남성의 경우 운동능력은 근육의 크기 보다는 근질과 유연성과 상관 관계가 있습니다 근육의 크기가 커지면 오히려 관절의 가동성을 방해해서 운동능력이 떨어지게 됩니다 흔히 근육하면 호나우드 생각하는데 호나우드는 근육힘보다 근탄력이 좋은선수입니다 다른말로 유연성이 좋다는 얘기죠 즉 흑인유형의 근육형태에 가깝죠 흑인들이 웨이트를 하는것과 백인들이 웨이트를 하는건 근육의 사이즈가 같더라도 근질이 달라서 전혀다른 운동 퍼포먼스를 냅니다 속근육 키우고 밸런스 키우고 근탄력키우는데는 요가만한게 없죠 일반인들은 근력이 떨어지는 이유보다는 유연성과 밸런스가 부족해서 운동능력이 따라주지 않는 경우가 대부분이라 요가를 하는것이 같은 시간의 운동을 했을때 가장 효율성이 좋습니다 운동 퍼포먼스라는게 관절의 움직임을 얼마나 내가 원하는 만큼 컨트롤 하느냐의 문제기 때문에 관절의 가동범위와 움직임의 밸런스를 잡아주는 것이 포인트죠 실제로 선수들보다 체럭도 좋고 근력도 좋은 아마추어를 흔히 볼 수 있지만 그들이 프로만큼의 퍼포먼스를 내지 못하는것이 뻣뻣하다는 이유입니다 이것은 속근육은 약하고 겉근육만 강하다는건데 밸런스를 잡고 관절을 움직이는 것이 모두 인대와 속근육들의 역활들이라 그래서 요가가 가장 효율적이라는거죠
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남성의 경우 운동능력은 근육의 크기 보다는
근질과 유연성과 상관 관계가 있습니다
근육의 크기가 커지면 오히려 관절의 가동성을 방해해서 운동능력이 떨어지게 됩니다
흔히 근육하면 호나우드 생각하는데
호나우드는 근육힘보다 근탄력이 좋은선수입니다
다른말로 유연성이 좋다는 얘기죠
즉 흑인유형의 근육형태에 가깝죠
흑인들이 웨이트를 하는것과
백인들이 웨이트를 하는건
근육의 사이즈가 같더라도
근질이 달라서 전혀다른 운동 퍼포먼스를 냅니다
속근육 키우고 밸런스 키우고 근탄력키우는데는
요가만한게 없죠
일반인들은 근력이 떨어지는 이유보다는
유연성과 밸런스가 부족해서 운동능력이
따라주지 않는 경우가 대부분이라
요가를 하는것이 같은 시간의 운동을 했을때
가장 효율성이 좋습니다
운동 퍼포먼스라는게 관절의 움직임을 얼마나 내가 원하는 만큼 컨트롤 하느냐의
문제기 때문에 관절의 가동범위와 움직임의 밸런스를 잡아주는 것이 포인트죠
실제로 선수들보다 체럭도 좋고 근력도
좋은 아마추어를 흔히 볼 수 있지만
그들이 프로만큼의 퍼포먼스를 내지 못하는것이 뻣뻣하다는 이유입니다
이것은 속근육은 약하고 겉근육만 강하다는건데 밸런스를 잡고 관절을 움직이는 것이 모두 인대와 속근육들의 역활들이라 그래서 요가가 가장 효율적이라는거죠
6:57 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저절로 움직이는 하체에 좋아요 누릅니다 ㅋㅋ
요런 컨텐츠 너무 좋습니다.
재밌네요 ㅋㅋㅋ 연습해보겠습니다.
1만 축하요 ㅋ
오태식이 돌아왔구나
ㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 적절했다 ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 짧게나마 하체 한번 해봐야겠어요. 영상 감사합니다.
발목 강화 하는 운동법이 있나요???
와 대박 유용한 영상이였어요 감사합니다
레그 프레스도 도움 되겠죠??
진짜 잘봤습니다 설명 깔끔합니다!
늘 잘보고있습니다
각 동작 횟수와 세트 알수있을까요?
희철이형! 골드언트 종호 입니다 ㅋㅋㅋ 그동안은 코어랑 상체만 했는데 이 영상 보고 하체 보강 빡시게 하겠습니다.
사업 번창하시고 조만간 또 연락 드리겠습니다~
어후~ 보고만 있어도 힘드네요 ㅠㅠ
역시 노력은 배신을 하지 않는군요 ㅋㅋ
다리 부들 거리는거 개터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리 다치고나서 재활 해야 할 곳을 찾고 있는데 해당 영상의 트레이너분이 설명을 참 잘하시네요. 혹시 어디인지 알 수 있을까요?
영자휘트니스 이수점입니다~^^
7:00 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친 ㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨 ㅋㅋㅋ
7:04 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반원 밸런스 기구인가요? 스쿼드할때 검색 뭐라하나요?
보수? 라고 했던것 같습니다 ㅎ
와 3년밖에 안됐는데 두분다 세월을 정통으로 맞으셨네 자외선이 이렇게 무서운겁니다 ㅋ
허벅지 안쪽은 무슨 도움이죠?
희철 감독님에게 물어보겠습니다 ㅎ
발가락 운동 궁금해요~
저도 궁금하네요 ㅎㅎ 다음에 트레이너님 만나면 물어볼께요 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㅋㅋㅋ
트레이너님 약간 주세종선수 닮은것같은데
아 부들부들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자전거를 저렇게도 타는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개 터졌네
난 저 트레이닝 다 소화 할수 있음 선수들 하는 웨이트 무난하게 할수 있는데 롱킥은 정말 안됨 조기 축구 나가서 늘 하는데 잘 안됨
난 저런하체훈련 안해도 50미터씩나감
@@흑화인간 부럽습니다 비법이 있나요
축구하다보면 나보다 근육도 훨씬적고 외소한 애들이 킥은 엄청 잘차는 애들이 있음
롱킥은 근육량보단 정확하고 임팩트가 있어야 잘 나가는 듯
@@서경한-u3o 그런거 같네요
생각해 보니까 제 허벅지 반밖에 안되는데 킥은 나보다 두배 이상 나가는거 보고 노하우가 따로 있구나 느껐죠
이게 저하고 같은 현상이네요 ㅋㅋ 저도 롱킥 잘하려 헬스오래 했는데 킥이 맘대로 안늘음
다리가 왜 저렇게 움직이게 되는건가여?ㅎ
다리후들후들 ㅋㅋㅋ
하 …. 애들아 …