れる！🫶🏻
レシピ楽しみすぎるよー💕
いつも美味しいいいいいつも真似して作ってるよ🔥

[@りなよっぴ]

ひなちゃんのオートミール美味しそう！市販のオートミールが苦手だからお試しに3個とか少量で定期便じゃなくて購入出来たら買いたいなぁ‥
レシピ楽しみにしてます❤

[@pompomlala266]

冷やし野菜煮の作り方知りたいです！

[@user-vd6tw8mz7r]

1週間ご飯まねしてみようかな、、明日買い物行ってスタートしよ！運動も頑張る👊🏻👊🏻がんばれ自分！！！！！

[@ゴッドD]

丁度明日からダイエットしようと思ってました！ありがとうございます🙇‍♂️
なんか今回いつもにまして可愛いですっ！

[@hinamori._.]

沖縄まであと2ヶ月！！EAA買った！！ひなミールも買った！！がんばるぞー😭😭😭🪽

[@恵美莉茂木]

高校生だけど頑張って可愛くなれるように頑張ります🎉🎉

[@ぶひ-c3z]

お肌綺麗

[@Bibi_125]

レシピ楽しみにしています！！！

[@시-w7o]

めちゃ紅茶のプロテインスムージー気になる！！！！！

[@みきか-i4l]

4日目の夜、鶏むね肉のステーキめっちゃおいしそう～～さらに味変のBBQソースのせてて、食事楽しみながらなのさっすが！！！あこがれちゃうなぁ

[@a_h_1224]

あらためて 肌キレイよな🤔🤔❤

[@ayukototo2113]

もずくも、便秘解消なんだ！
私もずく好き✌️✌️

[@なるみん-j8z]

ひなちゃんのこの動画みて前から気になってたひなミール購入しました💓
今年こそは痩せたい😭✨✨
ひなミール食べてなわとび頑張る🥺!!

[@M子-p2l]

スムージーのレシピ楽しみにしてます！！

[@もも-q7z1i]

1週間でキツくてもなんでも痩せれる方法を教えてください🙏大ピンチです……

[@akpn07]

レシピ上げるって言ってるけどRUclipsであげてくれるのかな？？スムージーのレシピも楽しみ❤️ひなちゃんの動画見てるとほんとにモチベあがる👊🏻✨

[@みほ-e9p6v]

色んな人の立場から話してるのが良かったです！今も意識してますが、もう少し意識していこうと思いました😆

[@モコさこ]

ひなちゃんのカオマンガイ、玄米餅麦で作りました！！めちゃくちゃ美味しいし、炊飯器で作るから鶏むねがほろほろ！！母からも絶賛！

[@さんさ-y6z]

3日前からひなちゃんの動画のメニューやり始めました！
ご飯すごく美味しそうですね！
夜ご飯は棒棒鶏と納豆ともずく生活です😂

[@daiku4749]

無理せず。マイペースで。

[@HinataKato]

ありがとう😭ございます、、！スーパーチャット😭

[@mm-og4ub]

ダイエットで海藻類を摂取される方や推奨される方がいらっしゃいますが、過度に摂り過ぎると甲状腺疾患の原因になることがあります。
私自身、毎日のようにメカブやもずく類を摂食していた事もあり甲状腺に引っかかりました。
過度に取りすぎなければ大丈夫かとは思いますが、毎食などは控えておいた方が自分の為かと思います。

[@lydian-jp]

素敵ですね‼

[@はらへりざむらい]

オートミール苦手なので玄米とかに置き換えてゆるーーくダイエット意識してみます。そしてひなちゃんが可愛すぎて癒される動画でした。

[@fueyang1163]

I really love how to keep your body healthy Hina-Chan love your video ❤️❤️❤️💕💕💕👍👍👍

[@あおい関根]

最近ひなちゃんの動画で運動し始めました！　お腹が減っちゃったのでお菓子はやめてるんですけど、ご飯を沢山食べてしまいます… 意志が弱いんですかね…

[@ponponko2]

本当に毎日胸肉ばっか食べてて飽き飽きしてたので参考になります！

[@ようつべ-s9g]

なんか減量したくなってきた。
可愛いなぁ
こんな彼女が一度でもできたら良かったのになぁ
モチベ維持に毎日観にくる

[@こはちゃん-v3p]

さいっこーすぎますねー。

[@あいいと-p5g]

クマすごい…動画だしてくれるのは嬉しいけど、たまには休んでくれると嬉しいな✨

[@tegargezes7861]

おやすみ

[@spiderman.191]

またスイーツ作っている動画も出して欲しいです！！

[@user-lj1vg6js6u]

ほんまに美味しそう❤油引かずにくっつかないのすごい！どこのフライパン使ってますか？

[@HinataKato]

ツウィリングのだよ！！

[@わいあお]

頑張ってる皆と自分用　8:40

[@味噌-g3c]

サムネの可愛さに釣られて見に来ちゃいました！！

[@ごごごごご-b7g]

プロテインの生活もオートミールの生活も試してみたけどどっちも腹をズギュズギュに下したし、めちゃくちゃ屁出たのでそれがツラかったなぁ……今はもう食事制限なしで(タンパク質くらいは意識するけど)ひなちゃんの筋トレだけやってます😢

[@抹茶みつ]

いつも見てます^ ^
かわいい😍

[@柑-f5o]

プロテイン苦手なんですけど代わりになるものってありますか？😢

[@takahiroyoshida1036]

ひなさん、可愛いです🥰

[@ぷるちゃん-o6b]

え！？！？うたかおのかおちゃん！！！仲良いんだ！！！！

[@uuuuu5504]

ひなちゃん可愛いーー！❤️‍🔥
付けてるネックレスはどちらのものですか？？
私も頑張るー💪

[@ぽち-m5x]

可愛いな😆

[@ユヤゲ]

食育も大事ですね♪

[@ふもふも-e4f]

家に米がなくなったのでとりあえず余ってるプロテインとオートミール使いきろうと思って過ごしてみてる、、体はかるいけど米がくいてえ😭

[@みょんみょ-q1z]

ほぼ腹筋がないから脂肪もなかなか落ちない…

[@MM-lz1to]

グレーのタンクトップはどこのでしょうか、、カップ付き？？かわいい😍

[@のらぐら]

もずくやめかぶはそのまま食べてますか?

[@SS-xi7uc]

極端なﾀﾞｲｴｯﾄしてるからいつも挫折するんだ…見直してみます😢

[@mahopon9856]

タコライスのレシピ教えて欲しいです🙇‍♀️

[@mocomoco-x6t6x]

仕事柄21時くらいに夜ご飯をとることが多いのですが、何か工夫できることってありますか？🥺

[@mami122782]

ひなちゃん❤
SAVASの飲むヨーグルト美味しいよね！！！！！

[@ABC-ll2cl]

どんなに食物繊維とっても便秘な私。。。

[@ssnn2701]

食事の制限もしながら過度にせず毎日便も出ててひなちゃんの1週間運動動画もし始めて1週間ちょっと、何故か体重が増えてるんですけど最初ってそういうもんなんでしょうか🥺🥺

[@user-vegit-vegit]

食物繊維を意識的に取るとお腹にいいよね！
水分たくさん取ればあとは筋肉付けるだけ！

[@ns-yn3fj]

だれか6日間のメニューまとめください…！

[@user-qw7cu1tn1e]

ひなちゃん、唇変わりました？？

[@のんびり人間-o7j]

ひなちゃんは１日の食事のカロリー計算してますか？？

[@yuuka5529]

最近テスト期間でストレス発散が食しかなくて、食べたらどうせ太るのに何でご飯って食べるんだろうって思いながら食べて、、でもいつも食べすぎちゃって嫌になってきた、、食事が楽しみじゃなくなってきた。けどお腹は空くしストレスだしのエンドレス😭ひなちゃんこういう時どうすればいいの泣

[@華子-l6b]

冷凍のホッケどこで買ったのか教えて欲しい

[@HinataKato]

スーパーだよ！！！