Seria interessante se vocês fizessem um vídeo como esse para cada rotina que tem no site. Ainda poderiam indicar qual a melhor ordem das rotinas durante as semanas. Obrigado! Paz...
Aprendi bastante coisas com esses caras . Indico aos brothers . Calistenia é saúde física e mental . Deixei um vício e a calistenia me ajudou muito tmb .
Principais exercicios na Calistenia:. 1)Pull Up (barra pronada)(pegada pronada regular,aberta e fechada) 2)Negative Pull Up ( só a fase excêntrica bem devagar e controlada)(iniciantes) 3)Pull Up e isometria( parar o movimento no topo)(iniciantes) 4)Pull Up e Chin Up no Topo (com os braços em 90 graus)(iniciante) 5)Chin Up (barra supinada)(pegada supinada regular,aberta e fechada) 6)Push Up (regular push up)("flexão" ou "apoio de frente ao solo") 7)Wide Push Up (c/ pegada aberta) 8)Close Push Up (diamond)( c/ pegada fechada) 9)Archer Push Up(arqueiro)( c/ bastante dificuldade) 10)Push Up Incline( com as duas mãos num banco )(peito) 11)Push Up Decline( com os dois pés num banco )(peito) 12)Pike Push Up( para os ombros e peito) 13)Hindu Push Up( para os ombros e peito) 14)Walking Pushup( andando com as mãos) 15)Clap Pushup (peitos,braços e antebraços) 16)Inverted extensions(forearm)(antebraços) 17)Superman Push Up (peito,braços e antebraços) 18)Australian Pull Up(corpo inclinado na barra dupla) 19)Dips( "mergulhos" na barra dupla) 20)Knee Raises (Elevações dos joelhos na barra paralela) (Abs) 21)Knee Raises (Elevações dos joelhos na barra fixa) (Abs) 22)Leg Raises (Elevação das pernas na barra paralela)(Abs) 23)Leg Raises (Elevação das pernas na barra)(Abs) 24)Hanging Oblique Raises (Elevações das pernas em movimento oblíquo)(Abs) 25)Squat (agachamento)(pernas) 26)Lunges(pernas) 27)Plank(abs) 28)Side Plank (abs obliquos) 29)Crunches(abdominais) 30)Burpee(abs,pernas e cardio) 31)Half Burpee(abs,pernas e cardio) 32)Mountain Climbers(abs,pernas e cardio) 33)Jumping Jacks( Polichinelo)(pernas e cardio) 34)Front Lever(super avançado) 35)Flag(bandeira humana ou human flag)(super avançado) 36)Dragon Flag(super avançado) 37)Hand Stand (Parada de Mão no chão) , 38)Hand Stand na barra paralela ou na barra(super avançado) 39)Postura do Pavão na barra paralela ou na barra(avançado) 40)Postura do Escorpião no chão. 41)Dips Russo(Russian Dips)(avançado) 42) L- Sit na barra dupla(super avançado) 43) L-sit no chão(super avançado) 44) L- sit na barra fixa (super avançado) 45) V - sit no chão(super avançado) 46) V - sit na barra dupla(super avançado) 47) Planche(prancha no chão como os atletas olímpicos)(super+super avançado) poucos conseguem fazer;depende de muito treino. 48) Planche na barra paralela 49) Planche na barra fixa 50)Pseudo Planche
Eu faço v-sit e não me considero super avançado. É um exercício fácil, leva um pouco de tempo, mas é um pré requisito pra planche, q sim, é um super avançado
Sensacional... cada vez mais fissurado nesse assunto/prática (calistenia). Ainda não cheguei aí (era muito sedentário e tenho muito peso ainda), mas mega empolgado em ter conhecido o canal e todos os excelentes praticantes/profissionais da atividade. Quero muito chegar nesse estágio de corpo, mente e qualidade de vida! Abraços aqui da Paraíba.
estou conhecendo os treinos ,e parabéns pelo vídeo, eu como um iniciante entendi os Exercícios, boas dicas,pra min o que importa é a qualidade dos Exercícios e não o cenário, valeu....todos prbns...
parabens pelo esforço em divulgar a calistenia/streetworkout, parabens mesmo. gostaria de saber quando sai video novo? to começando agora e gostei muito dos videos de vocês, estão me incentivando bastante.
muito bom o vídeo gostei, no parque municipal da minha cidade sempre tem um grupo fazendo fiquei curioso vim pesquisar e axei esse video gostei vou tentar me adaptar nele
Quando vem o próximo para rotina de treino #12 ?! Estou segunda essa rotina, de inicio foi meio difícil, mas agora já ficou fácil... Abrasss, o trabalho de vcs é ótimo, continuem assim... E aguardo ansiosamente o próximo ;)
Esse cara ai é muito 'estrelinha' tá louco. Aqui perto de casa os mlks manjam muito e são humildão, além do que se você chegar lá no Ibira no horário de treino desses caras, eles vão lá e olham feio. Foda!
muito top.. o ruim é que aqui onde moro não tem paralelas.. vou ter que mandar fazer uma no quintal dá minha casa para eu começar a treinar calistenia..
Alguém me explica oq é cada tipo de rotina , e qual as eficácia de treinar circuito ou séries ... E qual vantagem e desvantagem de treinar o corpo todo ou músculos isolados ?
3-4 s/7 - Supinada 30 a 1 m descanso 3-4 s/5 - Pronada um pouco aberta 30 a 1 m 3-4s/6 - Paralela 30 a 1m 3-4s/10 a 15 flexão fechada 30 a 1 m 3-4 s/10 - apoiar barra e levantar joelho até o peito 30 a 1 m 3-4 s/15 - pull up na paralela sentido parecido com barra 30 a 1m Fazer um dia descansar outro!
Hey meu brother, td bem? parabéns pelo canal! cara não tem nenhum treino pra inicia te de verdade? kk tem gente que não com segue nem fazer uma barra fixa e não sabe nem ao menos como conseguir fazer a primeira, sugestão monte a série iniciante ensinando, caso a pessoa não consiga fazer o exercício, um jeito dela fazer mais fácil até que ela consiga fazer ele correto é completo!
cara demais! eu já frequentei academia mas parei porque é muito repetitivo enche o saco...Então optei pelas flexões de braço e já estou craque nisso, mas este treinamento seu é foda...vou começar a fazer
Queria treinar glúteos c calistenia ...difícil fazer por conta , acho q só c personal p saber oq fazer certo e ver resultado , a hora de mudar ou incluir e tal
Oi, eu estou iniciando na Calistenia, mas ainda estou com algumas dúvidas. No site de vocês existe uma rotina de treino para iniciante. E estou na primeira rotina, mas gostaria de saber... quanto tempo de descanso após cada exercício? Por exemple: O intervalo de tempo de descanso após o Push Up para depois ir fazer Pull Up. Valeu!
Ótimo conteúdo, só uma dica, em relação ao audio, mantenha a música no mesmo volume que o voz da pessoa. Por exemplo, esse vídeo achei a voz do cara um pouco baixa, ai aumentei o volume, quando a música entrava, entrava muito alta, ai tinha que ficar diminuindo, depois aumentando o volume, diminuindo e aumentando... No mais, show de bola! Parabéns pelo canal!
Boa noite, Comecei com calistenicos semana passada , tenho 67 kg e consigo executar essa rotina normalmente, claro que com muito cansaço, por quanto tempo executarei essa rotina de treino ?
Cheguei a Praticar exercícios físicos (quase 2 anos) " flexões de braços, exercicio para triceps, flexões batendo palma, diamante, espartano e entre outras..... dps de um tempo eu parei... amoleci devido a certas coisas. Dps voltei meio fora de forma é claro mais estou me recuperando, logicamente tenho muita força no deltoide e biceps, tenho dominio sobre grande parte dos exercicios de braço como flexões, e decidi praticar Calistenia , a minha opinião é: isso é mesmo para iniciantes? pegar barra e fazer quase 10 repetições? bom... eu afirmo que não pois o exercício da barra requer força demais nos braços para um iniciante fazer o movimento correto e ainda com 7 8 ou 10 repetições .... afinal esse vídeo não deveria ser para intermediário? Obg pela atenção.
Duas perguntas irmão,o Leg way pode ser feito numa barra normal?Qual aquecimento fazer antes dos exercícios,e o alongamento,depois do aquecimento e ao final ?
Er, essa série é bem iniciante, porém faltou deixar umas dicas par quem não consegue fazer alguns exercícios como barra, por exemplo. Bem, curi o vídeo e assinei a página.
Olá boa noite, três vezes por semana é o ideal essa rotina, tendo em vista que faço nos dias intercalados dois dias de natação e cinco de hipertrofia muscular.... então é o ideal manter três dias de treino ok ?!
parabéns pelo trabalho e pelas informações aqui no canal! eu gostaria de saber como é a alimentação de um praticante de Calistenia! se conta calorias ? se tem algum treino diferenciado para hectomorfo? ( Eu rsrs). vocês teriam algumas dicas ? um abraço.
então meu camarada , vç quer um treino especifico para um membro X , calistenia e um conjunto , eu te indiquei a academia , la vç consegue fazer exercícios isolados para grupos diferentes
+100Rumo eu entendi o que você quis dizer brother, eu já fiz academia um certo tempo, só que por conta dos estudos eu parei e fiquei só fazendo barra etc.
Muito bom, comprei uma barra pra por em cas ae estou fazendo esse treino todo dia. Mas poderiam me dizer quando é bom passar para exercicios mais avançados? Por enquanto faço esse treino 4 vezes no dia e canço MUITO ent sei q n é a hora, mas nao sei quando devo aumentar as repetiçoes ou mudar o treino...
Oque tu come? É mais ou menos o mesmo que na musculação? Batata doce, frango, coisas integrais, ovo, aveia ? To a um ano e meio na musculação e agora que to mais resistente e forte to afim de começar Street workout
Olá, me chamo Lívia moro em fortaleza. Volta e meia estou em SP, mas não tive a oportunidade de conhecer o grupo pessoalmente, minha duvida é. Sou magra e não tenho força para fazer a barra direito, então estou adaptando já que sou iniciante faço os saltos que mostrou, faço a barra assim suspenso seguro e solto devagar e faço esse onde ergo as pernas mas ainda dobradas. Queria saber se tem alguns mais indicados para mulheres iniciantes ou se dessa forma que estou fazendo esta bem.
Essa rotina é para intermediário. Desde quando um iniciante é capaz de fazer pullups, chinups, dips e hanging v raises? Isso é uma receita para desistência e/ou lesão no iniciante.
+crecfloresta Realmente. Ele deveria dar mais dicas de como os iniciantes podem se preparar para esses movimentos. Por exemplo utilizar uma caderia para chinups e pullups ou fazer pushups com os joelhos no chão. Demorou um mês para eu conseguir fazer essa rotina toda aí.
***** sou intermediário/avançado na calistenia, treino há 7 anos pelo menos e quando comecei (mesmo treinando outras modalidades há muito tempo) utilizei exercicios muito mais simples que estes. Por isso evoluí com segurança.
Boa noite. Sou novato na modalidade e sempre quis praticar. Vendo os outros videos ontem você passou a execução progressiva e vendo este da rotina para iniciante, me veio a duvida. Tenho que combinar estes exercícios com os exercícios específicos para executar os moimentos?
Marcos Vinicius Estrelinha? Nunca deixei de cumprimentar UMA pessoa na área das barras, Talvez você tenha criado essa má impressão por bobeira, Nós nunca olhamos feio para NINGUÉM , ao contrário, chamamos todos para participar da AULA GRÁTIS ainda por cima, Uma pena isso, te convido para ir novamente a um treino de domingo e falar pessoalmente comigo, você vai mudar sua impressão tenho certeza. Abraços
Dos últimos vídeos que vi aqui, e na página do facebook, notei que até a tua oratória melhorou. Parabéns! Vídeo muito bom.
Muito bom os vídeos!
Mas e aí não vai sair mais vídeos,pararam com o canal???
Seria interessante se vocês fizessem um vídeo como esse para cada rotina que tem no site. Ainda poderiam indicar qual a melhor ordem das rotinas durante as semanas. Obrigado! Paz...
Aprendi bastante coisas com esses caras . Indico aos brothers . Calistenia é saúde física e mental . Deixei um vício e a calistenia me ajudou muito tmb .
Mais um vídeo que norteia nossa rotina de treinamento. Top, top, top. Muito obrigada por pensar nos iniciantes.
Hey bro thanks for all tutorials you've made, they help me a lot. You also have carism or something that inspire and motivate me man! thank you again
+Maximiliano Rodríguez Zamora You are welcome! :)
adorei não vejo a hora de começar queria agradecer um amigo Pedro Nixon que esta me ajudando Caistena Brasil é nóis
Principais exercicios na Calistenia:.
1)Pull Up (barra pronada)(pegada pronada regular,aberta e fechada)
2)Negative Pull Up ( só a fase excêntrica bem devagar e controlada)(iniciantes)
3)Pull Up e isometria( parar o movimento no topo)(iniciantes)
4)Pull Up e Chin Up no Topo (com os braços em 90 graus)(iniciante)
5)Chin Up (barra supinada)(pegada supinada regular,aberta e fechada)
6)Push Up (regular push up)("flexão" ou "apoio de frente ao solo")
7)Wide Push Up (c/ pegada aberta)
8)Close Push Up (diamond)( c/ pegada fechada)
9)Archer Push Up(arqueiro)( c/ bastante dificuldade)
10)Push Up Incline( com as duas mãos num banco )(peito)
11)Push Up Decline( com os dois pés num banco )(peito)
12)Pike Push Up( para os ombros e peito)
13)Hindu Push Up( para os ombros e peito)
14)Walking Pushup( andando com as mãos)
15)Clap Pushup (peitos,braços e antebraços)
16)Inverted extensions(forearm)(antebraços)
17)Superman Push Up (peito,braços e antebraços)
18)Australian Pull Up(corpo inclinado na barra dupla)
19)Dips( "mergulhos" na barra dupla)
20)Knee Raises (Elevações dos joelhos na barra paralela) (Abs)
21)Knee Raises (Elevações dos joelhos na barra fixa) (Abs)
22)Leg Raises (Elevação das pernas na barra paralela)(Abs)
23)Leg Raises (Elevação das pernas na barra)(Abs)
24)Hanging Oblique Raises (Elevações das pernas em movimento oblíquo)(Abs)
25)Squat (agachamento)(pernas)
26)Lunges(pernas)
27)Plank(abs)
28)Side Plank (abs obliquos)
29)Crunches(abdominais)
30)Burpee(abs,pernas e cardio)
31)Half Burpee(abs,pernas e cardio)
32)Mountain Climbers(abs,pernas e cardio)
33)Jumping Jacks( Polichinelo)(pernas e cardio)
34)Front Lever(super avançado)
35)Flag(bandeira humana ou human flag)(super avançado)
36)Dragon Flag(super avançado)
37)Hand Stand (Parada de Mão no chão) ,
38)Hand Stand na barra paralela ou na barra(super avançado)
39)Postura do Pavão na barra paralela ou na barra(avançado)
40)Postura do Escorpião no chão.
41)Dips Russo(Russian Dips)(avançado)
42) L- Sit na barra dupla(super avançado)
43) L-sit no chão(super avançado)
44) L- sit na barra fixa (super avançado)
45) V - sit no chão(super avançado)
46) V - sit na barra dupla(super avançado)
47) Planche(prancha no chão como os atletas olímpicos)(super+super avançado)
poucos conseguem fazer;depende de muito treino.
48) Planche na barra paralela
49) Planche na barra fixa
50)Pseudo Planche
CRRocha Guitar Muito bom.
Eu faço v-sit e não me considero super avançado. É um exercício fácil, leva um pouco de tempo, mas é um pré requisito pra planche, q sim, é um super avançado
Sensacional... cada vez mais fissurado nesse assunto/prática (calistenia). Ainda não cheguei aí (era muito sedentário e tenho muito peso ainda), mas mega empolgado em ter conhecido o canal e todos os excelentes praticantes/profissionais da atividade. Quero muito chegar nesse estágio de corpo, mente e qualidade de vida! Abraços aqui da Paraíba.
Treino mt bacana pra quem está começando
Vlw Calistenia Brasil
Qualquer dia colo ai no Ibirapuera
estou conhecendo os treinos ,e parabéns pelo vídeo, eu como um iniciante entendi os Exercícios, boas dicas,pra min o que importa é a qualidade dos Exercícios e não o cenário, valeu....todos prbns...
Tenho acompanhado os vídeos. A dicção, e o som melhoraram muito . Parabéns. Está ficando top o canal de vocês, incentivando e instruindo muita gente
parabens pelo esforço em divulgar a calistenia/streetworkout, parabens mesmo.
gostaria de saber quando sai video novo?
to começando agora e gostei muito dos videos de vocês, estão me incentivando bastante.
Muito bom o ciclo de treino, sempre gosto de fazer calistenia quando fico, sem tempo pra academia ou quero uma rotina diferente no dia.
Muito boa essa rotina, posta mais rotinas com mais exercícios que ajuda iniciantes.
massa tô querendo começar e gostei muito das dicas vlw calistenia Brasil os melhores 💪👍☝👏
Ganhou um inscrito nesse exato momento, continuem assim, parabéns pelo trabalho
Faça videos de treinos para musculos especificos, Parabens pelo video e projeto
Sou seu fã acho esse esporte muito da hora estou no início mas com seus.encinamento eu chegarei lá
cara, mt da hora. manda mais
Da hora mano VC e zica!!! Parabéns estava precisando de uma rotina assim!!!
Coloca os exercícios e as repetições na Descrição do vídeo brother, facilita bastante. Excelente vídeo!
muito bom o vídeo gostei, no parque municipal da minha cidade sempre tem um grupo fazendo fiquei curioso vim pesquisar e axei esse video gostei vou tentar me adaptar nele
Quando vem o próximo para rotina de treino #12 ?!
Estou segunda essa rotina, de inicio foi meio difícil, mas agora já ficou fácil... Abrasss, o trabalho de vcs é ótimo, continuem assim... E aguardo ansiosamente o próximo ;)
Gostei de mais do vídeo, estou iniciando essa modalidade de exercícios e esta sendo muitos uteis.
Obg
Parabéns parceiro obrigado pela motivação
poderia fazer mais rotinas para avancados e intermediarios com mais vareacoes
Muito bom o tutorial porque sou iniciante e muitas vezes eu me perdia nos treinos
faltou salientar quais os musculos são atingidos na execução do movimento
fiquei com dúvida em alguns.
ótimo video.parabéns
Muito bom o vídeo, porem nenhuma pessoa sedentária vai conseguir fazer esses exercícios. Tudo de bom!!!
Legal demais! Obrigado por compartilhar!😎👊🏻
seus vídeos são excelentes parabéns a vcs
Já fiz vários esportes pesados, mas sem dúvida alguma a calistenia é um dos que mais exige um preparo incrível do grupo muscular...
padrao camarada bem explicado .parabens
Esse cara ai é muito 'estrelinha' tá louco. Aqui perto de casa os mlks manjam muito e são humildão, além do que se você chegar lá no Ibira no horário de treino desses caras, eles vão lá e olham feio. Foda!
A rotina e braba, mas não pra um iniciante e sim um intermediário de calistenia, mas o mesquitinha tava aprendendo nesse tempo!
muito top.. o ruim é que aqui onde moro não tem paralelas.. vou ter que mandar fazer uma no quintal dá minha casa para eu começar a treinar calistenia..
Foda mano faz um video falando treinos para fortalecer o abdômen e a lombar vlw
Mto boa essa rotina galera, parabéns! Tmj! Abs!
Alguém me explica oq é cada tipo de rotina , e qual as eficácia de treinar circuito ou séries ... E qual vantagem e desvantagem de treinar o corpo todo ou músculos isolados ?
Show de bola irmão! Gostaria de aprender a escrever os nomes dos exercícios passados, se puder me responder a lista dos nomes dos videos
"Iniciante"... Pô, mal consigo fazer uma barra.
Vim aqui ver se eu era o único hehe
Mais um 😂😂😂😂😂
pô ta mal então, consigo fazer 5 kkkkkk
Virna Ferreira
Sim, to malzaço kkk
+Andre Silva Faço 6 e sinto que meu corpo está morto de tão fraco '-'
3-4 s/7 - Supinada 30 a 1 m descanso
3-4 s/5 - Pronada um pouco aberta 30 a 1 m
3-4s/6 - Paralela 30 a 1m
3-4s/10 a 15 flexão fechada 30 a 1 m
3-4 s/10 - apoiar barra e levantar joelho até o peito 30 a 1 m
3-4 s/15 - pull up na paralela sentido parecido com barra 30 a 1m
Fazer um dia descansar outro!
Hey meu brother, td bem? parabéns pelo canal!
cara não tem nenhum treino pra inicia te de verdade? kk
tem gente que não com segue nem fazer uma barra fixa e não sabe nem ao menos como conseguir fazer a primeira, sugestão monte a série iniciante ensinando, caso a pessoa não consiga fazer o exercício, um jeito dela fazer mais fácil até que ela consiga fazer ele correto é completo!
cara demais! eu já frequentei academia mas parei porque é muito repetitivo enche o saco...Então optei pelas flexões de braço e já estou craque nisso, mas este treinamento seu é foda...vou começar a fazer
e certo fazer series pronada e um dia no outro series supinadas durante a semana descansando no domingo
nenhum iniciante consegue fazer metade disso. um ótimo incetivo pra geral desistir, parabens
+บรูโน nossa cara, nem é dificil assim, se tu pelo menos faz flexões na sua casa e umas barra d vez em quando vc consegue essa rotina ae dboas
+บรูโน É iniciante em calistenia e não em atividade física.
Eu nunca fiz calistenia só academia mas acho que consigo
Queria treinar glúteos c calistenia ...difícil fazer por conta , acho q só c personal p saber oq fazer certo e ver resultado , a hora de mudar ou incluir e tal
excelente vídeo,deixa eu pergunta aonde e como faço essas barras ai queria lançar uma no quintal de casa..
Que show mano. Um dia meu canal vai crescer foda assim. Sucesso mano. Meu sonho fazer um treino junto com você.
Oi, eu estou iniciando na Calistenia, mas ainda estou com algumas dúvidas.
No site de vocês existe uma rotina de treino para iniciante. E estou na primeira rotina, mas gostaria de saber... quanto tempo de descanso após cada exercício?
Por exemple: O intervalo de tempo de descanso após o Push Up para depois ir fazer Pull Up.
Valeu!
Vcs podiam fazer um tutorial de planche
quanto tempo de descanço entre as sequencias, e entre o fim das sequencias para voltar denvoo?
ótimo vídeo, mais um inscrito.
Quais são as medidas para construir equipamentos como os que você utilizou no video? Estou pensando em construir um desses no fundo o meu quintal.
Ótimo conteúdo, só uma dica, em relação ao audio, mantenha a música no mesmo volume que o voz da pessoa. Por exemplo, esse vídeo achei a voz do cara um pouco baixa, ai aumentei o volume, quando a música entrava, entrava muito alta, ai tinha que ficar diminuindo, depois aumentando o volume, diminuindo e aumentando...
No mais, show de bola! Parabéns pelo canal!
Obrigado pela dica, deu um problema na edição que nas transições aumentou a música , no próximo isso será corrigido, abraços!
Verdade isso é uma porra
Excelente
Gostaria de saber se devemos descançar entre as series, parabens pela dedicação e obrigado
massa de mais os treinos
Achei q falto a versao do exercicios pra quem ainda nao consegue fazer eles cm perfeiçao ainda. Tipo um jeito facil dpois o proposto no video
Ele faz tudo parecer tão fácil
Muito bom video ! Só fiquei com uma dúvida, qual o tempo de descanso que devo ter entre cada exercício ou não tem descanso nenhum mesmo ?
Valeu !
excelente!!!...
Então queria saber quantas séries de cada exercício é para fazer para conseguir um melhor resultado?
Mt bom garoto
Boa noite, Comecei com calistenicos semana passada , tenho 67 kg e consigo executar essa rotina normalmente, claro que com muito cansaço, por quanto tempo executarei essa rotina de treino ?
Vocês conciliam com outra atividade ? natação,musculação...
Quantos dias ,horas vocês aconselham a treinar?
Desde já obrigado,e sucesso.
Isso é Arte.
adorei!
Qual o tempo ideal pra mudar a rotina e quais movimentos fazer?
Cheguei a Praticar exercícios físicos (quase 2 anos) " flexões de braços, exercicio para triceps, flexões batendo palma, diamante, espartano e entre outras..... dps de um tempo eu parei... amoleci devido a certas coisas. Dps voltei meio fora de forma é claro mais estou me recuperando, logicamente tenho muita força no deltoide e biceps, tenho dominio sobre grande parte dos exercicios de braço como flexões, e decidi praticar Calistenia , a minha opinião é: isso é mesmo para iniciantes? pegar barra e fazer quase 10 repetições? bom... eu afirmo que não pois o exercício da barra requer força demais nos braços para um iniciante fazer o movimento correto e ainda com 7 8 ou 10 repetições .... afinal esse vídeo não deveria ser para intermediário? Obg pela atenção.
Duas perguntas irmão,o Leg way pode ser feito numa barra normal?Qual aquecimento fazer antes dos exercícios,e o alongamento,depois do aquecimento e ao final ?
Er, essa série é bem iniciante, porém faltou deixar umas dicas par quem não consegue fazer alguns exercícios como barra, por exemplo. Bem, curi o vídeo e assinei a página.
O pior é fazer o agachamento, da muita vergonha, mas essa rotina é tranquila, quem for iniciante é só adaptar os movimentos.
Mto bom!
qual o intervalo de descanso entre cada exercício e do circuito
Olá boa noite, três vezes por semana é o ideal essa rotina, tendo em vista que faço nos dias intercalados dois dias de natação e cinco de hipertrofia muscular....
então é o ideal manter três dias de treino ok ?!
parabéns pelo trabalho e pelas informações aqui no canal!
eu gostaria de saber como é a alimentação de um praticante de Calistenia!
se conta calorias ?
se tem algum treino diferenciado para hectomorfo? ( Eu rsrs).
vocês teriam algumas dicas ?
um abraço.
Apos esse treino descansar quantos dias para recuperação dos músculos? E nos dias de descanso tem como intercalar com outras atividades?
E daí.. depois de quatro dias bem feitos.. tem mais uns treinos que nem esse pra eu progredir nos movimentos? Agradeço desde já..
brother você poderia fazer um vídeo sobre treinos específicos(só costa, só peito etc)
+José Barbosa Academia serve para isso meu caro
Sim brother, mais se você não percebeu aí e calistenia( treinos em barra) eu não vou em academia só faço flexão de barra e braço.
então meu camarada , vç quer um treino especifico para um membro X , calistenia e um conjunto , eu te indiquei a academia , la vç consegue fazer exercícios isolados para grupos diferentes
+100Rumo eu entendi o que você quis dizer brother, eu já fiz academia um certo tempo, só que por conta dos estudos eu parei e fiquei só fazendo barra etc.
man faz mais videos para iniciantes
Queria começar a praticar, mas estou numa carência de conteúdo... com isso, tenho treino pra um dia...
Muito bom, comprei uma barra pra por em cas ae estou fazendo esse treino todo dia. Mas poderiam me dizer quando é bom passar para exercicios mais avançados? Por enquanto faço esse treino 4 vezes no dia e canço MUITO ent sei q n é a hora, mas nao sei quando devo aumentar as repetiçoes ou mudar o treino...
Basta chegar no Ibira e se juntar? Existe grupo de Calistenia em Santos?
Galera! Minha dúvida é sobre os intervalos entre cada exercício e, cada série.
Grande abraço, parabéns pelo canal!!!
Kd os tutoriais???
Oque tu come? É mais ou menos o mesmo que na musculação? Batata doce, frango, coisas integrais, ovo, aveia ? To a um ano e meio na musculação e agora que to mais resistente e forte to afim de começar Street workout
EU QUERO SABER COMO FAZRR MEU PROPRIO TREINO ,MINHA ROTINA
muito bom
e a nutrição? vocês fazem bulking | cutting ou algum outro método nutricional?
Olá, me chamo Lívia moro em fortaleza. Volta e meia estou em SP, mas não tive a oportunidade de conhecer o grupo pessoalmente, minha duvida é. Sou magra e não tenho força para fazer a barra direito, então estou adaptando já que sou iniciante faço os saltos que mostrou, faço a barra assim suspenso seguro e solto devagar e faço esse onde ergo as pernas mas ainda dobradas. Queria saber se tem alguns mais indicados para mulheres iniciantes ou se dessa forma que estou fazendo esta bem.
Obg
Essa rotina é para intermediário.
Desde quando um iniciante é capaz de fazer pullups, chinups, dips e hanging v raises?
Isso é uma receita para desistência e/ou lesão no iniciante.
Concordo
+crecfloresta acho que ele quis dize iniciantes em calistenia, não iniciantes em exercício fisico
+Mathe Matius Concordo, eu iniciei no crossfit para só depois ir para o calistenia, ainda estou engatinhando no pullup, um dia chego lá :)
+crecfloresta Realmente. Ele deveria dar mais dicas de como os iniciantes podem se preparar para esses movimentos. Por exemplo utilizar uma caderia para chinups e pullups ou fazer pushups com os joelhos no chão. Demorou um mês para eu conseguir fazer essa rotina toda aí.
***** sou intermediário/avançado na calistenia, treino há 7 anos pelo menos e quando comecei (mesmo treinando outras modalidades há muito tempo) utilizei exercicios muito mais simples que estes. Por isso evoluí com segurança.
Boa noite. Sou novato na modalidade e sempre quis praticar. Vendo os outros videos ontem você passou a execução progressiva e vendo este da rotina para iniciante, me veio a duvida. Tenho que combinar estes exercícios com os exercícios específicos para executar os moimentos?
Qual o tempo de descanso? um dia? dois? para nao queimar um músculo já trabalhado.
ná barra fixa pronada, a abertura tem que ser nessa largura? ou pode ser de acordo com o ombro msm?
Ficaria legal tipo uma planilha
Marcos Vinicius Estrelinha?
Nunca deixei de cumprimentar UMA pessoa na área das barras,
Talvez você tenha criado essa má impressão por bobeira,
Nós nunca olhamos feio para NINGUÉM , ao contrário, chamamos todos para participar da AULA GRÁTIS ainda por cima,
Uma pena isso, te convido para ir novamente a um treino de domingo e falar pessoalmente comigo, você vai mudar sua impressão tenho certeza.
Abraços
Como dividir os treinos de cada musculo na semana?
Muito bom! puxadinho mas ta tri, to começando agora calistenia
"sem sacrifícios não ha benefícios"
Vlw ;p
Oque que tu sabe Frangote...