ALLENAMENTO alla MOONBOARD: 20 6C+ in 1H20'

Ciao ragazzi, continuano le sessioni con periodizzazione lineare alla Moonboard. Oggi 20 6C+ in 1h20' circa. Tramite questo strumento è possibile gestire i "carichi" di lavoro delle singole sessioni, cosa che è particolarmente difficile in arrampicata (se non impossibile).
Questa tipologia di allenamenti in arrampicata è del tutto personalizzabile anche in altre situazioni e sia con tiri sia con blocchi sia in allenamenti a secco.
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[@lucamanni8635]

Ciao Daniele , questo tipo di allenamento lo consideri per allenare la forza massimale o la resistenza??

[@DPClimbing]

Ciao Luca! Essendo un "piramidale" da svolgere in 10-14 giorni, il tutto parte con una bassa Intensità ed un Volume elevato di blocchi da svolgere all'interno della sessione. Questa prima fase è indicata per lavorare sulla Forza Resistente. Nelle giornate, poi, si aumenta l'Intensità riducendo il Volume e si lavora quindi maggiormente sulla Forza e Potenza. Questo schema, che in fin dei conti è una Periodizzazione Lineare, puoi adottarlo anche nel medio-lungo periodo, facendo ad esempio una settimana di 6A+, poi una settimana di 6B e via così fino a trovarti a lavorare blocchi al tuo limite. Ti consiglio di non fare Moonboard più di 2 volte la settimana tranne che tu non sia molto esperto ed allenato. Ciao

[@lucamanni8635]

@@DPClimbing grazie tante della spiegazione

[@frenkycuzzman]

com'è andata con gli allenamenti successivi ad intensità maggiore?

[@DPClimbing]

Ciao! Ecco il link: ruclips.net/video/QeY3w6sjGc4/видео.html

[@frenkycuzzman]

@@DPClimbing grazie