第13回【股関節痛】1番大事なストレッチお紹介します！
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2024
- LINEで読める「田山陽平の股関節マガジン」は、
↓こちらをクリックしてください！
lin.ee/eMXrGzo
登録すると送られてくるアンケートに答えて頂けると
特典動画を５つプレゼント！（トータル３８分５５秒分）
是非、登録してプレゼントを受け取ってくださいね！
RUclipsのサブチャンネル「日本にまつわる えとせとら」もやっています！
こちらも是非、今すぐチャンネル登録をお願いします！
↓↓↓
/ @nihon-etosetora
私は日本人で、日本に住んでいます。
日本は美しい自然、豊かな伝統文化、そしておもてなしの精神を持つ国です。
しかし、最近では「日本はこんなところが悪い」「海外に比べて劣っている」
といった声が聞こえることが多くなっています。
でも、本当にそれだけで日本を評価してしまって良いのでしょうか？
私はそうは思いません。
日本には世界に誇れる素晴らしい点がたくさんあります。
四季折々の自然景観、何世紀も続く伝統文化、そして世界中で愛される日本製品やテクノロジー。
これらは他国に引けを取らない、日本の真髄です。
このチャンネルを通じて、私は日本の魅力をもっと多くの人に知ってもらいたいと考えています。
皆さんと一緒に、日本の魅力を再発見していきたいと思っていますので、応援よろしくお願いします！
以下、私の個人SNSアカウントです。
是非、登録をお願いします！！
Twitter：股関節情報を日々発信中！
/ tayamayohei
Instagram：
/ tayama_hip_joint
TikTok：
/ yoheitayama
股関節ブログ第一弾
blog.goo.ne.jp...
股関節ブログ第二弾
www.ms-ginza.c...
LINEで読める「田山陽平の股関節マガジン」は、
↓こちらをクリックしてください！
lin.ee/TmICJPI
登録すると送られてくるアンケートに答えて頂けると
特典動画を５つプレゼント！（トータル３８分５５秒分）
是非、登録してプレゼントを受け取ってくださいね！
わかりやすいです。ありがとうございます
コメントありがとうございます。
動画がお役に立てたようで、良かったです！
今後も、皆さんが知りたい内容を発信していきましょうので、よろしくお願いします！
お大事にしてください。
先生の説明は説得力があります。聞いているだけでも安心感があります。
っ私も整形外科の先生には納得してませんでした。この一年ほどで股関節に違和感がありましたが、先生の指導通りにやっていきます。
コメントありがとうございます。
違和感が痛みとならないように、今のうちから予防に励んでください！
お大事にしてください。
定期的に運動をしていましたが、２日前に左脚の付け根に激痛が走り、運動をやめています。
原因を探ろうといろんな動画を当たりましたが、先生のインストラクションに従ってマッサージをしたところ痛みが幾分緩和されました。
また、ご説明されている痛みが発生するメカニズムにとても納得がいきました。ありがとうございます。
ご紹介いただいているストレッチもやってみます。
コメントありがとうございます。
痛みが走って、運動を中止しているのは正解です。
マッサージの効果が出ているようで良かったですね。
日々、継続して更なる改善を目指して下さい。
お大事にしてください。
久し振りにの動画になってしまい申し訳ありませんでした！引き続き頑張っていきます！宜しくお願いします！
チャンネル登録しました。先生の動画を参考に、腸腰筋強化、日課にしてやっています。3つ目の立膝ができないので、将来的にできるように頑張ります。先生の必ず良くなるというお言葉を励みにしています。
チャンネル登録ありがとうございます！
変形性股関節症は進行性ではないので、諦めずに日々の努力を積み重ねていきましょう！
お大事にしてください。
良くわかりました。やってみます
コメントありがとうございます。
動画が、お役に立てたようで良かったです！
是非、試してみて下さい！
お大事にしてください。
田山さん、カッコいいですね。ハンサムだし。ちょっとお洒落したら無敵な感じ。
いえいえ、とんでもありません。
実物は、ひどいものです。
昔から、お洒落には全然興味が無くて・・・駄目ですね～。
ありがとうございます！
大変有益な情報とてもありがたいです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
今後も、皆様の役に立つ情報を動画にしていきますので、
よろしくお願いします。
お大事にしてください。
いつも参考にさせて頂いています。私の場合の左の股関節の痛みは、左足に外反母趾があるにもかかわらず、痛みなど全くなかったので、毎日１時間以上歩いたり、荷物をリュック式のバッグに入れて日常的に歩いていて、一年以上前に歩くと腰、お尻が痛くて、困っていました。はり、マッサージに行って、少しはよくなりましが、先生の、ほぐす、方法から、劇的によくなり、今は、痛みは、ほとんどなくなりましtz。ただ、重いものを持ったり、かがむことが多いと、そこの部分的に違和感を感じます。質問は、筋肉の硬さがとれてきていても、このまま、ほぐしたり、腸腰筋のストレッチ、猫のポーズを続ければ、この違和感もなくなるにでしょうか？
いつも動画をご覧いただき、ありがとうございます！
痛みが改善されたようで、努力の成果が出ましたね！
良かったです！！
質問の回答ですが、違和感が出ている場所にもよるので正確なことは言えませんが、基本的には、今までやってきたことを継続していくことで違和感が取れる可能性は、あると思います！
再発予防のためにも、セルフケアを続けていってくださいね！
お大事にしてください。
先天的股関節脱臼で、両足合わせて３回の手術をしました。
現在の状態は長歩きは勿論出来ず、買い物もなるべく早く済ませ重い物はもたず、足に負担をかけない生活を心がけているのですが、不安な毎日です。
遅まきながらこのサイトを知って良かったと思います。
出来ることはしたいと思います。
コメントありがとうございます。
過去に3回手術をされていると言う事で、大変だったと思います。
足は、かばい過ぎるのは良くありません。
かばい過ぎると、骨も筋肉も必要以上に細くなってしまいます。
痛みの範囲内で、しっかりと悪い方の足に体重をかけることが股関節の長持ちにつながります。
重い荷物を持っても、持たない時と比べて、足の症状に差が無ければ、重い物を持っても問題ありません。筋肉が守ってくれていますから。
痛くなるまで動かない、痛くない行動範囲は、しっかり動く。
このあたりが大切です。
今後とも宜しくお願いします。
お大事にしてください。
ありがとうございます♪
昔、病院で教わったのを思い出しました。
有り難うございます。
コメントありがとうございます。
お大事にて下さい。
右だけですが、先天性臼蓋形成不全です。軽症の方だと思いますが、色んな要因でこの数年だんだん可動域制限がひどくていずれまともに歩けなくなるのがこわいです。手術はしたくないから、
ストレッチ頑張ります!
コメントありがとうございます。
変形性股関節症だけで歩けなくなることはありませんので、そこは安心してください。
一生、自分の股関節で暮らせるように、今から予防も含めてセルフケアしておくことが有効です。
是非、第10回の動画で紹介している筋肉ほぐしも取り入れてみて下さい。
お大事にしてください。
先生は股関節に特化したお話をされ大変参考になります。
実は肩の人工股関節置換え手術をした友人がおります。
肩のリハビリについてストレッチや筋トレを御指導頂けたら助かります。
コメントありがとうございます。
肩のリハビリに関しても、考え方は股関節と同じです。
私の動画を肩に置き換えて見て頂ければヒントになると思います。
宜しくお願いします。
Thank you so much, it is really helpful!!
Thank you.
Take care!
先生に出会い １ヶ月になります
毎日頑張ってます
凝り固まった筋肉はどれぐらいでほぐれますか？心からが折れそうです
動画をご覧いただきまして、ありがとうございます。
1か月、毎日、続けられているということで、頑張ってますね！
筋肉が、どれくらいで、ほぐれるか？
ですが、これは個人差が大きいです。
最近、痛みが出始めた方であれば、けっこう早くほぐれます。
しかし痛みが出てから年単位で時間が経過している方の場合は、
そうすぐには痛みは取れません。
とにかく根気強く、継続する必要があります。
もし途中で心が折れてしまうようであれば、手術も選択肢となってくると思います。
手術を選択する前に出来ることはやっておくことが、大切だと思います。
お大事にしてください。
交通事故の後遺症で股関節を痛めています。とても役立ってます。ありがとうございます。みんながチャンネル登録してくれるように祈ってます。これからも頑張ってください。期待しています
コメントありがとうございます。
お役に立てて幸いです。
後遺症という事で大変だと思いますが、頑張って下さい！
今後とも宜しくお願いします。
フィットネスバイクはやってもいい運動ですか？
いつも拝見させて頂いています。そして手術の恐怖から救って頂いています。今回のストレッチですが、膝立てで行っていますが、壁につかまって行っても良いでしょうか。約６年前から、このストレッチをやっていて間違っていなかったんだ！と安心しましたが、壁につかまって行っていたので、それでも良いでしょうか？
いつも動画をご覧いただきまして、ありがとうございます。
動画が、お役に立てているようで良かったです。
申し訳ありません。kazu f様のおっしゃっている壁につかまって・・・という状況が私の中で想像ができないため、コメントが難しい状況です。
お大事にしてください。
お忙しい中、ありがとうございます。壁に手を付いてやっていました。それで無いとグラグラしそうでしたので、手を離してやってみたら、出来ました。ありがとうございました。
こんばんわ。本年も宜しくお願いします。
11月に仕事中に左股関節を捻挫してから10分間の温熱療法を受けてますが、未だに痛いままです。まだ足を引き摺るような感じです。
労災予定ですが、職場のチーフからは病院変える？という話が出ました。とりあえず明日診察してもらおうと思いますが、病院を変えるのはそう簡単に行くんでしょうか。安静にはなかなかできないし、そんな早くは治らないと思うのですが。
こんばんは。
こちらこそ、よろしくお願いします！
コメントのチェックが遅くなりタイムリーに返信が出来ず申し訳ありませんでした。
その後、診察どうでしたか？
@@股関節専門チャンネル田山 こんにちわ。
ご多忙の中、返信ありがとうございます。
普通ならもうそろそろ治ってきててもおかしくないんだろうけど、もし望むならだけど、MRIどうですか？と言われました。今はまだ手術する気はないのでMRIはなあ、と。先生にはまだ返事はしてませんが。
労基からは先日やっと電話きて、怪我のことを話しました。
膝からふくらはぎにかけても痺れがあるし、どうしちゃったんやろ、この足、て感じで参ってます。
職場からはまだ治らないん？て聞かれますし。
@@原ちゃん-j8m 痺れがあるようでしたら、MRIを撮ってもらっても良いと思います。何でもなければ、それはそれで安心材料にもなりますし、原因の絞り込みも出来ますので。
お大事にしてください。
現在右足骨盤の下辺りが歩くと痛くて力入れるのが恐いです。
コメントありがとうございます。
痛い部位の筋肉が凝り固まっている可能性が高いですので、
その部位を、動画で説明ている筋肉ほぐしで、ほぐしてみて下さい。
やり方は第12回の動画を参考にしてみて下さい。
お大事にしてください。
よくわかりました。😊絶対手術しません。😤
動画をご覧いただきまして、ありがとうございます。
手術も絶対に悪なわけではありません。
しかし最終手段として取っておくべきもので、その前に出来ることをやって痛みの改善を図っていきましょう。
お大事にして下さい。
わざわざ返信ありがとうございます😊いよいよになるまでがんばってみます。
左右の足の長さの違いが出てしまっている状態です。腰椎すべり症もあるんですが、やはりこのストレッチは、避けた方がいいですか？
コメントありがとうございます。
脚長差があっても、すべり症があっても、やってはいけない運動ではありません。
試してみて頂き、痛みが出なければ是非、取り入れてください。
お大事にしてください。
@@股関節専門チャンネル田山 返信ありがとうございます。後ろに反らす動きは、ずっと避けてきたので、恐々やってみたのですが、痛みはなかったです。取り入れてこうと思います。いつも動画を参考にさせて頂いてます。
痛みが出なかったと言うことで良かったです！
是非、継続してみて下さい。
Bb
話が長すぎて最後までは無理
アドバイスを頂き、ありがとうございます。
しっかりと真実を伝え、そして、それに必要な自主トレーニングまで収録しようとすると、どうしても10分以内で、おさめるのは難しいところです。
御理解いただけると幸いです。
今後とも宜しくお願いします。
お大事にして下さい。
フィットネスバイクはやってもいい運動でしょうか？
コメントありがとうございます。
まず大事なのは漕いでいる時に痛みがあるのか？
漕ぎ終わった時に痛みが強くなっていないか？
この2点が問題なければ大丈夫です。
注意点は、負荷を1番軽い状態でおこなう事が大切です。
お大事にしてください。