Me ha gustado mucho el video, ya sabes que Bilbo es además el nombre de nuestra ciudad, así que llevas nuestra ciudad al mundo. Jesús fue generoso al pones a su método el nombre de nuestra ciudad en vez del suyo propio. Está claro que por ahí hay muchísimas rutinas que realmente son para gente que toma esteroides y no las podemos hacer los que entrenamos de forma natural. Y es más, yo que llevo más de 30 años entrenando, tengo claro que esta rutina es sostenible en el tiempo porque como muy bien has dicho no fuerzas tanto las articulaciones como con los métodos clásicos para ganar fuerza que suponen mucho peso en muy bajas repeticiones. Este método al igual que uno clásico de 10-12 repes, es sostenible a los largo de los años. Yo lo estoy usando con alguna variación ahora y voy progresando. Mi variación es que no hago más que dos series de press banca para pecho, y ningún ejercicio más, de modo que espero no necesitar descarga prácticamente, porque no llego a saturar el pecho para nada. Muy buen video, estupenda la explicación , y un video que además lleva el nombre de nuestra ciudad a miles de amigos de vuestro continente. Un abrazo amigo Gero.
Yo me sentía mal con mi físico enpeze a ver vídeos de como bajar de peso y varios yutubers recomendaban tu canal y la verdad tu me motivas y y me ases creer en yo mismo y ser diciplinado es la clave para lograr todo! Gracias saludos desde Colima.
Muy bien explicado Imparable.tv ya lo había visto en el mismo canal de Bilbo pero tu le haz dado tu toque y es cómo si lo comprendiera aún mejor. Gracias por tu trabajo, saludos
Cuando vi el video de varela me acorde automáticamente de ti hace años. Recuerdo que decías que anotaramos nuestras repeticiones en la libreta, y trataramos de superarlas en la próxima sesión.
Mi papa fue campeon nacional en levantamiento de potencia hace 20 años y el sin saberlo entrenaba con este metodo que el se invento! Hoy en dia me entrena igual, y soy testigo de que el metodo Bilbo es 100% y muuuuy entretenido
Naaah no lo creo, de hecho si te fijas los dos métodos (bilbo y repeticiones bajas y pesadas) tienen mucho en común, la progresión y la adaptacion del cuerpo y sobre todo la explosividad en el movimiento, algo que power siempre ha dicho. La diferencia es que uno toma más peso y otro menos, pero prácticamente se basan en el mismo principio desadaptación-supercompensación
vicent gimeno Creo que se refiere en cuanto a ganar fuerza con este metodo, de todas formas mas de 20 repeticiónes no le veo demasiado sentido ni para hipertrofia
Power usa periodizaciones de tipo ATR, así que hace altas repes y alto volumen en las fases de acumulación. Lol. Lo que pasa es que las bajas repes son impresionantes para hacer videos, porque estás moviendo pesos cerca de tus máximas.
@Ignacio Muñoz Diaz Bueno, luego de 2 años cambie un poco de opinión, si que puede tener sentido pero no siempre y en cada ejercicio, que bilbo haya crecido mucho así no significa que pueda haber crecido mas entrenando de otra forma, aunque bilbo tampoco entrena siempre a mas de 20, tiene momentos donde mete bajas reps
Yo he comenzado esta semana con este método, después de ver el vídeo de la rutina de hombro que puso Bilbo en su canal, el otro día. Me quedé pasmado, porque fue un entrenamiento relativamente corto. Y posteriormente me he empapado con algunos vídeos para aprenderlo un poco más.
Una forma muy interesante de aumentar fuerza sin utilizar solamente cargas submáximas. Aunque no has entrado a explicar esto en el vídeo, considero que habrá una adaptación específica a altas repeticiones con la serie bilbo, aunque en el conjunto global de un trabajo de fuerza puede tener su utilidad, es un enfoque interesante y que sí que parece funcionar. Gracias por la info Gero!! Un abrazo :)
Hola gero, espero que leas este mensaje y me puedas dar un consejo, cuando entreno pecho o espalda, siempre, se me cansan primero lo que son los biceps o triceps, y no la espalda o pecho, por lo que al final del entrenamiento siento muy poco trabajo en estos musculos. He intentado bajar la carga pero me sucede que con menos peso no siento trabajo alguno, espero puedas darme un consejo. Eres un genio, sigue asi!
Gero espero me puedas contestar esta prgunta. Quería saber qué opinas de la malta y si tienes algún batido para hacer con ella. Gracias por todos tus consejos.
me ha encantado el video!!!!! sabes gero bro.... no se pero estoy acostumbrado y me gusta mas cuando dices a lo ultimo del video...Mantente en Forma 💪 es como el slogan de imparable .....Me encanta la produccion la explicacion ...todo ...hay ue ponerlo en practica se escucha muy bien
Umberto García Cabrera , hola tengo una duda si me puedes ayudar de con que peso iniciar en la semana 5 en los ejercicios ( despues de la primera descarga), ya que tambien estas haciendo el plan. Saludos amigo
Gero abalas el uso de cacao ( chocolate ) post entreno para la regeneracion muscular producto de la accion de la epicateina que contiene dicho producto ?
Este método me sirve para el fútbol? Soy amateur y hago ejercicios pero básicos para manterme, no me queda claro cuantas series , saludos desde Argentina bien video 👍
Lo estoy probando y me parece bastante bueno y me da buenas sensaciones en cuanto al press de banco pero al continuar con dominadas me parece bastante dificil hacerlas apesar que me suelo guardas varias en las series de press y la serie de press bilbo
Hola soy un nuevo suscriptor en tu canal y me ha encantado por que se pueden copiar muchos de los ejercicios lo que no entiendo mucho cuando dices " guardar en el tanque " a que se refiere???
Hola amigo como estas bueno rapido. Llevo año seis meses en el gym y pues lo mas dificil para mi es la panza que me recomindas mira mi horario de trabajo es de 4:30 de la tarde a 3:00 de la mañana y cuando salgo de trabajar salgo con mucha ambre que puedo aser saludos desde porgland oregon U.S.A
Gero despues de hacer la serie bilbo en vez de hacer 3x8 podrian hacerce a rangos de fuerza 3-5, y si se puede adaptar a cualquier ejercicio multi-articular como el press militar? Saludos desde Venezuela, eres un grande.
Gero saludos desde quito Tenga una pregunta después de realizar este método con lo que es el press de banca puedo hacerlo con lo que es una serie bilbo de triceps ya q trabajo todo el tronco superior,espero tu respuesta muchas gracias
Hola gero, buen entrenamiento o metodo. una pregunta, esta serie bilbo puedo hacerla luego de hacer otros ejercicios. ejemplo, 1.dominadas,2.press-militar, y luego en press-banca meter la serie bilbo? Saludos
Gero una pregunta tú acosenjas trabajar pesado en etapa de definición para intentar mantener el estímulo o la frecuencia con la que está acostumbrado el músculo , pero crees que con altas repeticiones en definicion puede ser bueno ?
Este método tiene en cuenta las fibras, el tipo de fibras de cada músculo? ya que los músculos tienen distintos tipos de fibras... el entreno no debería ser distinto para cada músculo/grupo muscular?? Ejemplo: pectoral fibras 2b bajas repeticiones y explosivo... Gracias.
Imparable AYUDA!!!! Por un tiempo solamente entrene biceps y triceps pero no hombros, y ahora tengo brazos mas grandes que los hombros y se ve como un bolo de boliche, Ayudame porfavor, como soluciono esto!???
NCS Nightcore pues deja de hacer ejercicios de aislamiento para brazos, céntrate en multiarticulares como press banca, militar, remos, dominadas, peso muerto... Estos hacen crecer tus brazos también,. Es innecesario meter ejercicios de brazos, pero la gente se encabeza en meterlos...
Hola, tengo la duda de con que peso iniciar en la semana 5 del plan pandora, en los ejercicios ( despues de la primera descarga), ya que no me queda claro en la tabla impresa. Alguien que me ayude plss. Saludos
muy bueno tu entrenamiento bilbo odia me toca pecho y quisiera aplicarlo pero quiero entender muy bien para no equivocarme amigo en el minuto 7:17 veo que ya estás repitiendo como 3 veces y no llego a escucharte o entenderte cuando dices ocho repeticiones o nose amigo por favor le agradecería si me lo dijera por escrito
Grandisimo Gero, grandisimo!!! Llevo 15 años intentando compartirlo con todo el mundo. Muchas gracias.
tú sí que eres el grande para mi...
Bilbo Team eres grande bilbo!!
Bilbo Team estoy preparándome para levantar mas en todos los ejercicios y participar en un futuro concurso tuyo ya sea de peso muerto o press de banca
Jesús, me alegro mucho de que por fín te den el reconocimiento y la cobertura que mereces. Enhorabuena!
Eres un grande Jesus!!!
Madre menuda publicidad a Varela se va volver loco con este apoyo
YO BROH apoyo
Roble urni ostia jajaja
Le van a caer sub como loco !
Alvaro Eade jeje si, yo me acabe de suscribir a su canal.
Más que merecida, después de esto sube a 235kg la maxima
Me ha gustado mucho el video, ya sabes que Bilbo es además el nombre de nuestra ciudad, así que llevas nuestra ciudad al mundo. Jesús fue generoso al pones a su método el nombre de nuestra ciudad en vez del suyo propio. Está claro que por ahí hay muchísimas rutinas que realmente son para gente que toma esteroides y no las podemos hacer los que entrenamos de forma natural. Y es más, yo que llevo más de 30 años entrenando, tengo claro que esta rutina es sostenible en el tiempo porque como muy bien has dicho no fuerzas tanto las articulaciones como con los métodos clásicos para ganar fuerza que suponen mucho peso en muy bajas repeticiones. Este método al igual que uno clásico de 10-12 repes, es sostenible a los largo de los años. Yo lo estoy usando con alguna variación ahora y voy progresando. Mi variación es que no hago más que dos series de press banca para pecho, y ningún ejercicio más, de modo que espero no necesitar descarga prácticamente, porque no llego a saturar el pecho para nada. Muy buen video, estupenda la explicación , y un video que además lleva el nombre de nuestra ciudad a miles de amigos de vuestro continente. Un abrazo amigo Gero.
Yo me sentía mal con mi físico enpeze a ver vídeos de como bajar de peso y varios yutubers recomendaban tu canal y la verdad tu me motivas y y me ases creer en yo mismo y ser diciplinado es la clave para lograr todo! Gracias saludos desde Colima.
men lo probe y me funciono toma tu suculento like
Lalo Rodriguez cuanto tiempo llevas con el.método?
Lalo Rodriguez Es agradable de hacer, no es cansador y no te dañas las articulaciones.
Francisco Montero no men tu sigue los pasos y veras
Gracias a Iron, Gero y Bilbo por compartir lo que saben. Son la neta.
Genial cada vez mas personas reconocen al poderoso bilbo
lo increible de este metodo es añadirlo a tu rutina de torso, de verdad se ve increible, gracias maestro gero!
Muy buena explicación lo entendi mejor q con bilbo gracias
Hablas la verdad eso es lo q agrada
Muy bien Gero sigue así a darle hermano con todo 💪 somos imparables que no 💪 Bendiciones hermano .
Definitivamente voy a poner en práctica este método... se ve fantástico. Muchas gracias Gero ya lo compartí.
Muy bien explicado Imparable.tv ya lo había visto en el mismo canal de Bilbo pero tu le haz dado tu toque y es cómo si lo comprendiera aún mejor. Gracias por tu trabajo, saludos
Cuando vi el video de varela me acorde automáticamente de ti hace años. Recuerdo que decías que anotaramos nuestras repeticiones en la libreta, y trataramos de superarlas en la próxima sesión.
Mi papa fue campeon nacional en levantamiento de potencia hace 20 años y el sin saberlo entrenaba con este metodo que el se invento! Hoy en dia me entrena igual, y soy testigo de que el metodo Bilbo es 100% y muuuuy entretenido
Esto a powerxplosive no le gusta nada 😂😂😂😂
Naaah no lo creo, de hecho si te fijas los dos métodos (bilbo y repeticiones bajas y pesadas) tienen mucho en común, la progresión y la adaptacion del cuerpo y sobre todo la explosividad en el movimiento, algo que power siempre ha dicho. La diferencia es que uno toma más peso y otro menos, pero prácticamente se basan en el mismo principio desadaptación-supercompensación
vicent gimeno Creo que se refiere en cuanto a ganar fuerza con este metodo, de todas formas mas de 20 repeticiónes no le veo demasiado sentido ni para hipertrofia
Power usa periodizaciones de tipo ATR, así que hace altas repes y alto volumen en las fases de acumulación. Lol. Lo que pasa es que las bajas repes son impresionantes para hacer videos, porque estás moviendo pesos cerca de tus máximas.
Que se la pele ahora :v
@Ignacio Muñoz Diaz Bueno, luego de 2 años cambie un poco de opinión, si que puede tener sentido pero no siempre y en cada ejercicio, que bilbo haya crecido mucho así no significa que pueda haber crecido mas entrenando de otra forma, aunque bilbo tampoco entrena siempre a mas de 20, tiene momentos donde mete bajas reps
Yo he comenzado esta semana con este método, después de ver el vídeo de la rutina de hombro que puso Bilbo en su canal, el otro día. Me quedé pasmado, porque fue un entrenamiento relativamente corto. Y posteriormente me he empapado con algunos vídeos para aprenderlo un poco más.
Te expresas muy bien gero y me gusta como explicas los ejercicios y los empezare a ejecutar ' Saludos desde Venezuela bro...Like y me suscribo
Me gusto este metodo bilbo la semana que entra voy a pensarlo si empiezo los ejecicios en unos 6 o 7 meses o algunos años proximos
El mejor método que he probado para fuerza
Una forma muy interesante de aumentar fuerza sin utilizar solamente cargas submáximas. Aunque no has entrado a explicar esto en el vídeo, considero que habrá una adaptación específica a altas repeticiones con la serie bilbo, aunque en el conjunto global de un trabajo de fuerza puede tener su utilidad, es un enfoque interesante y que sí que parece funcionar. Gracias por la info Gero!! Un abrazo :)
Salud Realista y el entreno dura mucho menos y tus articulaciones lo agradecen
me gusto mucho, a partir de la semana que viene lo voy a implementar.
Daniel Martinez como te fue?
@@sjsjsbjejej5471 se murió fue mucho para el v:
Se esperan muchos tus videos gero jeje, para el prox. video puedes hablar sobre la ginecomastia
Justo ayer comenze con este metodo, gracias por explicarlo asi un saludo :)
Hola gero, espero que leas este mensaje y me puedas dar un consejo, cuando entreno pecho o espalda, siempre, se me cansan primero lo que son los biceps o triceps, y no la espalda o pecho, por lo que al final del entrenamiento siento muy poco trabajo en estos musculos. He intentado bajar la carga pero me sucede que con menos peso no siento trabajo alguno, espero puedas darme un consejo.
Eres un genio, sigue asi!
Acaban de abrir la caja de pandora que feliz me siento grande gero grande bilbo
Ahora si subiste algo muy bueno .....grande Gero
Soy nuevo ahora vi tus videos , exelente amigo eres muy agradable voy a hacer todo de tus videos ......puedes hacer otro video de brazos
Gero espero me puedas contestar esta prgunta. Quería saber qué opinas de la malta y si tienes algún batido para hacer con ella. Gracias por todos tus consejos.
El método Bilbo es bueno y sostenible en el tiempo
Excelente método de entrenamiento lo pondré en práctica!
Genial siempre buenos aportes
Gracias,,,,me..,gusto,,ese,,,metodo..,,
me ha encantado el video!!!!! sabes gero bro.... no se pero estoy acostumbrado y me gusta mas cuando dices a lo ultimo del video...Mantente en Forma 💪 es como el slogan de imparable .....Me encanta la produccion la explicacion ...todo ...hay ue ponerlo en practica se escucha muy bien
Ojala logres los 2 millones de suscriptores 💪💪💪👌👈👍👍👍👍
Buen Video Gero Saludos 💪💪 A Hecharle Ganas Que Andes Bien Suerte En Tus Planes Y Bendiciones Hermano Eres Grande ✌
Muy interesante este sistema.Voy a ver si lo pruebo.Saludos
este método me ayudo a salir del estancamiento
impresionante! que grande gero!!!
La semana que viene termino pandora, gracias por aconsejarme este gran entrenamiento.
Umberto García Cabrera , hola tengo una duda si me puedes ayudar de con que peso iniciar en la semana 5 en los ejercicios ( despues de la primera descarga), ya que tambien estas haciendo el plan. Saludos amigo
Jesus Varela aprove this.
Gero abalas el uso de cacao ( chocolate ) post entreno para la regeneracion muscular producto de la accion de la epicateina que contiene dicho producto ?
Salúdame amigo Gero !! , Desde México
Jesús "el mejor pressbanquista" Varela debe estar flipando, buen video!
Este método me sirve para el fútbol? Soy amateur y hago ejercicios pero básicos para manterme, no me queda claro cuantas series , saludos desde Argentina bien video 👍
Eres el mejor gero 💪
Excelentes consejos
Hola Amigo Gero.. Sera que me puede proporcionar una pagina científica sobre métodos de entrenamientos, y la comunidad de rendimiento deportivo...
Sigue haci eres el mejor crack
Lo estoy probando y me parece bastante bueno y me da buenas sensaciones en cuanto al press de banco pero al continuar con dominadas me parece bastante dificil hacerlas apesar que me suelo guardas varias en las series de press y la serie de press bilbo
Justo este video estaba esperando
SALUDOS DESDE ECUADOR
Gerooo, saludos desde Veracruz, Méxicoooo💪
lo fácil q parece cuando se saca sus 20 repes a 140kg.. 😂😂😂
gran video gero
BILBO WINS
me deja feliz que el sueño de jesús se vea cada vez mas completado.
Que bien hombre, se ve que sabes mucho
Hola soy un nuevo suscriptor en tu canal y me ha encantado por que se pueden copiar muchos de los ejercicios lo que no entiendo mucho cuando dices " guardar en el tanque " a que se refiere???
Jose Ignacio Plaza Carin Se quiere referir a que te queden fuerzas para hacer la siguiente serie , y no te canses ala segunda serie :)
Hola Gero saludos de Mendoza Argentina te ahí una pregunta este entrenamiento también sirve para salir del estancamiento con el pres de pecho
Los grandes juntos💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🏋️♀️
Hola amigo como estas bueno rapido. Llevo año seis meses en el gym y pues lo mas dificil para mi es la panza que me recomindas mira mi horario de trabajo es de 4:30 de la tarde a 3:00 de la mañana y cuando salgo de trabajar salgo con mucha ambre que puedo aser saludos desde porgland oregon U.S.A
Hola,porfis un video de rutina de ejercicios tanto en casa y en gimnasio para mujeres delgadas para ganar masa muscular
Hola, me encantan tus vídeos saludos!
Gero despues de hacer la serie bilbo en vez de hacer 3x8 podrian hacerce a rangos de fuerza 3-5, y si se puede adaptar a cualquier ejercicio multi-articular como el press militar? Saludos desde Venezuela, eres un grande.
Muy buen video Gero, saludos desde RD 😊
Saludos desde la paz mexico ✌️🌴
Proximamente metodo Frodo...
Jajajajajajaja me hiciste el dia
Aunque Jesús Valera me mate por decirlo, pero lo explicas mejor que él :)
Gero saludos desde quito
Tenga una pregunta después de realizar este método con lo que es el press de banca puedo hacerlo con lo que es una serie bilbo de triceps ya q trabajo todo el tronco superior,espero tu respuesta muchas gracias
saludame en uno de tus videos porfavor :)
SALUDOS¡¡¡ GERO SOMOS IMPARABLES
ME PODRIAN dar sus opiniones de una rutina para volumen que comenzare hacer por favor? AGRADECERIA bastante ( antes hacia torso piernas y quedaba con ganas de entrenar ).
TORSO.
Press banca 4x 10
press militar 4x 10
remo 4 x 10
press inclinado 3x 10
elevación 3x 12
bíceps 4x 10
tríceps 4x 10
extra.
PIERNAS.
Sentadilla 5x 10
prensa 5x 10
curl 5 x10
femoral 5x10
PECHO BICEPS TRICEPS
Press banca 5x10
aperturas 5x10
curl bíceps 5x10
maquina bíceps 4x10
polea tríceps 4x10
triceps mancuerna 4x10
fondos 3x10
HOMBRO ESPALDA.
Press militar 5x10
elevación 4x12
facepulls 4x12-15
remo 4x12
jalon al pecho 4x10
Like! Yo quiero ver la rutina que haces actualmente para pectorales
Mati Urquiza pues la del vídeo xD
Guti89 Será? :p
Se puede utilizar el bilbo con curls y extensiónes? Para bíceps y Triceps!
Hola gero, buen entrenamiento o metodo. una pregunta, esta serie bilbo puedo hacerla luego de hacer otros ejercicios. ejemplo, 1.dominadas,2.press-militar, y luego en press-banca meter la serie bilbo? Saludos
puntual, salúdame Gero
¡ME GUSTO!
grasias Gero muy interesante tengo una pregunta oye como poder tener un cuerpo al estilo bruce Lee porfavor si puedes contestarme grasias hermano
Gero una pregunta tú acosenjas trabajar pesado en etapa de definición para intentar mantener el estímulo o la frecuencia con la que está acostumbrado el músculo , pero crees que con altas repeticiones en definicion puede ser bueno ?
Una pregunta gero Saludos primeramente la serie bilbo se.realiza.al.comenzar.el entrenmiento justo despues del calentamiento ?
Buen video
Geniooo ! 🙌💪
Ah powerexplosive no le gusta este video JAJAJAJA
Este método tiene en cuenta las fibras, el tipo de fibras de cada músculo? ya que los músculos tienen distintos tipos de fibras... el entreno no debería ser distinto para cada músculo/grupo muscular??
Ejemplo: pectoral fibras 2b bajas repeticiones y explosivo...
Gracias.
Imparable AYUDA!!!! Por un tiempo solamente entrene biceps y triceps pero no hombros, y ahora tengo brazos mas grandes que los hombros y se ve como un bolo de boliche, Ayudame porfavor, como soluciono esto!???
NCS Nightcore haz ejercicios compuestos que son los que te nivelan el cuerpo como press de banca press militar con mancuernas y barras
Gracias man! Voy a probar a ver
NCS Nightcore pues deja de hacer ejercicios de aislamiento para brazos, céntrate en multiarticulares como press banca, militar, remos, dominadas, peso muerto... Estos hacen crecer tus brazos también,. Es innecesario meter ejercicios de brazos, pero la gente se encabeza en meterlos...
Yo no sabia que los tripode tenian vida 4:27
Gracias GERO! :D
Probando!
Hola.. increíble método... Una pregunta... Cuánto tiempo de descanso entre series?! :) Y a qué se refiere hacer una descarga?! Gracias!!
Yo llevo año y medio y empece con un naaaa no creo pero lo intento y ahora lo voy a dejar asta que muera.
Gero saludos 💪
Gero que opinas del entrenamiento multifibra?
buen vídeo, saludos
Hola, tengo la duda de con que peso iniciar en la semana 5 del plan pandora, en los ejercicios ( despues de la primera descarga), ya que no me queda claro en la tabla impresa. Alguien que me ayude plss. Saludos
muy bueno tu entrenamiento bilbo odia me toca pecho y quisiera aplicarlo pero quiero entender muy bien para no equivocarme amigo en el minuto 7:17 veo que ya estás repitiendo como 3 veces y no llego a escucharte o entenderte cuando dices ocho repeticiones o nose amigo por favor le agradecería si me lo dijera por escrito
Vuuaamooss
Hola, ¿este principio se puede aplicar a una rutina full body?
se hace una serie bilbo cada semana?, o se puede hacer dos veces a la semana?
grande grande graaandee
Que tal gero recomiendame una rutina quiero ganar volumen y fuerza como puedo ayudame
Esta rutina te ayudará : ruclips.net/video/9-CnEau7pyQ/видео.html
Y se podría mezclar con una rutina de fuerza? Por ejemplo, lunes 3x3x100 , Martes Bilbo , Jueves otra vez fuerza y la semana siguiente lo mismo?