我のガチダイエット中のリアルな3日間の痩せる食事メニュー🍽️
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- オートミールの説明がちょっと足りなかったかと思ったのでここで補足するね！！！
💩をいっぱい出すには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維両方をバランスよく摂ることなの！！！
そして私たちが毎日のご飯で1番足りないのは
水溶性食物繊維と言われています！！！🫡🫡
そこでオートミールは、不溶性と水溶性
両方持っている最高な食材です🫰🏻✨
でもこの時不溶性だからとメカブを取り出しているんだけど、その理由は
オートミールは100gあたり
水溶性3g 不溶性6gという割合なの！
だから、足りない水溶性食物繊維を
海藻類で補うって意味でメカブを食べたんだ！
説明足りたくてごめんね😭😭😭
あとオートミール以外だったら
もち麦とかも超超超💩活におすすめだよ✨✨✨✨✨✨
みんなで💩💩💩出してお腹ぺたんこにしよ🤗🤗😂😂🤗
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
たべてふっくらしてるところ見て、普段ほんとにものすごい努力してるんだなって改めて尊敬した！！
私も正月太りしたけど、友達が「正月太りって言葉ある時点で太っていい時期なんだよ許されてるんだから食べないと損だよ」って言ってて救われた！「正月太り解消」します
ふっくらしたひなちゃんは、わたしにとっては新鮮なんだけど、こんなにニコニコして楽しそうに痩せごはん食べてて、ああ…少しくらいお肉ついちゃってもいいんだ、こんなに笑顔になっていいんだ…って思えて、とっても安心しました。いつもありがとうひなちゃん！
【Day1】
1:09 オートミール卵かけご飯
5:38 鶏むねサムギョプサル
10:07 水炊き鍋
【Day2】
13:35 ひなミール
16:07 米粉パンケーキ
18:44 鶏モモローズマリー焼き
【Day3】
21:18 ふわふわオートミールごはん
24:36 なんちゃってチキンナゲット
26:09 馬刺し
26:50 トマト鍋
彼氏も筋トレを頑張っていて私もそれを見習って頑張っています。最近は彼の食事を取り入れながら自分なりにアレンジしています。前までは1日2食にしていたけど、3食バランスよく食べて運動するのがやっぱり健康的だなって気づきました。ひなちゃんの動画を見始めて3年位経つけど、いつ見てもやってみようかなってなるんです。本当にありがとう😊
オートミールって低GIだからご飯食べた後眠くならない気がする！試験勉強中の私でも、オートミール卵かけご飯やオートミールにカレーかけたりオムライスに中身オートミールにするだけでとっても美味しくて、オートミールのことをたくさん教えてくれるひなちゃんに感謝です！！
ひなちゃん
わたし昔からひなちゃんがだいすきで、、
一時期拒食症になって毎日つらくて生理も止まって...痩せても幸せになれなかったときにひなちゃんの動画に励まされました。
今はぽっちゃりですが、ひなちゃんの動画を見てごはん真似して作ったり、運動もして、体重少しずつですが落ちてます。
ひなちゃんに励まされてる子達がたくさんいます。これからも応援してます
1月から初めて、ここ1週間ぐらいトレーニングも食事も力尽きて、そこまでお腹すいてないのに好きな物バクバクたべちゃっててもう諦めモード入っちゃってたけど、さっきお正月リセットトレーニングしてきた！！また食事とマッサージ、トレーニング再開する！！
卒業式に向けて痩せるぞ🥹
ヘルシーながら美味しい料理を信頼してる人と一緒に食べてるひなちゃんの笑顔が幸せそうで、自分まで幸せな気持ちになりました。努力の結晶のようなひなちゃんめざして私も頑張ります！
オートミール生活2年目の栄養士です！毎朝鰹節ひとつまみ＋梅干しや塩昆布乗せて食べてます🙂
便秘解消！アレンジ豊富！日頃摂取する食べ物も気を付けるようになり、春から3～4キロ減りました！
これからもひなちゃんの投稿楽しみにしてボディメイク楽しみたいと思います🤍
毎日オートミールだと、ほんとに「今日もか、、」になっちゃうからアレンジとか他のダイエットメニュー動画助かります🥺
ひなちゃんのほかのご飯も見たいから1週間の献立バージョンも動画あげてほしいです🫶🏻🫶🏻
食べること勧めてくれてありがとう😭ほんとに考え方がすてき
食事メニューしりたいですってコメントして、ハートしてくれてから、こんなにも早く動画で見られるなんて思ってなかったから超嬉しい😭
ダイエットを初めて食事をとるのが怖くなっちゃう時があったりするけど、ひなちゃんの一日の食事動画をみるとしっかり食べてしっかりと筋肉をつけて痩せる！というのが目標になります😂ほんとうにありがとうございます。これからも勝手ながらですがダイエットの師匠として参考にさせてもらう＋憧れにさせてもらいます🤭いつもありがとうございます
ちょっとふっくらしたひなちゃんの方が親しみがもてます。
最近好きなダイエットandトレーニングユーチューバーさんが大会出たり、筋トレ極めすぎてついていけないなぁと
思っていたので安心できます❤
ひなちゃんほんと肌が鬼きれい憧れる。。。
ダイエットはチームワーク🥺！
めっちゃいい言葉👏
格言だわ🥺♡♡
ひなちゃん言うことほんとたまに面白すぎ🥹✨‼️元気が出るわー🥹❣️だいすきよー💓
opの「ひなちゃんねる」これ！！めちゃ懐かしい✨✨
しかもやっぱこの言い方が1番好きっ
ひなちゃんの声明るくて楽しくて大好きです😍
現役管理栄養士です。鶏肉を鍋で20分放置すると、余熱で火が通り柔らかく仕上がるという事ですが、鶏肉にはカンピロバクターという食中毒を引き起こす菌がいます。鍋の材質や室温にもよって火の通りが不十分な状態ですと、非常に危険です。皆さんは20分を目安にせずしっかり色が変わってから召し上がって下さい。
20分はやばいよね(笑)
同じようなレシピ出してる他のRUclipsrもみんな60分以上は放置してって言ってる
ひなちゃんの作り方でやっていますが内側もしっかり色変わります！これなら大丈夫でしょうか？？
ローストビーフ作るみたいな感覚で予熱を利用するのは鶏肉では絶対にやったら駄目ですよね…
カンピロバクターが怖いので、自分だけが食べるならパサパサのカチカチになってもいいからしっかり火を通してます
カンピロバクターでギランバレー症候群を発症した方たくさんいますからね、、
わたしは炊飯器を使って50分保温してから食べてます。
本当に鶏の半生はこわいですよ。
6kg太っちゃったって言うけど、舐めてたわ。ちゃんと太ってて人間味感じた。ひなちゃん、ちゃんと人間だった…。私頑張れるわ。。。ずっと身体維持できてる人よりめっちゃ好き。
開始早々肌めっちゃ綺麗だし
眉毛の形もめっちゃ綺麗､､､羨ましっ
💩活で変わってきた🫰🏻✨
人がオートミール食べてるのみたら食べたくなるのめっちゃ共感です！！めちゃくちゃ分かります！😂それでひなちゃんの卵かけオートミールをみてオートミールモチベあがって食べたくなったので久々にたべようとおもいます😂🩷🩷
寒くて薄着しなくなってからモチベが下がりまくって、好きなものを好きな時間に好きなだけ食べて身体のだらしなさにも気づかないふりでいまいちスイッチが入れられないでいたけど、この動画に後押ししてもらいました🎉
ひなちゃんも同じ人間なんだなってわかって頑張るぞー！とやる気がモリモリになり、朝動画見て食材早速揃えて今夜は鶏ハムサムギョプサルです🐔
がんばります！
ご飯動画需要しかないから定期的にアップしてほしい！！！！！
ひなちゃんがいるから頑張れる！
ひなちゃんねる見て頑張ってる子がいるから頑張れる！！
みんなありがとう！！！
こういう食事ブログみたいなの見るの好き❤️
またみたい！
連日自分のためにキッチンに立って
献立考えて作ってるの当たり前にやってるけどすごい…
そして全部美味しそう…お肌綺麗すぎ…
ひなちゃんの心の豊かさが伝わる素敵な動画をありがとう！！♡
ダイエット1年間してほとんど体重落ちなくてもう諦めてるんですけど、今日夜ご飯抜こうかなどうしようかなって思ってたらちょうどこの動画出てきました。オートミール3日も続かなかったけど、数日食べると体変わってきてまた食べたくなるって知って明日買いに行こうと思えました！
ひなちゃんの喋り方元気でるし可愛すぎる！ひなちゃんになりたい！
ダイエットしよって思った時極端に食事制限してプラス運動してって、すぐ効果現れて欲しくてやってたけど長期にやるのが1番健康的ですよね
ひなちゃんすごい、わたしも頑張る
これは有料級！永久保存版だー！！！
ひなちゃんはまじで世界が誇るべきRUclipsr🥹👏✨✨✨
"食べて痩せる！"
摂食障害とか増えてる全人類に届けたいパワーワード👏💯💯💯
真似しやすいご飯がほとんどなの本当に嬉しい😭😭😭😭どんどん新しいの出たら載せて欲しいです🥺🤍🤍
1週間楽しみ！！！！
ごめんちょっときたない、が汚くない冷蔵庫
汚いと言うか、パンパンやね。
オートミールはチャーハンにしたらほんとに食べやすい！
あと米化させたやつに蜂蜜ときなこかけて食べるのが最高に美味しい
待ってたぁぁぁぁ！！！！！
またダイエットやる気出たありがとう♡
ひなちゃんの努力を皆んなにシェアしてくれてありがとう💝
仕事柄、夜遅い時間に高カロリーな食事を摂ることが多くて食事のダイエットを諦めてた。
けど、それ以外の食事をダイエット飯に切り替えてみようと思ってたところだったから本当にありがたい😌
食べてないで痩せて普通のご飯に戻すとほんとすぐ太るしその後痩せないよね、、！食べるの怖くなってたけど、ちゃんと食べてちゃんと痩せる！でまた頑張る🥹
サムギョプサル作って今動画見ながら食べてます🍴✨
ヘルシーメニューとは思えない美味しさとボリュームで大満足！
簡単だし絶対また作ります🥺✊❤
人が食べてるオートミールめちゃくちゃ美味しそうとおもわない？⇽めちゃくちゃわかる
家にオートミール眠ってると思うので⇽なんで知ってるの？？！
って思いながら動画みてました。
このレシピ真似しようと思います(単純)
北海道旅行で北海道の美味しい食べ物ほとんど食べてしっかり3kg増えたから、ひなちゃんの食事動画参考にして健康的なダイエット頑張る！
私は切り干し大根が好きで、
鯖水煮缶4分の1と戻した切り干し大根に、
めんつゆと醤油とたっぷりの鰹節を混ぜたものをよく食べてるよ。
食物繊維と良質な脂質とタンパク質とれる上に旨味爆弾で満足度高い！私はこれに蒸し野菜をメニューに加えてるよ。
私も食物繊維のバランス摂るためにめかぶもとりいれてみる！！
あと、鰹節の旨味には食欲抑制効果があるみたいで、私は普段のご飯前にめんつゆ鰹節豆腐最初に食べたら食後のデザート欲が減った！おすすめ！！
ひなちゃんいつもモチベあがる声をかけてくれたり動画上げたりしてくれて本当にありがとう！
ひなちゃん初めまして。ずっとみてるけどコメントは初めてです。今日からダイエット再開ってことでひなちゃんねるダイエット開始しています。 少しふっくらしたひなちゃん見て、本当に努力してるんだと実感できました。ひなちゃんと一緒に頑張れるなら私も頑張れそうな気がします。これから毎日お世話になります！
名言のオンパレード!まじで尊敬してます❗
ちょうど明日が新月で、スタートに向いてる！とスピリチュアルお姉様に教わって、ダイエットモチベが上がって鶏胸肉買って帰ってきたところでした！
ありがとうひなちゃん！コロナ禍に頑張ったの思い出して頑張ります！
ひなちゃん、肌ツヤ凄い！可愛い😭✨✨
アイキャッチとか、、昔の感じ入ってて懐かしくなったよ😭❤️❤️❤️長くお世話になってますいつもありがとう〜
鶏むねのサムギョプサル死ぬほど美味しかった、絶対また作る✨🤤
楽しくモチベアップのために観させていただいております💪🏻
栄養士です🍠
胡椒の辛味成分はピペリンです！
カプサイシンは唐辛子に入ってます✌
鶏肉は中心温度75℃1分が基本ですが、鶏ハムのような低温調理ですと中心温度63℃30分になります🫡
鶏肉は厚みがバラバラになるので、長く行ったほうがいいです🫡
危険性は他の方がおっしゃっているので、割愛させていただきます🙇♀️
これからも応援しております🕊
ひなちゃん、すごく参考になりました😊ひなちゃんのアイデアが知れて嬉しいです😊ありがとうー！
ひなちゃんのご飯動画嬉しい〜！いつも参考にしてますー！！
めちゃくちゃナイスタイミングです！！💙💙✨ひなちゃん！！最高！！
丁度、運動はしてるけどなかなかついた体の肉が落ちないから食事を意識したいなと思ってひなちゃんの食事動画見漁ってました！！
次の食事の動画を待ってます！上げてくれーーー！！！！❤
水炊きのお肉、ネギ類とごま油で焼き目つける程度に焼いてからやるとまっじで美味しくなるよ！日本料理の職人も、焦げに含まれる旨味を出すために一手間必ずかけるらしい！やってみてーー！！
参考になりました！早速ご飯からオートミールにしてきます🙌🏻
それとひなちゃんお肌綺麗すぎる💞
私も水炊き鍋って、水だけで煮てポン酢で食べる物だと思ってましたわ😂
健康に良いものって体の変化として現れるからまた食べよ！と思うのわかります！✨✨
私もダイエット中です！お昼ご飯美味しそう！
おばあちゃんの味噌だれ、調味料を入れるリズム参考にさせていただきますね😂私は去年の10月からダイエットを始めて、今41歳ですが4ヶ月半で12㎏やせたんです！ひなちゃんさんの宅配トレのおかげです！子どもの卒業式まであと一ヶ月、ボディメイク中心に頑張ります！お互い頑張りましょう！
ひなちゃんが食べてるとこが1番好きです
ひなたちゃんの服全部かわいいんだけど♡♡バレンタイン終わったらダイエット再開して夏までに痩せる💪💪ちゃんと食べて痩せたい！
ずっとみたくて待ってました！！
ひなちゃんの食事記録需要しかない！むしろ定期的に見たいです🥹🥹🥹
ひなちゃんのダイエット飯毎回参考にしてます！！そのおかげで便秘も治ったしお菓子欲がなくなりました😊😊これからも続けていきます！！
肌きれいすぎませんか？
ひなちゃんとお正月リセット企画とりあえず１週間できた！けれどそのあとプリンセスデイとか楽しい旅行で休憩させてもらって、
今もお腹痛くて寝込みながら動画見させてもらってるんだけど、みなさんが頑張ってるのをみてるとまだまだビキニの目標までぜっっったい諦めたくない！てまたモチベちゃんが帰ってきてくれました！
正直、罪悪感ある日はひなちゃんの動画クリックできない日もあります、でもそんな時でも思い切ってクリックするとぜったい元気もらえるんです！ひなちゃん！ほんとにいつもありがとう！
生理和らいできたらストレッチからまたはじめたいし、ひなレシピマネするためにスーパーにかけこみたい！😆
めっちゃためになる動画でした！！
食べすぎてやばいと思ってたけど、
真似しやすい！！と思います！
次の動画絶対楽しみにしてます！
一日目の顔と3日目の顔が全然違う😮!!✨たった３日間なのに顔がシュッとしてる✨✨すごい🎉🎉
産後ダイエットで体型を変えたくて、ひなちゃんの動画やっています😊
「絶対に痩せる」「食べても痩せれることを皆に見せたい」っていうのがグッときました。
ひなちゃんはこんなに頑張ってスタイル良いのにまだ頑張るんだ、私の他にダイエット頑張ってる人たくさんいるんだと思えました。
体調悪い日とかすごく疲れてる日を除いて、ひなちゃんの動画3個することを目標にしています。
昼間できなかったら夜子どもが寝てから静かに暗闇で運動しています。
ただ一個だけ、子どもが寝てて音が出せないので画面の文字を見ているのですが、背景色とかのせいでしょうか？文字が見えづらくて、じっと見ているうちに動画が流れていってしまい巻き戻したりしています😢
見やすくなるととても嬉しいです🤗
顔も可愛くて肌も綺麗で、美味しそうに食べるひなちゃん❤
今日も本当に素敵だし、いい女すぎる♡
いつもありがとうございます💗
ひなち肌綺麗すぎる秘訣知りたい😭
食事のモチベあがります！！！美味しく食べて痩せる！素敵すぎます✨✨
ひなちゃん
サムギョプサルのやつ作ったのね
めっちゃめっちゃ美味しくてびっくりしたのと苦しいばっかりのダイエットしたらダメだなって思いました。
これが本来やらなきゃいけないダイエットなんだなと思い食べることトレーニング両方がめっちゃ大事だし
なんせ
ダイエットしてる時は心がね疲れちゃったりモチベ下がったりするからこれ食べた時にこんな美味しいもん食っていいのって思いながらこれだったら綺麗な私になれる、そう思いました。
まだまだ頑張ります！
気づかせてくれてありがとう！ダイエットの大先生！！！
ひなちゃんが作る料理一回でもいいから作ってみたいしオートミール食べたくなってきた!!🫶💖
なんて美味しそうなんだ…！！！！！
ひなちゃん見てると自分みてる気がする。一歩一歩しか進めないし嫌な思いもするけど人生頑張ろうね。❤
最近、ひなちゃんの雑談系とかも好きすぎて動画見まくってたから更新嬉しいです！！😢
いつでも待ってるけど、もち無理なく！！！
オートミールモチベ上がりました！！笑 ひなちゃんお料理上手で私もお料理頑張りたいモチベも上がりました！！
この前出してくれたガパオライス家族全員好きって言ってくれて、しょっちゅう作って、冷凍庫にストックしてます！今回のも美味しそう！また真似させてもらいまーす🥺
ひなちゃんめっちゃ美味しそうに食べるからこっちも笑顔になります笑オートミール最強ですね✨️最近たくさん食べちゃったので頑張ります✊🏻✊🏻
ひなちゃんのスルスルスープとかキムチとかキャベツとかさつまいもとか、結構バランス考えて食べて水分もめっちゃ摂ってるるつもりんだけど、腸の具合が良くなくていつも硬い💩でトイレ嫌になっちゃう。ガスも溜まってトレーニングする時もお腹苦しくて最近気分落ち気味😔😔
新しいひなちゃんの食事動画見たいなって思ってたからすごく嬉しい！💓
すごく参考になるし、本当にモチベになる！✨✨✨
引き続きワークアウトも食事管理もしっかりやっていこうと思います！
みんなで頑張ろ！！！🎶
まじひなちゃんの食事参考になるー！
ひなちゃんの食事動画待ってた！私も腸活にハマってるからレシピのレパートリーが増えるの嬉しい✨水炊き鍋のお肉の入れるタイミング真似するね！（いつもせっかちで肉硬くする人間です😢）
小麦粉の代わりに❤ライスペーパーをフライパンに敷いて溶き卵、千切りキャベツチーズ、ちくわやカニカマ❤乗せてひっくり返したら🫶
ヘルシーお好み焼きになるよ😘🫶💖💖💖💖
ダイエット関係なく美味しそうだから作ろ♡
1日目のキムチまじで美味しいですよね!!あんまり辛くなくって旨味が強いから大好き〜オーガニックでは無いと思いますけど好きだからOK
鶏むね買ってこよう!!
肌綺麗すぎます
いつもひっそり応援しています。
私もひなちゃんと同じで食べすぎて6キロ太りました！
ひなちゃんの動画はいつも私の励みになっています！頑張ります！
肌めっちゃ綺麗！！
腸活のおかげかな？✨✨
有益な情報をありがとうございます😭絶対痩せたります！
全然ダイエット楽しくできそう!！
ありがとうひなちゃん😭💗💗
めちゃくちゃ楽しかった😂
是非是非1週間バージョンもお願いしたいです。
ひなちゃんのダイエットに対するモチベが本当に勉強になるので、私も一緒に頑張ります。
何より説明が簡潔なのに分かりやすいし、動画が楽しいからダイエット頑張ろって気持ちが凄く湧いてくるから有難い🙏🏻✨
ひなちゃんのオートミール買ってみる。
いつもありがとう🫰🏻🤍
ひなちゃーーーーーん😭！！！
ひなちゃんと一緒にトレーニングしてたけど食事どうしたらいいのか分からなくて体はシュってしてきたけど体重はほとんど変わらなくて泣きそうだったのーーーー🥲🫶
いつもタイミング良すぎるひなちゃん大好きーーー！！頑張る🔥︎🤍
私はそぎ切りした鶏肉を沸騰したお湯に入れて、浮いてきたら火が通ってるので、気持ち+１〜２分してから湯からあげます。
ひさしぶりにひなちゃん見たら確かにふっくらしてる‥けど肌のハリが凄くて可愛いんだが❤
ひなちゃんの動画みてトレーニング続けてるよ！一年経ってお腹に縦線入った😁✨❗
卵かけオートミールご飯美味しかった! 確かにお米じゃないけど、めんつゆ入れたらトロトロめの卵かけご飯なった！
サムギョプサルというかポッサムやね🥹 美味しそう...
それだ、、、、、、！教えてくれてありがとう🥺
ダイエットを初めて1日1000kcal以内に抑えて食事してて、でもさすがにこの量でずっと生きてくことは出来ないと思ってちょっとずつ増やそうと思って今日は1200kcal摂ったのですが、やっぱり食べるのが怖い、これを食べたら太ると思ってしまって中々思うように食事が取れません。でも今日このひなちゃんの動画を見てちゃんと食べようひなちゃんみたいに綺麗に痩せようと思って決心が着きました🥺
明日お友達と予定があって韓国料理を食べに行くので一旦そこでリフレッシュしてまた頑張りたいです！！
ひなちゃんにいつも助けられてますありがとう一緒に頑張らせてください🙇♀️
ダイエット中で控えたり食べやんかったりしちゃうけど、、、説得力あるなあー
と思いながらも納豆かけご飯を食べながらみてます🤣🤣
えっ最初の顔の肌のツヤが凄すぎる✨✨✨
むね肉サムギョプサルめっちゃ美味しかった！！これはリピ😋
５種類のお試しのフリーズドライ❤注文したよ😋🫶食べるん楽しみ🤭
ひなたちゃーん🐣🍒
いつもありがとうございます♡
鶏肉が飛んで落ちて消えたところ、かなり笑ってしまいました🤣🤣
私は食べるのは嫌いじゃないですが、量を食べられないので作って満足•少量で満足してしまうところがあるのですが、気になったものは試してみたいと思いました☺️✨
はじめて😊もやし作ってみました！２袋作り置きしてみました！
家族がこれうまい😋と喜んで貰えました！
かわいい若いギャルのRUclipsみて真似してみたよ。
てゆうてみたら
びっくりしてました！
応援してます☀️
こちらバリュミーラ素敵❗