Hello sensei, i did those 5 sets of 20 push ups on my fists yesterday. Today I felt good but my wrists were a bit hurting when doing pull ups. Thank you for your channel.
여러분 정권단련은 성인이나 고등학생부터 하세요 제가 6학년때부터 1년동안 했었는데 잘못하면 후유증 생기거나 골다공증 생겨요 그러니 꼭 뼈가 큰 다음 하십셔 그래도 하고 싶으시면 첨에 정권푸시부터 하세요 정권푸시하다 벽이나 격파하고 싶은 욕심 생기셔서 하시는 분 꼭 있으셔서 하는 말인데 2달정도는 정권푸시업하세요 너무 많이 하시면 통증이 심하니 초보자 분들은 10분이상 하지마십셔 오쓰!
그리구 제가 군인이고 1000개씩 하는데 어떻게 100개씩 10세트를 하신건가요? 1세트 100개면 ... ㄷㄷ 하다가 어깨통증은 없으셨나요? 지금 제가 그렇습니다. 저는 1시간 타임 맞추고 평균 15~20개로 1000개 할때까지 계속합니다. 8개월후에 전역하는데 그때되면 홈트로 중량치려고합니다. 아프네요.
태권도 보다는 극진 가라데를 배우십시오! 태권도는 실전에 약하며 가라데는 실전에 강합니다. 실제로 주먹으로 가격하여 온몸을 단련합니다.그리고 정권 단련을 위해 나무 판자를 치대며 혹독한 훈련을 합니다. 태권도 훈련은 놀이 수준입니다. 가라데의 정권필살 주먹으로 복부한대 맞으면 장이 꼬여서 일어서지 못합니다. 저 또한 가라데 수련생에게 주먹으로 가격을 당한뒤 10분 동안 일어서지 못하고 주저앉아있었습니다.다른 분들 명심하십시오! 절대 일어나지 못합니다. 태권도는 실전에 약하며 질대 치한을 제압 할 수 없습니다. 실전 훈련을 안하기 때문입니다. 진정한 무술은 극진 가라데 뿐입니다. 얼음3장을 발로가격하여 부셔버리는 강한 신체를 지니고 있습니다. 태권도 발차기로는 절대 얼음3장을 격파 할 수 없으며 정강이나 발목이 부서져 장애인이 될 뿐입니다. 실전 단련이 안되어 있기 때문입니다. 강한 무술은 역시 극진 가라데 뿐입니다. 오스~~~🐯🐯🐯
![매일 4시간씩 16년 동안 손 단련, 대리석도 부수는 금강석 손! [ 별별사람들 ] 20200516](http://i.ytimg.com/vi/diAQHGLUl4c/mqdefault.jpg)
오타수정입니다. '3:48 고3때 100개 10세트를 했습니다' 입니다. 발음 때문에 PD님께 늘 죄송합니다 ^^;;
ㅋㅋㅋ 발음은 저도 많이 안좋아서 오해받기도 해요 ㅋㅋㅋ PD님 화이팅!
10×10은 봤어도 100×10은..... ㅗㅜㅑ.... 경의를 표합니다...!
@지나가는 사람 그게 정상입니다
이제 500을 목표로......
감사합니다!!!
오쓰!!^^
좋은영상 감사합니다.
금일 처음 영상 접하였습니다.
알려주신 방법으로 안전하게 시작해 봐야겠습니다.
Hello sensei, i did those 5 sets of 20 push ups on my fists yesterday. Today I felt good but my wrists were a bit hurting when doing pull ups. Thank you for your channel.
좋은 하루 보내십시오. 잘보고갑니다. 😀👍
영상 잘보고 갑니다 good🥋🥋🥋
여러분 정권단련은 성인이나 고등학생부터 하세요 제가 6학년때부터 1년동안 했었는데 잘못하면 후유증 생기거나 골다공증 생겨요 그러니 꼭 뼈가 큰 다음 하십셔 그래도 하고 싶으시면 첨에 정권푸시부터 하세요 정권푸시하다 벽이나 격파하고 싶은 욕심 생기셔서 하시는 분 꼭 있으셔서 하는 말인데 2달정도는 정권푸시업하세요 너무 많이 하시면 통증이 심하니 초보자 분들은 10분이상 하지마십셔 오쓰!
@UBG UBG 아픕니다 처음하면
@UBG UBG 몸무게가 백키로씩 나가는거 아니면 안다치지않을까요?
@UBG UBG 아픔의 척도보다 행동의 기준으로 말하는게 이해하시기 편할 거에요 일단 벽치는거안되고, 밀도 높은 거 치면 안되고요 처음엔 정권푸쉬업하다 마끼와라나 모래주머니 같은거 치시면 됩니다 풀파워말고 정권에 맞게 천천히 치시면 됩니다
@UBG UBG 그건 자연스러운 거에요 뼈의 밀도를 높게 하려면 주먹을 수축시켜야하고 그 수축으로 인해 주먹은 평평하게 돼요
@광명 박 네 골밀도가 낮아지면 골다공증이 생깁니다
👍👍
아... 보고만 있어도 운동 되네요.
정권단련한다구 몇일간 딱딱한 벽치고 있었는데 이제부터 주먹쥐고 푸쉬업해야겠네요 감사합니다!!😁😁
정권단련 주먹 모양은 매일 꾸준히 해야 정권 모양이 계속 유지돼나요? 아니면 한번 단련돼서 모양을 만들어 노면 가끔 일주일에 한번정도 해도어느정도는 계속 유지가 돼나요?
볼때마다...무언가를 얻어 갑니다...오쓰!
참몸입니다;)
잘봤습니다 오쓰!!
오쓰!!^^
진짜 개아프네요ㅠㅠ
부상 조심히 수련하세요!!
오쓰...!!!제가 운동중에 가라데를 제일좋아하는 운동인데 제가 운동성 유연성 근력이 없고 이제 40이 돼어보니 참 부담이 되는 운동이네요...^^근데 정말 좋은 운동 가라뎁니다...!!! 오쓰...!!!
중1인데 초6 학년부터 정권단련해서 주먹보여주고다니면 쫄음
수련! 운동!
시간 없다는 핑계보다 시간을 만들어서 해야할듯 합니다.
운동 만큼 좋은건 없다고 생각합니다!!
결론은 푸쉬업을 할때 온몸에 힘을 주고 한다 그래야 펌핑이 온다.
옛날생각많이나네요
오쓰 !!
오쓰!!
Osu! 👍👍
Osu!!
청소년이지만 만일을 대비해 단련중입니다
와
잘 보고 갑니다👍👍
그리구 제가 군인이고 1000개씩 하는데 어떻게 100개씩 10세트를 하신건가요? 1세트 100개면 ... ㄷㄷ 하다가 어깨통증은 없으셨나요? 지금 제가 그렇습니다. 저는 1시간 타임 맞추고 평균 15~20개로 1000개 할때까지 계속합니다. 8개월후에 전역하는데 그때되면 홈트로 중량치려고합니다. 아프네요.
사범님 진짜잘생기셨다
정말 과찬이십니다...ㅜㅜ
와 몸봐.... 미쳤다...
کوردی لێیە ـ😂
저도 정권단련은 좀 해서 많이 거칠거칠하기도 하고 벽이나 물체를 처도 많이 아프진 않는데 예전에 실금같이 좀 3~4번 정도 갔는데 혹시 중1이라 하지 않는게 좋겠나요? 사범님은 어떤지 궁금합니다!
저같은 경우는 어린 학생들에게 정권단련을 추천하지 않습니다. 좋지 않다고 생각합니다.
열심히 연마해서 강한주먹을 만들거에요
맨손으로 수박을 부셔먹는 그날까지!
수박은.. 칼로 썰어서...오쓰^^
사람의 몸은 쇠처럼 두들기면 두들길수록
단단해지고 과하게 두드리거나 잘못 두드리면
부숴지는게 사람의 몸인가요?
네 적당히 두드려야지 무식하게하면 와자작
학교에서 벽치면서 놀다가 멍들었어요 ㅠㅠ
정권 팔굽혀펴기를 해 본적이 몇 번 정도 있습니다.
그럴 때마다 중지쪽 너클이 검지쪽보다 튀어나와 있어서 하고 난 뒤에는 너클이 비대칭으로 눌리는데 중지쪽 너클만 세워서 하는 것으로 평평하게 만들면 되는 건가요?
팁을 드리자면 첫번째 마디가 주가 되게 잡으면 두개의 정권이 잡힙니다. 다치지 않게 운동하십시오^^
밑에 있을지도모르지만 써보는글입니다
정권단련은 매일하는게 좋나요 하고 쉬는게 좋나요
만약 쉬는거라면 얼마정도 쉬는게좋나요?
하... 몸 진짜....너무 멋있음
예전 영상에서 힘줄을 옆으로 젖혀놓고 해야 된다는 말씀을 들었던거 같은데 전 힘줄이 안젖혀집니다 (왼손은 주먹쥘떄 자연스럽게 옆으로 가는데 오른손은 안그래요) 이런 경우는 어떻게 해야 하나요?
정권단련은 힘줄을 펴져야 한다고 했었지요. 힘줄을 젖혀놓고 하는건 저도 처음 듣는 얘기입니다. 위험한 운동이니 꼭 잘생각하시고 운동하시기 바랍니다. 오쓰
참고로 손가락을 2가지로 쓰는 복서는 세계최고의 하드 펀처 타이슨도 손가락 검지와 중지만 사용했다
타이스 펀치라인 중소약지였는데용 ㅋㅋ
형님 타이슨이나 이소룡은 중지.약ㅈ|.새끼의
너클파트를 사용했고 그게 주먹을 지를때 충격을 가장 덜 받고 힘이 실린다고 했는데
그 파트들도 정권단련이 됩니까?
안된다면 극진가라데에서 추구하는 주먹지르기는 다른 무술들과 다른점이 있는지도 알고싶읍니다...
저같은경우는 주먹모양땜에 오히려거기가 단련되욬ㅋㅋ
타이슨이 그렇게 말한거 어디서 볼수있죠?
아는형도 타이슨이 그렇게 친다고 하드라구요
중지,약지,소지가 있는 마디로 주먹을 지르는 격투기 선수들이 있다고 들었는데 그 부분을 바닥에 대고 정권 푸시업으로 단련을 해도 될까요?
제소견으론 글러브가 있고 없고의 차이도 있고 , 손목의 힘에 따라도 치는 방식이 다를수 있다고 봅니다.
저는 20개 하면 그날은 진짜 팔에 힘이 안들어가는데 어떻게해야 할까요..
세트 간의 쉬는 시간은 얼마정도 갖는게 좋을까요?
정권대가 없으면 어떻게 하는것이 좋을까요??
합판으로 만들기 쉽습니다. ^^
30개 3세트 정도하면 힘이 쫙 빠져서 더 하긴 힘든데 다음날 근육통같은 근육이 결리는 느낌이 없어서 운동이 제대로 되고 있는지 모르겠네요;
현실판 타쿠마 사카자키 ㄷㄷ..
정권 푸쉬업만으로 주먹에 다마 만들 수 있나요?
제가 그 주먹을 쥐면 검지의 뼈 그 힘줄이 자꾸 움직이는데 그 훈련을 해도 될까요?
부상이 위험한 수련이니.. 잘 판단하시고 운동하시긴 권합니다. 오쓰
오쓰
손가락 3번째마디랑 손이랑 닿는 부분이 자꾸 찢어지네요.. 할때마다 찢어지고 그러는데 정상인가요..?
나만 아무 생각없이 정력단련인줄 알고 들어왔나..? 민망해지네
봐도 힘들어 보여요 견갑골 거상이 될듯합니다 스트레칭 잘하셔요 ㅠㅠ대단하샤요
오쓰!!
저는 펌핑이 안오고 단단해지는 느낌만 나는데. 그게. 혹시. 펌핑인가요?
초등학교 6학년입니다. 3학년 부터 복싱이랑 태권도를 하는데, 극진이 복싱이랑 태권도에 도움이 되는지 알고싶습니다...
안녕하십니까 저 혼자 정권 단련을 합니다!! 정권을 가격 하다보니 중지 쪽 정권이 뭉툭 해지고 커졌습니다. 이거 문제가 클까요?
아픔이 있으면 무조건 병원에 가시기 바랍니다. 부상 조심하십시오!!
맺집 달련할려면 어뜨개해야해요?
맞으면 됩니다
2:47 팔굽혀펴기 최고레벨이러 생각합니다 저도 이제 허사범님 식으로 할게용 덕분에 팔굽혀펴기로 근육통 온적이 없는대 고생했어요. 이방식 감사합니다 ㅎㅎㅎ
늘 부상 조심히 수련하십시오!!
@@kyokushinkarateIKO 네넵 감사합니다
학생때 바람의파이터 보고 벽치다가 손이 흐어엉
잘생겨 지지마세요 남자지만 설레지잖아요
과찬이십니다...ㅜㅜ
저 정권단련대 무엇으로 만드셨나요??? 제가만든건 자꾸 부셔져서..ㅠㅠ
합판 잘라서 만들었습니다^^
정권단련대 구매하고싶은데 방법이...
그냥 바닥에다가 주먹대고 해도 되나요?
고2정도면 정권단련을 해도 되나요?
근데 심사볼때 100회 시간제한은 없나요?
초당 1개씩입니다.
고3인데해도 되겠죠??
태권도 보다는 극진 가라데를 배우십시오! 태권도는 실전에 약하며
가라데는 실전에 강합니다.
실제로 주먹으로 가격하여 온몸을 단련합니다.그리고 정권 단련을 위해 나무 판자를 치대며 혹독한 훈련을 합니다.
태권도 훈련은 놀이 수준입니다.
가라데의 정권필살 주먹으로 복부한대 맞으면 장이 꼬여서 일어서지 못합니다.
저 또한 가라데 수련생에게 주먹으로 가격을 당한뒤 10분 동안 일어서지 못하고 주저앉아있었습니다.다른 분들 명심하십시오! 절대 일어나지 못합니다.
태권도는 실전에 약하며 질대 치한을 제압 할 수 없습니다. 실전 훈련을 안하기 때문입니다. 진정한 무술은 극진 가라데 뿐입니다. 얼음3장을 발로가격하여 부셔버리는 강한 신체를 지니고 있습니다.
태권도 발차기로는 절대 얼음3장을 격파 할 수 없으며 정강이나 발목이 부서져 장애인이 될 뿐입니다. 실전 단련이 안되어 있기 때문입니다. 강한 무술은 역시 극진 가라데 뿐입니다.
오스~~~🐯🐯🐯
그래봤자 레슬링 미만잡
OSU!👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Osu!!
이소룡 처럼 한손 두손가락으로 푸시업 할수 있겠죠
여기 도장이 어디에 있어요?배우고 싶은데....
영상속 도장은 부산 대연동입니다^^
@@kyokushinkarateIKO 넵
몸이 크기도 하시지만 풍선같지 않고 꽉 차보이네요
오우오우....단단한 바닥에서 너클파트를 대고ㄷㄷ 저도 무도인으로써 도전해보아야겠어요
근데 왜 두쪽 손가락만??.. 4손가락 다안해요??
몸이 멋진 몸이 아니라 무서운 몸은 또 처음이네 ㅅㅂ..
사범님 솔직히 말해보세여 정권 단련 하려니 심심하셔서 영상 한번 더 찍은거 맞으시져?
허동호 사범은 나이가 어떻게 되시나요 결혼 하셨나요
자세만 잡구 버티는건 도움이 안될까유@
처음 적응은 버티기 부터 시작합니다^^
@@kyokushinkarateIKO 오오@ 열심히 해보겠서유!@
몇일 하다보니까 점점 아파서 한번에 할 수 있는 갯수가 적어지는데 정상인가요 ..?
관절이니 무리하면 큰 부상이 옵니다. 조심히 하셔야 합니다.
어제스트리밍 제글 못봤습니까?