【ブリアナ流・ボディポジティブ】自分の体を好きになる‟褒めるストレッチ”を特別レクチャー！｜HOW TO BE HAPPY NOT PERFECT｜ ELLE Japan
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- 今回はショーガールのブリアナさんが毎晩欠かさず行っているストレッチを特別レクチャー！
ブリアナさんにとって夜のストレッチは「自分の体の声」と向き合う時間。体をゆっくりほぐしながら一日を振り返ったり、昨日と今日の体の変化を感じたり、自分自身をたっぷりご自愛する大切な時間なのだそう。「いくつになってもふわふわなお尻でいたいじゃない？」と話すブリアナさんがストレッチと同じくらい大切にしているのがなんと‟姿見”！ 鏡に映る自分の姿にうっとり酔いしれながら、褒めて褒めて褒めまくるのだそう。「自分自身の褒め方を磨くのは姿見がいちばんいいんじゃないかしら」。体のバランスコントロールに欠かせないブリちゃん流ストレッチとともに、鏡に映る自分を褒める練習も今日から始めてみませんか？
0:25 いつもとは様子が違うご登場…!?
3:46 股関節のストレッチから教えちゃうわ
9:49 ぎっくり腰になったときに助かったストレッチ
12:32 おなじみの器具を使った‟おしりほぐし”
15:43 ストレッチは自分の体と向き合う時間よ
19:03 わたくしが考えるボディポジティブ
22:30 鏡を見ながら自分を‟誉める”練習をしてみましょう
25:17 ブリちゃんからのメッセージ
♥SEASON3♥
VOL.1 ＞＞ • 【ブリアナ・ギガンテ×peco】私たちが考え...
VOL.2 ＞＞ • 【“SNSの申し子”ブリアナ先生に学ぶ！】S...
VOL.3 ＞＞ • 【ブリアナ・ギガンテ×JUDGE ME】夢の...
VOL.4 ＞＞ • 【ブリちゃんの頭の中】“一生ギャル”宣言！ ...
♥SEASON2♥
VOL.1 ＞＞ • 【ブリアナ・ギガンテ×ファッションコーデ】自...
VOL.2 ＞＞ • 【ブリアナ・ギガンテ×那須陽子】髪型は人生を...
VOL.3 ＞＞ • 【ブリアナ・ギガンテ×韓定食モッパン】食べる...
VOL.4 ＞＞ • 【最終回！ブリアナ・ギガンテ×俳優・松本若菜...
♥SEASON1♥
VOl.1 ＞＞ • 【ブリアナ ・ギガンテ ×友利 新先生】毛穴...
VOl.2 ＞＞ • 【ブリアナ ・ギガンテ×佐伯裕介】コンプレッ...
VOl.3 ＞＞ • 【ブリアナ ・ギガンテ×ポールダンス】夢中に...
VOl.4 ＞＞ • 【最終回！ブリアナ・ギガンテのお悩み相談室】...
Starring BRIANA GIGANTE,Videographer MICHIKO TAKIO,YOSUKE SATO,NOBUCHIKA FURUYA,Video Editor YUMI KONDO, Video Producer AKI NAKAMURA,YUKI SATO,NAOHIRO SUGANUMA,Creative Design NURAN DEMIR, Senior editor RIE KUROIWA（ELLE）, Digital Deputy Editor in Chief ASAKO MATSUI（ELLE）
ブリアナ ・ギガンテ／Briana Gigante
自称アメリカ・ニュージャージー在住のショーガール。2020年3月にRUclipsを始めると、たちまち話題に。小さな目が特徴の 「小粒ちゃんメイク」、インパクトのあるファッション、おっとりした口調、妖艶かつ上品な所作、深みのある人生相談にハマる人続出。ブリアナちゃんグッズも数々展開し、好評を博している。2022年2月に発売した著書『世界でいちばん私がカワイイ』では、波乱万丈な経験を重ねてきたブリちゃんの言葉に“心が救われる！”と話題沸騰。2023年9月に絵本『ブリアナ・ギガンテのほんとうにあったかわからない物語（あなたしだい）』が発売。
【SNS】
RUclips / @brianagigante
TikTok / brianagigante
Instagram / poyomaru_ki. .
X / briana_gigante
#ブリアナギガンテ #セルフラブ #ellejapan
----------
チャンネル登録はこちら＞＞bit.ly/Subscrib...
ELLE JAPAN：www.elle.com/jp/
INSTAGRAM： / ellejapan
INSTAGRAM [Beauty]： / ellejapan_b. .
X(旧Twitter)： / ellejapan
X(旧Twitter) [elleactive]： / elleactive_jp
FACEBOOK： / ellejapan
“美は1日にして成らず”を毎日実践されているブリちゃんだからこその体型維持✨素晴らしいです💗
ELLEさん！
カメラワークが流石ですっ！❤
昨日すごく傷つくことがあって、自分の体型をすごくコンプレックスに感じてしまって。
じぶんの身体が大好き。健康がいちばん。完璧じゃなくていい。
弱ってるからだけど、泣きました。比べなくていい。わたしはわたしの身体が大好き。
心と身体にブリちゃんのメッセージがダイレクトに届いて、とてもリラックス出来ました😊
こんなストレッチ教室あったらいいな。マインドからしなやかで綺麗になれそう💖
何回もリピートして見たい（聞きたい）回。
ブリちゃん、ELLEさん、素敵な動画ありがとうございます❣️
毎回BGMもなくて視聴の度に微妙に緊張を強いられる
真面目なお話をするブリちゃんも大好き❤️
ブリちゃんのストレッチ講座最高すぎ❤
ちょうどいいゆるさ
私にもできるって気持ちなる
ありがとうELLEさん🤗
いいこと言うなあ…。本当に素敵な人だな、ブリアナちゃん。
姿鏡…褒める練習…日々過ごす中で忘れていたことかもなって、心に刺さりました😔本当、大事な事だと思います。
ブリちゃん、思い出させてくれてありがとう🩵🩵✨
ブリアナちゃんと一緒にストレッチして気持ちよかったです。色んな話も聞けて、うるっときちゃいました。ありがとを。🧚
仕事でイライラしてる時に、ブリアナちゃんの動画見るとほんと落ち着く😢
やっぱりブリちゃんはみんなが知らないところで体作りなど努力しているのね❤どおりで姿勢がいいし足がきれい😍
ブリちゃんのストレッチDVD欲しいなぁ〜❤
ブリちゃん、今回も素敵なお話しをありがとうございました❤
前半はセクシー過ぎて内容が入ってこなかったけど、大好きな動画がまた増えました🫶
自分を褒める練習、してみます🥰
いつもベッドの上でストレッチしながらブリちゃんの動画見ていますが、今日はブリちゃんと一緒にストレッチできて幸せです。（ブリちゃんが「私は休んでるけど」と休んでるときは私も休んで動画のブリちゃんと見つめ合ってました）
ウェーブリングも枕元にあって一緒にやってたけど、筒状のやつも買おうかなー。
毎日実践していくって凄い✨️
私もブリちゃんが今夜もストレッチしてるんだわって思いながらやってみょう😳
ブリちゃん…コレはギリ18禁🈲😂❗️でも私もこのストレッチやってみます❤この動画しゅきぴさんがどう思うか心配ですね…🤭⁉️
ブリアナちゃんのストレッチ、いつも気になっているので、特集が嬉しいです🤗セルフコンシャスで、ご自身の体の声を拾うストレッチ、大切ですね、参考になります😊エルさんのカメラワークも今回はさらに😉👍
所作がいちいち美しいのよ🖤
プロのショーガール✨️ブリちゃんの様にはなかなかいかないのですがお尻の凝りや太もも裏のガチガチや腰痛の改善にと思い2週間前位から寝る前に壁で足上げ開脚をしていたら思いの外気持ち良くて、しかもよく眠れたので朝晩簡単にストレッチをし始めた所だったので大好きなブリちゃんのストレッチがタイムリー過ぎて嬉しいです!毎日やってみます。ありがとうございます❤
まぢ嬉しっっ🥰🥰💕ブリちゃんと🧘♀️ストレッチ✨🙌✨嬉しいなっ🎵
後半の突然の真面目なブリちゃんの話、きゅんとしたよ😢心に染みた🎆明日から姿鏡見てポージング💃決めてから出勤🚃するよぉぉん🎵
最初の英語っぽく話すやつ、好き♡
たまにフッとする真剣なお話
大好きです
最後のブリちゃんのはにかむお顔が大好きだ❤️
ブリ穴ちゃんの今日のお話❤素敵❤私も自分の粗探ししかしてなかった
寝る前のストレッチもひとつづつ取り入れて行きます❤
ありがとうございました😊
かわいい😭😭😭
本当に素敵な事を言ってくれる😢❤
ブリちゃんとストレッチ出来るの嬉しいです🐕💕
あーーーーー
ブリちゃんに会いたい😭
いっしょにストレッチしながら見たいのに、ブリちゃんの声が心地よ過ぎて、睡魔が襲ってきちゃって、ストレッチ全くまだ出来てない🤣
『本当に大丈夫〜❓』ブリちゃんのスポーティーな格好だから、セーフって感じかな（笑）
ぽよ丸くんのパンイチは、ELLEではアウトかもね😂
やっぱ、日頃から色々身体のメンテナンスしてるのね〜✨ブリちゃんの真面目に語る部分、今回 長めだったのがよかったのでは🥰
ブリさまのストレッチもお話の内容も❤本当に大切だと感じました。またブリさもの日本語の美しさにも感銘を受けます。素敵です✨
本当にいいの？この絵面？何度も確認するたび笑っちゃう😂❤
今日のブリちゃんもビジュ最強でしたー👏
絵面大丈夫って毎回心配してるけど、私も大丈夫？？って思いながら見てました😂
けど、自身のセルフケアの仕方参考になりました✨
ストレッチポールあるので、少しでもやってみたいと思います💚(ӦｖӦ｡)
さすが👍
プロ意識すごいですね‼️
私も筋膜リリースを使ってお尻
ほぐしてます❤
めちゃくちゃ痛いですよね😣
ブリアナ式エクササイズ待ってましたー‼️✨
ブリちゃんのポールダンスを見ると、筋力ものすごいはずなのに柔らかそうで不思議な感じもしてたけど、ストレッチを大切にしてるとそんな風に保てるんだなと思った。やってみまーす😊
なかなか無い画角ですごく姿勢がわかりやすいです👍💓
あと、体のバランスの大切なお話、経験から発せられるブリちゃんの言葉はとても深く響きました。
おはようございます🌞
朝からのヨガ勉強になりました❤
お尻をほぐしてフワフワオケツ目指します！痛いですねー😂
ブリちゃんありがとう❤大好き❤💕
竹脇まりなさんとはまた違う、ゆる〜い感じがとても良かったです🫶🏻
最後にショーパブ時代の貴重なお話、健康法も聞けて、とても良かったです💞
どんな時もブリちゃんはブリちゃん、ブレない！最高！
ほんとに参考になります。最後のブリちゃん笑いこらえられない🤣🤣💓💓
おしりって、意外と とんでもなく こってますよね～😅
おしりをほぐすと腰も股関節も楽になるので、私も励んでおります❤
素晴らしいコンテンツ！
真面目なブリちゃんも大好きです
褒める練習
涙出たー
一番最後のシーンめーっちゃかわいいい〜😂❤
笑ってるぶりたんだーーいしゅき💗💗💗
ブリちゃんの美と健康に対する姿勢を真似したいと思います❤
朝晩と！すごい😮私は寝る前にちょっとだけやってますが今日から早速ブリちゃんの参考に取り入れてみよう👍ブリちゃんありがとう🩵
ブリちゃんのおっしゃる通り健康が一番ですよね👍
鏡を見る頻度が減ってしまってるけど😢ちゃんと自分を褒めてあげます❤
今回のブリちゃんもステキ✨でした～👍👍👍
周りの方と知らず知らずに比べてしまう自分にハッとさせられました。向き合うべきは自分自身の健康なのですね。
寝る前にブリアナちゃんを見られて幸せ❤️🔥大好きです🫶
やります！ブリちゃんありがとう！！
お友達におすすめ骨盤矯正で教えてもらったらこちらでさすが私の友達。
ブリちゃんのセクシィなストレッチかわいい♡
後半のお話、心うたれました…。
もっと自分褒めてくぞ！
ブリジットブリちゃん🫶
姿鏡🪞のブリちゃんかわいいわぁ🫶
ELLEジャポンさんブリちゃんの魅力を引き出してくれてありがとう🫶
ブリちゃん❤わたくしもヨガして冷やし中華食べて大忙しです!あ、眠くなって来ちゃった😪
ブリちゃんありがとう🫶🏻
ぶりちゃんみたいな魅惑的なボディに憧れます。💕💋
ブリアナちゃん❤️こんばんは😘
先月末 突然 臼蓋形成不全になりました
右足の付け根(お股の所)が痛くなりました
歩くのもゆっくりになりました
整形外科では腰に注射して痛み止めの薬を貰いました
腰から来る痛みなのか調べる為に来月 腰のレントゲン写真を撮ります
部屋で出来るストレッチをするように言われました
ブリアナちゃんのストレッチも参考にしてやりますね
今はだいぶ痛みは取れました
長々とすみませんでした
最後にブリアナちゃん💗大好きです🩷
ブリちゃん見れて幸せです❤一緒にしたーい😊
可愛いくってタメになる☺エアロビ装備ブリちゃんも最高です
絵面最高エロかわいい
🥰ｱﾝｯ✨✨
いつもお勉強させて頂けて💕とぉぉ〜〜ってもｯありがたく思ってございますぅ〜〜〜🫧✨🫧✨🫧✨🫧
ワタクシけっこーBBAですので…腰や膝がやられておりますゆえ
ブリアナさんのストレッチ✨☝🏻✨ぜひぜひやらせていただかせていただきますぅ〜〜〜🫧💕🫧💕🫧
とっても癒やされたぁ〜✨ブリちゃんの喋り方と声を聴いてるだけで幸せ度マシマシ❤(ӦｖӦ｡)
これを観ながら一緒にストレッチしたいと思います♪(*^^*)
ELLEさんいつも素敵な企画をありがとをございます💖エピソードも終盤なのかなぁ？🥹次のシーズンも是非是非よろしくお願いいたします！！笑
ブリちゃん色っぽ😍
素敵だな
足の先まで動きがおしとやかなのよねえ
最後のストレッチ足つった😂
お尻もほぐしてふわふわになります
自分を好きになるってそういう事なのね
ブリちゃんを見習って
丁寧にストレッチしてほぐして気持ちよくしてあげる
太ってうんざりしてたけど
身体を大事にしようと思いました
そしたら自然に身体もバランス良くなりますね
ありがとうブリちゃん❤
ストレッチすごい効果がありますよね。動けるようになるし、よく眠れますよね。
還暦過ぎてから始めましたが、背筋が伸びたせいか、身長伸びて、猫背もなくなり、ストレッチ大切。
やっぱり、ブリちゃんの魅力を引き出してくれるのは、エルさんだなぁ😂❤とつくづく思いました。
色々な方とのコラボも今、オファーが殺到している思いますが、ブリちゃんは、ブリちゃんらしく、初心を忘れずに、流されず、無理をせずに居てくれる事を願い、勝手に見守って、応援してます😊✌️
ブリちゃんのお話、お胸にグサッと刺さりました！
人と比べて自分を卑下してばかりいましたが、まずは自分自身を愛してあげようと思いました❤
ストレッチもできる範囲から始めていきたいと思います😊
ぶりちゃんありがとを♡
拷問器具😂😂😂
ブリちゃんの可愛いストレッチを見れて癒されました🩷
周りと自分を比較して、100％以上の自分を望んでしまっていたけど、ブリちゃんの考え、お話でセルフラブを少しずつ出来るようになりました💚✨
ELLEジャパンさん、ブリちゃん、楽しい動画をありがとうございます！
次回も楽しみにしています🥰
ストレッチ､股関節のストレッチなんか特に若いうちに知っときゃなぁ～ﾂてひしひし思います😅
おケツが固くなったら色んなとこに支障がでるょ😅
ブリちゃんのストレッチも取り入れてやってみよ(*•̀ㅂ•́)و"
ブリちゃんと一緒にストレッチできた気がして嬉しかった！💓
股関節の可動域については今の自分にはとてもタイムリーな情報だったので
ブリちゃんのストレッチ方法を知れるだけでも素晴らしいのに、
自身の心身に向き合うお話も一緒に聞けるなんて最高です😭✨
ELLEさん、ブリちゃん、素敵な動画をありがとうございます🥺💖
絵面を気にするセクシーブリちゃんに笑ってしまいます😂❤
大好き💕
ブリちゃん登録しました👍🏻
やっぱり体幹すごい！ポールダンサーの美しさが、身体からわかる！！
とにかく、首、腕、肩、足、すべてのラインが美しい！！！
そんけい
大好きなブリちゃんさんの
レクチャーしてくれる
体作り✨嬉しい😍
どう見てもマリリン・モンロー
こんなにセクシーで
いいのかしらん🩷
ストレッチ大事だよねぇ❤️お尻やわやわにしたいわー⤴️今日もセクシー❤ブリちゃん最高🎉どんな自分も大好き❤って言える自分になりたいです！
とても素適なブリちゃんです❤心って大事ですね😊❤❤❤
ブリちゃんありがとうm(_ _)m❤❤❤
ブリちゃんの毎日実践されているストレッチ、素敵なお話、美の秘訣をいろいろ教えていただけて、とっても嬉しかったです🇫🇷素敵な動画ありがとうございます。
ブリちゃんがめっちゃ美しくて可愛くてたまりませんでした🫧🫧
ボディネガティブゆえに時々無茶しては心が不安定わたし。バランス取れなくてつらいけど、少しほっとしました😢
ローラーで股関節柔らかくするとお尻の筋肉が本当に柔らかくなりました❣️これは毎日やろうと思います ギガンテ先生ありがとうございます😊
ブリちゃんが以前良いって言ってたから同じ木のタイプのやつ購入したけど、
なかなか使えてない(･_･;
もう一度しっかり使う様にします(^◇^;)
ブリちゃんの完璧じゃなくていいのよって言う言葉に無理しなくてもいいんだって思える😊素敵なお姉さま💕元気でたし、ほっこりしました♡最後ちょっと照れながら笑ってるブリちゃん超カワイイ😉💖
ブリちゃんといっしょにストレッチできて癒されました❤早速家にあったストレッチポールで太ももの裏をゴリゴリやってみました！
キャットポーズ、カウポーズからの蛙のポーズですね🐸私体硬いから足を横にパタンパタンもやれってジムのコーチに言われる〜
こんにちは💞
ブリアナさんのわかりやすい説明ありがとう
色んな経験＊体験をしてきた話し聞けました👍楽しい時間をありがとう♥️またね
官能的すぎますね 一緒にやらないスタイル新しい ELLEさんのカメラワークが素晴らしい
ストレッチ後のコメント感動して胸が温かくなりましたー😢
他人と比べる事🧍♀️体を大切にしてる事🫶🏼ブリちゃんの体験談がすごくガツーン❣️ ありがとう❤
可愛い過ぎました❤
ブリさま🎀動画が、楽しくて、幸せいっぱい～になりました👍️レクチャーありがとうございます🎉🎉🎉他人と比べないこと、己を褒めること😂少しずつやって見ます💝✨️LOVEブリアナ🍭
ヨガポーズのエズラ気にしてるブリちゃん面白い🤣からのマジメトーク最高です。
最後のブリアナちゃんも（思わず笑っちゃう姿💕）かわいらしい💐💐💐
すごくすごく
すてきな動画💐💐
ありがとうございました🩷🩷🩷
ブリアナちゃんの使ってる木の輪っかみたいな拷問器具がほしいのだけど、なんて検索したら出てくるんだろう･･･
心身の健康へのとっても重要なお話❤
始めやすいストレッチのご紹介も感謝❤早速取り入れました。
ありがと❤ブリちゃん❤
ELLEｼﾞｬﾎﾟﾝさん、ブリちゃんありがとうございます。今回も素晴らしいエンパワーメントとコーチングでした。ブリちゃんの説明、ほんっとにわかりやすいです。
姿見を見ながらの「完璧じゃないかー」と言うブリちゃんかーいらしー
ブリちゃん、わかったよ！ホントに言うとうりだよ。でも59歳のあたしには、ストレッチはきついけど、続ける！
ブリアナ先生！セクスィ～過ぎて、どっきんどっきんいたしました😂
四つん這いガチャ！
わーい❣️ブリちゃん❣️😆🙌
この子の存在は存じてましたが、股関節の可動域大切なのですね❤
お勉強になります🫶🫶
私も早速今日寝る前から試したいと思います😂ブリちゃんがやってるなら、私もやる(๑•̀ㅂ•́)و✧
卍みたいな形にブリアナさんがなっていて驚き。かっこいいプロだ！わたしもがんばります。もっと教えてほしいです！
一緒にストレッチしました🫶
グッとくるお話しだったり、最後の謎のダンス？で笑っているブリアナさん見れたりほんとにいつも楽しませてもろてます🤣
サムネも面白すぎます🤣
相変わらずの賢さ！好きだわ～❤
えずらが心配て🤣今日はめんどくさいのでしませーんて🤣
ワードすべてが面白い🎵