[하루 1분 동작]movement3: 테이블 탑 자세

[하루 1분 동작]movement3: 테이블 탑 자세
LANIGARDEN HEALTHY LIFE🌐
안녕하세요. 라니가든입니다🍀
5월 21일 금요일의 라니가든X헬시라이프💙
윤유진강사님과 함께하는 하루 1분 동작으로 라니가든과 함께 건강한 삶을 되찾아보아요🧘🏻‍♀️
오늘의 하루 1분 동작, “테이블 탑 자세”
1. 엉덩이를 중점으로 손과 발을 일직선방향으로 두어 지긋이 눌러줍니다.
2. 손과 발바닥을 누르며 복부와 둔부의 힘을 이용하여 천천히 올려줍니다.
3. 3초간 정적 자세를 유지해주세요.
4. 천천히 호흡을 내뱉으며 가슴을 활짝 열어주세요.
5. 이때, 허리가 과도하게 꺾이지 않게 코어의 힘을 이용해주세요.
6. 자신의 몸을 인지하며 3-7회정도 동작을 취해주세요.
☑️윤유진강사님 OOTD
FX 이지 볼륨업 브라탑(핑크) + FX 셀라 7.5부 베이직핏 레깅스(핑크) 세트 / FX 요가삭스 핑크
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오늘도 라니가든의 하루 1분 동작으로 건강을 되찾아보아요🌿 행복한 하루 보내세요~🙏🏻💙

[@lee-rb5pz]

오늘 저녁엔 이 자세로 스트레칭해야겠어요~ 좋은 정보 감사합니다!❤️