공황이 생기신거라면 무조건 카페인은 끊으셔요… 저도 공황있을때 카페인 끊고 기가막히게 완화됐었어요! 물론 다 나았던건 아니지만! 과호흡이 올땐 호흡보단 몸의 이완에 집중하시고 주변에 무슨소리가 들리는지 10개 말해보고 뭐가 보이는지 10개 말해보세요. 현실에서 붕뜨는 느낌을 가라 앉혀주고 이성적사고판단을 하는데에 도움이 많이 됩니다. 그리고 꼭! 내가 숨이 안쉬어진다고 ‘생각’하는거지 그래도 계속 숨은 쉬어지고 있다는걸 잊으시면 안됩니다! 숨을 의식하는게 되려 더큰 과호흡을 초래해서 손발이 굳을 수 있으니 ‘숨을 의식하면 안돼!’ 가 아니라 주위를 다른 곳으로 돌린 후 몸에 이완에 집중하는게 포인트입니다. 꼭! 그방법으로 위에 써둔 방식을 꼭 집중해서 해보려고 노력해보심이 어떠실까 싶습니다. 일기도 마음챙김에 많이 도움이 되고 시덥잖지만 주저리주저리 내 불안을 적고 시각화 시키는것도 마음에 어지럽게 늘어져 있는 불안을 정리하는데 도움이 많이 됩니다. 불안한게 뭔지 정확히 모르면 또 그게 불안감을 불러오니까요😭 저도 다음달에 커플로 워홀가는 입장에서 잘 보고 있었는데 초기에 잘 잡으셔서 정신도 육체도 건강해지시길 바라요… 돌멩님이 절대로 약해서 오는 병이 아닙니다. 너무 성장과 추진에 에너지를 많이 쓰셔서 아마 번아웃(소진증후군)의 증상일지도 모르겠다는 생각이 들어요… 저는 다른 느낌이였지만 번아웃이 오고 어릴때 이후로 없던 아토피도 다시 생기고 코피도 한번흘렸다하면 2시간동안 좔좔 하루에 몇번씩 흘리고 몸도 붓고 엄청 강박이 심해지고 예민해지면서 몇년동안 없던 공황이 다시 왔었거든요..! 최소한이라도 몸을 위해선 채소 단백질과 양질의 탄수화물로 식단하시는걸 추천 드리고 마음을 위해선 매일 짧은 시간이더라도 일기쓰는걸 강추드립니다… 그리고 번아웃은 정신과 의사들도 쉽진 않지만 쉬어야 낫는다고들 얘기합니다..! 저도 코피가 정상적이지 않게 나서 혈액검사도 대학병원가서 다 받았지만 이상무였습니다. 결국 쉼없는 삶이 저를 그렇게 만든거였죠… 꼭 다시 건강해지셨으면 좋겠습니다!! 그리고 삶에 의지가 이렇게나 있으신 분이라면 분명히 잘하실거라고, 잘 나아지실거라고 믿습니다☺️
우연히 추천에 떠서 보게되었는데요 가을의 제모습과 겹쳐서 댓글남깁니다 모든 것에는 대가가있어요 남들은 겉만 보고 내가 잘해내고 있는 것만 보이죠 근데 웃긴건 자기자신도 그래요 계속 달리다보면 주변 볼 틈이 없어요 어쩌면 자기자신이 가장 오만하고 스스로에 대한 가해자가 될수있어요 그런데 신기하게 정말 가까운 사람들은 내가 위태위태하다는게 보이나봐요 직장에서 브레이크 걸어주지 않았으면 저도 아마 병이 왔었을거에요 호르몬이 뒤집어져서 여드름도 정말 심하게 났고 두드러기도 났었어요 호흡이 어려울 때도 몇번 있었고 근데 저는 피부과에 돈을 몇백을 쓰고 치료를 하려고 했지 정작 원인을 못보고 있었어요 그러다 회사 임원분이 한번 제대로 혼내고, 관련해서 들었던 말이 주말에도 안쉬고 계속 일하는것같던데, 쉬어줄땐 쉬어줘야해요 주말에 이틀 삼일 쉬어주면 끝날거를 계속 못쉬고 달리면 정말 2-3개월 쉬어야할수도 있어요 그런 사람들 많이 봤다며 너 아니어도 책임질 사람 있고 너 아니어도 결국은 돌아간다 하시더라고요 무튼 지금 생각하는 그 집착 내려놓는것부터 시작하셨으면 좋겠어요 쉽게 이야기하면 엠뷸란스비가 손해가 아니라 이득일 수도 있어요 (말이 안된다 싶겠 지만 손익은 미래에 따라 달렸습니다 불안을 줄이세요) 너무 다 통제하려 하지 마세요 의도적으로 스위치 끄는 시간 가지시고 운동. 수면. 식이(과일). 스트레스관리. 영양제 이렇게 매일 빠짐없이 챙겨주세요 저도 감기가 안떨어져서 주치의 선생님 오랜만에 뵀다가 깨달았네요 피검사 하니 호르몬도 엉망이었고.. 성가나 즉문즉설 듣는것도 도움이 되었습니다 타지에서 고생많으십니다 흘러가게 두시고 우선 자신부터 찾으세요
저는 현재 시드니 워홀 여자친구랑 6개월차 거주중인데 모든 증상 흐름 상황이 저랑 99프로 똑같네요 여기서 앰뷸만 3번탔는데 병원가자마자 괜찮아져서 뭐 특별히 안한다고하고 집으로 돌아갔습니다 그렇게 3번다 3개월 정도 지났는데 이유는 모르겠지만 아직 아무 비용도 청구 되지 않았습니다 1.카페인 및 니코틴 들어간 음식 다 끊고 비슷한걸로 대체하세요 2. 유산소 인터벌 그냥 매일하세요 3. 계속 불안하시면 초장에 지금 증상들에 관련된 검사는 빨리 다 받으세요 심리적 공황이든 몸이 진짜안좋았든 결과적으로 도움됩니다 나중엔 어차피 받게됩니다 ..건강검진이라 생각하고 4. 어차피 안죽는다 생각하세요 5. 어떻게든 수면은 잘할수있게 행동하세요
안녕하세요 호주돌멩이님 덕분에 포크리프트 자격증도 따고, 차도 샀던 사람입니다. 다시 한번 진심으로 감사드립니다! 건강에 문제가 생기셨다니 안타깝습니다... 사실 저도 지금 건강이 안 좋아진 거 알면서도 병원도 안 가고 그냥 지내고 있어요... 저도 돈만 아니면 정말 진작 한국 돌아갔을텐데... 건강이 정말 가장 중요한 것 같아요... 한국이었으면 코앞에 그냥 병원 가서 진찰 받으면 됐을 것을...여기서는 그냥 시간이 지나면 괜찮아지겠지... 하는 막연한 생각과 근심으로 지내고 있네요... 호주돌멩이님 힘내세요!! 항상 응원하겠습니다.
드시는 음식도 조금 더 신경 써보세요. 한국에서는 한식 위주로 다양한 야채, 발효식품, 마늘, 양파 등등을 매일 먹던 데 반해 외국에서 살면서 그간 안 먹었던 음식과 가공식품을 많이 먹으면서 몸을 완전히 망친 적이 있습니다. 몇년을 가공식품과 당이 높은 음식은 먹지않으며 관리했더니 몸이 좋아졌습니다... 꼭 건강 회복하시길🙏
알레르기인가 다른 원인인가... 어찌됬건 면역력을 높일 필요가 있어보이네요. 푹 쉬어주고 과일, 생야채 많이 드시고 안좋은음식 삼가하시고 좋아하는거 하면서 힐링해보세요. 그리고 영양제같은게 원인일 수도 있습니다. 제 지인도 영양제 먹고 비슷한 증상 일어났어요 온몸두드러기나고. 영양제, 음식 조심하시고 회복시간 잘 가져주시기 바랍니다!
![[#어쩌다어른] 10명 중 10명이 다 겪은 공황발작?! 현대인의 대표 질환 '공황장애' 증상에 대하여🔍 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/4yjmocZyzOw/mqdefault.jpg)
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공황이 생기신거라면 무조건 카페인은 끊으셔요… 저도 공황있을때 카페인 끊고 기가막히게 완화됐었어요! 물론 다 나았던건 아니지만! 과호흡이 올땐 호흡보단 몸의 이완에 집중하시고 주변에 무슨소리가 들리는지 10개 말해보고 뭐가 보이는지 10개 말해보세요. 현실에서 붕뜨는 느낌을 가라 앉혀주고 이성적사고판단을 하는데에 도움이 많이 됩니다. 그리고 꼭! 내가 숨이 안쉬어진다고 ‘생각’하는거지 그래도 계속 숨은 쉬어지고 있다는걸 잊으시면 안됩니다! 숨을 의식하는게 되려 더큰 과호흡을 초래해서 손발이 굳을 수 있으니 ‘숨을 의식하면 안돼!’ 가 아니라 주위를 다른 곳으로 돌린 후 몸에 이완에 집중하는게 포인트입니다. 꼭! 그방법으로 위에 써둔 방식을 꼭 집중해서 해보려고 노력해보심이 어떠실까 싶습니다. 일기도 마음챙김에 많이 도움이 되고 시덥잖지만 주저리주저리 내 불안을 적고 시각화 시키는것도 마음에 어지럽게 늘어져 있는 불안을 정리하는데 도움이 많이 됩니다. 불안한게 뭔지 정확히 모르면 또 그게 불안감을 불러오니까요😭 저도 다음달에 커플로 워홀가는 입장에서 잘 보고 있었는데 초기에 잘 잡으셔서 정신도 육체도 건강해지시길 바라요… 돌멩님이 절대로 약해서 오는 병이 아닙니다. 너무 성장과 추진에 에너지를 많이 쓰셔서 아마 번아웃(소진증후군)의 증상일지도 모르겠다는 생각이 들어요… 저는 다른 느낌이였지만 번아웃이 오고 어릴때 이후로 없던 아토피도 다시 생기고 코피도 한번흘렸다하면 2시간동안 좔좔 하루에 몇번씩 흘리고 몸도 붓고 엄청 강박이 심해지고 예민해지면서 몇년동안 없던 공황이 다시 왔었거든요..! 최소한이라도 몸을 위해선 채소 단백질과 양질의 탄수화물로 식단하시는걸 추천 드리고 마음을 위해선 매일 짧은 시간이더라도 일기쓰는걸 강추드립니다… 그리고 번아웃은 정신과 의사들도 쉽진 않지만 쉬어야 낫는다고들 얘기합니다..! 저도 코피가 정상적이지 않게 나서 혈액검사도 대학병원가서 다 받았지만 이상무였습니다. 결국 쉼없는 삶이 저를 그렇게 만든거였죠… 꼭 다시 건강해지셨으면 좋겠습니다!! 그리고 삶에 의지가 이렇게나 있으신 분이라면 분명히 잘하실거라고, 잘 나아지실거라고 믿습니다☺️
개인적으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌으시고 말도 조리있게 잘하시고 팬입니다 ㅎㅎ 멜번에 계시다니 반갑네요 건강 회복 잘하세요
우연히 추천에 떠서 보게되었는데요
가을의 제모습과 겹쳐서 댓글남깁니다
모든 것에는 대가가있어요
남들은 겉만 보고 내가 잘해내고 있는 것만 보이죠
근데 웃긴건 자기자신도 그래요 계속 달리다보면 주변 볼 틈이 없어요
어쩌면 자기자신이 가장 오만하고 스스로에 대한 가해자가 될수있어요
그런데 신기하게 정말 가까운 사람들은 내가 위태위태하다는게 보이나봐요
직장에서 브레이크 걸어주지 않았으면 저도 아마 병이 왔었을거에요
호르몬이 뒤집어져서 여드름도 정말 심하게 났고 두드러기도 났었어요 호흡이 어려울 때도 몇번 있었고
근데 저는 피부과에 돈을 몇백을 쓰고 치료를 하려고 했지 정작 원인을 못보고 있었어요
그러다 회사 임원분이 한번 제대로 혼내고, 관련해서 들었던 말이
주말에도 안쉬고 계속 일하는것같던데,
쉬어줄땐 쉬어줘야해요
주말에 이틀 삼일 쉬어주면 끝날거를 계속 못쉬고 달리면
정말 2-3개월 쉬어야할수도 있어요
그런 사람들 많이 봤다며
너 아니어도 책임질 사람 있고
너 아니어도 결국은 돌아간다 하시더라고요
무튼
지금 생각하는 그 집착 내려놓는것부터 시작하셨으면 좋겠어요
쉽게 이야기하면 엠뷸란스비가 손해가 아니라 이득일 수도 있어요 (말이 안된다 싶겠 지만 손익은 미래에 따라 달렸습니다 불안을 줄이세요)
너무 다 통제하려 하지 마세요
의도적으로 스위치 끄는 시간 가지시고
운동. 수면. 식이(과일). 스트레스관리. 영양제 이렇게 매일 빠짐없이 챙겨주세요
저도 감기가 안떨어져서 주치의 선생님 오랜만에 뵀다가 깨달았네요
피검사 하니 호르몬도 엉망이었고..
성가나 즉문즉설 듣는것도 도움이 되었습니다
타지에서 고생많으십니다
흘러가게 두시고
우선 자신부터 찾으세요
나랑 비슷하다.. 걱정이랑 이것저것 많은 스타일.. 집구하는거 진자 개스트레스..
심적인 문제가 제일 중요한 것 같습니다. 항상 걱정, 불안 없이 지내셔야 할 것 같아요. 잘생각하셨습니다.긍정적으로 지내셔요
저는 현재 시드니 워홀 여자친구랑 6개월차 거주중인데 모든 증상 흐름 상황이 저랑 99프로 똑같네요
여기서 앰뷸만 3번탔는데 병원가자마자 괜찮아져서 뭐 특별히 안한다고하고 집으로 돌아갔습니다 그렇게 3번다 3개월 정도 지났는데 이유는 모르겠지만 아직 아무 비용도 청구 되지 않았습니다
1.카페인 및 니코틴 들어간 음식 다 끊고 비슷한걸로 대체하세요
2. 유산소 인터벌 그냥 매일하세요
3. 계속 불안하시면 초장에 지금 증상들에 관련된 검사는 빨리 다 받으세요 심리적 공황이든 몸이 진짜안좋았든 결과적으로 도움됩니다 나중엔 어차피 받게됩니다 ..건강검진이라 생각하고
4. 어차피 안죽는다 생각하세요
5. 어떻게든 수면은 잘할수있게 행동하세요
안녕하세요 호주돌멩이님 덕분에 포크리프트 자격증도 따고, 차도 샀던 사람입니다. 다시 한번 진심으로 감사드립니다! 건강에 문제가 생기셨다니 안타깝습니다... 사실 저도 지금 건강이 안 좋아진 거 알면서도 병원도 안 가고 그냥 지내고 있어요... 저도 돈만 아니면 정말 진작 한국 돌아갔을텐데... 건강이 정말 가장 중요한 것 같아요... 한국이었으면 코앞에 그냥 병원 가서 진찰 받으면 됐을 것을...여기서는 그냥 시간이 지나면 괜찮아지겠지... 하는 막연한 생각과 근심으로 지내고 있네요... 호주돌멩이님 힘내세요!! 항상 응원하겠습니다.
몸관리잘하시고 힘내세요
드시는 음식도 조금 더 신경 써보세요. 한국에서는 한식 위주로 다양한 야채, 발효식품, 마늘, 양파 등등을 매일 먹던 데 반해 외국에서 살면서 그간 안 먹었던 음식과 가공식품을 많이 먹으면서 몸을 완전히 망친 적이 있습니다.
몇년을 가공식품과 당이 높은 음식은 먹지않으며 관리했더니 몸이 좋아졌습니다...
꼭 건강 회복하시길🙏
저도 막차터고와서 피부때문에 잠시 한국들어와있어요ㅠㅠ관리잘하시기 바랍니다!!
저는 만성두드러기 생긴지 1년이 넘었는데, 매일 항히스타민제 한알씩 먹으면 들어가긴 하거든요. 이게 되게 처음엔 괴로운데.. 이제 매일 있는 일이라 그냥 그러려니 하고있네요... 다시 모든게 완쾌되어 괜찮아지시길 바랍니다 ..
알레르기인가 다른 원인인가... 어찌됬건 면역력을 높일 필요가 있어보이네요. 푹 쉬어주고 과일, 생야채 많이 드시고 안좋은음식 삼가하시고 좋아하는거 하면서 힐링해보세요. 그리고 영양제같은게 원인일 수도 있습니다. 제 지인도 영양제 먹고 비슷한 증상 일어났어요 온몸두드러기나고. 영양제, 음식 조심하시고 회복시간 잘 가져주시기 바랍니다!
병변이나 야간의 심한 가려움증을 보면, 알러지성 질환 혹은 옴/빈대 등의 벌레물림으로 보여요ᆢ
호주가 워낙 벌래가 많아서 빈대인 베드 버그 일수도 있다는 생각이 드네요. 힘내세요
다른 유튜브 채널에서 똑같은 사람이 혼자 메모장 읽으시면서 뭐 알려줬던?거 같은데 다른사람인가
빈대물림인가 같은데
스트레스는 만병의 근원입니다
기본적이면서도 유명한 말이죠
휴식이 필요해 보입니다
힘내십셔
ㅠㅠ 돌멩이님 영상들로 많은 도움 받고 있습니다. . 돌멩이님 앞으로 더 단단해지는 과정이실꺼에요. 많은 걸 느꼈을꺼고 잘 하고 계신걸겁니다. 푹 쉬시고 화이팅합시다!
빈대..