GymFit INFO Неужели он не говорит сколько раз в неделю,тем более что говорит об отмене в данном случае 60-ти минутных силовых?Вам так сложно дословно перевести главный момент? У вас в списке упражнений в начале два последних упражнения повторяются ,получается 12.
я спортсмен ммашник , я встаю в 9 утра и делаю утреннюю тренировку как в этом видео и тренирую скорость ударки и делаю взрывную тренировку , и вечером иду на тренировку уже в зале ММА, я уже скоро буду в лиге выступать пожелайте удачи
Делаю почти также только по времени 40 сек на каждое упражнение, между упражнениями 20 секунд отдыха, отдых между кругами 2 минуты, всего делаю 3-5 кругов
Дома есть турник.Выполняю свой предуманный комплекс Берпи 30 считаю хлопки ладонями 15турник 25отжиманий 25приседаний.Стаервится очень тяжело дышать.Попробую этот комплекс
спойлер если сможешь пройти 1 раз у тебя жопа неделю болеть будет поступенькам как инвалид будешь идти ахахахахах я понмю все сделал искупался пошел в магаиз и ахуен будто я в космосе
А ты попробуй две секунды спускаться, секунду с согнутыми локтями, две секунды подъём. Ноги на подоконник, руками на стулья, до упора опускаясь между ними и выкручивай локти по подъёму. Прогрессируй, потом удивишься эффектом
Господа, а как лучше всего обезопасить спину при выполнении упражнений с прыжками? Или типа вообще лучше такое не делать, если с позвоночником проблемы?
10 повторений мало, 20 или 25, начальные подходы можно и по 40 делать, месяц каждый день и будешь машиной, минут 15 или 20 это не сразу будет бомба ребята...
если для тебя это изи, забей на время, делай всё по списку, но старайся делать это не на скорость, а наоборот медленно, старайся отжиматься не быстро а медленно, но не как черепаха естественно, так же и с приседаниями, делай подсчёт в 4 секунды когда отжимаешься, а обратно ( вверх ) за 1 секунду, тогда это будет на кардио, а уничтожение тебя
+Диман Хадыко, Фанк советует выполнять этот комплекс раз в неделю, этого будет достаточно, например по понедельникам. А в другие тренировочные дни, например, в среду и пятницу использовать другие комплексы или другой метод тренинга, например, посвятить работе с железом))
При том, что я делаю 20 отжиманий и приседаний, всё равно укладываюсь в 8 минут. Почему так? Я достаточно слабый и стараюсь делать на качество выполнения, а не на скорость, и, как указанно в видео, перерывы по 5 секунд, 15 максимум. Может я что-то делаю неправильно или же 10 минут это для тех, у кого пузо составляет 30% организма?
Пахнет обычный высокоинтенсивным кардио, которым и жира не сожжешь и массы точно не наберёшь. Вес сбросишь, но сбросишь мускулы (если не делаешь силовых тренировок), а никак не жир
спорт это жизнь! Я с первого раза успел 1 подход полностью сделать и 9 упражнений на втором. Не думаю, что можно больше трёх подходов успеть. Ну, либо техника будет страдать..
Андрей ФитнесТело я не имею ввиду тех бодиков которые выступают, а вот если взять одного веса бодика и борца и сравнить их мышичную массу то у борцов будет на порядок больше, но у некоторых бодиков зато может быть больше визуально. это уже доказанный факт
При чем здесь ММА? ОФП для обычных людей, да. Маркетинг в чистом виде, обертка с ничем. Для дилетантов, мечтающих тренить по видосу , идите в зал))) Там любой, более менее квалифицированный тренер даст функционал гораздо качественнее. БАНАЛЬЩИНА В 3 ей СТЕПЕНИ.
10-10-10
отжимания - 10 раз
приседания - 10 раз
диагональный альпинист - 10
берпи - 10
подьем ног - 10
тяга рук в упоре лежа - 10
выпады в прыжке -10
поперечные касание носков -10
планка с раскачиванием - 10 раз
приседание с прыжками - 10 раз
Cevelon Eagle спасибки, а то лень переписовать ;)
Хороший комплекс👍
Не ну если вы только что встали с дивана после долгих лет, то как ТРЕНИРОВКА, это пойдёт
БЛАГОДАРЮ ЗА ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСА
УДАЧИ, В ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ❤😊❤
Интересный персонаж, да и принцип круговой тренировки является достаточно эффективным. Возьму себе на заметку.
Ну как? Подействовало?
Алёу
Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА | RUS, Канал GymFit INFO
А сколько раз в неделю 5 раз в неделю можно или по восстановлению мышц
GymFit INFO Неужели он не говорит сколько раз в неделю,тем более что говорит об отмене в данном случае 60-ти минутных силовых?Вам так сложно дословно перевести главный момент? У вас в списке упражнений в начале два последних упражнения повторяются ,получается 12.
да мне кажется её по три раза в день можно делать и ещё перед силовой тренировкой особенно хорошо поможет размяться.
Для особо одарённых. Это тренировка для людей которые занимаются единоборствами, а не бодибилдингом
Да оно подойдёт и к тем кто просто хочет держать себя в форме
я спортсмен ммашник , я встаю в 9 утра и делаю утреннюю тренировку как в этом видео и тренирую скорость ударки и делаю взрывную тренировку , и вечером иду на тренировку уже в зале ММА, я уже скоро буду в лиге выступать пожелайте удачи
Был уже первый бой?
@@Гога-о9у да моя победа по решению судей
@@Zablik22 Красава
@@Гога-о9у благодарю 🙏🏻
Постоянно занимаюсь дома по этой программе, выносливость развивает сильно👍
Занимаешься каким видом?
@@АлександрЦеракаев для себя занимаюсь, единоборствами не занимаюсь.
Делаю почти также только по времени 40 сек на каждое упражнение, между упражнениями 20 секунд отдыха, отдых между кругами 2 минуты, всего делаю 3-5 кругов
И что это даёт?
@@Влад-ц1д8дподнимается уровень зажатости в стойке , скорость в ударке а так же больше дыхалки .
Где вы откопали этого МОНСТРИКА??? Ещё еще
Подскажите, как часто рекомендуется данный комплекс?
Дома есть турник.Выполняю свой предуманный комплекс
Берпи 30 считаю хлопки ладонями
15турник
25отжиманий
25приседаний.Стаервится очень тяжело дышать.Попробую этот комплекс
посравнению с этим ты все упражнения по 100 раз делаешь я делал полностью с тебя будет лить как из под крана пот там отдыхать нельзя
спойлер если сможешь пройти 1 раз у тебя жопа неделю болеть будет поступенькам как инвалид будешь идти ахахахахах я понмю все сделал искупался пошел в магаиз и ахуен будто я в космосе
@@doxyya6118 так а сколько кругов то не пойму надо?
@@doxyya6118 все мышцы забить не умное дело с такой тренировки)))
По жёще надо! Видел есть у этого типа тренировка с гирями. Попробую ещё и её сделать.
ребят, получилось круто)) надо ещё ещё))
Считаю ваш ролик полезным!
Отлично 👍
Круто!!!
Funk Roberts !!✊🏿✊🏿✊🏿
Отличное видео , успехов тебе)
Я итак часто делаю отжимания
Утром 3 подхода 30 сек
Обед 3 подхода 30 сек
Вечером 3 подхода 30 сек
А ты попробуй две секунды спускаться, секунду с согнутыми локтями, две секунды подъём. Ноги на подоконник, руками на стулья, до упора опускаясь между ними и выкручивай локти по подъёму. Прогрессируй, потом удивишься эффектом
годно, мнe очeнь понравилось👍💪
очень Круто!
Отличный видос!
Классный видос, лови лайкос
Мля я чуть не Сдох просто посмотрев видео
Спасибо вот это сложно не ожидал оттдыщка фуууфф буду заниматься, всем рекомендую кто не боится
ruclips.net/video/jNgia8CgPdo/видео.html
То что надо!)
весьма позитивно
хорошее видео:)))))) хорошие комментарии,....!Так держать!!!
+For You, спасибо. А какие темы вам ещё интересны
+For You ?
а как выполнять тренировки через день ? и еще мне 14 стоит ли выполнять эти упражнение ?
Magic Show конечно стоит, именно в таком возрасте и строится основной фундамент тела...
категорически запрещено, писька стоять не будет!
ЖЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕСТЬ
Классный видос
Прикольное видео
nice
Зачёт
Круто мма бойцы
А можно 5 дней делать и 2 дня отдыхать?
От запоров вылечит?
Отличное видео! Мне очень понравилось!
спасибо))
@@gymfitinfolive эта программа круговой тренеровки на жиросжигание как кардио?
Господа, а как лучше всего обезопасить спину при выполнении упражнений с прыжками? Или типа вообще лучше такое не делать, если с позвоночником проблемы?
Tan Sol решить проблемы, потом делать. Странный вопрос
Укрепить спину, укрепить мышечный корсет, укрепить кости, обратится к врачу в первую очередь
спасибо, возьму на заметку.
+БЕШЕНЫЙ ЗОЖНИК не за что))
Интересное видео
10 повторений мало, 20 или 25, начальные подходы можно и по 40 делать, месяц каждый день и будешь машиной, минут 15 или 20 это не сразу будет бомба ребята...
👍 👍 👍
Вау 💪🏻💪🏻💪🏻😁
Жизненый видос
Прикольно класс, продолжай
Не хочу быть громилой!
Хочу быть сухим, есть видео похожего типа на сушку?
норм мне нравиться
Позитивный коммент
Всё хорошо, только как при кардио тренировки можно стать как он говорит ГРОМИЛОЙ?)
если для тебя это изи, забей на время, делай всё по списку, но старайся делать это не на скорость, а наоборот медленно, старайся отжиматься не быстро а медленно, но не как черепаха естественно, так же и с приседаниями, делай подсчёт в 4 секунды когда отжимаешься, а обратно ( вверх ) за 1 секунду, тогда это будет на кардио, а уничтожение тебя
Я сделал один подход все 10 упражнений, при этом использовал гири и турник, это нормально?
Да 👍 отлично
А сколько раз в неделю выполнять такой комплекс и можно ли после работы на груше в конце тренировки помоему идеально подходит
Aibek Zidinov Нормально вопрос какие упражнения делал?
Скажите сколько раз в неделю делать эти упражнения.Заранее спасибо!
+Диман Хадыко, Фанк советует выполнять этот комплекс раз в неделю, этого будет достаточно, например по понедельникам. А в другие тренировочные дни, например, в среду и пятницу использовать другие комплексы или другой метод тренинга, например, посвятить работе с железом))
При том, что я делаю 20 отжиманий и приседаний, всё равно укладываюсь в 8 минут. Почему так? Я достаточно слабый и стараюсь делать на качество выполнения, а не на скорость, и, как указанно в видео, перерывы по 5 секунд, 15 максимум. Может я что-то делаю неправильно или же 10 минут это для тех, у кого пузо составляет 30% организма?
Он имел ввиду, что он в таком ритме работает 10 минут без остановок, делая несколько кругов такой тренировки, а не один круг 10 минут.
Я это каждый день делаю
like и подписка норм видео
Почти все из Русской народной пляски !!!
Надо будет сходит спортзал )
Пахнет обычный высокоинтенсивным кардио, которым и жира не сожжешь и массы точно не наберёшь. Вес сбросишь, но сбросишь мускулы (если не делаешь силовых тренировок), а никак не жир
по твоему те кто занимаются кросфитом сбрасывают мускулы?
Сколько раз в неделю делать такую тренировку?
+Руслан Орлов, 2х раз будет достаточно, в другие дни желательно использовать другой комплекс упражнений)
Да сколько влезет, хоть каждые 5 мин. ;)
Он говорит о десяти упражнениях, а в начале 12
Друзья, начинаю канал о тренировках со своим весом и саморазвитии, поддержите подпиской на старте)
А сколько раз в неделю выполнять?
1-2 где то
Их 12. Упражнений.
Что за трек после рекламы under armour?
В списке в начале 12 упражнений. Два - два раза. Спасибо))
+Posadskiy, да есть такое)) спасибо что смотрите))
хорошее видео хороший канал! Продолжай в том же духе и тебя ждет успех!
Лови лайк и подписку жду ответки!
Да я тоже так думаю каждый день так занимаюсь
мм крутой топ )))
ROONSET
2 уруга сделал и умер , фкнкционал ушел с формой вместе
А сколько раз в неделю можно тренироваться таким образом?
хоть каждый день ,это же твой собственный вес,вреда не будет
10 мин 2 подход нормально или плохо?
спорт это жизнь! Я с первого раза успел 1 подход полностью сделать и 9 упражнений на втором. Не думаю, что можно больше трёх подходов успеть. Ну, либо техника будет страдать..
9 упражнение очень странное
3 раза успел.
Это кардио тренировка?
это когда с типом будешь пиздиться он устанет а ты нет
Спорт это жизнь епта
Это не сложно, но не за 10 минут точно, за 10 мин это адски сложно
Я за 8 делаю...
Можно этой тринеровкой накачаться ааа
Иди в зал качайся с железом, это более на выносливость и силу.
4:52 "Вы сожжете жир, нарастите мышцы..."
Только сжечь жир можно, благодаря такой тренировке. Ни о каком росте мышц - и речи быть не может.
Андрей ФитнесТело ага расскажи эту байку где-нибудь в Дагестане или Чечне. почему тогда у борцов мышцы больше чем у билдеров
Андрей Пахомов
"у борцов мышцы больше чем у билдеров" - это Вы так шутите?
Андрей ФитнесТело я не имею ввиду тех бодиков которые выступают, а вот если взять одного веса бодика и борца и сравнить их мышичную массу то у борцов будет на порядок больше, но у некоторых бодиков зато может быть больше визуально. это уже доказанный факт
Андрей ФитнесТело я видел борцов которые не могли пожать 120 кг но зато визуально грудные были больше чем тех кто пожать по 200 .
Андрей ФитнесТело сори пожать
visosi iz jopi
тоеть как я понел эти10 упражнений делаеш потом еще раз и еще итого 10 кругов
Да, всего 3 таких круга, каждый круг состоит из 10ти упражнений. Отдых между упражнениями 30 секунд, отдых между кругами 1-2минуты
спасибо за такой быстрый ответ
ahmed omarov, не за что))
Ты лучше сначала за грамматику возмись, ну а потом можешь и массу набирать ;)
ahmed omarov да как бы. уже сказал... Возмись за учебу, грамматика тебе не помешает.
С такими упражнениями реально нарастить мышечную массу?
Хороший вопрос, а ответ как да, так и нет)
по моему есть универсальный ответ: если тебе трудно, значит есть прогресс.
Набрал? Что тебе подошло?
Для жирных подойдёт, что бы сбросить вес. Худые - даже не думайте повторять это. Вам такое противопоказано.
Почему?
При чем здесь ММА? ОФП для обычных людей, да.
Маркетинг в чистом виде, обертка с ничем. Для дилетантов, мечтающих тренить по видосу , идите в зал)))
Там любой, более менее квалифицированный тренер даст функционал гораздо качественнее.
БАНАЛЬЩИНА В 3 ей СТЕПЕНИ.