Rückenschmerz in der Schwangerschaft! Übungen und Maßnahmen die Ihren Iliosacralgelenken helfen!
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- In diesem Video geht es darum, was Sie als Frau tun können, wenn Sie in der Schwangerschaft Schmerzen am Becken, dem Kreuzbein oder noch genauer, den Iliosacralgelenken haben.
Kai Stoevesandt - Dipl. Physiotherapeut (FH) und Osteopath - erklärt, was Sie vermeiden sollten und was Ihnen helfen kann.
Neben der Behandlung von Frauen in der Schwangerschaft liegt uns besonders die gesunde Entwicklung von Säuglingen mit einer schiefen Haltung und Kopfverformung am Herzen.
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie die Entwicklung Ihres Kindes unterstützen können und wissen möchten,
was Sie gegen eine schiefe Haltung und Kopfverformung (einen s. g. Plagiocephalus) tun können, dann besuchen Sie unsere Webseite:
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Weitere Übungen finden Sie in der Mediathek von VARILAG www.varilag.de/mediathek/.
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Super
Dankeschön 🙏
Wow hat sofort geholfen. Die Übung ist der Hammer
Das freut mich sehr!
Sehr informativ, Dankeschön
Danke für die tolle Erklärung und die Übung!
Vielen Dank für Ihre ermutigende Rückmeldung.
Voll gut :)
Danke - und klasse, dass Ihnen in der Schwangerschaft geholfen hat.
Danke für dass Video und für die Mühe die du dir gemacht hast du hast es gut Erklärt ich bin in der 18 SSW und habe genau diese schmerzen seit zwei Wochen es tut einfach nur weh beim Laufen und Treppen steigen
Wie schön, dass ihr ein Baby erwartet - es ist jedesmal ein Geschenk und Wunder Gottes. Es freut mich, wenn dir die Übung hilft. Vermeide auch auf einem Bein zu stehen und versuch dich eher zu bewegen, sitzen macht es eher schlimmer.
Sehr Informativ!
Danke, genau das ist mein Ziel. Mit Informationen möchte ich Eltern Sicherheit geben und ihnen Handlungsmöglichkeiten aufzeigen.
Danke für die Übung! Sie ist in der Durchführung für mich sehr angenehm und ich hoffe sie hilft mir gegen meine Schmerzen. Wie oft am Tag kann man sie denn ausführen?
Sie sollten versuchen 10-15 Wiederholungen durchzuführen und das ganze 3-5 x am Tag
Danke danke für das Video! Gibts auch ne Übung wenn (3.SS) immer das linke isg blockiert wahrscheinlich weil das Becken durch 2 Dammschnitte u nachher Narben schief gezogen wird?
Herzlichen Dank für Ihre Rückmeldung. Für Ihr Problem gibt es auch eine Übung. Die muss aber ganz spezifisch durchgeführt werden, da das Becken durch Narben und Ihre Vorgeschichte verdreht sein kann. Lassen Sie das bitte einen versierten Therapeuten (Osteopathen / Physiotherapeuten) untersuchen. Die Übung basiert dann auf den Grundlagen von Muscel Energie Techniken - durch muskuläre Züge und fasziale Spannung wird hierbei versucht Ihr Becken zu korriegieren und zu stabilisieren > das können Sie nach Anleitung auch zu Hause umsetzen. Sorry, aber es gibt sehr viele Ursachen und funktionelle Aspekte die zu einer Blockade im linken ISG führen können - nicht immer ist da das Problem wo es schmerzt. Das muss ein Arzt / Therapeut spezifisch anschauen.
Danke fürs Video. Also diese Übung kann ich gar nicht machen da ich Bandscheiben Probleme habe! Meine linke Beckenseite ist leider auch sehr steif. Bin schon bei der Physio aber was empfehlen Sie denn noch?
Diese Übung lässt sich auch bei Problemen mit den Bandscheiben ausführen. Dazu wählt man eine leichtere Ausgangsstellung, die den Rücken entlastet. Anstatt die Arme vor dem Brustkorb zu überkreuzen, werden die Hände auf einem Tisch abgestützt. Die Arme drücken dann den Oberkörper mit nach oben. Aus dieser Position lässt sich auch gut das Becken mobilisieren. Fragen Sie Ihre Therapeutin nach Nutation und Gegennutation aus der Position heraus.
Ich habe einen sehr schwachen Beckenboden, noch von der ersten SS (trotz Rückbildungskurs). Dann kann es wohl auch damit zusammenhängen? Und ich wiege jetzt 15 kg mehr als bei Kind 1 :/ bin erst in Woche 27. Hoffe, es wird nicht noch schlimmer mit wachsendem Bauch, was ja logisch wäre. Hab die Schmerzen jede Nacht. Manchmal auch im Sitzen im Auto.
Wenn die muskuläre Spannung fehlt, kann sich das auf die Stabilität im Becken auswirken. Versuchen Sie über die untere Rückenmuskulatur und Gesäßmuskulatur zu kompensieren.
Meine FA hat mir ausdrücklich davon abgeraten einen osteopathen zu besuchen nachdem ich erzählte habe dass ich (24. SS) vor 2 wochen starke rückenschmerzen bekommen hab wo ich nachts nicht mehr schlafen konnte geschweige denn gehen (bandscheibenvorfall Geschichte plus ss rückenprobleme) scheinbar. War aber davor 2 mal beim osteophaten dank ihm konnte ich wenigstens Wieder normal aufs klo gehen. Die Frauenärztin meinte dass man das auf gar keinen Fall machen soll weil es wehen auslösen kann genauso nicht an den Füssen massieren lassen. Ich meine wenn der Therapeut sich mit schwangeren auskennt, dann sollte doch nichts passieren oder? Bin verwirrt da ich immer noch schmerzen hab, nicht so schlimm wie davor aber immer noch. Und es wird mit zunehmenden Bauch ja noch schlimmer. Für einen SS Gürtel ist mein Bauch noch viel zu klein meinte Sie ???? Brauche einen Rat
In dem Video werden Übungen gezeigt, mit denen die Bänder und Muskeln am Becken stabilisiert / gekräftigt werden sollen. Diese Übungen stammen aus der Physiotherapie. Eine durch Osteopathie oder Manuelle Therapie korrigierte Fehlstellung kann so gesichert werden und Schmerzen positiv beeinflussen. Das Ziel ist es ja, Schmerzen zu reduzieren - und das fördert nicht die Wehen.
und Brust bereich am Rücken?
Entschuldigen Sie bitte, in den Ferien ist Ihre Frage untergegangen. Die Übung lässt genauso im oberen Wirbelsäulen Bereich durchführen.
Hat eine protesteronmangel auch schuld an Rückenschmerzen. Ich kann nichts mehr machen und ich bin in 10 ssw sitzen und stehen ist für mich sehr belastend. Ich mache mir große Sorgen das es eventuell schlimmer wird.
😉 ein netter Tippfehler beim Hormon. Das Zusammenspiel der Hormone ist unglaublich komplex. Eine leichte Verschiebung des Hormonspiegels kann schon deutliche Auswirkungen haben. Diesen Punkt besprechen Sie bitte mit Ihrer Frauenärztin. Grundsätzlich ist es gut und richtig, dass durch den hormonellen Einfluss die Bänder des Beckens während der Schwangerschaft weicher werden. Dadurch wird es für Ihr Baby leichter, sich seinen Weg durch den Geburtskanal zu bahnen. Allerdings geht das bis dahin damit einher, dass Ihr Becken - bzw. die Beckenknochen zueinander an Sicherung verlieren. Es können sich also Gelenkanteile verschieben - und das schmerzt. Der hormonelle Einfluss wird im Verlauf der Schwangerschaft größer und Ihr Gewicht nimmt zu - beide Faktoren sind für schon bestehenden Schmerz nicht vorteilhaft. Versuchen Sie doch von einem Physiotherapeuten Übungen zu lernen, mit denen Sie Ihr Becken muskulär sichern. Eine Übung haben Sie ja im Video kennengelernt und auch, was Sie vermeiden sollten.