무조건 성공할 수 있는 물구나무 푸시업 가이드
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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저도 이제 이 영상을 보고 연습할 수 있을 것 같습니다. 오늘 처음으로 자유물구나무 푸쉬업 한 개를 성공했습니다....!
자유물푸가 상당히 불안정하고 여러 영상을 봐도 계속 감을 못잡고있었는데 3단계 방법으로 해보니 확실히 도움이 되네요. 정말 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ 뿌듯하네요!
홀딩 부터 평균 1분 넘기고, 그 다음 물푸 연습만 엄청 조져야겠어요! 5월달에 뵙겠습니다 흐흐
ㅎㅎ아주 좋슴다
언제나 원하는 정보들만 알차게 쏙쏙 꼽아서 영상 올려주는 저스트펀크루 너무 감사합니다! 😆😆
ㅎㅎ다행이네요! 감사합니다🔥
아주 체계적인 방법입니다. 감사합니다 :)
굿입니다🔥
이편 나오기만을 기다렸습니다😢
굳이네요🔥
설명 감사합니다 홧팅
감사합니다 ㅎㅎ화이팅!!!
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다. 😊😊 영상에서 등벽만 나왔는데 본인이 코어힘과 신체정렬(일자 할로바디 유지)이 부족하면 배벽 보조연습도 좋은 것 같습니다. 1단계가 안될 때 아에 다리 붙이고 물푸 연습해도 되는데, 자세 의식 안하고 계속하면 아치바디가 굳어져서 습관 고치기 힘들어 지게 되네요.
맞아요 ㅎㅎ 그걸로 물구나무 푸시업을 위한 근력을 기르고, 이후에 이 영상 속 내용을 따라해 주시면 좋습니다!
빅페이스님 운동도 잘하시네
진짜 물푸 각 구간마다 신경써줘서 해야돼요. 급하게 밀고 코어 다 무너지고 했다간 저처럼 7개월동안 막힘니다.
맞아요ㅜㅠㅠ
너무 필요한영상!!! 1단계부터 차근차근 해보겠습니다 👍
ㅎㅎ아주 좋네요! 굳입니당!!!
1단계.... 조차 너무 어렵네요 버티는게 ㅠㅠ 전에 올려주신 영상도 열심히 훈련해야겠습니다 !
마침 딱 필요한 영상이군요~!!
ㅎㅎ아주 좋네요!!!
GGD! 멋지십니다.
감사합니다🔥
백레버도 한번 다뤄주시면 좋겠네요 영상 잘보고 갑니당
네 알겠습니다 ㅎㅎㅎ
안녕하세요 저는 1단계에서 머리(얼굴)가 앞으로 나오며 내려오기가 힘든데 어떻게 하면 될 수 있을까요
벽물구나무 푸시업을 더 많이 연습하셔야 합니다!!
안녕하세요 질문하나드려도 될까요 ㅠ 자유 물구나무는 일자로 연습을 해서 10초내외 가능한데 물푸로 넘어가기 위해 머리를 대각선 방향앞쪽으로 내리면 하체가 그대로 바닥에 떨어지네요 ㅠ 1번연습처럼 대각선으로 홀딩이 안되는데 어디에 힘을주고 어떤 연습이 필요할까요
어깨힘이 많이 필요합니다😂 파이크 푸시업과 벽물푸를 많이 해주세용!
왜 여러개 하면 안되는지 궁금했는데 마지막에 넣어 주셨네요 ^^ 여태껏 다리 벽에 붙이고 뻣뻣하게 수직으로만 했었는데 밸런스에는 하나도 도움이 안됬군요 ㅜ.ㅜ
ㅎㅎ맞습니다! 이제 알았으니까 금방 되실 거예용!!
부상 조심 또 조심!!
조심 또 조심!
물구나무서기를 하는데 중심이 자꾸 앞으로 가진다면 어떻게 해야 할까요
다리가 넘어가서 그러는 것이라면 복부에 힘을줘야합니다!
핸드스탠드 홀딩을 몇초 이상으로 가능해야 이 영상 1단계 동작으로 넘어가는 게 좋을까요?
최소 10초는 자유 물구를 설 수 있어야 한다고 생각해요!
@@Fromthestreet 답변 감사합니다!
벽을 등지고 물구나무 서는게 너무 무서움ㅋㅋㅋㅋㅋ 층간소음 때문에 눈치가 보이네욬ㅋ
내려올때 쿵함ㅎㅎ
한별님 물구나무만 서면 얼굴에 실핏줄이 다 터지는데...이거 계속 물구나무 서다 보면 나아지나요??ㅠㅠ
힘이 없을 땐 다른 곳에 힘을 줘서 그렇습니다ㅠㅠㅠ 근력이 생겨날 수록 나아질 거예요
무서워서 물구나무에서 네거티브동작하다 자꾸 떨어짐ㅋㅋㅋㅋ
잘봤습니다! 외람되지만 키 몸무게 알수 있을가요? 엄청 날렵하신 느낌이라 너무 궁금합니다 ㅎㅎ
한별님은 185에 몸무게는 70?정도 될겁니다
@@yoonmh_sw 키가 185 이신데 저렇게 날렵하시다구요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
@@whwhwhy 한별님 클라스죠
ㅎㅎㅎ감사합니다
185에 72키로 입니다!!ㅎㅎ
@@Fromthestreet 답변 감사합니다!!! 혹시 운동을 멈추시면 체중이 쉽게 자연감소 하시는 체질이신걸가요?
벽물푸나 물푸는 어느 부위 운동인가요??
어깨와 삼두를 가장 많이 사용하고 코어도 사용합니다 ㅎㅎ 다만 자유물구나무는 퍼포먼스로 봐야하는 면이 크다고 생각해요!
이거 어깨운동 최종판 맞정?😢😢😢
아닌가요?😂😂
..까지는...아닌 것 같아요!! 물론 일반인 기준에서는 끝판으로 생각해도 무방할 겁니당 ㅎㅎ
Nice training 💪👍👏
삼두 힘이 쌔면 다리가 내려오는게 덜 할까요?
어깨와 코어도 같이 좋아야돼요☺️
물론 그힘이 엄청난 힘이여야 가능함
앜ㅋㅋㅋ생각보다 아닙니다!!!
푸시업 어느정도 해야지 물구나무 도전할만 한가요?
정해진 건 없으나 최소한 푸시업을 운동으로 할 정도는 되어야지 싶습니다 ㅎㅎ
처음인데 손목보호대필순가요?
처음이면 추천드려요 ㅎㄹ
도전!!! ^^
얼마나 꾸준히하면 할수있을까요
물구나무가 되는 상태에서 최소 3개월 이상 봅니다 ㅎㄹ
어렵네요
오예
좋아요
감사합니다!!
어렸을때 진짜 잘됐는데..... 내 몸이 와이라카노....