我最推荐的4种断食方法，看看哪种适合你

[@user-zf3uq5uj3r]

斷食+跑馬拉松才是一種極端的卻非常有效的治療，同時也是具有高風險的治療過程。

[@gohbm]

我OMAD每星期6天，快1年多了。
我觉得OMAD最适合我这种懒人，不是因为减肥。
我+/- 42kg 超过30年。

[@yukolin2269]

感謝妳的說明
清楚明白非常讚👍！

[@peterzhu8109]

讲得好！

[@nathanshi5295]

视频很好 谢谢沙拉

[@JH-ks2wt]

可以出一些你的一天饮食的内容吗

[@beyou3015]

越看越可爱👍

[@JohJoh-ch6sg]

莎拉～我來了，💞支持妳的視頻，很愛現在健康、漂亮的妳！我都選擇「油斷」～每次大「破酮後」（也會在出國旅遊吃吃喝喝後），就36小時油斷90cc+不限制水份攝取～嗯，效果很好。（我很佩服「乾斷食」～我不能不喝水～感覺會死掉😬！）

[@denniswong3809]

我在斷食48hrs 中是喝水，喝油

[@patrickcmlau]

莎拉小姐,我是妳的忠實觀眾,我的問題是膽固醇高網上說不能吃內臟,脂肪,雞蛋,黃油和芝士等等,全都是妳推薦的食物,這說法對嗎？謝謝！

[@aihuanglai3280]

谢谢❤分享

[@user-hp1zu6ui8l]

猪油炒鸡蛋🎉

[@lifekaleidoscopeys5619]

喝椰子水补充电解质可以吗

[@deborah2886]

不建议，断食如果做对的话血糖是完全没有变化。最直接的方式是验血糖，如果你的血糖上升不管是上多少都算是破功了。椰子水糖分高就是白断。断食的主要目的是解决胰岛素抵抗和让细胞和器官完全休息。我自己是20小时断食者，也是每月36小时断食者，我基本上断食期间连维他命我都不吃，因为也是担心不能启动细胞自噬。要启动细胞自噬需要非常严格，血糖是最直接的指标。

[@user-by8iw5gh1d]

20小時斷食者，也是每月36小時者、、、、、、是什麼意思？

[@deborah2886]

@@user-by8iw5gh1d 一天24小时，只有4小时进食，20小时不吃。36的话，例子：礼拜天晚上8点开始不吃东西，一直到礼拜二早上8点后才吃。断食主要要有目的，主要断食的人会想要逆转胰岛素抵抗和长期碳水的伤害，和启动细胞自噬。

[@annabelxiong6513]

断食一般多久一次，一次多长时间比较合适？

[@Im-yn4en]

請問有膽固醇體質的人，適合油斷或蛋斷嗎？

[@阿维亚罗]

人吃饱了喜欢折腾

[@cherkhawa]

过滤镜太爆了 假呢

[@JOE-qb4hv]

又來找莎拉了

[@mmcfrankhe3339]

的确 美颜这个没必要 毕竟是健康类的 让大家看一下皮肤状态更有说服力 当然如果很差的话当我没说 但我已经说了 还是打字 介意就删......

[@马翌逍]

想吃碳水就尽量吃，不要来这里找借口。

[@mengmeng332]

能不能别把滤镜美颜开这么大行吗。。。。。。😮

[@JohJoh-ch6sg]

有必要嗎～每位播主有選擇自己「如何上鏡的方式」是美（濾鏡、妝容）、是醜～他個人開心就好（又沒傷害別人），更何況支持的粉絲也喜歡如此美美的模樣不是嗎？！既然你不喜歡播主的畫面，你可選擇不看、不關注，不是嗎？！何須留言酸人、管教，這樣很不好。

[@nathanshi5295]

沙拉这样没有什么不好的 如果你不愿意看 可以不看

[@chrisgc6464]

為什麼不行?礙到你了嗎?不爽不要看就好了

[@mossytime6443]

主播有自己的选择没错。但确实看起来非常不舒服 看着看着就不想再看她的频道了 不知道为什么

[@flyfreely.g9573]

说的是

[@sailorborabora1889]

个人喜好，不要化妆的健康节目。都是健康话题就别化浓妆了。

[@user-hp1zu6ui8l]

化妆是为了美，和健康话题没关吧。又不是讲护肤。