【筋トレ科学】10日間でシックスパックに激変させるスポーツファスティング実践方法~総脂肪量3.3㎏減を達成した科学の物語~

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≪参考文献≫
Giuseppe Delli Paoli(2020) Short-Term, Combined Fasting and Exercise Improves Body Composition in Healthy Males
Int J Sport Nutr Exerc Metab 2020 Sep 30;30(6):386-395.
Camila L P Oliveira(2020)A high-protein total diet replacement increases energy expenditure and leads to negative fat balance in healthy, normal-weight adults
Dana R Carney（2010）Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerancePsychol Sci. 2010 Oct;21(10):1363-8. Pablo Briñol（2009）Body posture effects on self‐evaluation: A self‐validation approachFirst published: 19 August 2009
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~目次~
0:00~　オープニング
0:26~　スポーツファスティングの効果
4:43~　スポーツファスティングの実践方法
10:23~　スポーツファスティングの実践方法②
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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[@yukiblueroseksg6351]

スポーツファスティング参考になりました！
ありがとうございます♪😆

[@citmc9758]

カンパニア大学の論文、総脂肪量3.3kg減少→消費カロリー23,760kcal、10日間の摂取カロリー:10,367kcal、合計34,127kcalを10日間で消費した訳ですね。つまり1日に約3,400kcal消費しなければならないのですが、基礎代謝と30分の有酸素運動でこんなにカロリー消費出来るのでしょうか。。。よっぽどガタイの良い方々だったのかなぁ。

[@user-fd8ln3hw6r]

なんか良く見積もってせいぜい2キロはむくみで残り半々が筋肉と脂肪が落ちたくらいな気がする

[@youvel6945]

監禁された場所でファスティングしたい…
自由である事は飽食の時代で節制において不自由な気がする

[@handlejapan]

これって炭水化物量の摂取減らして体内のグリコーゲン量減ってそれに付随した水分が減っただけでしょ
インピーダンス法の測り方だと水分量で体脂肪量の増減に影響しちゃうから
さらに筋肉量も落ちるって言う現在ではやっちゃいけないよねっていわれる主流の考え方の裏付けになっただけやん

[@user-ph1te5hq5b]

14:46　楽して体脂肪を増やすって・・・

[@user-bj7du5jt9m]

こんにちは！
179センチ、63キロ、中3です！
まだ膝に骨端線がありました！
あと5センチ伸びますでしょうか

[@DoeJohn-ze4mv]

シックスパックで四苦八苦

[@akitokujo000]

600グラムの筋肉減少って…

[@user-tn5mz4fo2j]

ちょっと多すぎですよね…

[@akitokujo000]

@@user-tn5mz4fo2j うん、それだけ増やすのにどれだけ時間がかかるのか…前提としてそれだけ絞れる脂肪が十分にあったからの結果な気がするなー。

[@user-ii4pd4mu9n]

筋肉ってマックスどんくらいのペースで増えるの？？

[@user-zs6yh7rp8h]

ファスティングは酵素ドリンクが大事ですね。

[@user-vf4ux8ov3y]

酵素ドリンク意味ないよ
ただタンパク質だから胃液で分解されて、プロテイン飲んでるのと同じ
オカルト信者と情弱が騙されやすい商材だからよく調べてみて