ข้าวโอ๊ต มื้ออาหารตอนเช้า ที่โคตรมีประโยชน์ ต่อร่างกาย | huakhai hunk
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- ข้าวโอ๊ต มื้ออาหารตอนเช้า ที่โคตรมีประโยชน์ ต่อร่างกายยังไง ไปดูกัน @huakhaihunk6539
กด "See First" เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับ
สอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioaloha
ช่องทางการติดตาม
Instagram: / huakhai
Facebook Page: / huakhai38
#บอดี้เวท #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #สุขภาพดี #อาหารคลีน #เริ่มออกกำลังกาย
![[PODCAST] Food Choice | EP.28 - อาหารเช้าจานด่วน ดีต่อสุขภาพ](http://i.ytimg.com/vi/ITDSJi7cgvs/mqdefault.jpg)
วิธีผมคือเอาข้าวโอ๊ตกับเวย์ใส่แก้วเชคแล้วใส่น้ำผสมไว้เลยคับ3-4แก้วแช่ตู้เย็นไว้ เช้ามาเอาถั่วใส่แล้วก็เชคอีกทีกินได้เลยคับ สารอาหารครบสะดวกดี
คือต้องใส่เกลือเพิ่มตะอร่อยมาก
กินทุกมื้อ มิ้อละ 110 กรัมได้ไหมครับ เห็๋นพี่กิน 30 กรัมเอง ตกแล้ววันละ 330 กรัมเอง แต่สารอาหารแทบจะครบแล้ว เพราะผมกะจะไม่กินข้าวอื่นนอกจากโอ้ตแล้วครับ กินมาได้ 2 อาทิตย์ทุกมื้อครับ ยกเว้ยวันหยุด1วันที่ไปหาแฟน เราจะไปหาอะไรกินอร่อยๆกัน ถ้าเอาตามความรู้ตามโภชนการที่ผมกิน วันละ 330 กรัม ก็ไม่ได้เกิน แคล และคาร์บที่ต้องการนะครับ
ชอบคำว่า"กล้ามเนื้อเลิฟเลย" มากครับ^^
กินยี่ห้อนี้เหมือนกันค่ะ อร่อย👍
กินทุกเช้า กดน้ำร้อนใส่ผลไม้แห้ง อร่อยดี
ที่คุณหุ่นดีแข็งแรง เพราะหม้อข้าวเล็ก น่ารักนังงี๊เอง
เอ็นดูหม้อข้าว❤
ข้าวโอ๊ตแบบแผ่น (roll oat ) มีประโยชน์มากกว่าแบบinstantค่ะ 😊
ศึกษาก่อนนะครับ
แบบเม็ด จะได้ประโยชน์ที่สุด หุงแบบข้าว เลยค่ะ ป้า 74ปี +ทานมานานแล้วค่ะ❤❤
ราคาแพงไหมครับ ตกเดือนเท่าไหร่@@SupapornSukakarnpadung
ขอบคุณมากค่ะ
คุณพูดเข้าใจง่าย
ตลกด้วยเสียงน่าฟัง
มากค่ะ❤
ตุ๋นโรลโอ๊ตกับนมอัลมอนด์ใส่แอ๊ปเปิลหั่นเต๋า ใส่เนยถั่วนิดหน่อย อร่อยมากค่ะ
👍😍😁ขอบคุณค่ะ
กำลังตามหาสูตรที่เป็นของคาวทำง่ายๆกินอุ่นๆ พอดีเจ้า
เพราะส่วนมากจะเห็นสูตรแนวของหวานและทานเย็น
ชอบค่ะติดตามค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤
ผมทำเป็นแพนเค้กครับ มีข้าวโอ๊ตไข่ไก่ละก็เวย์ปั่นผสมกันแล้วเทใส่กระทะ อร่อยจัดเลยถ้าไม่ใช่ช่วงไดเอทราดน้ำผึ้งหรือพวกไซรัปนิดหน่อยได้👍🏻
เราเอาข้าวโอ๊ตมาต้มโจ๊ก แบบว่า ต้มน้ำซุปไก่ให้กลมกล่อมก่อน แล้วเอาข้าวโอ๊ตลงต้ม ตอกไข่ลงไป อร่อยเลย
คอนเทนเกี่ยวกับพี่ให้ความรู้เรื่องอาหารแบบนี้ก็น่าสนใจนะครับ รอติดตามต่อครับ
ผม ข้าวโอ๊ต+เวย์+กล้วย ปั่น ซดเเปปเดียว สำหรับคนรีบ
ขอบคุณมากๆคับเพ่งเข้ามาติดตามจ้า
สุดยอดอาหาร ขอบคุณค่ะ กินเหมือนกันค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อมากๆ
ผมใช้ข้าวโอ๊ตแช่นมไว้ เวฟไข่1นาที เข้าไปอาบน้ำแต่งตัวเสร็จกินก่อนไปทำงานอารมณ์โจ๊กใส่ไข่เลย
ใช้ได้เมนูนี้ครับผมไม่ได้เวดแต่เป็นคนอ้วนกับกล้ามเนื้อเยอะ เเต่กำลังคุมอาหารอยู่ 55555
ผมึข้าวโอ๊ดเป็นหลักแทนข้าวปกติ
สามารถทำได้มั้ยครับในแหล่งคาร์โบไฮเดรต ถ้าเรากินครบ
ต้มน้ำร้อนใส่ข้าวโอ๊ต แล้วรอ 3-4 นาทีได้ไหมครับ ?
เวย์พี่ซื้อช่งทางไหนครับ
ขอถามหน่อยครับหลังจากการกินข้าวโอ๊ตเสร็จกินาที ถึงจะไปออกกำลังกายได้ครับ
ติดตามตลอดเลยเดียวนี้ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
น่าสน ผมไม่เคยเอาข้าวโอ๊ตสุกผสมโปรตีนเลย กินแต่แบบปั่นรวม
ต้องรอให้ข้าวโอ้ตมันเย็นก่อนไหมครับ
ถึงใส่เวย์ได้
หรือใส่ได้เลย
ทานแบบนี้ทุกวัน คับ ชอบมากกกกก
มีวิธีเพิ่มน้ำหนักให้ถูกวิธีไหมคะ
ขอบคุณครับพี่ 🤟
สงสัยว่ากินข้าวโอ๊ต+เวย์+ไข่ทอดแบบนี้ ไฟเบอร์จะเพียงพอไหมครับ?
ผมชอบทำโจ๊กข้าวโอ๊ต อร่อยมาก ใส่ซอสเห็ดหอม ลองทำดูนะ
แฟนผมทำให้กินทุกเช้าครับ เอานมไปเวฟแล้วใส่ไป6้ช้อนโต๊ะ แต่ผมชอบสารเบต้ากลูแคนและไฟเบอร์มากๆ
ไฟเบอร์มาจากไหนครับ? (เดาว่าจากข้าวโอ๊ต…มันจะเพียงพอไหมครับ?)
@@bjw7666 แล้วคุณคิดว่าผมแดกอย่างเดียวหรอครับคำถามนี้อย่ามาตอบแทนเลยครับไม่มีสมองไปศึกษาให้ชัดเจนจากการวิจัยดีๆครับ😁😁
ไส่นมแทนน้ำได้ไหมค่ะ
พอดีที่บ้านไม่มีไมโครเวฟ เอาไปต้มเเทนได้มั้ยครับ
ทำมาบ่อยๆพี่พวกแนวนี้ ทำตามตลอดเลย ทำอาหารทุกวันเบื่อ ต้องหาอะไรง่ายๆทำ555
ข้าวโอ๊ตใช้วิธีใส่น้ำร้อนเหมือนทำมาม่าก็ได้ครับ สะดวกดีด้วย
ผมก็กินข้าวโอ๊ตใส่ลูกเกดเป็นมื้อเช้าแบบ old school
อยากให้พี่ทำเกี่ยวกับ ผักด้วยครับ
ทานได้ทั้งเข้าเที่ยงเย็นไหมครับ
มื้อเย็นทานได้มั้ยคะ
ตามคะ❤❤❤
รบกวนถามหน่อยครับ เวย์โปรตีนโดนความร้อนไม่เป็นไรเหรอครับ
เไม่เปนอะไรคับ เดียวนี้เค้ามาทำยันขนมกันละฮะ
สุดยอดเลยครับ ติดตามอยู่fcจร้า
ขอบคุณมากค่ะ
ผมตัดทรงผมเดียวกับพี่เลยครับ อย่างชอบ
เรากินข้าวโอ๊ตแต่ไม่ได้เวฟให้มันเละฟูแบบพี่อะ แค่สองนาที มีให้เคี้ยว5555
ทำยังไงให้อร่อยหรอครับ
หาสูตรข้าวโอ๊ตมานาน เพิ่งมาเจอ ขอบคุณมากครับพี่หัวไข่ ปล.ถ้าผม นน 68 ต้องการเพิ่มเนื้อ ต้องชั่งดิบกี่กรัมดีครับ พอดีจะเริ่มกินข้าวโอ๊ตบ้างละ ข้าวขาวมื้อเช้ามันจุกไปครับ🤣🤣🤣
30ครับ😬
พี่แนะนำ เวย์หน่อย คับ พี่หัวไข่
Very good food and fantastic style the same filipino food lol.
ข้าวโอ๊ตกินดิบได้มั้ยครับ
ไข่ต้มแทนได้ไหม
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
Fc.ค่าาาาาา
สอนทำอาหารกินมื้อดึกหน่อยครับพี่หัวไข่ กินยังไงถึงจะดี
ตกลงข้าวโอ๊ตดูดซึมช้าหรือเร็วครับ
ไม่มีไมโครเวฟทำไงอะ
กดติดตามให้แล้วน่ะครับผม
ผมเห็นนักล้ามกินกันเยอะมาก กินกับลูกอะไรสักอย่าง
เวหนึ่งถุงราคาเท่าไหรครับ
วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่กีกรัม
ใส่นมแทนน้ำได้ไหมคับ
ได้ แต่ขอบอกเลย กินยากสัสๆ
ข้าวโอ๊ต ไข่ น้ำ เข้าไมโครเวฟทีเดียวเลย😄
ทำคริปวันCheat dayของพี่หน่อยครับ
โจ๊ก + ไข่4ใบ + โรยด้วยข้าวโอ้ต 5 ช้อน ง่ายๆดี
ok ครับ
สอบถามครับ ผมเห็นค่าคาร์บ ของมูสลี่ผสมผลไม้ ก็ พอๆกับข้าวโอ๊ต ทานมูสลี่แทนข้าวโอ๊ตดีใหมครับ
ดูน้ำตาลกับแคลต่อ100กรัมด้วยครับ
อ๋า เข้าใจแล้วครับ คือมูสลี่ มันจะไปโดนเรื่องของน้ำตาล ที่สูงกว่านั้นเอง
ขอบคุณ ครับ พี่ตอบไวมาก 🙏🙏
เครื่องกรองน้ำไม่หมุนไปฝั่งน้ำกรองค่ะ ^^
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ แต่พี่หัวไข่กินน้ำก๊อก🤣
555
ผมใส่น้ำร้อน ได้ไหมครับ แต่ผมกิน100g
เอิ่ม....รสชาติมันจะกินได้ป่ะพี่ 555
อยากให้ทำคลิปโฮมทั่ว
แล้วเวย์ที่ ผสมลงไปในข้าวโอ๊ตร้อนๆ มันไม่สลายโปรตีนของ เวย์หรอครับ หรือว่าไม่เกี่ยวครับ
เค้าเอาไปทำกันยันแพนเค้กแล้ว ค๊าปปป
ของที่ทำกินหลังออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายครับ แข้วถ้าจะวิ่งตอนเช้าควรกินก่อนหรือหลังวิ่งครับ
ผมเอาผสมเวย์ กับน้ำอุณหภูมิห้องเลย กระดกกินง่ายดี
❤❤❤❤❤❤❤
สอบถามครับ ผมเคยเห็นข้าวโอ็ตสูตรใส่นมแช่เย็นแล้วทิ้งไว้ข้ามคืนโดยไม่ผ่านความร้อน แบบนี้ท้องจะเสียรึเปล่าครับ หรือเค้าทำสุกจากโรงงานมาแล้ว
ตัวโอ๊ตกินแล้วท้องอืดมีวิธีแก้ไหมครับ
ค่อยๆเพิ่มที่ละน้อยครับร่ายกายจะปรับตัวตามครับ
ข้าวโอ้ตย่อยง่ายจริงดิ กินแล้วรู้สึกอืด 😂
สเปร์คืออะไรอะพี่
น้ำมันมะกอกทำอาหาร
ผมทำข้าวโอ็ตครั้งแรก ก็ผิดเลยครับ ทนกินตั้งนาน ทีใหนได้ยังไม่สุก 555
กะทะไหม้ไปแล้วยังเนี่ย
ข้าวโอ๊ตตัวนี้ผสมนมกินเลยได้ป่าวครับ แบบไม่ต้องผ่านความร้อนอะ
น่าจะทานได้เลยครับ ผมเอามาผสมกินกับเวย์หลังตื่นนอนกับมื้อก่อนนอน ถ้าไม่อยากเคียวให้เอาไปปั่นก่อนก็ได้ครับ
มันมีแบบกินได้เลยกับต้องเอาไปทำให้สุกครับ แต่ก่อนผมซื้อแบบกินได้เลยนี้แหละมาใส่กับเวย์กินตอนเช้า (ต้องไปดูมันมีหลายสี)
กินได้เลยครับ ทุกวันนี้ผมตักข้าวโอ็ตใส่+เวย์สกู๊ปนึง+กล้วยหอม เทน้ำเย็นใส่คนๆแล้วกินเลยครับ เคยลองทำแบบพี่หัวไข่แบบใส่เวฟแล้วกินไม่ค่อยชอบเท่าไรครับ แต่พอลองใส่น้ำเย็นแล้วโอเคครับ
ใช้อะไรแทน เวย์โปรตีน ได้ครับ สายงบไม่ค่อยมี
เวย์โปรตีนที่พี่ใช้กี่บาทครับ
เดี๋ยวนี้เวย์ถูกมาก ๆ ครับ ถ้าเทียบแล้วถูกกว่ากับข้าวที่ซื้อกินข้างนอกอีก แถวลดราคากระหน่ำยิ่งถูกลงไปอีก
@@iwantoeatsweet ใช่ครับ ราคาถูกหลัก 1000 ก็มี แต่ถ้าจะให้มีคุณภาพ คือมันราคา 2500++ ผมก็สนใจอยู่นะครับ เลยถามคุณหัวไข่ว่าตัวที่พี่ใช้ราคาเท่าไหร่ ยี่ห้อถ้าบอกก้อดี ข้าวโอ๊ตช่วงนี้ผมมีแต่ให้คุณยายทานคู่กับนมเสริม ตอนผมนี้ไม่ค่อยได้ทำเมนูข้าวโอ๊ตทานเลย ต้มใส่นมช็อกโกแล็คก็เฉยๆกัดฟันกินอ่ะ55😅😁😁
@@ddbleokisme2631 คุณภาพพอ ๆ กันครับ ราคา 2000 เนี่ยการตลาดเห็น ๆ ต้นทุนเวย์มันไม่ได้แพงขนาดนั้น แค่ดู nutrition facts ที่เราต้องการผมว่าก็พอแล้ว
ตอนเอาน้ำใส่ข้าวโอ๊ต พี่ไม่เปลี่ยนหัวเบี่ยงก้อกหรอคับ เท่ากับพี่เอาน้ำประปามากินเลยนะนั่น
น้ำกรอง
@@jpkaboi5222 น้ำกรองมันต้องเป็นอีกหัวนึงครับ จะไหลอีกแบบ
ผมใส่น้ำเยอะ กินแบบโจ๊ก เหลวๆ ไม่เหลว ผมกลืมยาก 55555
อันนี้จริง ติดคอไงไม่รู้
เล่นกล้ามทำไมพ่อเป็นอาโนอ่อ
ผมไม่รวยๆๆๆ
พูดเยอะพุดเเยะ
บ้านรวยก็แดกดี
ไม่เกี่ยวหรอกค่ะ อยู่ที่คน ข้าวโอ๊ตไม่ได้แพงอย่างที่คิด
ข้าวโอ๊ตถูก
เวย์โปรตีนโดนความร้อนเเล้วไม่เสียคุณค่าหรอครับ
เค้าเอาไปทำกันยันแพนเค้กละจ้า ไม่เสียค๊าป
เอาคลิปแนวชวนแดกหน่อยครับพี่หัวไข่55555
เรื่องความสุกของไข่ขาวทำไมนักกล้ามฝรั่งถึงกินไข่ขาวดิบได้ครับ
พี่ครับเอาไปปะสมกับนมแล้วกินได้เลยได้ไม่ครับ
เวย์มีแบบลดไขมันไหมค่ะหาซื้อที่ไหนค่ะ
มาดูช่องพี่เเล้วได้ความรู้เยอะมากเลยครับ
ซื้อข้าวโอ๊ตและเวย์โปรตีนจากไหนครับ
นี่เอาไข่ใส่ไปกับข้าวโอ้ตน้ำนิดเดียว1นาทีไข่กำพอดี
พี่ค่ะหนุขอถามหน่อยค่ะกินข้าวโอ๊ตตอนเย็นได้ไหมค่ะ
เวย์ชงกับข้างโอ๊ตร้อนๆไม่เป็นไรหรอครับ
ถ้าใส่ผงผักเคลเพิ่มรสชาติจะเป็นยังไงคะ